Коэнзим Q10, CoQ10 Он также известен как соединение, используемое для выработки энергии в наших клетках. Коэнзим Q10 Он вырабатывается организмом естественным путем, но с возрастом его производство уменьшается.
Это соединение можно принимать с некоторыми продуктами питания или с добавками, чтобы компенсировать снижение.
Состояния здоровья, такие как болезни сердца, болезни мозга, диабет и рак, Коэнзим Q10Это может привести к падению уровня.
Коэнзим Q10Неясно, являются ли уровни понижения муки причиной этих заболеваний или являются их результатом.
Несомненно то, что много исследований, Коэнзим Q10имеет широкий спектр преимуществ для здоровья.
В статье Что такое коэнзим q10 »,« какие продукты содержат кофермент q10 »,« каковы преимущества кофермента » темы будут обсуждаться.
Что такое коэнзим Q10?
Коэнзим Q10 - это соединение, вырабатываемое нашим организмом и хранящееся в митохондриях наших клеток.
Митохондрии отвечают за выработку энергии. Он также защищает клетки от бактерий или вирусов, вызывающих окислительное повреждение и болезни.
В процессе старения Коэнзим Q10 производство снижается.
Исследования, Коэнзим Q10играет в организме несколько ключевых ролей. Одна из его основных функций - вырабатывать энергию в наших клетках.
Он участвует в производстве клеточной энергии, называемой АТФ, которая используется для различных процессов в организме.
Другая его важная роль - действовать как антиоксидант и защищать клетки от окислительного повреждения.
Окислительное повреждение генерирует свободные радикалы, которые могут мешать нормальному функционированию клеток. Известно, что это вызывает множество неблагоприятных состояний здоровья.
Учитывая, что АТФ используется для выполнения функций всего тела и окислительное повреждение повреждает клетки, некоторые хронические заболевания Коэнзим Q10 Неудивительно, что это снижает их уровень.
Коэнзим Q10 Он находится в каждой клетке нашего тела. Тем не менее, он находится на самом высоком уровне в органах с наибольшей потребностью в энергии, таких как сердце, почки, легкие и печень.
Каковы преимущества коэнзима Q10?
Он действует как мощный антиоксидант.
В восстановленной форме убихинол Коэнзим Q10действует как мощный антиоксидант, защищающий клетки от окислительного стресса.
Это соединение может помочь защитить клетки от свободных радикалов.
Может помочь в лечении сердечной недостаточности
Сердечная недостаточность часто является результатом других сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца или высокое кровяное давление.
Эти условия могут привести к снижению выработки энергии, усилению окислительного повреждения и воспалению вен и артерий.
Сердечная недостаточность возникает, когда эти проблемы влияют на сердце в точке, где тело не может регулярно сокращаться, расслабляться или качать кровь.
Хуже того, некоторые методы лечения сердечной недостаточности могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, в то время как другие Коэнзим Q10 это может еще больше снизить их уровень.
В исследовании 420 человек с сердечной недостаточностью в течение двух лет Коэнзим Q10 Лечение препаратом улучшило симптомы и снизило риск смерти от проблем с сердцем.
Также в другом исследовании 641 человек Коэнзим Q10 или было назначено лечение плацебо (неэффективное лекарство).
В конце исследования Коэнзим Q10 Пациенты в группе реже госпитализировались из-за обострения сердечной недостаточности и имели меньше серьезных осложнений.
Коэнзим Q10 Было высказано предположение, что лечение препаратом может помочь восстановить оптимальную выработку энергии, уменьшить окислительное повреждение и улучшить работу сердца, что может помочь в лечении сердечной недостаточности.
Может снизить высокий уровень холестерина.
Еще один фактор риска сердечных заболеваний и фактор, способствующий возникновению проблем с сердцем, - это высокий уровень холестерина.
Организм вырабатывает холестерин естественным путем, но его также можно потреблять, употребляя в пищу продукты животного происхождения.
Есть два основных типа холестерина.
ЛПНП иногда называют «плохим» холестерином, который вы хотите снизить.
ЛПВП называется «хорошим» холестерином, который должен быть немного выше.
Правильное питание может помочь сбалансировать соотношение между холестерином ЛПНП и ЛПВП.
Пользователи CoQ10Если у него болезнь сердца, у него может наблюдаться снижение общего холестерина и повышение уровня ЛПВП.
Хотя это исследование не повлияло на холестерин ЛПНП, дополнительные исследования показали, что этот кофермент может снижать уровень триглицеридов.
Эксперименты на животных, CoQ10В нем говорится, что он помогает удалить холестерин из крови, доставляя его в печень, где он расщепляется и выводится из организма.
Понижает кровяное давление
Артериальное давление играет важную роль в здоровье сердца.
