Когда вы думаете о диете, вы думаете об овощах, а когда вы думаете об овощах овощная еда доход. Овощи с низкой калорийностью и гликемическим индексом - незаменимый продукт диет. Запрос овощные блюда, которые можно есть в диете рецепты…
Рецепты диетических блюд из овощей
Красная фасоль с оливковым маслом
материалы
1 кг свежей фасоли
5-6 луковиц
3 кусок моркови
Водяное стекло 1 оливкового масла
3 кусочки помидоров
1 ложка томатной пасты
Туз
3 кубика сахара
Как это сделать?
- Очистите и вымойте свежую фасоль.
- Лук и морковь нашинковать и выложить на сковороду, добавить оливковое масло, посолить и немного обжарить. Добавьте томатную пасту и перемешайте до цвета.
Добавьте фасоль и помидоры. Добавьте немного воды и добавьте сахар.
- Накройте кастрюлю крышкой и готовьте на медленном огне.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт сушеной бамии с мясом
материалы
150 г сушеной бамии
1 чашка кофе уксуса
1 кусок моркови
3 столовые ложки оливкового масла
300 грамм мясных хлопьев
2 кусочки лука
Пол чайной ложки соли
4 стакана воды или бульона
Сок 1 лимона
Как это сделать?
- Налейте в кастрюлю много воды и доведите до кипения. Добавьте к нему уксус и добавьте бамию. Варить пять минут и снимать с огня. Запустите холодную воду и остудите.
- Очистить морковь и нарезать кубиком.
- Нагрейте масло в сковороде. Жарить, пока мясо не станет розовым. Добавьте лук и жарьте еще три-четыре минуты. Добавьте соль и воду и варите на слабом огне тридцать минут.
- Достаньте бамию из воды. Добавьте лимонный сок, морковь и бамию и варите еще 1 час. Проверьте воду и снимите ее с огня. Вода должна быть на два дюйма ниже окра.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт свежего черноглазого гороха на оливковом масле
материалы
1 кг свежего черноглазого горошка
Водяное стекло 1 оливкового масла
2 кусочки лука
2 кусок моркови
Достаточно соли
Ложки лимонного сока
1 щепотка сахарного песка
Достаточно горячей воды
5 зубчика чеснока
Как это сделать?
- Помойте фасоль, очистите ее. Нарежьте его на пальчики и возьмите горшок.
- Добавьте оливковое масло. Нарежьте лук в пищу и добавьте. Очистить, нарезать и добавить морковь.
Добавьте соль и лимонный сок. Добавьте сахарную пудру.
- Добавьте воды и готовьте при закрытой крышке до готовности фасоли. Когда он приготовится, снимите его с огня.
- Чеснок очистить и взбить в ступке. Добавьте его к бобам, снятым с плиты, перемешайте и дайте остыть. Подавать, когда остынет.
- Портулак промыть большим количеством воды, удалить толстые стебли, если есть. Отрежьте его длиной XNUMX см и отложите в сторону.
- Налейте оливковое масло в кастрюлю. Нарежьте лук в пищу и добавьте. Очистить морковь, порезать жульен и добавить. Помидор натереть на терке и добавить.
- Добавьте воду, когда она закипит, добавьте портулака.
- Добавьте соль и сахар. Перемешайте ложкой и закройте крышкой. Варить пятнадцать минут и снимать с плиты.
Чеснок очистить, растолочь в ступке и добавить в портулаков. Дать остыть. Подавать, когда остынет.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Портулак с йогуртом Рецепт
материалы
1 пучок портулака
1 стакан процеженного йогурта
5 зубчика чеснока
4 столовые ложки оливкового масла
Ложка масла 3
Достаточно соли
Как это сделать?
- Вымойте портулаков большим количеством воды. Оторвите листья и сложите их в миску. Добавьте процеженный йогурт. Измельчите чеснок в ступке и добавьте.
