Koristi kokosovega olja so tako impresivne, da ga imenujejo superhrana. S svojo edinstveno kombinacijo maščobnih kislin zagotavlja pomembne koristi za zdravje. To oljePridobivajo ga iz plodov kokosove palme, ki se največ goji na Filipinih, Šrilanki, Maleziji, Polineziji in Indoneziji.
Kaj je kokosovo olje?
Kokosovo olje Je vrsta nasičene maščobe, ki se uporablja kot jedilno olje in se lahko nanese neposredno na kožo in lase.
Bogata je s srednjeverižnimi maščobnimi kislinami, ki so oblika nasičenih maščob. Srednjeverižne maščobne kisline predstavljajo približno 65 % njegove celotne sestave. Srednjeverižne maščobne kisline in njihova razmerja, ki jih naravno najdemo v kokosovem olju, so naslednja:
lavrinska kislina: 49 %
miristinska kislina: 18%
Kaprilna kislina: 8%
palmitinska kislina: 8%
Kaprinska kislina: 7%
oleinska kislina: 6%
linolna kislina: 2%
Stearinska kislina: 2%
Prednosti kokosovega olja
Čeprav je približno 90 % nasičenih maščob, vsebuje tudi majhne količine mono in večkrat nenasičenih maščob. V eni žlici kokosovega olja je približno 12 gramov nasičenih maščob in 1 gram nenasičenih maščob. Maščobne kisline v kokosovem olju zagotavljajo prednosti.
Kako se pridobiva kokosovo olje?
Tradicionalno se pridobiva iz olja surovega kokosa ali z ekstrakcijo posušenih kokosovih jedrc. Maščoba, ki je pri sobni temperaturi trdna, se pri segrevanju zmehča in stopi.
Hranilna vrednost kokosovega olja
Hranilna vrednost 1 čajne žličke (4,5 grama) kokosovega olja je naslednja:
Kalorije: 40
Olje: 4.5g
Natrij: 0mg
Ogljikovi hidrati: 0g
Vlakno : 0g
bonboni : 0g
Beljakovine : 0g
Prednosti kokosovega olja
Vsebuje maščobne kisline z močnimi zdravilnimi lastnostmi
Prednost kokosovega olja je, da ima drugačen učinek kot večina drugih olj. Vsebuje veliko zdravih maščob.
Na ta način pospešuje izgorevanje maščob. Zagotavlja hitro energijo telesu in možganom.
Prav tako zvišuje dober holesterol v krvi, kar je povezano z zmanjšanim tveganjem za bolezni srca.
Večino maščob, ki jih zaužijemo, imenujemo dolgoverižni trigliceridi. Toda maščobe v kokosovem olju so srednjeverižni trigliceridi (MCT). To pomeni, da so maščobne kisline krajše od večine drugih olj.
Ko zaužijemo to vrsto maščobe, gre neposredno v jetra. Tu se uporablja kot hiter vir energije ali pa se pretvori v ketone.
Ketoni imajo močne koristi za možgane. epilepsija,Alzheimerjeva bolezen in kot možnosti zdravljenja drugih stanj.
Pomaga pri hujšanju
Srednjeverižni trigliceridi (MCT) v kokosovem olju pomagajo porabiti več kalorij.
Tako lažje shujšamo.
Ubija škodljive mikroorganizme
Lavrinska kislina z 12 ogljikovimi atomi predstavlja približno 50 % maščobnih kislin v kokosovem olju. Ko se lavrinska kislina prebavi, monolaurin Ustvarja snov, imenovano
Tako lavrinska kislina kot monolavrin ubijata škodljive patogene, kot so bakterije, virusi in glive.
Na primer, "Staphylococcus aureus" Pomaga uničiti bakterije in glivico Candida albicans.
zavira apetit
Zanimiva lastnost maščobnih kislin v kokosovem olju je, da zavirajo apetit.
To je povezano z načinom presnove maščob. Ker ketoni delujejo na zmanjševanje apetita.
Pospeši metabolizem
Srednjeverižni trigliceridi (MCT) so maščobne kisline, ki se hitro absorbirajo in povečajo število porabljenih kalorij.
