දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව යනු කුමක්ද, එය සිදුවන්නේ ඇයි? රෝග ලක්ෂණ සහ අවදානම් සාධක

දියවැඩියාවරුධිර ප්‍රවාහයේ සීනි හෝ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යන නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයකි. ඉන්සියුලින් හෝමෝනය රුධිරයේ සිට සෛල තුළට ග්ලූකෝස් ගෙනයාමට උපකාර වන අතර එහිදී එය ශක්තිය සඳහා යොදා ගනී.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ, ශරීරයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිචාර දැක්විය නොහැක. රෝගයේ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි විය හැකිය.

පාලනය නොකළ දියවැඩියාව වර්ග 2රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිදන්ගතව ඉහළ යාමට හේතු විය හැක, විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන අතර බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැක.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවසෛල තුළට ග්ලූකෝස් ගෙන ඒම සඳහා ශරීරයට ඉන්සියුලින් ඵලදායී ලෙස භාවිතා කළ නොහැක. මෙය ශරීරයේ පටක, මාංශ පේශි සහ අවයවවල විකල්ප බලශක්ති ප්රභවයන් මත රඳා පවතී. මෙය විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි දාම ප්රතික්රියාවකි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සෙමින් වර්ධනය විය හැක. රෝග ලක්ෂණ මෘදු විය හැකි අතර මුලදී මග හැරීමට පහසුය. මුල් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

- නිරන්තර කුසගින්න

- දුර්වලකම

- තෙහෙට්ටුව

- බර අඩුවීම

- අධික පිපාසය

- නිතර නිතර මූත්රා කිරීම

-වියළි මුඛය

- සමේ කැසීම

- නොපැහැදිලි පෙනීම

රෝගය වර්ධනය වන විට, රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වන අතර අනතුරුදායක විය හැකිය.

දිගු කලක් තිස්සේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, රෝග ලක්ෂණ ද ප්‍රකාශ විය හැකිය:

- යීස්ට් ආසාදන

- සෙමින් සුව වන කැපුම් හෝ තුවාල

– සමේ අඳුරු පැල්ලම්, acanthosis nigras ලෙස හඳුන්වන තත්ත්වය

- පාදයේ වේදනාව

- අන්තයේ හිරිවැටීම හෝ ස්නායු රෝග

ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න. ප්‍රතිකාර නොකළහොත් දියවැඩියාව ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවට හේතු

ඉන්සියුලින් යනු ස්වාභාවික හෝමෝනයකි. එය අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවනු ලැබේ. ඉන්සියුලින් ග්ලූකෝස් රුධිර ප්‍රවාහයේ සිට ශරීරයේ සෛල වෙත ප්‍රවාහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එහිදී එය ශක්තිය සඳහා භාවිතා කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව එසේ වුවහොත් ශරීරය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී වේ. ඔහුට තවදුරටත් හෝමෝනය කාර්යක්ෂමව භාවිතා කළ නොහැක. මෙය අග්න්‍යාශයට වැඩිපුර ඉන්සියුලින් නිපදවීමට වෙහෙසීමට බල කරයි.

කාලයත් සමඟ මෙය අග්න්‍යාශයේ සෛල වලට හානි කළ හැකිය. අවසානයේදී, අග්න්‍යාශයට කිසිදු ආකාරයක ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි විය හැකිය.

ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැතිනම් හෝ ශරීරය එය කාර්යක්ෂමව භාවිතා නොකරන්නේ නම්, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් සෑදේ. මෙය ශරීරයේ සෛල ශක්තිය සඳහා කුසගින්න ඇති කරයි.

මෙම සිදුවීම් මාලාව අවුලුවන්නේ කුමක් දැයි වෛද්‍යවරු හරියටම නොදනිති.

එය සෛල අක්රිය වීම හෝ අග්න්යාශයේ සෛල සංඥා සහ නියාමනය සම්බන්ධ විය හැකිය. සමහර අය තුළ අක්මාව අධික ලෙස ග්ලූකෝස් නිපදවයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව එය වර්ධනය වීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබිය හැකිය.

පවතින ජානමය නැඹුරුතාවයක් සඳහා තරබාරුකම, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. පාරිසරික ප්‍රේරකයක් ද තිබිය හැකිය.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධක 

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වෙනස් කළ නොහැකි සහ වෙනස් කළ හැකි අවදානම් සාධක දෙකම තිබේ.

