арахисовое масло, молотый жареный до пасты арахиссделан из. Поскольку это вкусно и практично, это один из продуктов, от которого дети не могут отказаться на завтрак.
Содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины, минералы и полезные жиры арахисовое маслоИз-за высокого содержания жира он калорийный.
В переработанном арахисовом масле транс-жиры и содержит вредные ингредиенты, такие как сахар. Употребление слишком большого количества добавленного сахара и транс-жиров вызывает различные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца.
В этом тексте арахисовое маслоТо, что о нем рассказывают, относится к тому, что произведено органически.
Каковы преимущества арахисового масла?
источник белка
Арахисовое маслоЭто очень сбалансированный источник энергии, поскольку он содержит все три макроэлемента.
Арахисовое масло Он очень богат белком.
Низкое содержание углеводов
Чистое арахисовое масло только 20% углеводГрузовая машина. Это низкая сумма.
Благодаря этой особенности это подходящая пища для пациентов с диабетом 2 типа.
Здоровое содержание жира
Арахисовое маслоПоскольку масло очень жирное, оно также и калорийно.
Арахисовое маслоПоловина масла в оливковом масле состоит из олеиновой кислоты, которая также содержится в большом количестве в оливковом масле.
Олеиновая кислотаОн имеет несколько преимуществ, таких как улучшение чувствительности к инсулину.
Богат витаминами и минералами
Арахисовое масло Это довольно питательно. 100 грамм арахисовое масло Обеспечивает множество витаминов и минералов:
Витамин Е: 45% суточной нормы
Витамин B3 (ниацин): 67% суточной нормы
Витамин B6: 27% суточной нормы
Фолиевая кислота: 18% от рекомендуемой суточной нормы.
В то же времябиотин Он богат витаминами и содержит умеренное количество витамина B5, железа, калия, цинка и селена. 100 грамм арахисовое масло Это 588 калорий.
Содержание антиоксидантов
Арахисовое масло Содержит необходимые витамины и минералы.
Он также очень богат антиоксидантами, такими как п-кумаровая кислота, которая уменьшает артрит у крыс.
Это также снижает риск сердечных заболеваний ресвератрол Он содержит.
В чем вред арахисового масла?
афлатоксин
Арахисовое масло Хотя он довольно питательный, он также содержит вещества, которые могут быть вредными. Афлатоксин является одним из них.
арахис, Aspergillus Он содержит плесень, называемую подземным ростом. Эта плесень является источником афлатоксина, обладающего высокой канцерогенностью.
Некоторые исследования на людях связывают воздействие афлатоксина с раком печени, задержкой развития и умственной отсталостью у детей.
Согласно одному источнику, арахис, арахисовое масло Обработка его в виде порошка снижает уровень афлатоксина на 89%.
Содержание жира Омега 6
Жиры омега-3 уменьшают воспаление, а слишком много жиров омега-6 вызывают воспаление.
Арахис богат жирами омега-6 и низким содержанием жиров омега-3.
Следовательно, это может вызвать несбалансированное соотношение в организме.
Арахисовое масло При умеренном употреблении в рамках ежедневного рациона не вызывает увеличения веса. Даже многие исследования арахисовое маслоутверждает, что помогает похудеть.
Как арахисовое масло худеет?
Арахисовое маслоПомогает в потере веса из-за его способности снижать аппетит.
Арахисовое маслоВысокое содержание белка и клетчатки снижает аппетит.
Благодаря содержанию белка он не вызывает потери мышечной массы при ослаблении.
Как есть арахисовое масло?
Арахисовое масло Он хорошо сочетается практически со всем. Вы можете намазать его на хлеб или использовать в качестве соуса к ломтикам яблок.
Если вы покупаете арахисовое масло на рынке, выбирайте продукты без добавления сахара. Обратите внимание на размер порции, чтобы не превысить дневную норму калорий. Не принимайте более 1-2 столовых ложек (16–32 грамма) в день.
