دماغي فوگ ڇا آهي، اهو ڪيئن گذري ٿو؟ دماغي ڪوهيڙو قدرتي علاج

اڄ جي تيز رفتار طرز زندگي ۽ صنعتڪاري ڪجهه منفيات آڻيندي. نيون ۽ مختلف بيماريون اسان جي زندگي کي متاثر ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهن. دماغي ڌوڙ ۽ انهن مان هڪ. 

بدقسمتي سان، پروسيس ٿيل کاڌو جيڪو اسان کائيندا آهيون، ڪارخاني ۾ تيار ڪيل گوشت، ۽ اليڪٽرانڪ گيجٽ جو استعمال منفي طور تي اسان جي دماغ جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. گهڻا ماڻهو غذائيت جي کوٽ، شوگر جو گهڻو کائڻ، ننڊ نه اچڻ ۽ دٻاءُ جي ڪري ٿڪجڻ جي شڪايت ڪندا آهن.

دماغي فوگ ڇا آهي؟

دماغي ڌوڙ طبي حالت نه، پر ٻين طبي حالتن جي علامت. ذھني خرابي ھيٺين حالتن جي ڪري ٿي.

• ياداشت جا مسئلا
• مونجهارو
• ڌيان جي کوٽ
• ڌيان ڏيڻ جي ناڪامي

دماغي ڌوڙ جون علامتون ڇا آهن؟

دماغي ڌوڙاهو هڪ طرز زندگي جي ڪري آهي جيڪو سوزش ۽ هارمونل عدم توازن جو سبب بڻجندو آهي. علامتون زور سان وڌي وينديون آهن. دماغي ڦڦڙن جي علامات هن ريت آهي:

• ٿڪ
• چڙهائي
• ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
• سرڪش
• وسارڻ
• گهٽ motivation
• ٿورو اداس محسوس ڪرڻ
• ڏڪي
• شعور جي بادل
• رات جو سمهڻ ۾ مشڪل

دماغي ڌوڙ جو سبب ڇا آهي؟

دماغي ڌوڙممڪن سبب آهن:

• دٻاءُ: دائمي دٻاءُ ذهني ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي ٿو. جڏهن دماغ ختم ٿي ويندو آهي، اهو سوچڻ، دليل ۽ ڌيان ڏيڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

• بي خوابي: اندرا دماغ جي ڪم کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو. تمام گھٽ سمهڻ سبب ڌيان جي گھٽتائي ۽ مبہم خيالن جو سبب بڻجي ٿو.

• هارمونل تبديليون: هارمونل تبديليون دماغي ڌوڙڇا ان کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو ياداشت کي متاثر ڪري ٿو ۽ مختصر مدت جي سنجڪرت جي خرابي سبب ڪري سگهي ٿو.

• غذائيت: وٽامن بي 12 صحت مند دماغي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو. وٽامن B12 جي گھٽتائي دماغي ڌوڙڇا ان جو سبب ٿي سگهي ٿو.

• دوائون: دماغي ڌوڙڪجهه دوائن جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. دوز کي گهٽائڻ سان علامتون بهتر ٿي سگهن ٿيون.

• طبي حالتون: سوزش، ٿڪڻ، يا رت جي شگر جي سطح ۾ تبديلين سان لاڳاپيل طبي حالتون ذهني ٿڪائي سگھي ٿي. مثال طور دماغي ڌوڙ, دائم ٿڪ syndromeجي هڪ علامت آهي

Fibromyalgiaسيفيلس سان تعلق رکندڙ ماڻهو روزاني بنيادن تي هڪجهڙائي جو تجربو ڪري سگهن ٿا. دماغي ڌوڙٻيون صحت جون حالتون جيڪي ان جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:

• هنن
• درٻار
• ذیابيطس
• Sjogren جي syndrome
• لڏپلاڻ
• الزائمر جي بيماري
• hypothyroidism
• Lupusآٽو ايميون بيماريون جهڙوڪ گٿريس ۽ گهڻن سلائيرسيس
• dehydration

دماغي ڌوڙ کي قدرتي طور تي ڪيئن علاج ڪجي؟

صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪريو

دماغي ڌوڙذیابيطس کي روڪڻ ۾ پهريون قدم کنڊ جي استعمال کي گهٽائڻ آهي. سڌريل کنڊ سوزش وڌائي ٿي. قدرتي کاڌي مان معيار ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ ميون ۽ ڀاڄيون سوزش کي روڪيندا آهن.