වෙනස් කළ නොහැකි අවදානම් සාධක ගැන ඔබට බොහෝ දේ කළ නොහැකි වුවද, මෙම රෝගය වර්ධනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට පාලනය කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ.

මෙහි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා අවදානම් සාධක... 

පවුලේ ඉතිහාසය

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම, එය දෙමාපියන්ගෙන් කෙනෙකුගේ හෝ සහෝදර සහෝදරියකගේ නම් ඉහළයි.

ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයට අනුව, ජානමය අවදානම:

- වයස අවුරුදු 50 ට පෙර පවුලේ කෙනෙකු දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන්නේ නම් 7න් 1ක්.

- වයස අවුරුදු 50 න් පසු දෙමව්පියන්ගෙන් එක් අයෙකු දියවැඩියාව හඳුනා ගන්නේ නම් 13 න් 1 යි.

- දෙමාපියන් දෙදෙනාටම දියවැඩියාව තිබේ නම් 2න් 1.

ජාතිය හෝ වාර්ගිකත්වය

ඇතැම් වර්ගවල සහ ජනවාර්ගික පුද්ගලයන් මෙන්ම පවුල් ඉතිහාසය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සංවර්ධනයට වැඩි නැඹුරුවක්. ලතින් ඇමරිකානුවන්, අප්‍රිකානු ඇමරිකානුවන්, ස්වදේශික ඇමරිකානුවන් සහ ආසියානුවන්ට දියවැඩියාව වැළඳීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.

වයස අවුරුදු 

ඔබ වයසට යන විට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව අවදානම වැඩි වේ. එය බොහෝ විට මැදිවියේ වැඩිහිටියන් තුළ සිදු වේ, උදාහරණයක් ලෙස වයස අවුරුදු 45 න් පසු.

මෙයට හේතුව විය හැක්කේ මිනිසුන් අඩුවෙන් ව්‍යායාම කිරීමට නැඹුරු වීම, මාංශ පේශි අඩුවීම සහ වයස වැඩි වන විට බර වැඩි වීමයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙම වර්ගයේ දියවැඩියාව ළමුන්, නව යොවුන් වියේ සහ තරුණ වැඩිහිටියන් අතර වැඩි වැඩියෙන් සිදුවෙමින් පවතී, මූලික වශයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටා තේරීම් හේතුවෙන්.

වයස අවුරුදු 40 සිට සෑම මාස කිහිපයකට වරක් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි. මුල් රෝග විනිශ්චය, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම නැත්නම් කළමනාකරණය වැදගත්.

ගර්භණී සමයේදී දියවැඩියාව

ගර්භණී දියවැඩියාව ලෙස හඳුන්වන දියවැඩියාව ගර්භණී සමයේදී වර්ධනය වූවා නම් පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සංවර්ධනයේ අවදානම වැඩිවේ.

අන්තරාසර්ග සංගමයේ සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යාව සහ පරිවෘත්තීය පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් ගර්භණී දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන බවයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම වැඩි අවදානමක් වාර්තා කරයි.

මීට අමතරව, බර කිලෝග්‍රෑම් 9 ට වඩා වැඩි දරුවෙකු බිහි කිරීම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා අවදානම වැඩි වේ.

තරබාරුකම

අධික බර හෝ තරබාරු වීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.

බර වැඩි වීම එන්ඩොප්ලාස්මික් රෙටිකල් (ER) ලෙස හඳුන්වන තනි සෛලවල අභ්‍යන්තරය අවධාරණය කරයි. ER හට සැකසිය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති විට, සෛල මතුපිට ඇති ඉන්සියුලින් ප්‍රතිග්‍රාහක සජලනය කිරීමට සෛල හේතු වේ. මෙය රුධිරයේ නිරන්තරයෙන් ඉහළ ග්ලූකෝස් සාන්ද්‍රණයකට මග පාදයි.

එපමණක්ද නොව, ශරීරය මූලික වශයෙන් උදරයේ මේදය ගබඩා කරන්නේ නම් පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව අවදානමශරීරයේ උකුල් සහ කලවා වැනි වෙනත් ස්ථානවල මේදය ගබඩා කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. 

ශාරීරික අක්රියතාව

ශාරීරික අක්රියතාව පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා වඩාත්ම වැදගත් වෙනස් කළ හැකි අවදානම් සාධකය වේ ඔබ ක්‍රියාශීලී බව අඩු වන තරමට, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව අවදානම එය ඉහළ යයි.