Когда давление постоянно высокое, оно напрягает сердце и со временем ослабляет мышцы.
Контроль артериального давления имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца с течением времени.
Несколько исследований, до 225 миллиграммов в день Коэнзим Q10 Было показано, что добавки, содержащие высокое кровяное давление, могут помочь снизить систолическое и диастолическое кровяное давление до 12 процентов для людей с высоким уровнем кровяного давления.
Также было показано, что он снижает давление у людей с легкой гипертонией.
Может повысить фертильность
Плодовитость снижается с возрастом из-за уменьшения количества и качества имеющихся яиц. Коэнзим Q10 принимает непосредственное участие в этом процессе.
Когда мы становимся старше Коэнзим Q10 производство замедляется, что приводит к тому, что организм менее эффективно защищает яйца от окислительного повреждения.
Коэнзим Q10 Добавки могут помочь и даже обратить вспять возрастное снижение качества и количества яиц.
Точно так же мужская сперма восприимчива к эффектам окислительного повреждения, которое может привести к снижению количества сперматозоидов, плохому качеству спермы и бесплодию.
Многие исследования, добавка коэнзима Q10пришли к выводу, что повышая антиоксидантную защиту, можно улучшить качество, активность и концентрацию сперматозоидов.
Может уменьшить головную боль
Аномальная функция митохондрий может привести к увеличению поглощения кальция клетками, чрезмерному производству свободных радикалов и снижению антиоксидантной защиты. Это приводит к снижению энергии клеток мозга.
Коэнзим Q10 Поскольку он в основном находится в митохондриях клеток, он улучшает функцию митохондрий и уменьшает воспаление, возникающее при мигрени.
Учиться Коэнзим Q10 Вероятность уменьшения количества мигрени у 42 человек была в три раза выше, чем у плацебо.
Кроме того, мигрень в живых людях дефицит коэнзима Q10 наблюдалось.
Большая работа Коэнзим Q10 1.550 человек с низким уровнем коэнзим Q10 терапияОн обнаружил, что после начала у него стало меньше головных болей.
Упражнения помогают поддерживать работоспособность
Окислительный стрессможет повлиять на функцию мышц и, следовательно, на выполнение упражнений.
Точно так же аномальная функция митохондрий может снизить мышечную энергию, что затрудняет выполнение упражнений за счет эффективного сокращения мышц.
Коэнзим Q10может помочь в выполнении упражнений за счет снижения окислительного стресса в клетках и улучшения митохондриальных функций.
В исследовании Коэнзим Q10эффекты на физическую активность были исследованы. 60 мг за 1,200 дней Коэнзим Q10 заявил, что окислительный стресс снижается.
Более того, Коэнзим Q10 Добавление добавок помогло увеличить силу во время упражнений и снизить утомляемость, что улучшает результаты упражнений.
Регулирует уровень сахара в крови
Окислительный стресс может вызвать повреждение клеток и перепроизводство жировых клеток.
Это закладывает основу для болезней обмена веществ, таких как диабет. Аномальная функция митохондрий также связана с инсулинорезистентностью.
Коэнзим Q10было показано, что улучшает рецепторы инсулина в клетках; это может повысить чувствительность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови.
Кроме того, добавки могут снизить риск потери крови у диабетиков. Коэнзим Q10 это может помочь увеличить их концентрацию до трех раз.
Коэнзим Q10, стимулируя сжигание жира; Это может помочь предотвратить диабет, уменьшив накопление жировых клеток, которые могут привести к ожирению или диабету 2 типа.
Может играть роль в предотвращении рака
Известно, что окислительный стресс вызывает повреждение клеток и влияет на их функции. Если наш организм не может эффективно бороться с окислительным повреждением, структура клеток может быть повреждена и риск рака увеличивается.
Коэнзим Q10Его антиоксидантные свойства помогают защитить клетки от окислительного стресса и сохранить их здоровье. Коэнзим Q10обладает способностью уменьшать повреждение свободных радикалов и стимулировать выработку клеточной энергии, необходимой для их выживания.
Интересно, что больные раком Коэнзим Q10 уровни оказались низкими.
Коэнзим Q10 низкие уровни рака увеличивают риск до 53.3% и указывают на плохой прогноз для различных типов рака.
Более того, в исследовании Коэнзим Q10 Также было высказано предположение, что его добавление может помочь уменьшить рецидив рака.
Хорошо для мозга
Источником энергии для клеток мозга являются митохондрии. Функция митохондрий имеет тенденцию к снижению с возрастом.
Полная митохондриальная дисфункция может привести к гибели клеток мозга и таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
К сожалению, мозг очень чувствителен к окислительным повреждениям из-за высокого содержания жирных кислот и повышенной потребности в кислороде.