پروٽين ۽ صحتمند چربی استعمال ڪريو

پروٽين جي گھٽتائيضروري امينو اسيد جي کوٽ سبب. جسم انهن کي پنهنجو پاڻ ٺاهي نٿو سگهي.

دماغ کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو ڪافي هارمونز کي پمپ ڪري رهيو آهي جيڪو مثبت ذهنيت جي حمايت ڪري ٿو ڪافي پروٽين کي استعمال ڪرڻ.

اسان کي ڪافي خوشيءَ وارا هارمون پيدا ڪرڻ ۽ سوزش سان وڙهڻ لاءِ ڪافي صحتمند چربی جي ضرورت آهي.

ڪنٽرول دٻاء

اهو Cortisol جي پيداوار کي وڌائي ٿو، جنهن جا ضمني اثرات آهن جهڙوڪ گهڻو دٻاء، ٿڪ، وزن وڌائڻ، هارمونل عدم توازن، جنسي خرابي، اندرا، ۽ ڊپريشن. 

توهان انهن شين کي ڪرڻ سان دٻاءُ جو مقابلو ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهيو. اهو دماغ ۾ خوشي جي هارمون ڊومامين جي پيداوار وڌائي ٿو.

ڊومامين جي گھٽتائي حالتن کي متحرڪ ڪري ٿو جهڙوڪ لت، سکڻ جي مشڪلات، ۽ ڌيان جي کوٽ. 

باقاعده سمهڻ

دماغي ڪم کي بهتر بڻائڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو باقاعده ۽ معياري ننڊ آهي. دماغي ڌوڙ اهو پڻ ٿي سگهي ٿو اندرا جي ڪري. ننڊ جي کوٽ Cortisol جي سطح وڌائي ٿي.

ورزش

ورزش سوزش ۽ دٻاء گھٽائي ٿي. اهو توانائي ڏئي ٿو. اهو هارمونز کي توازن ڪرڻ، انسولين جي مزاحمت کي وڌائڻ ۽ بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو. 

ورزش قدرتي طور تي اينڊورفنز جاري ڪري ٿي ۽ مزاج کي بلند ڪري ٿي. محتاط رهو ته ورزش ڪرڻ دوران پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ نه ڏيو.

هارمونل عدم توازن کي گھٽائڻ

گھٽ تايرايڊ فنڪشن، ايڊينل جي گھٽتائي ۽ دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم، دماغي دھند جي علاماتوڌائي ٿو. هارمونل عدم توازن؛ غذائيت، ممڪن حساسيت ۽ الرجي، دٻاء ۽ ڪافي آرام نه حاصل ڪرڻ. انهن سببن کي ختم ڪرڻ سان هارمونز جو توازن برقرار رهندو.

توھان استعمال ڪري سگھوٿا غذائي سپليمنٽ

مٿي ذڪر ڪيل صحتمند طرز زندگي جي تبديلين سان گڏ دماغي ڌوڙتوھان کي بھتر ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل سپليمنٽس استعمال ڪري سگھو ٿا

• Adaptogens جهڙوڪ ميڪا ۽ اشواگنڌا

• اوميگا 3 مڇي جو تيل 

• بي ڪمپليڪس وٽامن

دماغي دھند جي علاماتڪوشش ڪريو بلڪل ائين ڪرڻ جي جو ڊاڪٽر چوي ٿو ته توهان درد کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.