එපමණක්ද නොව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, ශක්තිය සඳහා ග්ලූකෝස් භාවිතා කරයි, සහ සෛල ඉන්සියුලින් සඳහා වඩාත් සංවේදී කරයි.

එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නතර කිරීම ග්ලයිසමික් ​​​​පාලනය (රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීම) අඩාල කරන බවයි, එය අක්‍රියතාවයට හේතු වේ. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඔහුගේ සංවර්ධනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි යැයි ඔහු සිතූ බව හෙළි කළේය.

මිනිත්තු 150 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් වායුගෝලීය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මිනිත්තු 75 ක ප්‍රබල-තීව්‍රතාවයකින් යුත් වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරකම් හෝ සතියකට අවම වශයෙන් දින දෙකක්වත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සමඟ මේ දෙකේ සංයෝජනයක් ඉලක්ක කරන්න.

අධි රුධිර පීඩනය (අධි රුධිර පීඩනය)

අධි රුධිර පීඩනය හෘද වාහිනී පද්ධතියට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කළ හැකි අතර, ප්රතිකාර නොකළ අධි රුධිර පීඩනය දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට පවා හේතු විය හැක.

එසේම, ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති කාන්තාවන්ට අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. සහ ඉදිරි වසරවලදී ගර්භණී දියවැඩියාව පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව එහි සංවර්ධනයට සම්බන්ධයි.

කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී ඔවුන්ගේ රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කරන කාන්තාවන්ට අධි රුධිර පීඩනය හෝ තිබිය යුතුය පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමත් වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය

අධි රුධිර පීඩනය සමඟ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව හෘදයාබාධ හෝ ආඝාත අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.

ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් (ලිපිඩ්) මට්ටම්

අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL හෝ 'හොඳ' කොලෙස්ටරෝල්) සහ ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම වැඩි කළ හැක.

JAMA Cardiology හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2016 අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් විසින් අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් මට්ටම් (LDL හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල්) අඩු කිරීමට ස්ටැටින් ගන්නා පුද්ගලයින් 2 වර්ගයේ දියවැඩියාවට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව සොයා ගත්හ.

කෙසේ වෙතත්, ස්වභාවිකව අඩු LDL මට්ටමක් ඇති පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඔවුන් තව ටිකක් අවදානමට ලක් විය.

පූර්ව දියවැඩියාව 

දියවැඩියාවේ මෘදු ස්වරූපය පූර්ව දියවැඩියාව, පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සංවර්ධනය සඳහා පැහැදිලි අවදානම් සාධකයකි Prediabetes යනු රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා වැඩි නමුත් දියවැඩියා සීමාවට වඩා අඩු අගයක් ලෙසයි.

පූර්ව දියවැඩියා රෝගය සරල රුධිර පරීක්ෂාවකින් පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. 

Polycystic ovary syndrome (PCOS)

කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර, අක්‍රමවත් ඔසප් වීම ඇති කරයි බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (PCOS),එය තරබාරුකම සහ දියවැඩියාව සඳහා තවත් අවදානම් සාධකයකි.

එසේම, තරබාරුකම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ ඉතිහාසය සහ අනෙකුත් අවදානම් සාධක වන hyperandrogenism වැනි PCOS ඇති කාන්තාවන්ගේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට දායක විය හැක.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකිය. ඔබේ රුධිර සීනි මට්ටම කොපමණ වාරයක් පරීක්ෂා කළ යුතුද යන්න වෛද්යවරයා ඔබට පවසනු ඇත. ඉලක්කය වන්නේ නිශ්චිත පරාසයක රැඳී සිටීමයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීම මෙම ඉඟි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න:

- ඔබේ ආහාර වේලට තන්තු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර ඇතුළත් කරන්න. පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග අනුභව කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

- නියමිත කාල පරාසයන් තුළ ආහාර ගන්න.

- ඔබේ බර පාලනය කර ඔබේ හදවත නිරෝගීව තබා ගන්න. 

- හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට දිනකට පැය භාගයක් පමණ aerobic ක්‍රියාකාරකම් කරන්න. ව්‍යායාම මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනයටද උපකාරී වේ.

ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් රුධිරයේ සීනි ඉතා ඉහළ හෝ අඩු වූ මුල් සලකුණු හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ එක් එක් අවස්ථාවෙහිදී කළ යුතු දේ පැහැදිලි කරනු ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නුසුදුසු ආහාර මොනවාදැයි ඉගෙන ගැනීමටද එය ඔබට උපකාර කරයි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා ඖෂධ

සමහර අවස්ථාවලදී ජීවන රටාව වෙනස් වේ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාවමාව පාලනය කර ගැනීමට තරම්. එය ප්රමාණවත් නොවන අවස්ථාවලදී, උපකාර කළ හැකි ඖෂධ කිහිපයක් තිබේ. මෙම ඖෂධ සමහරක් නම්:

- මෙට්ෆෝමින්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි අතර ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය වැඩි දියුණු කරයි. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ එය බොහෝ දෙනා තෝරා ගන්නා ප්‍රතිකාරයයි.

sulfonylureas, ශරීරයට වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවීමට උපකාර වන මුඛ ඖෂධ වේ

- මෙග්ලිටිනයිඩ්, ඉන්සියුලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ස්‍රාවය කිරීමට අග්න්‍යාශය උත්තේජනය කරන වේගයෙන් ක්‍රියා කරන, කෙටි ක්‍රියාකාරී ඖෂධ වේ.

- ඉන්සියුලින් වලට ශරීරය වඩාත් සංවේදී කරන Thiazolidinediones

- ඩිපෙප්ටයිඩයිල් පෙප්ටයිඩේස් -4 නිෂේධක, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන මෘදු ඖෂධ වේ.

- ග්ලූකොගන් වැනි පෙප්ටයිඩ-1 (GLP-1) ප්‍රතිග්‍රාහක ඇගෝනිස්ට් ආහාර දිරවීම මන්දගාමී කරන සහ රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කරයි.

Sodium-glucose cotransporter-2 (SGLT2) නිෂේධක, වකුගඩු මගින් ග්ලූකෝස් නැවත රුධිරයට අවශෝෂණය කර මුත්‍රා වෙත යැවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

මෙම සෑම ඖෂධයක්ම අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. ඔබේ දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳම ඖෂධය හෝ ඖෂධ සංයෝගය සොයා ගැනීමට යම් කාලයක් ගත විය හැකිය.

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා පෝෂණය

ආහාර පාලනය හෘදය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරාසයක තබා ගැනීම සඳහා වැදගත් මෙවලමකි.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව රෝගීන් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර වේල සෑම කෙනෙකුම පාහේ අනුගමනය කළ යුතු එකකි:

- කාලසටහනට අනුව ආහාර සහ කෙටි ආහාර අනුභව කරන්න.

– පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බහුල සහ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වර්ග තෝරා ගන්න.

- අධික ලෙස ආහාර නොගැනීමට වගබලා ගන්න.

- ආහාර ලේබල් ප්රවේශමෙන් කියවා.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තුළ ආහාරයට ගත නොහැකි දේ මොනවාද?

ඔබ සීමා කළ යුතු හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතු ආහාර පාන කිහිපයක් තිබේ:

- සංතෘප්ත හෝ ට්‍රාන්ස් මේද බහුල ආහාර

- හරක් මස් හෝ අක්මාව වැනි වල් පැලෑටි

- සැකසූ මස්

- සිප්පි කටු

- මාගරින්

- සුදු පාන් සහ බේගල් වැනි බේකරි නිෂ්පාදන

- සැකසූ කෙටි ආහාර

- පළතුරු යුෂ ඇතුළු සීනි සහිත බීම

- අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන

- පැස්ටා හෝ සුදු සහල්

ලුණු සහිත ආහාර සහ බැදපු ආහාර අනුභව නොකිරීමට ද නිර්දේශ කෙරේ. 

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගයෙන් ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද?