Это окислительное повреждение увеличивает производство вредных соединений, которые могут повлиять на память, познание и физические функции.
Доказано, что коэнзим Q10 помогает в подавлении этих вредных соединений, замедляя прогрессирование заболевания за счет уменьшения окислительного повреждения у пациентов с болезнью Альцгеймера и Паркинсона.
Защищает легкие
По сравнению с другими органами, легкие больше всего контактируют с кислородом. Это делает их очень восприимчивыми к окислительному повреждению.
Повышенное окислительное повреждение и выкидыш в легких Коэнзим Q10 Плохая антиоксидантная защита, в том числе уровни, может вызывать заболевания легких, такие как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Одно исследование показало, что добавление коэнзима Q10 уменьшает воспаление у людей, страдающих астмой, и для его лечения не нужны стероидные препараты.
Другое исследование показало улучшение выполнения упражнений у пациентов с ХОБЛ. Это, Коэнзим Q10 наблюдается улучшение оксигенации тканей и частоты сердечных сокращений после приема добавок
Уменьшает депрессию
Депрессия, митохондрии, выкидыш CoQ10 он не работает должным образом из-за своего уровня.
У людей с депрессией может наблюдаться уменьшение симптомов депрессии и снижение уровня гормона стресса при приеме этого кофермента.
Уменьшает воспаление кишечника
Коэнзим Q10 Его прием может помочь снять воспаление и уменьшить повреждение слизистой оболочки кишечника такими факторами, как алкоголь и НПВП.
Коэнзим Q10 увеличивает уровень кишечных антиоксидантов и защищает пищеварительную систему от этих негативных эффектов.
Это приятно для тех, кто страдает язвенным колитом и другими воспалительными заболеваниями кишечника.
Защищает печень
Хроническое воспаление может вызывать множество различных заболеваний, в том числе неалкогольную жировую болезнь печени.
Очень важно уменьшить маркеры воспаления, которые приводят к этому состоянию, и CoQ10 может помочь в достижении этой цели.
В экспериментах на животных Коэнзим Q10уменьшает воспаление и ферменты печени, сводя к минимуму ущерб от этого заболевания.
Преимущества коэнзима Q10 для кожи
Кожа - самый большой орган нашего тела, который очень подвержен воздействию вредных агентов, способствующих старению.
Эти агенты могут быть внутренними или внешними. Некоторые внутренние вредные факторы включают повреждение клеток и гормональный дисбаланс. Внешние факторы - это факторы окружающей среды, такие как ультрафиолетовые лучи.
Вредные элементы могут вызывать обезвоживание кожи, защищать от агрессоров окружающей среды и истончать слои кожи.
Коэнзим Q10 Его можно наносить непосредственно на кожу, тем самым увеличивая выработку энергии в клетках кожи, усиливая антиоксидантную защиту и уменьшая ущерб, причиненный внутренними и внешними факторами.
Наносится непосредственно на кожу Коэнзим Q10Утверждается, что УФ-лучи уменьшают окислительное повреждение и глубину морщин.
Коэнзим Q10 У людей с низким уровнем выше вероятность развития рака кожи.
Другие преимущества коэнзима Q10 для здоровья
Фибромиалгия
Использование коэнзима Q10в том числе уменьшение боли, воспаления, усталости и депрессии фибромиалгия Это может уменьшить симптомы.
Мышечные дистрофии
Использование CoQ10Это может помочь замедлить истощение мышц и увеличить мышечную силу и утомляемость у людей с определенными мышечными дистрофиями.
Митохондриальная функция
У людей с заболеваниями, поражающими митохондрии, прием этого кофермента может уменьшить некоторые симптомы, в том числе помочь уменьшить мышечную слабость, жесткость и тремор.
Рассеянный склероз
Пациенты с рассеянным склерозом, добавки коэнзима Q10Когда они принимают ниацин, они могут меньше испытывать воспаление, усталость и депрессию.
Оральное здоровье
Гингивит а у людей с сухостью во рту улучшились симптомы и улучшилось состояние полости рта при приеме этой добавки.
остеопороз
Использование CoQ10может замедлить потерю костного материала и улучшить образование новой кости, помочь предотвратить или лечить остеопороз.
Болезнь Пейрони
Использование коэнзима Q10Он может уменьшить рубцовую ткань, боль и искривление полового члена, вызванные болезнью Пейрони.
Что такое дефицит коэнзима Q10?
Различные состояния и заболевания могут вызывать дефицит этого жизненно важного соединения, и питание также играет здесь роль.
Коэнзим Q10 Если их уровень немного ниже нормы, могут возникнуть такие симптомы, как мышечная слабость или утомляемость.
Более серьезный дефицит часто вызван болезнями или специфическими лекарственными состояниями.
