انجير جو رس ڪيئن ٺاهيو، ان جا فائدا ۽ نقصان ڇا آهن؟

figsهي ميڊيٽرينين سمنڊ ۽ ايشيائي علائقن جو اصل ميوو آهي. calcium ve پوٽاشيم ۾ مالا مال انجير جو رساهو عورتن لاء خاص طور تي مفيد آهي. ڇاڪاڻ ته اهو هڏن جي کثافت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو عضلات جي صحت لاء مفيد آهي.

پيٽ جي بيمارين جي علاج کان علاوه لوهه جي کوٽختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

انجير جو رس اهو گهر ۾ هڪ juicer سان تيار ڪري سگهجي ٿو. Hاهو تازو ۽ خشڪ انجير ٻنهي مان ٺاهيو ويندو آهي. انجير جو رس اهو اڪيلو پيئي سگهجي ٿو يا ٻين جوس ۽ smoothies ۾ ملايو وڃي ٿو.

انجير جي رس جي غذائي قيمت ڇا آهي؟

تازو، خام انجير جي 100 گرام سان ٺهيل انجير جي رس جو غذائي قدر هن ريت آهي:

• ڪل ڪلوريون: 47
• ڪل ڪاربوهائيڊريٽ: 12,3 گ
• غذائي فائبر: 1.9 گرام
• پروٽين: 0,5 گرام
• وٽامن اي: 2%
• وٽامن سي: 2%
• لوهه: 1٪
• ڪلسيم: 2٪
• ميگنيشيم: 3٪
• مينگنيز: 4٪

انجير جي رس جا ڪهڙا فائدا آهن؟

اهو هڪ قدرتي laxative آهي

• figs وٽامن B6 ذريعو ۽ انجير جو رس اهو هڪ بهترين جلاب آهي. 

ننڊ ڏئي ٿو

• شام جو يا رات جو سمهڻ کان اڳ انجير جو رس پيئڻ، بي خوابي کي ختم ڪري ٿو. 
• اهو ئي سبب آهي جو قدرتي طور تي ٽرپٽوفن امينو اسيد تي مشتمل آهي.

bronchial انفيڪشن

• انجير جو رساهو bronchial انفيڪشن کي صاف ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي ڇاڪاڻ ته اهو گلي ۾ چپچپا جھلي کي آرام ڪري ٿو ۽ جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

قبض کان نجات ڏياري ٿو

• انجير جو رس، اهو قبضي کي ختم ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ٻڪري جو کير اهو پڻ قبضي جي علامن کي ختم ڪري ٿو.

جسم جي تعمير ۾ مدد ڪري ٿي

• ڪاربوهائيڊريٽ ۽ قدرتي شگر ۾ مالا مال انجير جو رس، قدرتي باڊي بلڊر طور ڪم ڪري ٿو. 
• انجير جو رس پيئڻاهو توانائي وڌائي ٿو، توهان کي وڌيڪ ورزش ڪرڻ ۽ اضافي ڪيليئرز کي ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• اهو باڊي بلڊرز ۽ رانديگرن لاءِ مصنوعي طور تي نڪتل عضلاتي بلڊنگ پيئڻ جو هڪ مؤثر متبادل آهي.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

• انجير جو رساهو ان جي اعلي فائبر مواد جي ڪري وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• اهو استعمال ڪري سگهجي ٿو مٺي cravings کي آرام ڪرڻ بدران ڪلوري مٺي.

ميڪولر ڊيجريشن کي روڪي ٿو

• انجير جو رسعمر سان لاڳاپيل بصري خرابي macular degenerationاهو اٽو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

بلڊ پريشر گھٽائي ٿو

• انجير جو رساهو رت جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ اثرائتو آهي. 
• رت جي وهڪري جي شرح کي گهٽائڻ سان، اهو دل تي اضافي دٻاء کي روڪي ٿو.

توانائي ڏئي ٿو

انجير جو رس توانائي ڏئي ٿو. اهو ٿڪ کي ختم ڪرڻ لاء ڀرپور آهي.

