O mea'ai fuala'au salati o le mea'ai taua lea a tagata fai mea'ai. Fai se suiga faigofie i au mea'ai e ala i le fa'aopoopoina o se salati. leiloa mamafaE tele fo'i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e te maua.
E tusa ai ma tagata popoto, o le 'ai o salati o se tasi lea o mausa sili ona maloloina e faʻaaogaina. O salati fuala'au taumafa e faigofie ona saunia ma fai i mea e maua ai.
O le auala lenei e fesoasoani ai ia te oe e faʻaitiitia lou mamafa i se auala maloloina mea'ai fuala'au salati fua...
Mea'ai Fuasala Salati Recipes
Taumafa salati fualaau faisua
salati purslane
mea
1 fuifui purslane
2 tamato
lua kāloti
3 cloves of garlic
2 sipuni tele o molasses rimoni
1 sipuni ti o le masima
4 sipuni tele o le suauu olive
2 sipuni tele o le tipolo
E faapefea ona faia?
Fufulu le purslane i le tele o vai, tipi e aunoa ma le nutimomoia tele. Ave i totonu o se pesini salati.
Otioti tamato i afa masina ma fa'aopopo i luga.
Aveese le kāloti. Faatasi ai ma le paʻu, aveese e pei o se lau, amata mai le pito, ma faʻaopopo i ai.
Tu'i le kalaka i totonu o se sima ma fa'aopopo.
Fa'aopoopo le rimoni molasses.
Fa'amasima ma fa'aopopo le suāu'u olive.
Oomi le tipolo i luga o le salati.
Faafefiloi malie le salati. Sauni e tautua.
Salati Purslane ma Yogurt
mea
Tuliloa
2 cloves of garlic
2 ipu yogurt
1 ma le afa sipuniti o masima
E faapefea ona faia?
Fufulu ma faavasega le purslane ma tipi mama.
Tu'i le kalaka.
Faaopopo le yogurt, masima ma le kalaka i le purslane ma faʻafefiloi.
Aveese i le ipu laulau.
Salati a le Leoleo Mamoe ma Sisi
mea
2 kukama
3 tamato
2 logo logo
1 letusi
lava masima
1 sipuni tele o le suauu
1 sipuni tele o le suauu olive
afa limu sisi paepae
E faapefea ona faia?
Otioti kukama i sikuea ma tuu i totonu o se pesini.
Oti tamato ma pepa lanu meamata i le auala lava e tasi ma faʻaopopo i ai.
Fufulu ma tipi mama le letusi ma fa'aopopo.
Fa'amasima ma fa'aopopo le suāu'u ma le suāu'u olive. U'u le sisi i luga o le salati. Sauni e tautua.
Salati launisi
mea
6 radishes
2 tipolo
afa o le pasili
3 sipuni tele o le suauu olive
3 sipuni tele o le vineka
lava masima
E faapefea ona faia?
Ave'ese le radishes ma tipi i le afa masina.
'Oti le tasi o tipolo i le umi i le ogatotonu ma tipi i le afa masina ma faaopoopo. Otioti le isi tipolo ma oomi i luga.
Faaopopo le suauu olive ma le vineka. Faaopopo le masima ma faʻafefiloi mea uma. Sauni e tautua.
Karoti broccoli salati
mea
1 broccoli
2-3 kāloti
4 sipuni yogurt
1 sipuni tele ole mayonnaise
1 sipuni tele o le suauu olive
māsima
E faapefea ona faia?
'Oti ese 'au o le broccoli ma fufulu. Pele fo'i kāloti.
Otioti le broccoli ma le kāloti i ni vaega laiti i totonu o le robot.
Faaopopo le yogurt, mayonnaise, suauu olive, masima ma faʻafefiloi. E mafai ona e fa'aopopoina so'o se mea manogi e te mana'o ai e tusa ai ma lou tofo.
Yogurt broccoli salati
mea
1 broccoli
1 ipu yogurt
suauu olive
fasi pepa mumu, masima
E faapefea ona faia?
Otioti le broccoli i ni vaega laiti ma tipi ese le 'au.
Ave se fagu, sasaa i luga o le vai vevela ma faʻafefe mo le 10 minute.
A uma ona fa'apuna, tata'i le vai ma fa'atali se'i maalili.
Tuu le suauu olive i totonu o se tamai apa, faaopoopo i ai fasi pepa mumu ma vevela.
Liligi le yoghurt ona sosoo ai lea ma le paluga o le chili pepper i luga o le broccoli malulu.
Salati Seleli
mea
2 seleni feololo
1 kāloti feololo
Se ipu o walnuts
1 ma le afa ipu yogurt fa'amama
4 cloves of garlic
1 sipuni ti masima
1 sipuniti pepa mumu
afa tipolo
E faapefea ona faia?
Fufulu fualaau faisua.
