29 živil, ki se jih morajo tisti, ki se sprašujejo, česa ne jesti na dieti, izogibati

Pri dieti za hujšanje je treba upoštevati nekaj pomembnih točk. Včasih lahko spregledamo te pomembne točke ali naredimo napačno načrtovanje. Na primer; Morda nismo pozorni na živila, ki bi se jim v prehrani morali izogibati. To nas popelje korak stran od našega cilja izgube teže. Ali vemo, česa na dieti ne smemo jesti? Morda hrana, za katero menite, da je užitna, ogroža vaš načrt prehrane. Zaradi tega vam priporočam, da si ogledate spodnji seznam stvari, ki jih na dieti ne bi smeli jesti.

Česa ne smete jesti na dieti?

1.Sladke pijače: Kola, gazirane pijače in sadni sokovi vsebujejo velike količine sladkorja in otežujejo hujšanje.

2. Hitra hrana: Mastna in kalorična hitra hrana je sovražnik zdrave prehrane. Takih živil se morate izogibati.

3. Predpakirani prigrizki: Predpakirani prigrizki, kot so čips, piškoti in čokolade, pogosto vsebujejo veliko maščob in sladkorja.

4. Sladice: Sladkane torte, torte, sladoledi in podobne sladice lahko povzročijo, da se boste zredili.

5. Pomfrit: čips, piščančji medaljoni Takšna ocvrta hrana vsebuje veliko maščob in kalorij.

6.Beli kruh: Namesto predelanih žitnih izdelkov je treba dati prednost polnozrnatemu kruhu ali polnozrnatemu kruhu.

7. Sladke žitarice: Sladkanih in predelanih žit ne smete jesti med dieto, ker so bogate s sladkorjem.

8. Alkoholne pijače: Alkoholne pijače vsebujejo veliko kalorij in otežujejo proces hujšanja.

9. Kremne omake: Kremne omake vsebujejo veliko maščob in so visoko kalorične.

10. Sladki jogurti: Bolj zdravo je namesto sladkih jogurtov izbrati nesladkane jogurte ali sadne jogurte.

11. Predelani mesni izdelki: Predelani mesni izdelki, kot so klobase in salame, običajno vsebujejo velike količine soli in maščob.

12. Majoneza: Ker je majoneza visokokalorična omaka, jo je treba nadomestiti z omakami z nizko vsebnostjo maščob.

13.Hitre juhe: Hitre juhe imajo pogosto veliko soli in nizko hranilno vrednost.

14.Margarina: margarina trans maščobe vsebuje nasičene maščobe in se jim je treba izogibati.

15. Siri z visoko vsebnostjo maščob: Namesto sirov z visoko vsebnostjo maščob, kot sta kremni sir in strnjeni sir, je treba dati prednost sirom z nizko vsebnostjo maščob.

16. Konzervirana zelenjava: Konzervirana zelenjava pogosto vsebuje veliko soli, zato je treba dati prednost sveži zelenjavi.

17. Pripravljene mešanice juh in omak: Pripravljene mešanice juh in omak pogosto vsebujejo velike količine soli, sladkorja in konzervansov.

18. Orehi: oreški Čeprav vsebujejo zdrave maščobe, je treba porcije nadzorovati, ker vsebujejo veliko kalorij.

19. Krekerji: Krekerji običajno vsebujejo rafinirano moko in sol; kot alternativo lahko daste prednost polnozrnatim krekerjem.

20. Omake za cvrtje: Omake za cvrtje so pogosto visokokalorične, zato je treba dati prednost zdravim alternativam.

21. Drobovina: Drobovina, kot so notranji organi, možgani in ledvice, običajno vsebuje veliko holesterola in nasičenih maščob.

22. Živila, ki vsebujejo aditive: Predelana živila pogosto vsebujejo aditive, konzervanse in barvila.

23. Mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob: Polnomastno mleko, jogurt in sir so bogat vir maščob in lahko povzročijo povečanje telesne mase.

24. Pripravljene jedi: Že pripravljene jedi, kot so zamrznjena pica, lazanja in hamburgerji, negativno vplivajo na vaše zdravje in preprečujejo hujšanje.

25. Rafiniran riž: Rafiniran riž hitro zviša krvni sladkor zaradi nizke vsebnosti vlaknin.

26. Kremne testenine: Narejeno s kremastimi omakami testenineVsebuje velike količine maščob.

27. Kremne juhe: Kremne juhe vsebujejo veliko maščob, kar lahko povzroči povečanje telesne teže.

28. Kava s smetano: Kava pomaga pri izgorevanju maščobe, vendar to ne velja za kavo s smetano. Ti imajo visoko vsebnost sladkorja in maščob.

29. Sladkorno suho sadje: Sveže sadje vsebuje vlaknine in koristne hranilne snovi ter je na splošno malo kalorično. Posušeno sadje je bolj kalorično. Zato ukrepa ne smete zamuditi.

Ne pozabite, da je, ko ste na dieti, pomembno, kaj morate jesti, kot česa ne smete jesti. Z oblikovanjem uravnoteženega prehranskega načrta in izbiro zdravih živil boste lažje dosegli svoj cilj izgube teže in sprejeli bolj zdrav način življenja.

Reference: 1, 2, 3, 4