تلسي جو ٻج مڪمل طور تي ڪارا ۽ ڳوڙها جي شڪل ۾ جڏهن سڪي ويندا آهن، تقريبن هڪ چيا جي ٻج وانگر. جڏهن ته اهي ٻج عام نه آهن، انهن جي امڪاني صحت جي فائدن جي ڪري مقبوليت ۾ اضافو ٿيو آهي.
تلسي جي ٻج جا فائدا ڇا آهن؟
تلسي جو ٻجسڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر صحت جي فائدن ۾ شامل آهن ان جي هاضمي جي صحت کي بهتر ڪرڻ، وزن گھٽائڻ ۾ مدد، چمڙي جي ظاهري کي بهتر ڪرڻ، وار مضبوط ڪرڻ، رت جي شگر کي منظم ڪرڻ، جسم کي ٿڌو ڪرڻ، دٻاء گهٽائڻ، مضبوط هڏن جي تعمير، بصري کي بهتر ڪرڻ، سوزش کي گهٽائڻ، گهٽ ڪوليسٽرول، ۽ روڪڻ. ڪجهه انفيڪشن مليا آهن.
تلسي جو ٻجاهو ٻوٽي جي مرڪب ۾ مالا مال آهي، جنهن ۾ flavonoids ۽ ٻين polyphenols شامل آهن. Flavonoids antioxidants آهن، مطلب ته اهي سيلز کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کان بچائيندا آهن.
انهن ٻوٽن جي مرڪب ۾ پڻ سوزش ۽ ضد ضد خاصيتون آهن.
ڪيترائي مشاهدو مطالعو دل جي بيماري جي گھٽ خطري سان اعلي فليونوائڊ جي استعمال سان ڳنڍيندا آهن.
اوميگا 3 فائيٽي اسيد جو ٻوٽو ذريعو
تلسي جو ٻجهڪ چمچو (13 گرام) جائفل ۾ سراسري طور اڍائي گرام ٿلهي هوندي آهي. اهو منحصر آهي وڌندڙ حالتن تي. ان تيل جو اڌ حصو - 1,240 ملي گرام في چمچ - الفا-لينولينڪ اسيد (ALA)، هڪ اوميگا 3 تيل آهي.
ALA لاءِ روزانه استعمال جي ڪا به سفارش نه آهي، پر عورتن لاءِ 1,100mg في ڏينهن کان وٺي مردن لاءِ 1,600mg هن ضروري فائيٽي اسيد جو مناسب استعمال سمجهيو ويندو آهي.
تنهن ڪري، صرف هڪ چمچ تلسي جو ٻج اهو سڀ کان وڌيڪ پورو ڪري سگهي ٿو - جيڪڏهن سڀ نه - توهان جي روزاني ALA ضرورتن مان.
جسم بنيادي طور تي توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ ALA استعمال ڪندو آهي. ان ۾ پڻ سوزش ڪندڙ فائدا آهن، ڪجهه حالتن جي خطري کي گهٽائڻ، بشمول دل جي بيماري ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس.
جلد لاءِ تلسي جي ٻج جا فائدا
antioxidant ۽ flavonoid ڪنسنٽريشن سان تلسي جو ٻجچمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ نئين سيلن جي ترقي کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو.
اينٽي آڪسيڊنٽ آزاد ريڊيڪلز جي اثرات کي منهن ڏئي ٿو، جيڪو آڪسائيڊائٽي دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ آخرڪار سيلولر ميوٽيشن کي ڏسجي ٿو ۽ نتيجي ۾ جھرڻ ۽ عمر جي دڳن جي نتيجي ۾.
تلسي جو ٻجان جو باقاعدي استعمال عمر سان لاڳاپيل داغ ۽ داغ جي ظهور کي گھٽائي ٿو، جيڪو عمر جي خلاف ڪم ڪري ٿو.
بالن لاءِ تلسي جي ٻج جا فائدا
لوهه جي اهم سطح ۽ مختلف اينٽي آڪسائيڊرن سان تلسي جو ٻجبال جي واڌ کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ وقت کان اڳ وارين نقصان کي روڪي سگھي ٿو.
لوهه سر جي چمڙي ڏانهن رت جي گردش ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ follicles مان مضبوط وار وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
عورتن ۾ لوھ جي گھٽتائي سان، لوھ جي سپليمنٽ اڪثر ڪري سفارش ڪئي وئي آھي ته وارن جي نقصان جي علاج جي اثرائتي کي يقيني بڻائي.
تلسي جو ٻج اهو pills لاء هڪ قدرتي متبادل مهيا ڪري. انهن ٻجن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ چمڙي جي سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا، جيڪو وارن جي نقصان جو هڪ اهم سبب آهي.
وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
تلسي جو ٻجاهو فائبر ۾ تمام گهڻو آهي، جيڪو مدد ڪري ٿو بلڪ اپ اسٽول ۽ توهان کي مڪمل محسوس ڪري ٿو. هي کاڌي جي وچ ۾ گهڻو کائڻ ۽ ناشتو ڪرڻ کان روڪي ٿو.
ان سان گڏ، جڏهن اهي ٻج هضم ٿي ويندا آهن، اهي XNUMX ڀيرا پنهنجي اصل سائيز تائين سوڀ ڪري سگهن ٿا، بک کي گهٽائي، ان کي تمام آسان بڻائي ٿو ته ڪئلوري جي وڏي ناشتي کان بچڻ لاء.
کوليسٽرول جي سطح گھٽائي ٿو
مطالعو ، مٺو تلسي جو ٻجn ڏيکاريو ويو آهي سڌو سنئون لاڳاپيل LDL يا خراب ڪوليسٽرول جي سطح ۾ گهٽتائي سان؛ هن جو مطلب آهي atherosclerosis جو گهٽ خطرو ۽ شريانن ۽ رت جي رستن ۾ تختي جي تعمير.
اهو پڻ دل تي دٻاء گهٽائيندو ۽ دل جي حملي ۽ اسٽروڪ جو خطرو گهٽائيندو.
تلسي جو ٻجانهن جو ڪوليسٽرول-گهٽائڻ وارو اثر شايد حل ٿيندڙ فائبر سان لاڳاپيل هجي جنهن ۾ اهي شامل آهن، جيڪو جسم کي بانڊ ۽ ڪوليسٽرول کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري ٿو
تلسي روايتي چيني دوائن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي ڪيترن ئي دائمي بيمارين جي علاج لاءِ ، بشمول هائپر ٽائونشن.
هائپر ٽائونشن ريسرچ جرنل سيل جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تلسي لپيد ميٽابولزم ۽ پليٽليٽ تي اثر انداز ٿئي ٿي.
نتيجي طور، ان جو استعمال بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. هائپر ٽائونشن جي علاج ۾ قدرتي جڙي ٻوٽين جي اثرائتي تي هڪ ٻيو مطالعو اهو اثر يوگينول کي ڏئي ٿو، تلسي جي مکيه حصن مان هڪ. اهو ڪلسيم چينلز کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
تلسي جو ٻجانهن ٻج کي باقاعدگي سان کائڻ سان مختلف معدنيات جهڙوڪ لوهه، پوٽاشيم، ڪاپر، ڪيلشيم، مينگنيز ۽ ميگنيشيم، هڏن جي معدني کثافت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندا. اهو اوستيوپورسس جي ترقي جي خطري کي گهٽائيندو ۽ توهان کي جوان ۽ مضبوط محسوس ڪندو توهان جي عمر جي طور تي.
بيمارين کي روڪي ٿو
ڪيترائي مطالعو، تلسي جو ٻجان ۾ antimicrobial، antioxidant ۽ anticancer خاصيتون آهن. تلسي جو ٻجان ۾ ويتامين اي ۽ ٻين اينٽي آڪسائيڊنٽ جي وڏي مقدار شامل آهي جيڪا جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ دائمي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اهو مدافعتي نظام تي دٻاءُ گهٽائيندو ۽ ڪيترن ئي مختلف بيمارين جي انفيڪشن ۽ طبي حالتن کي به روڪيندو.
ذیابيطس جي انتظام سان مدد ڪري ٿي
بايو ميڊيڪين ۽ فارماٿراپي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مضمون تلسي جو ٻجهن جانورن تي ان جي اثر جو اڀياس ڪيو.
اهو نتيجو ڪڍيو ويو ته انهن ٻج مان نڪتل ذیابيطس سان گڏ چوٽن تي اينٽي ذيابيٽڪ اثر ٿي سگهي ٿي.
ان جي بنياد تي، تلسي جو ٻجهن مشورو ڏنو ته اهو ٽائپ 2 ذیابيطس جي مدد لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو ۽ انهي سان گڏ لاڳاپيل پيچيدگين جهڙوڪ جگر جي خرابي، ذیابيطس نيفروپيپي، ۽ امونسوپريشن.
دٻاء کي ختم ڪري ٿو
خرگوش تي هڪ 30 ڏينهن جي آزمائش ڏيکاري ٿي تلسي جي ضد ضد اثرات جڏهن باقاعده استعمال ڪيو وڃي، ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي مهرباني.
