Izguba teže je lahko pomemben cilj v življenju mnogih ljudi. Poleg zdrave prehrane in redne vadbe so pri hujšanju učinkoviti tudi napitki, ki jih zvečer zaužijemo pred spanjem. Tukaj je nekaj zdravih napitkov, ki lahko pospešijo vaš metabolizem in jih pijete zvečer pred spanjem:
Kaj bi morali piti pred spanjem, da bi shujšali?
1. Vroč limonin sok
Vroča voda z limono pomaga izboljšati prebavo in pospeši presnovo. Vse kar morate storiti je, da iztisnete sok polovice limone v kozarec vrele vode in popijete.
2.Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in podpira izgorevanje maščob. Skodelica zvečer pred spanjem zeleni čaj Pitje pomaga odstraniti toksine iz telesa.
3. Sok aloe vere
Aloe vera ima lastnosti, ki uravnavajo prebavni sistem. Ta zdrav napitek lahko pripravite tako, da dodate žlico gela aloe vere v kozarec vode.
4. Ingverjev čaj
Ingver pomirja želodec in pospešuje metabolizem. Košček svežega ingverja lahko dodate v vrelo vodo in popijete po kuhanju 5-10 minut.
5.Kefir
kefirJe napitek, bogat s probiotiki in izboljšuje prebavni sistem. Če zvečer pred spanjem popijete kozarec kefirja, olajšate prebavo.
6. Mandljevo mleko
Mandljevo mlekoJe bogat z magnezijem in izboljša kakovost spanja. Izberite naravno mandljevo mleko brez dodanega sladkorja.
Češnjev sok vsebuje melatonin in poskrbi za boljši spanec. Poskusite naravni češnjev sok brez sladil.
8. Kamilični čaj
Čaj kamiliceZnan je po svojih sproščujočih učinkih in ustvarja pomirjujoč učinek, če ga zaužijemo pred spanjem.
Če jih zaužijete zvečer pred spanjem, te pijače podpirajo vaš proces hujšanja in vam pomagajo do kakovostnejšega spanca.
Kaj storiti pred spanjem, da shujšate?
Hujšanje je pomemben del zdravega načina življenja in nočne rutine igrajo veliko vlogo pri doseganju tega cilja. Tukaj je nekaj preprostih, a učinkovitih korakov, ki jih lahko naredite pred spanjem:
Jejte večerjo zgodaj: Izogibajte se težkim obrokom ponoči, ko se vaš metabolizem upočasni. Večerjo zaužijte vsaj 3 ure pred spanjem.
Izberite lahko večerjo: Namesto težkih ogljikovih hidratov za večerjo izberite živila, bogata z beljakovinami in vlakninami. To pomaga ohranjati občutek polnosti vso noč.
Izogibajte se nočnim prigrizkom: Če imate navado jesti ponoči, bo opustitev te navade pomemben korak v procesu hujšanja.
za vodo: Pitje dovolj vode pomaga telesu izločati toksine čez noč in se zjutraj zbuditi bolj sveži.
Opravite sproščujočo dejavnost: Sprostitvene dejavnosti, kot so meditacija, nežna joga ali vaje globokega dihanja, pomirijo um za dober spanec.
Izklopite elektronske naprave: Izklopite naprave, ki oddajajo modro svetlobo, kot so telefoni, tablice ali računalniki, vsaj eno uro pred spanjem. to, melatonin Pomaga vam bolje spati, saj poveča njegovo proizvodnjo.
Organizirajte spalno okolje:Temna, hladna in tiha soba je idealna za kakovosten spanec. Uredite svojo sobo na ta način, da izboljšate kakovost spanja.
Naredite lahko vadbo:Lahka vadba pred spanjem poveča prekrvavitev in izboljša kakovost spanja. Vendar se izogibajte pretežki vadbi.
Upoštevanje teh korakov vam bo pomagalo na vaši poti hujšanja in vam pomagalo razviti zdrave navade. Ne pozabite, da je doslednost ključna in izvajanje teh rutin vsak večer bo dolgoročno prineslo pozitivne rezultate.