Серьезный дефицит коэнзима Q10Наиболее частые симптомы s включают потерю равновесия или координации, потерю слуха, повреждение мышц или почек, покраснение и смерть, если этот дефицит не будет должным образом устранен.
Дефицит может возникать из-за генетических мутаций, нарушения работы митохондрий или окислительного стресса, вызванного аутоиммунным заболеванием.
Дефицит коэнзима Q10Наиболее частые причины:
Рак
ВИЧ / СПИД
Сепсис
Сахарный диабет
Гипертиреоз
Низкий уровень тестостерона
- ожирение
Недостаток питательных веществ
Астма
- Курить
- Покупка статина
Хронические мигрени
Психические расстройства, такие как шизофрения и депрессия.
Генетические мутации и нарушения, включая фенилкетонурию (PKU), мукополисахаридозы (MPS) и синдром Прадера-Вилли (PWS).
Акромегалия
Аутоиммунные расстройства, такие как синдром хронической усталости.
Когда мы становимся старше CoQ10 их уровни также естественно снижаются.
Что такое избыток коэнзима Q10?
В некоторых случаях в нашем организме слишком много CoQ10 можно хранить.
Когда в организме слишком много этого антиоксиданта, может возникнуть митохондриальная дисфункция.
Также существует повышенный риск смерти от рака груди, рака кожи или сердечной недостаточности.
Высокий уровень коэнзима Q10 обусловлен такими состояниями, как фибромиалгия или гипотиреоз.
В первом случае вполне вероятно, что кофермент не может проникнуть в клетки, во втором - снижение выработки энергии в митохондриях. высокий CoQ10 ведет к уровням.
Как использовать коэнзим Q10?
Коэнзим Q10Есть две разные формы убихинола и убихинона.
Убихинол, Коэнзим Q10Он составляет 90% его уровня в крови и является наиболее абсорбируемой формой. По этой причине рекомендуются добавки, содержащие форму убихинола.
Коэнзим Q10Считается, что оптимальная суточная доза составляет до 1,200 мг без превышения рекомендованной максимальной суточной дозы 500 мг.
Коэнзим Q10 Это жирорастворимое соединение, его всасывание медленное и ограниченное. Однако то, что вы получаете от еды Коэнзим Q10всасывается в три раза быстрее, чем вы принимаете из пищевых добавок.
Коэнзим Q10После того, как вы перестанете принимать его в качестве добавок, он не накапливается в крови или тканях. Следовательно, его использование должно быть продолжено, чтобы пожинать плоды.
Коэнзим Q10 Добавка с добавкой, по-видимому, хорошо переносится людьми и имеет низкую токсичность.
Фактически, некоторые участники исследования не испытывали никаких побочных эффектов при дозе 16 мг в день в течение 1,200 месяцев. Однако при возникновении побочных эффектов рекомендуется разделить суточную дозу на две-три меньших дозы.
Коэнзим Q10 Каков вред?
Добавка коэнзима Q10Большинство людей, принимающих си, не испытывают побочных эффектов.
Хотя возникают редкие побочные эффекты, они обычно незначительны. Возможны головная боль, сыпь, изменение аппетита, тошнота и диарея.
Если печень не может функционировать должным образом, существует риск того, что этот кофермент со временем будет накапливаться в организме.
Это потому, что печень перерабатывает это соединение. Это накопление может увеличить риск и интенсивность побочных эффектов.
Добавка коэнзима Q10Может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете варфарин или другие препараты, разжижающие кровь. CoQ10 Перед приемом посоветуйтесь с врачом.
Поскольку этот кофермент похож на витамин К, он может влиять на способность варфарина предотвращать образование тромбов. Это также увеличивает скорость, с которой такие лекарства выводятся из системы.
Поскольку этот кофермент естественным образом снижает уровень сахара в крови, его использование с лекарствами для снижения уровня глюкозы может вызвать очень низкий уровень сахара в крови.
В каких продуктах содержится коэнзим Q10?
Хотя коэнзим Q10 можно использовать в качестве добавки, он также естественным образом содержится в некоторых продуктах питания. Продукты, содержащие коэнзим Q10 Это выглядит следующим образом:
Мясные субпродукты: Сердце, печень и почки
Некоторые виды мяса: Говядина и курица
Жирная рыба: Форель, сельдь, скумбрия и сардины
овощи: Шпинат, цветная капуста и брокколи
Фрукты: Апельсины и клубника
бобовые культуры: Соевые бобы, чечевица, арахис
Орехи и семена: Семена кунжута и фисташки
Масла: Соевое и рапсовое масло
Коэнзим Q10 Вы использовали добавки? Пользователи могут поделиться с нами своим опытом.
