Pri diéte: „Čo môžem robiť diétne jedlo? Boli časy, keď ste uvažovali zamyslene. Nevyhnutné zeleninové jedlo Je to nenahraditeľné menu diéty. Diétne jedlo z baklažánu Čo by si chcel robiť?
"Jete baklažán počas diéty?" Možno vám napadne otázka. baklažánKeďže ide o nízkokalorickú potravinu, je vhodná na konzumáciu pri diéte. Nehovoriac o tom, že vás zasýti a má vysoký obsah vlákniny. "Ako jesť baklažán pri diéte?" Ak sa pýtate, upokojí vás to. diétne baklažánové recepty Dám. Tieto recepty na chudnutie vás prinútia položiť si otázku: "Aké jedlo môžem urobiť pri diéte?" Ušetrí vám to aj starosti.
Diétne baklažánové recepty
diétny recept na krabie
materiály
1 kilo baklažánu
4 stredných cibúľ
500 gramov chudého mletého hovädzieho mäsa
4 stredné paradajky
4 dlhé zelené papriky
1-2 stonky petržlenu
1 pohár vody
soľ
čierne korenie
Ako urobiť diétne brucho?
Baklažány pečieme v rúre predhriatej na 200 stupňov 20 minút.
Do mažiara nastrúhajte cibuľu a paradajky oddelene.
Zelené čili papričky a petržlenovú vňať nasekáme nadrobno.
Na panvici bez oleja opražíme cibuľu s chudým mletým hovädzím mäsom. Opäť pečieme v rúre na 200 stupňov, kým sa voda nevsiakne. Mleté mäso pustí vlastnú šťavu a olej.
Potom pridajte paradajky, zelenú papriku, petržlenovú vňať, soľ a korenie a povarte päť minút.
Baklažány vystelieme na nevymastenom podnose a rozdrvíme vrchy. Vyplňte ho.
Pečieme v rúre na 200 stupňov, kým sa voda nevsiakne.
Ako pripraviť diétne baklažánové jedlo s olivovým olejom?
Umiestnite baklažány na tácku bez šúpania. Stred rozrežte nožom a vložte do rúry. Pečieme do mäkka pri teplote 200 stupňov.
Plnku pripravíme nasekaním a rozmixovaním cibule, zelenej papriky, paradajky a cesnaku na malé kocky.
Pridajte štipku soli a korenia a dobre premiešajte.
Do baklažánov, ktoré zmäkli v rúre, naplňte mažiar, ktorý ste si pripravili.
Pridajte naň veľa olivového oleja a pomaly ho pečte v rúre (200 stupňov). Príprava bude trvať 10-15 minút.
Môžete ho podávať tak, že naň pridáte veľa čerstvej petržlenovej vňate.
Pečené diétne hovädzie mäso
materiály
2 baklažány
200 g mletého hovädzieho mäsa
petržlen
cibuľa
čierne korenie
soľ
paprika
Ako pripraviť pečený diétny karnıyarık?
Najprv umyte a osušte baklažány. Pečieme na sporáku bez ošúpania zvonku.
Z opečených baklažánov ošúpeme šupku. Vlož to do môjho dlhu a otvor to.
Na prípravu vnútorného materiálu; cibuľu nakrájame nadrobno. Potom pridajte mleté hovädzie mäso, čierne korenie a čili vločky. Uvarte si to.
Potom naplňte baklažány.
Zalejte 2 čajovými pohármi vody a pečte v rúre 40 minút.
Pečený diétny baklažán
materiály
5 baklažán
5 paprík
3 paradajky
350 gramov mletého hovädzieho mäsa
1 cibuľa
Pre vyššie uvedené
2 strúčik cesnaku
jogurt
Ako pripraviť jedlo z pečeného baklažánu?
Baklažán a papriku umyjeme, prepichneme a poukladáme na podnos. Dáme piecť do rúry vyhriatej na 170 stupňov.
Na panvicu vezmite olivový olej a cibuľu, ktorú ste nakrájali na varenie. Zľahka orestujeme, pridáme mleté mäso a ďalej restujeme. Mleté mäso opekáme, kým nepustí šťavu.
Opečené baklažány a papriky nakrájame na kocky, poukladáme na mleté mäso, po pár minútach opekania pridáme nadrobno nakrájané paradajky.
Paradajky varte, kým nepustia šťavu.
Rozdrvte cesnak a pridajte ho do jogurtu a premiešajte.
Uvarenú baklažánovú misku dáme na tanier, nalejeme na ňu cesnakový jogurt a podávame.
Najprv umyte a ošúpte baklažány. Namočte do veľkého množstva osolenej vody na 20 minút.
Vytlačte šťavu a nakrájajte na kolieska široké 2 cm.
Opečieme na rozpálenom oleji na panvici a položíme na kuchynskú utierku.
Medzitým si pripravíme plnku,
Do malej panvice dáme olivový olej. Pridajte cesnak a opečte. K opečenému mletému mäsu pridáme nadrobno nakrájanú cibuľu a zelenú papriku a ďalej restujeme.
Na 1 strúhanú paradajku pridáme paradajkový pretlak, premiešame a pridáme k mletému mäsu. Cesnak nasekáme nadrobno a pridáme do mažiara. Osolíme, okoreníme, opekáme ešte pár minút a odstavíme zo sporáka.
Polovicu baklažánov po opečení a odstránení prebytočného oleja na papierovej utierke vložíme do malej zapekacej misy. Rozložte naň mleté mäso, opäť položte vrstvu baklažánu.
Plátky paradajok položte na baklažány vo vzdialenosti od seba. Do horúcej vody pridáme soľ a červenú papriku a premiešame.
Nalejte túto omáčku po celej panvici. Pečieme pri teplote 175 stupňov 25 minút.
Keďže baklažány sú v tomto recepte vyprážané, ich kalórie budú vyššie. Aj keď prebytočný olej odsajeme papierovou utierkou. Preto konzumujte menšie porcie tohto diétneho baklažánového receptu.
Z baklažánov, ktorým odrežete konce, ošúpte podľa želania.
Baklažány, ktoré nakrájate na kolieska alebo veľké kúsky, namočte do osolenej vody, aby pustili horkú šťavu.
Ošúpaný cesnak a paradajky nakrájame na veľké kúsky.
Nakrájajte zelenú a červenú papriku, nakrájajte na polovicu a odstráňte semená na polmesiace. Cibuľu nakrájame nadrobno.
Vypustite vodu z baklažánov čakajúcich v osolenej vode. Po opláchnutí odstráňte prebytočnú vodu papierovou utierkou.
Zelenina, ktorú ste nakrájali; Zmiešame s olivovým olejom, soľou, čerstvo mletým čiernym korením a lístkami tymiánu.
Paprikovú pastu zmiešanú s horúcou vodou nalejte na zeleninu, ktorú ste kúpili v žiaruvzdornej nádobe.
Pečieme v predhriatej rúre na 200 stupňov 35-40 minút.
Je to chutné a nízkokalorické. diétne baklažánové receptyMôžete si ho jednoducho pridať do svojho jedálnička. iné vieš diétne baklažánové recepty Ak máte, podeľte sa s nami.