Kontrolirane študije, MCThitrost presnoveje pokazala znatno povečanje
Maščobne kisline v njegovi vsebnosti zmanjšajo napade
Ker se maščobne kisline, ki tvorijo koristne lastnosti kokosovega olja, pošljejo v jetra in pretvorijo v ketone, sproži ketozo pri bolnikih z epilepsijo.
Na ta način zmanjša napade.
Dviguje dober holesterol
To olje vsebuje naravne nasičene maščobe, ki zvišujejo HDL (dober) holesterol v telesu.
Poleg tega te maščobe pretvorijo "slab" holesterol LDL v manj škodljivo obliko.
Ker zvišuje dober holesterol, je v primerjavi z drugimi olji koristno za zdravje srca.
Krepi delovanje možganov pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo
Bolniki z Alzheimerjevo boleznijo imajo zmanjšano sposobnost uporabe glukoze za energijo v določenih delih možganov.
Raziskovalci pravijo, da lahko ketoni zagotovijo alternativni vir energije za te motnje v delovanju možganskih celic in zmanjšajo simptome Alzheimerjeve bolezni.
Uživanje srednjeverižnih trigliceridov, ki dajejo koristi kokosovemu olju, lahko izboljša delovanje možganov pri bolnikih z blago Alzheimerjevo boleznijo.
Zmanjšuje škodljivo trebušno maščobo
Kokosovo olje pomaga pri hujšanju, saj zmanjšuje apetit in pospešuje izgorevanje maščob.
Še posebej je učinkovit pri zmanjševanju trebušne maščobe, ki se nalaga v trebušni votlini in okoli organov. To je najbolj nevarno olje in povzroča nagnjenost k številnim kroničnim boleznim.
Ne pozabite, da je kokosovo olje maščoba in ima veliko kalorij. Zato ne zaužijte preveč trebušne maščobe za kurjenje maščob.
Zdravi hemoroide
Kokosovo oljehemoroidi se lahko uporablja na različne načine. Zaradi svojih protimikrobnih in protivnetnih lastnosti se uporablja lokalno za zdravljenje hemoroidov.
Suho vato namočite v kokosovo olje. Nanesite vato na prizadeta območja v danki ali zunaj anusa.
Za vzdrževanje higiene pri vsakem nanosu uporabite čisto bombažno blazinico.
Čeprav to ni znanstveno dokazano, so nekateri ljudje s hemoroidi poskusili in videli prednosti kokosovega olja v zvezi s tem.
Kokosovo olje koristi prebavi, saj pomaga odstraniti toksine iz dvanajstnika. Toksini so posledica povečane vsebnosti prostih radikalov v človeškem telesu.
Kisline kokosovega olja lovijo proste radikale. Želodčne težave, kot je napihnjenost, so naravno ozdravljive.
Bori se z okužbami
Kokosovo olje ima antibakterijske lastnosti, ki lahko pomagajo pri zdravljenju okužb.
Pri zunanjem nanosu ustvari kemično plast, ki zagotavlja zaščito pred prahom, zrakom, glivami, bakterijami in virusi na območju nanosa.
Pospešuje proces celjenja poškodovanih tkiv, kot so modrice.
Po raziskavah je to olje povezano z virusi, ki povzročajo gripo, herpes, hepatitis, ošpice, viruse sars; razjede, okužbe grla,okužbe sečilUbija bakterije, ki povzročajo gonorejo.
Krepi imuniteto
kokosovo olje; Krepi imunski sistem, saj vsebuje protimikrobne lipide, lavrinsko kislino, kaprinsko kislino in kaprilno kislino s protiglivičnimi, antibakterijskimi in protivirusnimi lastnostmi.
Koristno za kosti
Raziskave na živalih kažejo, da lahko antioksidanti v tem olju zaščitijo zdravje kosti z nevtralizacijo prostih radikalov, ki lahko poškodujejo kostne celice.
Učinkovito proti kandidi
Candida albicans je gliva, odgovorna za običajne okužbe s kvasovkami na toplih, vlažnih delih telesa, kot so usta ali nožnica.
