ලූණු වල වාසි ඒවා අතර පිළිකා සෛල වර්ධනය වැලැක්වීම, ආසාදන දුරලීම, මොළය ශක්තිමත් කිරීම.
විද්‍යාත්මකව "ඇලියම් ඇස්කලෝනිකම්" ලෙස හඳුන්වනු ලබන ලුහුඬු ශාක ඇලියම් පවුලට අයත් වේ. පවුලට සුදුළූණු ද ඇත, ලූනු සහ ළූණු. එය මධ්‍යම සහ අග්නිදිග ආසියාවේ නිජබිම වන අතර අවසානයේ ඉන්දියාව සහ නැගෙනහිර මධ්‍යධරණී ප්‍රදේශ දක්වා ව්‍යාප්ත වේ.
කපාගත් ලූණු කෝප්ප භාගයක කැලරි 56 ක්, කෙඳි ග්‍රෑම් 5 ක්, සීනි ග්‍රෑම් 6 ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 12 ක් අඩංගු වේ. මේද ප්රමාණය ශුන්ය වේ. දැන් ලූනු වල ප්රතිලාභඅපි එය දෙස බලමු.
ලූණු වල වාසි මොනවාද?
පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
- ඇලියම් එළවළු පිළිකා සෛල මියයාමට සහ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය.
- එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ලූණු සහ අනෙකුත් ළූණු වල ඇති එතිල් ඇසිටේට් සාරය පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
- තවත් අධ්‍යයනයකට අනුව ඇලියම් එළවළු ආමාශ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
හදවතට හිතකරයි
- ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම ලූනු වල ප්රතිලාභවෙතින්.
- ෂැලොට්හි ඇති වැදගත්ම ප්රතිඔක්සිකාරක දෙකක් සහ එහි ඥාතීන් වන්නේ ඇලිසින් වන අතර එහි ප්‍රති-අධි රුධිර පීඩන ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. quercetinඈ.
- කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීමට උපකාරී වන එන්සයිමයක් නිපදවීම ද ශාලොට් වළක්වයි.
- මෙම ගුණාංගය රුධිර වාහිනී විස්තාරණය කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, එය අවසානයේ හෘද සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ.
- එය ධමනි තුළ සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම ද වළක්වයි.
- මෙම එළවළුව පොටෑසියම් හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය හදවතට හිතකර වීමට තවත් හේතුවකි.
- පොටෑසියම් රුධිර කේශනාලිකා ශක්තිමත් කරන අතර රුධිර පීඩනය පවා නියාමනය කරයි.
ඩෙටොක්ස් බලපෑමක් ඇත
- ශලොට්, එය රුධිර සංසරණය වේගවත් කරන බැවින්රුධිරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේ අනුව, එය විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- එය ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම උත්තේජනය කරන බැවින් අක්මාව ඩෙටොක්ස් සඳහා ද වැදගත් අංගයකි.
දියවැඩියාව පාලනය කරයි
- අධ්‍යයනයන් කිහිපයක්ම ඉන්සියුලින් මත ලූනු සහ ලූණු වල හිතකර බලපෑම් පෙන්නුම් කර ඇති අතර ඒවා දියවැඩියාව ආශ්‍රිත බර වැඩිවීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මොළයට හිතකරයි
- ලූණු වල වාසි මොළයේ සෞඛ්‍යයට සහාය වීම ඇතුළත් වේ. නිසා ෆෝලේට් එය අඩංගු වේ.
- බී විටමින් අටෙන් එකක් වන එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මානසික හා චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට දායක වේ.
- ෆෝලේට් ශරීරයේ DNA සහ RNA ආරක්ෂා කරයි.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
- ලූණු වල ඇති EEOs (එතිල් ඇසිටේට් සාරය) ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම වළක්වයි. මෙය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- එහි අඩංගු ප්රතිඔක්සිකාරක පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
අස්ථි සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ
- ඔසප් වීම පෙර සහ පසු කාන්තාවන් සමඟ අධ්‍යයනයක් ලූනු වල ප්රතිලාභඅස්ථි ඝනත්වය වැඩි වීමෙන් එය ප්රකාශයට පත් වන බව තීරණය කර ඇත.
