Vajcia sú výborným zdrojom bielkovín. Preto je to nenahraditeľná potravina pre tých, ktorí chcú schudnúť. Najmä pri raňajkách vás zasýti až do ďalšieho jedla. dobre"Ako jesť vajcia, aby som schudol?" Máme jesť bielko alebo máme zjesť celé vajce?
Ako jesť vajcia na chudnutie?
Či už ide o chudnutie alebo o zdravie, odporúča sa jesť vajcia denne. vajíčko Jesť je veľmi prospešné pre celkové zdravie.
Je bohatý na množstvo živín potrebných pre telo. Obsahuje aj vysokokvalitné bielkoviny, ktoré sú pre telo dôležitou makroživinou.
Ako jesť vajcia na chudnutie?
Počas procesu chudnutia myslíme na „Ako jesť vajcia, aby som schudol?" prichádza otázka. Či už zjeme vaječný bielok alebo celé, prospeje nám pri chudnutí. Ktorý z nich vám pomôže schudnúť rýchlejšie?
1-1,2 gramu na kilogram našej celkovej telesnej hmotnosti pre zdravé chudnutie proteín Musíme konzumovať. Navyše, konzumácia vajec vás zasýti na dlhú dobu. Okrem toho, že pokryje naše bielkovinové potreby, obsahuje veľa vitamínov ako A, B, D, E, K a minerálov ako vápnik, železo a draslík.
Pri pokuse o zníženie hmotnosti je potrebné znížiť príjem kalórií. Keď sa zje celé vajce, prijme sa viac bielkovín. Poskytuje tiež kalórie a tuk. Približne jedno celé vajce obsahuje 5 gramov bielkovín a 60 kalórií, ako aj zdravý, aj keď zdravý tuk. Obsahuje však aj veľa živín, ktoré telo potrebuje.
Na druhej strane konzumácia iba vaječného bielka má za následok menší príjem bielkovín. Samozrejme, že sa znížia aj vaše kalórie. Množstvo oleja bude tiež 0. Z vaječného bielka sa získajú až 3 gramy bielkovín. a to je len 20 kalórií. Menej je však v ňom aj ostatných základných živín.
Ak sa snažíte schudnúť, podľa dietológov vaječné bielky musíte konzumovať. Zo všetkých vajec by ste však nemali jesť len bielu časť. Ak jete päť vajec, mali by ste zjesť iba bielu časť z troch vajec a celé dve vajcia.
Telo tak dostáva aj ďalšie potrebné živiny. Aby ste mali menej kalórií, môžete vajcia konzumovať varením alebo omeletou. Vajcia musíte jesť každý deň.