Študije iz epruvete kažejo, da kokosovo olje okužbe s kandidoDokazuje, da lahko pomaga v boju proti
Vrste kokosovega olja
To olje je na splošno razvrščeno v dve kategoriji - nerafinirano in rafinirano.
nerafinirano kokosovo olje
Kot že ime pove, ta vrsta olja ni podvržena procesu rafiniranja in je najčistejša oblika kokosovega olja. Znano tudi kot čisto kokosovo olje, je to olje narejeno iz svežega ali posušenega kokosovega mesa.
Rafinirano kokosovo olje
Ta vrsta kokosovega olja je narejena iz posušenega kokosovega mesa. Za zmanjšanje potencialnih bakterij v kokosovem mesu je meso beljeno in predelano.
Katero je najboljše kokosovo olje?
Kokosovo olje se proizvaja s suhim ali mokrim postopkom. Pri suhi predelavi je treba kokosovo meso posušiti, da nastane jedrca, stisniti, da se ekstrahira olje, nato pobeliti in dezodorirati. S tem postopkom nastane rafinirano kokosovo olje, ki ima bolj nevtralen vonj in višjo točko dimljenja.
Pri mokri predelavi se kokosovo olje pridobiva iz surovega kokosovega mesa. To pomaga ohraniti vonj kokosa in povzroči nižjo točko dimljenja.
Rafinirano kokosovo olje je boljše za kuhanje pri visokih temperaturah, medtem ko je čisto nerafinirano kokosovo olje boljša izbira za zdravje kože in las.
Koristi kokosovega olja za kožo
Koristi kokosovega olja za kožo so zelo učinkovite. Na splošno se nanaša neposredno na kožo in zagotavlja zdravljenje nekaterih bolezni.
Kokosovo olje za akne, celulit, folikulitis inatletsko stopalo Še posebej je učinkovit pri kožnih okužbah, kot je npr
kronično vnetje, luskavica, kontaktni dermatitis inekcem Je pomemben povzročitelj kožnih bolezni, kot je npr Kokosovo olje zaradi svojih protivnetnih lastnosti zmanjša vnetje, ko ga nanesemo na kožo, in nudi rešitve za številne težave s kožo.
Akne, To je vnetno stanje in veliko zdravil, ki se uporabljajo za njegovo zdravljenje, je namenjeno zmanjšanju vnetja. Sestavine v olju tudi pomagajo zmanjšati vnetje. Zato je učinkovit tudi pri zdravljenju aken.
Poleg učinkov na akne in vnetja kokosovo olje pomaga ohranjati te predele vlažne, ko ga nanesete na obraz in kožo.
Poleg tega, da zagotavlja celjenje ran, njegove protimikrobne lastnosti preprečujejo okužbo, ki je eden najpomembnejših dejavnikov tveganja, ki otežuje proces celjenja.
Kako uporabiti kokosovo olje pri negi kože?
Kokosovo olje je popolnoma naravno v nasprotju z izdelki s strupenimi sestavinami za lepoto. Uporablja se na koži na naslednje načine;
Telesna maščoba
Za domače maslo za telo, kokosovo olje, karitejevo maslo in jojobino oljeZmešajte in nanesite na telo po kopanju.
Na ta način se odprejo kožne pore in prepreči izguba vlage v telesu.
vlažilec
Krema s kokosovim oljem je ena najboljših vlažilnih krem. Druga olja ostanejo na površini kože in povzročajo občutek mastnosti. To olje, ki vam omogoča gladko in svilnato kožo, lahko uporabljate tudi kot masažno olje.
Zmešajte kokosovo olje s kokosovim sladkorjem, da se znebite odmrlih kožnih celic in gladite kožo.
losjon
Je eno najboljših zdravil za suho kožo. Segrejte kokosovo olje in si z njim vtrite roke ter ga nato uporabite kot losjon za telo.
Poškodbe kože s kokosovim oljemUčinkovito je tudi za Na ta način ga lahko nanesete na predele telesa, kjer se nahajajo madeži.
detox kopel
Dobra razstrupljevalna kopel je odličen način za odstranjevanje toksinov, hkrati pa sprostite telo in duha.
