Ena najpogostejših težav pri dieti je edem. Edem, nakopičen v telesu, zlasti med procesom hujšanja, lahko zmanjša motivacijo človeka in mu prepreči doseganje ciljev. Edem se pojavi kot posledica kopičenja tekočine med tkivi v telesu. V tem članku, "kako se znebiti edema med dieto?" Dali vam bomo nekaj pomembnih nasvetov o tej temi. Dali vam bomo tudi recept proti edemu za hujšanje.
Kako se znebiti edema med dieto?
Kako se znebiti edema med dieto?
1. Bodite pozorni na porabo vode
V prvi vrsti je zelo pomembno, da zaužijete zadostno količino vode, da preprečite nastanek edema in odpravite že obstoječe edeme. Voda je potrebna za vzdrževanje ravnovesja tekočine v telesu in lajšanje edema. Poskrbite, da boste spili vsaj 8-10 kozarcev vode na dan. Izogibajte se tudi diuretičnim pijačam, kot sta čaj ali kava.
2. Zmanjšajte porabo soli
soliJe ena najpogostejših sestavin, ki povzročajo zadrževanje vode v telesu. Da bi se znebili edema, je pomembno zmanjšati porabo soli. Nadzorovanje vsebnosti soli v predelani hrani in pripravljenih živilih ter omejevanje uporabe soli pomaga zmanjšati edem.
3. Vadite
Vadba je dejavnost, ki pomaga povečati cirkulacijo v telesu in s tem zmanjšati edeme. Aktiven življenjski slog je pomemben dejavnik v boju proti edemu. hoditi, tečiRedne vaje, kot je plavanje, bodo pomagale zmanjšati edem.
Za hitro izginotje edema je lahko koristna masaža. Z nežnim masiranjem edematoznega področja lahko povečate cirkulacijo in pomagate zmanjšati edem. Masaža pomaga odstraniti tekočino, nakopičeno v telesu.
5. Nanesite toplo in hladno
Uporaba vročih in hladnih obkladkov pomaga zmanjšati edem. Topel nanos poveča cirkulacijo, hladen nanos pa pomaga zmanjšati oteklino. Olajšate si lahko z uporabo vročih ali hladnih obkladkov na edematoznem območju.
6. Jejte živila, bogata s kalijem
kalijev Uživanje živil, bogatih s hranili, vam bo prav tako pomagalo pri lajšanju edema. Kalij pomaga uravnavati ravnovesje tekočin v telesu in blaži edeme. Lahko jeste živila, bogata s kalijem, kot so banane, avokado, krompir in špinača.
7. Jejte hrano z vlakni
Uživanje vlaknaste hrane med dieto vam bo prav tako pomagalo znebiti edema. Vlaknasta živila uravnavajo prebavni sistem in pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Vnos vlaknin lahko povečate tako, da svoji prehrani dodate oves, polnozrnate žitarice, sveže sadje in zelenjavo.
8. Izogibajte se stresu
Dolgotrajen stres poveča sproščanje hormona kortizola, ki povzroča edeme. Če nadzorujete raven stresa, vzdržujete raven kortizola, ki je pomemben dejavnik za ravnovesje tekočine in dolgoročno tveganje za zdravje in bolezen.
9. Pijte regratov čaj
Znan tudi kot Taraxacum officinaleregratje rastlina, ki se v alternativni medicini uporablja za lajšanje edemov. S pitjem regratovega čaja daste signal ledvicam, da izločijo več urina in dodatne soli ali natrija. To olajša lajšanje edema.
Za lajšanje edema se priporočajo naslednja živila in zelišča:
Koruzna rese
preslica
peteršilj
hibiskus
česen
koromača
Kopriva s pikanjem
Recept proti edemu za hujšanje
Edem je še posebej pogost pri ženskah in otežuje hujšanje. Na srečo lahko zahvaljujoč naravnim receptom proti edemom pospešite proces hujšanja z odstranjevanjem odvečne tekočine iz telesa. Spodaj je recept za izkašljevanje za hujšanje:
materiali
1 ščepec peteršilja
pol kumare
Pol limone
1 kozarca vode
Kako je to storjeno?
Peteršilj operemo in sesekljamo.
Kumaro olupimo in narežemo.
Iz limone iztisnemo sok.
Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte, dokler ne dobite gladke konsistence.
Mešanico nalijte v kozarec in pripravite za uživanje.
Ta recept za izkašljevanje vam bo pomagal odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Zaradi naravnih sestavin, ki jih vsebuje, olajša vašo prebavo in prispeva k odstranjevanju toksinov. Redno vsakodnevno uživanje bo pomagalo zmanjšati edeme in pospešiti proces hujšanja.
Kot rezultat;
Boj proti edemu med dieto je pomembno vprašanje. Pozornost na porabo vode, nadzorovanje vnosa soli, uživanje živil, bogatih s kalijem, povečanje vnosa vlaknin in redna vadba vam bodo pomagali znebiti se edema.
Če simptomi edema vztrajajo ali se stopnjujejo, je pomembno, da obiščete zdravstvenega delavca.
Upam, da vam bo ta članek pomagal hitro znebiti edema.