تلسي جو ٻجهن دوا جو باقاعده استعمال ڊپريشن جي قسطن کي گهٽائڻ، موڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ جسم ۾ دٻاء واري هارمون جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اکين جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
ان جي اهم ويتامين اي مواد کي ڏنو ويو آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي انهن ماڻهن لاء جيڪي بصري معذور يا آڪسائيڊائٽي دٻاء جي اعلي سطح سان. تلسي جو ٻج سفارش ڪئي وئي.
ويتامين اي ريٽنا ۾ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو، موتي جي ترقي کي روڪڻ ۽ macular degenerationان جي ظهور کي سست ڪري ٿو.
درد کي گھٽائي ٿو
حالتن جي صورت ۾ جيئن ته گٿريٽ، گوٿ، سر درد ۽ irritable bowel syndrome (IBS)، تلسي جو ٻجاهو معلوم ٿئي ٿو ته اها دوا انهن حملن جي شدت کي گهٽائي ٿي ۽ درد کي تمام جلدي گھٽائي ٿي.
انهن ٻج ۾ موجود فعال اجزا ڪيترن ئي عام صحت جي حالتن ۾ فعال ڪردار ادا ڪن ٿا، جن ۾ سوزش واري مرڪب ۽ سائٽوڪائنز جي آزاديءَ کي روڪيو وڃي ٿو.
تلسي جا ٻج ڪيئن کائيندا؟
توھان ٻج شامل ڪري سگھوٿا ترڪيب ۾ انھن کي پچائڻ سان. پچائڻ لاءِ، هڪ چمچو (13 گرام) تلسي جو ٻجان ۾ پاڻي (240 ملي يا گلاس) شامل ڪريو.
جيڪڏهن توهان چاهيو ته وڌيڪ پاڻي استعمال ڪري سگهو ٿا، ڇو ته ٻج آساني سان پاڻي جذب ڪري ٿو. تمام گھٽ پاڻي استعمال ڪرڻ سبب ٻج گڏ ٿي سگھن ٿا جڏھن گلي.
اٽڪل پندرهن منٽن لاء ٻج کي ڇڪيو. جيئن ٻج ٻرندا آهن، اهي سائيز ۾ لڳ ڀڳ ٽي ڀيرا ٿيندا آهن. ان کان علاوه، جيل جهڙو ٻاهران ڳاڙهو ٿي ويندو آهي.
ٻرندڙ تلسي جو ٻجوچ ۾ ڪارو رهي ٿو. پندرهن منٽن کان پوء، پاڻي کي ڇڪيو ۽ ان کي توهان جي ترڪيب ۾ شامل ڪريو. جيڪڏھن توھان ان کي شامل ڪري رھيا آھيو مائع جي ترڪيب ۾ جيئن سوپ، توھان کي ان کي اڳ ۾ رکڻ جي ضرورت نه آھي.
تلسي جو ٻج ڪٿي استعمال ٿيندو آهي؟
تلسي جو ٻج توھان سان گڏ ڪيترائي ترڪيبون ڳولي سگھو ٿا تلسي جو ٻج پيئڻ اهو پڻ ترڪيب ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ٻج جو نرم ذائقو آساني سان ترڪيب سان ٺهڪي اچي ٿو. تلسي جو ٻجتوھان ان کي استعمال ڪري سگھو ٿا ھنن ترڪيب ۾:
- هموار
- ملڪ شيڪس
- ليمونيڊ ۽ ٻيا مشروب
- سوپ
- سلاد ڪپڙا
- يوگريٽ
- پائوڊر
- گرم اناج جهڙوڪ دليا
- سڄو اناج پينڪڪس
- ماني ۽ ڪيڪ
Basil Seed Harms ڇا آهن؟
انهن ٻج جي اعلي فائبر مواد کي هضمي ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ ڦوٽو. آنڊن ۾ هن مسئلي کي ختم ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته تيزيء سان فائبر جي مقدار کي وڌايو وڃي.
تلسي جو ٻجهن دوا جي ضمني اثرات مان هڪ آهي جسم ۾ هارمون جي سطح تي ان جا امڪاني اثر، يعني ايسٽروجن. اهو حامله عورتن لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو حيض جي رت جي وهڪري کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ ٻار لاءِ پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو.
جيڪي تائيراڊ جي عدم توازن يا ٻين هارمونل مسئلن ۾ مبتلا آهن انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان سواءِ اهي ٻج استعمال نه ڪرڻ گهرجن.
نتيجو؛
تلسي جو ٻجاهو فائبر ۾ تمام گهڻو آهي، معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو، ٻوٽي جي بنياد تي اوميگا 3 تيل سان مالا مال آهي ۽ ڪافي فائدي واري ٻوٽي مرکبات تي مشتمل آهي.
توھان انھن ٻج کي استعمال ڪري سگھو ٿا انھن کي پچائڻ سان يا سڌو سنئون مختلف ترڪيبن ۾.