¼ skodelice kokosovega olja ¼ skodelice v toplo kopelEpsom sol Če ga dodate, lahko naredite razstrupljevalno kopel. Dodate lahko tudi nekaj kapljic eteričnega olja.
zaščito pred soncem
To olje zagotavlja zaščito pred sončnimi ultravijoličnimi žarki, ki lahko povzročijo kožnega raka.
Črne pike
Kokosovo olje, sončne pege inčrnolaskaSčasoma pomaga posvetliti barvo kože.
Če imate temne kolobarje okoli oči, na predel nanesite to olje.
Vlaži predel okoli oči in omogoča, da se temna barva sčasoma posvetli.
Na vato nalijte nekaj kokosovega olja in zdrgnite ličila. Je najbolj idealen material za čiščenje kože.
Balzam za ustnice
To olje se lahko uporablja kot balzam za ustnice. Je vir zdravil za razpokane ustnice.
Ker je naravno, oblizovanje ustnic ne škodi. Razen seveda, če ste alergični na kokosovo olje.
naravni deodorant
Bakterije, ki živijo na vaši koži, povzročajo neprijeten vonj.
Antibakterijska lastnost kokosovega olja deluje kot naravni deodorant.
Koristi kokosovega olja za lase
Koristi kokosovega olja za lase so izjemne. Prvič, to je naravni izdelek. Na splošno se kokosovo olje uporablja za zmanjšanje izgube beljakovin in ohranjanje zdravega videza.Pravijo, da je najboljše olje za lase.
Zagotavlja zdravo rast las.
Vlaži in zmanjša izbruhe.
Ščiti lase pred izgubo beljakovin in poškodbami, ko so mokri.
Ščiti pred okoljskimi poškodbami, kot so veter, sonce in dim.
Učinkovit je pri odstranjevanju naglavnih uši.
Ščiti lase pred škodljivimi sončnimi žarki.
Učinkovit je v boju proti prhljaju, saj ima protimikrobne lastnosti.
Kokosovo olje preprečuje izpadanje las tako, da zmanjša poškodbe lasnih pramenov, ki lahko povzročijo izpadanje las.
Kako uporabljati kokosovo olje za lase?
Uporaba kokosovega olja za lase za zaščito zdravja las je naslednja;
balzam za kokosovo olje
Šamponirajte si lase na običajen način in nato nanesite kokosovo olje od sredine do konic.
nega kokosovega olja
Po šamponiranju in negovanju las nanesite nekaj kokosovega olja, da jih zaščitite med krtačenjem.
maska za lase s kokosovim oljem
Kokosovo olje nanesite na lase in pustite nekaj ur (ali celo čez noč), preden jih sperete.
Zaščita za lase pred umivanjem
Kokosovo olje nanesite na lase, preden jih umijete.
Kot zdravljenje lasišča
Pred spanjem si zmasirajte lasišče s kokosovim oljem. Pustite čez noč in zjutraj sperite s šamponom.
Te tehnike lahko uporabljate redno ali občasno, odvisno od vrste las, za lepe, zdrave in sijoče lase.
Količina kokosovega olja, ki jo potrebujete, je odvisna od dolžine in vrste vaših las. Najboljša praksa je, da začnete z najmanjšo količino, za katero menite, da jo boste potrebovali, in postopoma povečujete.
Če imate kratke ali zelo tanke lase, boste morda potrebovali le čajno žličko. Vendar pa ljudje z dolgimi, gostimi lasmi lahko uporabijo do dve žlici.
Uporaba kokosovega olja
Čeprav se kokosovo olje večinoma uporablja v kulinariki, ima tudi različne namene. To olje, ki je dobro za skoraj vse v smislu zdravja, se učinkovito uporablja za kožo, lase in lepoto. Poleg zgoraj navedenih področij uporabe se kokosovo olje uporablja na naslednje načine;
Kuhanje pri visokih temperaturah
Ima visoko vsebnost nasičenih maščob. Približno 87 % maščob je nasičenih. Zaradi te lastnosti je eno najboljših olj za kuhanje pri visokih temperaturah, kot je cvrtje.
