E saunia le suasusu flaxseed e ala i le fa'afefiloiina lelei o fatu lino ma vai fa'amama ma isi mea fa'aopoopo. E maualuga ile alpha-linolenic acid (ALA) e leai se cholesterol po'o le lactose. O le susu flaxseed e talafeagai mo tagata e maua i le soya, gluten ma nut allergies.
Fa'amanuiaga ole susu flaxseed
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
O le susu flaxseed e leai se lactose ma le cholesterol, lea e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa.
E iai uiga fa'ato'a
O le susu flax e iai omega-3 ga'o ga'oO se mea'ai e iai le antitumorogenic ma le antioxidant galuega ona o le ALA, alava ma lignans.
E fesoasoani nei mea e taofia ai le tuputupu aʻe o sela o le kanesa, aemaise i le kanesa o le susu ma le ovarian.
Fa'aititia le cholesterol
O le maualuga o le omega-3 fatty acid i totonu o le susu flaxseed e fesoasoani e faʻaititia le aofaʻi atoa ma le LDL cholesterol maualuga ma faʻateleina le HDL i le tino.
Puleaina le ma'i suka
O le susu flax e iai a'afiaga o le hyperglycemic ona o le iai o lignans ma alava mea'ai.
O le inuina o le susu lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le kulukose ma pulea ai le ma'i suka.
Togafiti fa'ailoga fa'aletonu
O se su'esu'ega e tasi na maua ai le susu flaxseed e pei o le vevela maloloaga fa'aalia e iai sona puipuiga mai fa'ailoga.
E aoga i le pa'u
O le susu flaxseed e iai aʻafiaga lelei i le paʻu e pei o le faʻateleina o le paʻu ma le susu, paʻu, maʻaleʻale, puipuia le gau o le vai.
E aoga mo le fatu
Ole susu ole la'au ole puna sili lea ole ga'o omega-3 fa'avae laau ma le ALA, lea e iai sona aafiaga lelei ile fa'ama'i cardiovascular.
Fesoasoani ile atina'eina ole fai'ai
E lua ituaiga o ga'o omega-3 i le susu flaxseed: docosahexaenoic acid (DHA) ma eicosapentaenoic acid (EPA).
DHAE fesoasoani le EPA e fa'atumauina amio lelei ma lagona, a'o fesoasoani i le atina'eina ole fai'ai a'o le'i fanau ma pe a uma le fanau.
lelei mo le gaiiina
O le susu flax ose puna lelei o alava soluble ma alava e le mafai ona solu.
O le alava e le mafai ona solu i le susu e galue e pei o se laxative. E puipuia ai le manava e ala i le fula o le fe'au ma fa'aitiitia le taimi e fe'avea'i ai le intestinal.
I le isi itu, o le alava solu vai ma le omega-3 i totonu o lenei susu e fesoasoani e faʻatumauina le fuga o le intestinal ma faʻatumauina le soifua maloloina.
Faʻaleleia le soifua maloloina o lauulu
O le omega-3 i le susu flaxseed e tau ai le tele o faʻafitauli o lauulu e pei ole paʻu matutu, gau o lauulu ma dandruff.
A'afiaga o le susu flaxseed
O lenei susu o lo'o i ai ni mea oona e pei o le cyanogenic glycosides ma le linatin, lea e liua i le hydrogen cyanide i totonu o le tino ma e mafai ona mafua ai le oona o le hydrogen.
Ae ui i lea, talu ai ona o le susu flax e fa'aaogaina e tusa ma le 15-100 g e le fa'ateleina ai le maualuga o le cyanide i totonu o le toto, o le maualuga o le susu flax e mafua ai le oona.
Linatin, o le isi vailaʻau oona i le susu flaxseed, e mafai ona poloka le gaioiga o le vitamini B6 i le tino.
O isi mea'ai fa'afeagai i totonu o le susu lino, pei ole phytic acid ma le trypsin, e ono fa'alavelave i le fa'amagoina o nisi mea'ai.
E fa'afefea ona fai le susu flaxseed?
mea
O le tasi vaetolu o le ipu flaxseed
4-4.5 ipu vai
Sive po'o le ie sisisi
Aso po'o le meli e fai ma suamalie (filifiliga).
E faapefea ona faia?
Faafefiloi fatu lino ma ipu vai e 3 e maua ai se mea mafiafia ma kulimi.
Fa'amama ile ie sisisi ile fagu.
Fa'aopoopo i ai aso po'o le meli ma le isi ipu vai e totoe pe tasi ma le afa ma toe fa'afefiloi le susu.
'A'ai fou pe tu'u malūlū mo se itula ona fa'aaoga lea.