الزائمر جي بيماري کي روڪي ٿو

• انجير جو رس اهو اينٽي آڪسيڊنٽ، پوليفينول، غذائي فائبر، ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو آهي. 
• ان ۾ ڪافي مقدار ۾ امينو اسيد ۽ صفر ڪوليسٽرول هوندو آهي.
• اهي مرڪب عمر سان لاڳاپيل نيوروڊجينيريٽ بيمارين جهڙوڪ الزائمر کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

جلد لاءِ انجير جو رس جا ڪهڙا فائدا آهن؟

• زخمن، مسنن ۽ اکن کي شفا ڏيندو آهي: توهان جي منهن تي 10 کان 15 منٽن تائين. تازو انجير جو رساُن جو اُچارڻ پاڻيءَ ۾ مَنَ جي علاج ۾ مفيد آهي.

• عمر جي نشانين کي روڪي ٿو: انجير جو سٺو مقدار وٽامن سي شامل آهي. هي وٽامن آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندي اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو جيڪي چمڙي کي نقصان پهچائين ٿا ۽ عمر جي نشانين کي روڪين ٿا.

وارن لاءِ انجير جو رس جا ڪهڙا فائدا آهن؟

• اهو بال جي واڌ کي وڌائيندو آهي: هي ميگنيشيم اهو هڪ معدني آهي جيڪو بال جي واڌ ۾ مدد ڪري ٿو. هن معدني انجير جو رسوافر مقدار ۾ ملي ٿو.

• ڪوليجن ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو: انجير جو رسبال ۽ چمڙي ٺاهڻ ڪوليجن اهو ڪلسيم تي مشتمل آهي، جيڪو ان جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو.

گهر ۾ انجير جو رس ڪيئن ٺاهيو؟

انجير جو رستوهان هن کي تازو يا خشڪ انجير مان ٺاهي سگهو ٿا.

خشڪ انجير جو رس ٺاهڻ

• چار يا پنج سُڪي انجير کي اٽڪل ٽيهه منٽ پاڻيءَ ۾ ٻوڙي ڇڏيو.
• blender ۾ جاء ۽ هموار جيستائين مرکب.
• توهان مستقل مزاجي کي ترتيب ڏيڻ لاء ڪجهه پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا.

انجير جو تازو رس ٺاهڻ

• ڇهه تازو انجير صاف ڪريو. پاڙن کي هٽايو.
• وڏن ٽڪرن ۾ ڪٽيو.
• ڪٽيل انجير کي بلينڈر ذريعي وجھو.
• ڪجھ پاڻي شامل ڪريو ۽ ملايو جيستائين پاڻي نڪرندو.
• پاڻي کي فلٽر ڪرڻ لاء.

تجويزون: توهان هن ترڪيب ۾ ڪجهه کير شامل ڪري سگهو ٿا هڪ لذيذ smoothie ٺاهڻ لاء.

هڪ ڏينهن ۾ ڪيترو انجير جو رس پيئڻ گهرجي؟

روزانو لڳ ڀڳ چاليهه گرام انجير جو ٺهيل هڪ گلاس تازو انجير جو رس اهو پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. انجير جو رستمام گهڻو پيئڻ رت جي شگر جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.

انجير جي رس جا ضمني اثرات ڇا آهن؟

چوڻي ”هر شيءِ جي زيادتي خراب آهي“ انجير جو رس تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو گهڻي مقدار ۾ پيئڻ سان ڪجهه ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ:

• الٽاسا
• معدي جي خرابي
• انورڪسيا
• الٽيون
• رت جي کنڊ جي سطح ۾ اضافو
• الرجي
• حمل دوران انجير جو رس پيئڻ گهڻو ڪري جسم جي گرمي ۽ پيٽ جي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ميوو جو وڏو مقدار وٽامن ڪي رت پتلي سان رابطو ڪري سگھي ٿو. 
• تمام گهڻو انجير جو رس پيئڻان جي مواد ۾ اضافي فائبر جي ڪري دستن جو سبب ٿي سگھي ٿو.