Olja, kot sta koruzno in žafranikovo, se pri segrevanju spremenijo v strupene spojine. Te imajo škodljive učinke na zdravje. Zato je kokosovo olje varnejša alternativa za kuhanje pri visokih temperaturah.
Uporablja se za oralno zdravje
Ena od prednosti kokosovega olja je, da je močno orožje proti bakteriji "Streptococcus mutans", ki povzroča zobne obloge v ustih. Nevtralizira bakterije, ki povzročajo karies in bolezni dlesni.
V neki študiji so ga uživali s kokosovim oljem 10 minut.vlečenje olja iz ustUgotovljeno je bilo, da se te bakterije zmanjšajo tako učinkovito kot izpiranje z antiseptično ustno vodico.
Ima tudi antibakterijske lastnosti. Medtem ko masira dlesni, preprečuje nastanek kariesa.
Ko kokosovo olje zmešate s sodo bikarbono, pripravite zobno pasto za bele zobe brez kariesa.
Uporablja se za izdelavo majoneze
Komercialnim majonezam se pogosto dodaja sojino olje in sladkor.
Kokosovo olje ali olivno olje lahko uporabite v majonezi, ki jo pripravljate doma.
Uporablja se za razpoke na petah
Kokosovo olje deluje kot odlična vlažilna krema za noge, roke in komolce.
Lahko se uporablja tudi na obrazu, vendar ni priporočljivo za tiste z mastno kožo.
razpoke peteje tudi učinkovito. Pred spanjem namažite pete s tanko plastjo in obujte nogavice.
Nadaljujte z vsakodnevno uporabo kokosovega olja vsak večer, dokler vaše pete niso gladke.
Uporaba pri negi kože
To olje se uporablja za vse tipe kože. Še posebej učinkovito je pri vlaženju suhe kože.
Je zanesljiva rešitev za preprečevanje izsušenosti in luščenja kože.
Upočasni videz povešene kože in staranje gub.
LuskavicaZnano je, da je učinkovit pri dermatitisu, ekcemih in kožnih okužbah. Zato pogosto naletite na kokosovo olje v milih, kremah in losjonih za nego kože.
Uporablja se kot maska za lase ali balzam
Za suhe, poškodovane ali lase, ki jih želite posvetliti, naj bo to olje vaš najboljši prijatelj.
Kokosovo olje dajte v skledo in vanj vtrite lase.
Stopite ga z drgnjenjem z rokami in lase ovijte z brisačo. To bo pomagalo, da bodo lasje ostali topli, olje pa se bo absorbiralo in jih tako lažje razčesali.
Študija uporablja kokosovo olje za ranePodgane, zdravljene s podganami, so imele zmanjšanje vnetnih markerjev in so bile glavna sestavina kože.kolagen ugotovljeno, da povečuje proizvodnjo. Zaradi tega so se mu rane zacelile veliko hitreje.
Za pospešitev celjenja manjših vreznin ali odrgnin nanesite kokosovo olje neposredno na rano in jo pokrijte s povojem.
Je nestrupen repelent za žuželke
Nekatera eterična olja pomagajo preprečiti žuželke. Vendar, namesto da bi ta olja nanašali neposredno na kožo, jih je treba kombinirati z osnovnim oljem.
V neki študiji je kombinacija eteričnih olj s kokosovim oljem zagotovila 98-odstotno zaščito pred piki komarjev.
odstranjuje madeže
Z njim se lahko znebite madežev na preprogah in pohištvu.
Enako količino kokosovega olja zmešajte s sodo bikarbono. Nanesite ga na madež, počakajte pet minut in obrišite.
Zdravi hrapavo kožo okoli nohtov
kokosovo olje za nohteizboljša njihovo meso.
Nanesite majhno količino tega olja na obnohtno kožico in masirajte nekaj minut.
To naredite večkrat na teden za najboljše rezultate.
Polira leseno pohištvo
Kokosovo olje naredi pohištvo videti sijoče in zloščeno.