සෞඛ්ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්රේට තෝරා ගත හැකිය:

- පළතුරු

- පිෂ්ඨමය නොවන එළවළු

- රනිල කුලයට අයත් බෝග

- ඕට්ස් හෝ ක්විනෝවා වැනි සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග

- බතල

හදවතට හිතකර ඔමේගා 3 මේද අම්ල අඩංගු ආහාර:

- ටූනා

- සාඩින්ස්

- සැමන්

- ටූනා

- කෝඩ්

- හණ ඇට

ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොනොසැටරේටඩ් සහ බහු අසංතෘප්ත මේද විවිධ ආහාර වලින් ලබා ගත හැක, ඒවා අතර:

- ඔලිව් තෙල්, කැනෝලා තෙල් සහ රටකජු තෙල් වැනි තෙල්

- walnuts, hazelnuts, ආමන්ඩ් වැනි ඇට වර්ග

- අලිගැටපේර

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ආශ්‍රිත සංකූලතා

බොහෝ මිනිසුන් සඳහා පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකිය. නිසි ලෙස කළමනාකරණය නොකළ හොත්, එය ඕනෑම ඉන්ද්‍රියයකට පාහේ බලපාන අතර බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකිය:

- බැක්ටීරියා හෝ දිලීර ආසාදන වැනි සමේ ගැටළු

ස්නායු ආබාධ හෝ ස්නායු රෝග, හිරිවැටීම හෝ හිරිවැටීම සහ අත් පා වල හිරි වැටීම මෙන්ම වමනය, පාචනය සහ මලබද්ධය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

- පාද මත දුර්වල රුධිර සංසරණය, ඔබට කැපුමක් හෝ ආසාදනයක් ඇති විට ඔබේ පාද සුව කිරීමට අපහසු වන අතර, ගැන්ග්‍රීන් සහ පාද හෝ පාද අහිමි වීමට ද හේතු විය හැක.

- ශ්‍රවණාබාධ

- දෘෂ්ටි ආබාධ, ග්ලුකෝමා සහ ඇසේ සුද ඇති කළ හැකි දෘෂ්ටි විතානය හෝ දෘෂ්ටි විතානය සහ අක්ෂි හානි

අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, ඇන්ජිනා, හෘදයාබාධ සහ ආඝාතය වැනි හෘද වාහිනී රෝග

හයිපොග්ලිසිමියා

රුධිරයේ සීනි අඩු වූ විට හයිපොග්ලිසිමියා ඇතිවිය හැක. වෙව්ලීම, ක්ලාන්තය, කතා කිරීමේ අපහසුව වැනි රෝග ලක්ෂණ විය හැක. 

හයිපර්ග්ලයිසිමියාව

හයිපර්ග්ලයිසිමියාවරුධිරයේ සීනි වැඩි වන විට ඇතිවිය හැක. එය සාමාන්‍යයෙන් නිතර මුත්‍රා කිරීම සහ පිපාසය වැඩි වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. 

ගර්භණී සමයේදී සහ පසුව ඇතිවන සංකූලතා

ගර්භණී සමයේදී ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, තත්වය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ප්‍රමාණවත් ලෙස පාලනය නොකළ දියවැඩියාවට හේතු විය හැක්කේ:

- ගැබ් ගැනීම සහ දරු ප්රසූතිය දුෂ්කර කරයි

- දරුවාගේ වර්ධනය වන අවයව වලට හානි වීම

- ඔබේ දරුවාගේ බර වැඩි වීමට හේතු වේ

එය දරුවාගේ ජීවිත කාලය පුරාවටම දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමද වැඩි කළ හැක.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා උපදෙස්

මේදය හා කැලරි අඩු සහ තන්තු බහුල ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව අනුභව කරන්න.

- වැඩිපුර පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග අනුභව කරන්න.

- සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේද සහිත කිරි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

- සෞඛ්‍ය සම්පන්න අසංතෘප්ත මේද තෝරන්න, සංතෘප්ත මේද සීමා කරන්න සහ ට්‍රාන්ස් මේද වළක්වා ගන්න.

- ආහාර ගැනීමේදී, සෑම විටම කුඩා කොටස්වල කුඩා ආහාර අනුභව කිරීමට සහ දිනකට 4 හෝ 5 වතාවක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

- දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඉලක්ක කරන්න.

- ඔබ බරින් වැඩි නම්, බර අඩු කර ගැනීමට පියවර ගන්න.

- පළතුරු යුෂ පානය කිරීම වෙනුවට නැවුම් පලතුරු අනුභව කරන්න.

- දුම්පානය නතර කර මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වළකින්න.

– ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම ගැන අවධානය යොමු කර එය පාලනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ කරන්න.

- හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අඩු කිරීම.

- නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස්, රුධිර පීඩනය සහ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම ඉතා නිර්දේශ කෙරේ.