Vaevae ma fa'amama lau o le seleni. Tu'u le tipolo e taofia ai le enaena.
Aveese le kāloti. U'u le seleni ma le kāloti.
Peel, fufulu ma nutililii le kalaka. Fa'aopoopo i le fa'afefiloi ma le yogurt.
Vaevae ¼ o walnuts, sasa le isi, faʻaopopo i le paluga yogurt. Faaopopo le masima ma faʻafefiloi.
Fa'alafola lelei i luga o se ipu laulau ma teuteu i lau seleni, walnuts nutimomoia ma pepa mumu.
Kapisi Karoti Salati
mea
Kapisi laula'au laiti
2 sipuni ti masima
3 kāloti feololo
3 sipuni tele o le suauu olive
2 punetini lemoni sua sua
E faapefea ona faia?
Fufulu le kapisi ma tipi mama. Fa'amalulu e ala ile olo mama ile 1 sipuniti ole masima.
Fufulu ma fa'amama le kāloti ma fa'afefiloi i luga o le kapisi ma fa'afefiloi.
Faʻaopopo le suauʻu, sua o le tipolo ma le masima totoe, faʻafefiloi lelei ma sasaa le salati.
salati arugula
mea
2 fusi roketi
1 kukama
Afa sipuniti o le suāuu olive extra-virgin
2-3 sipuni sipuni o le sua suamalie
1 rimoni
1 sipuniti nuti saito tipi
māsima
E faapefea ona faia?
Vaevae a'a malo o le arugula. Fufulu ma fa'afefe fa'alua pe faatolu, tasi ile vai vineka.
Otioti le kukama i ni pusa e ala i le fofoina po o le fofo'e.
Fa'afefiloi le suāu'u olive, sua suamalie ma le masima i totonu o se pesini.
Aveese le rimoni. Oti le arugula 1-2 inisi mafiafia.
Faafefiloi ma le kukama ma le salati salati. Auauna teuteu i fatu rimoni ma walnuts.
Salati maukeni
mea
1 kilokalama zucchini
Tasi le aniani feololo
1 fusi o dill
1 ipu o yogurt fa'amamafa
3 cloves of garlic
3 sipuni tele o le suauu
māsima
E faapefea ona faia?
Faʻamama, paʻu ma faʻafefe le zucchini. Oomi lelei le vai i totonu o se faamama.
I totonu o se fagu, falai le zucchini ma le suauu, tipi aniani.
Tapuni le tapuni o le ulo, tatala mai lea taimi i lea taimi, ma faʻafefiloi lelei.
Sauni le yogurt fa'atasi ma le kalaka ma le yogurt fa'amama. Faafefiloi ma le zucchini malulu.
A uma ona ave i luga o le ipu laulau, teuteu i le dill.
fua o Salati Karoti
mea
4-5 kāloti
sua ole 1 tipolo
afa sipuniti o le suauu olive
5-6 olive uliuli
2-3 ogalaau o le pasili
māsima
E faapefea ona faia?
Aveese ma faamama le kāloti. Fufulu ma fa'amago lelei. U'u fa'atasi ma le itu ga'o ole ku'u.
Fa'atasi le sua o le tipolo, suāu'u olive ma le masima i totonu o se pesini.
Sausau i luga o le kāloti kosi ma fa'afefiloi.
salati tamato mago
mea
10-11 tamato mamago
1 aniani
4-5 cloves of garlic
Pasili
suauu olive
kumi, masima, basil
E faapefea ona faia?
I totonu o se apa faʻafefe, faʻaopopo le afa vai ma faʻapupuna.
A vela, aveese mai le ogaumu ma fa'aopopo tamato mamago. Tuu tamato e nofo i le tasi itu seia vaivai.
Ave le suāu'u olive i totonu o se apa ma a vevela, fa'aopoopo aniani tipi ma fa'a'ai.
Faaopopo le kalaka ma falai pea.
Aveese tamato faamalulu mai le vai, oomi le sua ma tipi mama i luga o se laupapa tipi.
'Oti fo'i le pasili.
Fa'afefiloi mea na e saunia i totonu o le pesini fa'afefiloi ma fa'afeiloa'i i le ipu fa'atumu.
Salati sana ma Olive
mea
1 kāloti
3 ipu apa sana
afa fuifui tili
afa o le pasili
1 ipu olive lanu meamata ma le pepa
1 sipuni ti o le masima
3 sipuni tele o le suauu olive
2 sipuni tele o le vineka
E faapefea ona faia?
Ave'ese kāloti, tipi tipi ma tu'u i totonu o se pesini salati.
Faaopopo le sana.
Tatati lelei le dill ma le pasili ma faaopoopo. Tatati lelei le olive ma faaopoopo.
Faaopopo le masima ma le suauu olive. Faaopopo le vineka ma faʻafefiloi mea uma. Sauni e tautua.