Poleg tega, da poudari lepoto naravnega lesa, odbija prah.
odstranjevanje ličil za oči
Kokosovo olje se lahko uporablja kot odstranjevalec ličil za oči.
Nanesite z bombažno krpo in nežno obrišite, dokler ne izginejo vse sledi ličil.
Zdravi razpokane ustnice
Je idealen naravni balzam za ustnice.
Gladko drsi, pusti vaše ustnice navlažene več ur in nudi celo zaščito pred soncem.
Kokosovo olje škodi
Kokosovo olje ima nekatere škodljive učinke, pa tudi koristi.
Lahko povzroči alergije
Čeprav ni tako pogosta kot druge oblike alergij, lahko kokosovo olje povzroči alergijo, če ste občutljivi.
Nekatere alergijske reakcijeslabost, izpuščaj, ekcem, bruhanje in anafilaksa.
driska
Kokosovo olje se pogosto jemlje peroralno za boj proti notranji bakterijski okužbi.
Ta proces uničevanja bakterij lahko povzroči nekatere kratkoročne stranske učinke. In ena izmed njih je driska.
Nastajanje aken
To se običajno pojavi pri ljudeh z zelo mastno kožo. Lavrinska kislina v kokosu običajno uniči bakterije, ki povzročajo akne. Vendar to velja za kožo, ki ni preveč mastna. V nasprotnem primeru bi lahko bil problem.
Namesto tega bi lahko uporabili kokosovo olje kot nosilno olje. Kokosovo olje lahko uporabite skupaj z drugimi koži prijaznimi eteričnimi olji, da se znebite aken.
Alergijske reakcije pri otrocih
Medtem ko lahko koristi kokosovega olja veljajo za otroke, je treba upoštevati nekaj pomislekov. In najpomembnejši med njimi je nepravilno delovanje ščitnice.
Če ima vaš otrok hipotiroidizem, se izogibajte uporabi kokosovega olja, preden se posvetujete z zdravnikom. Olje namreč lahko poslabša stanje in pri nekaterih otrocih celo povzroči alergijske reakcije.
Glavobol
Ljudje, ki se razstrupljajo s kokosovim oljem, imajo pogosto glavobole.
To se zgodi, ko srednjeverižne maščobne kisline v kokosovem olju razgradijo celice kvasovk, ki povzročajo okužbe, in sprostijo val glivičnih toksinov v krvni obtok.
Težave z vlečenjem olja v ustih
Če ste občutljivi na kokosovo olje, je morda slaba ideja, da ga uporabljate kot ustno vodico.
Namesto tega lahko v ta namen uporabite sončnično ali sezamovo olje, saj lahko pomaga uničiti škodljive bakterije.
Candida
Kokosovo oljeCandidaČeprav se uporablja za zdravljenje revmatoidnega artritisa, se lahko pojavijo nekateri simptomi.
Te nastanejo kot posledica toksinov, ki jih sprošča umirajoča glivica Candida.
poškodbe jeter
Srednjeverižne maščobne kisline v kokosovem olju se transportirajo v jetra, kjer se pretvorijo v energijo. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je lahko težava hitrost, s katero se ti MCFA prenesejo v jetra.
Lahko obremeni jetra in sčasoma celo poškoduje organ.
Če imate bolezen jeter ali sladkorno bolezen, je priporočljivo, da se izogibate kokosovemu olju ali drugim živilom, ki vsebujejo MCFA.
Povzeti;
Kokosovo olje je zdravju koristna vrsta olja, ki vsebuje srednjeverižne maščobne kisline. Prednosti kokosa vključujejo zaviranje apetita, spodbujanje hujšanja, zvišanje dobrega holesterola, zmanjšanje napihnjenosti in boj proti okužbam.
Olje, ki ga lahko nanesete neposredno na kožo in lase, ima v tem pogledu izjemne prednosti. Poleg uporabe za kuhanje, zdravje kože in las ima različne uporabe, od čiščenja pohištva do vlečenja olja v usta.
Pomembno si je zapomniti, da je kokosovo olje maščoba in ima veliko kalorij. Zato je nujno, da uživamo zmerno. V nasprotnem primeru lahko pride do poškodb.