- මෙම එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කරන වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට උකුල් ඇටය කැඩී යාමේ අවදානම 20% කින් පමණ අඩු කර ගත හැකි බව අධ්‍යයනයන් ද වාර්තා කරයි.
- එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට සහ දන්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
අක්ෂි සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරයි
- ලූණු වල අඩංගු විටමින් A අක්ෂි සෞඛ්‍යයට ප්රයෝජනවත් වන අතර ප්‍රමාණවත් විටමින් මට්ටම් රාත්‍රී අන්ධභාවය, ඇසේ සුද හෝ ඇසේ සුද ඇතිවීම පවා වළක්වයි. අක්ෂි පරිහානිය අවදානම අඩු කරයි.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
- ලූණු වල වාසිතවත් දෙයක් නම් එහි ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරන ප්‍රෝටීන සහ පෙප්ටයිඩ අඩංගු වීමයි.
- පොදු රෝග සහ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාර වන ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ද ඇත. මෙම රෝගවලින් සමහරක් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, උණ, උණ සහ බ්‍රොන්කයිටිස් වැනි රෝග වේ.
උදරාබාධ සමනය කරයි
- මෙම ප්රතිලාභය එළවළු වල තන්තු අන්තර්ගතය නිසාය. ෂෝලට් යනු ආහාරමය තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයකි, එය ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබව පූර්ණව තබා ගන්නා අතර මලපහ මෘදු කිරීමෙන් මලබද්ධය වළක්වයි.
- එහි ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණය නිසා බඩවැලේ පණුවන් විනාශ කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
සමට ප්රතිලාභ
- එහි අන්තර්ගතයේ ඇති සල්ෆර් සමේ තරුණ පෙනුමක් ඇති කරයි. සෑම උදෑසනකම, පොතු ඉවත් කරන ලද ලූණු උණු වතුරේ පොඟවා පළමු වරට මෙම ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සේදීම හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
- කෘමි දෂ්ට කිරීම් සඳහා ද ලූණු භාවිතා කළ හැකිය. කෘමි දෂ්ට කිරීම් වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා, හානියට පත් ප්‍රදේශය බීර යුෂ සමග අතුල්ලන්න. මෙය වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය මදුරුවන්, මී මැස්සන් හෝ බඹර දෂ්ට කිරීම් සඳහා යෙදිය හැකිය.
හිසකෙස් ප්රතිලාභ
- එළවළු වල අඩංගු සල්ෆර් හිසකෙස් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ - හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි. කොලජන් එය පටක නිෂ්පාදනයට උපකාරී වේ.
- හිසකෙස් නැතිවීමට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ෂලෝට් ද උපකාරී වේ. මේ සඳහා, සමහර බිම ගම්මිරිස්, කිහිපයක් ශලොට් සහ ලුණු ටිකක් අවශ්යයි.
- එළවළු වල යුෂ හිස්කබලේ ආසාදන වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ හිසකෙස් සහ සම්බාහනය සඳහා ජලය යොදන්න. විනාඩි 30කට පසු සෝදා හරින්න.
ලූණු වල හානිය කුමක්ද?
- එළවළු රුධිර කැටි ගැසීම මන්දගාමී විය හැක. මෙය රුධිර වහනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. එමනිසා, ඔබට ලේ ගැලීමේ ආබාධයක් තිබේ නම්, ලූනු වලින් ඈත්ව සිටීම අවශ්ය වේ.
- ෂැලොට් වලට රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කළ හැකි බැවින්, දියවැඩියා ඖෂධ සමඟ එය පරිභෝජනය කිරීමෙන් සීනි මට්ටම ඕනෑවට වඩා අඩු කළ හැකිය. එමනිසා, පළමුව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම අවශ්ය වේ.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