- Возьми соль. Добавьте оливковое масло. Добавьте масло и перемешайте все ингредиенты.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт сельдерея с оливковым маслом
материалы
7 сельдерея
4 столовые ложки оливкового масла
10 луковиц-шалот
3 кусок моркови
Достаточно горячей воды
2 чайная ложка сахарного песка
1 кусочки лимона
Пол пучка укропа
Как это сделать?
- Сельдерей очистить, вымыть и нарезать.
- Налейте оливковое масло в кастрюлю, очистите лук-шалот и обжарьте его в масле. Морковь очистить, нарезать пальцами, всыпать и обжарить.
- Добавьте горячую воду и варите пять минут. Добавьте сельдерей и стебли сельдерея вместе с их листьями. Затем добавьте сахар.
- Выжать лимон и варить на медленном огне. При приготовлении укроп мелко нарезать и посыпать им.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Фаршированные кабачки с сыром рецепт
материалы
5 цуккини
Полкг сыра фета
Полстакана сыра чеддер
Пол пучка укропа
Пол пучка петрушки
1 чашка воды
Соль, перец, чили, тимьян
Как это сделать?
- Очистите кожуру тыквы зубчатым ножом. Поиграйте в них резьбой по тыкве.
- Петрушку и укроп мелко нарезать. Белый сыр и сыр чеддер натереть на терке и смешать с петрушкой и укропом. Добавьте специи и снова перемешайте.
- Залейте сырной смесью кабачки. Добавьте воды в кастрюлю и выровняйте тыкву.
- Готовьте на слабом огне восемь-десять минут, пока кабачки не станут мягкими.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт кабачков с йогуртом
материалы
4 цуккини
1 кусочки лука
1 кусочки помидоров
1 ложка томатной пасты
Туз
Свежая мята, петрушка
оливковое масло
Йогурт с чесноком для начинки
Как это сделать?
- Вымойте кабачки и очистите их. Нарезать кубиками.
- В кастрюле обжарьте оливковое масло и лук, пока они не станут розовыми. Продолжить жарку, добавив нарезанные кубиками помидоры и томатную пасту.
- Затем добавьте цукини, нарезанные кубиками, и еще немного обжарьте.
- После того, как кабачки обжарятся, добавьте соли и кипятка, чтобы он покрыл их на дюйм или два.
- Уменьшите огонь и готовьте, пока тыквы не станут мягкими. Непосредственно перед выключением огня добавьте петрушку, укроп и свежую мяту и прокипятите 1 косточку.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Виды Рецепт
материалы
250 г баранины
2 средних луковицы
1 столовая ложка томатной пасты
2 лука-порея
2 средних сельдерея
2 средних моркови
2 средних картофеля
2 ложки сливочного масла
Туз
Как это сделать?
- Выложите в кастрюлю вымытое мясо, нарезанную луковицу и 1 ложку масла и поставьте на плиту. Варить на слабом огне, пока не заберется вода.
- Снимите кожуру с овощей. После мытья нарежьте морковь, лук-порей, картофель и сельдерей на половину пальца.
- Сначала добавьте к мясу 1 ложку томатной пасты и перемешайте. Выложите на него по очереди морковь, лук-порей, сельдерей и картофель. Полукольцами посыпать мелко нарезанный лук.
- Положите ложку масла, стакан горячей воды и достаточно соли, накройте крышкой и варите на слабом огне 30-40 минут.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт свежей фасоли с оливковым маслом
материалы
500 грамм стручковой фасоли
1 лук
3 средний помидор
1 чайная ложка сахара
Пол чайной ложки соли
3 столовые ложки оливкового масла
Как это сделать?
- Добавьте в кастрюлю масло, лук, фасоль, помидоры, соль и сахар соответственно и готовьте, пока овощи не станут мягкими.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт свежей фасоли с оливковым маслом
материалы
1 кг свежих бобов
1 чайный стакан оливкового масла
2 кусочки лука
1 пучок укропа
Сладкий сахарный губ 1
1 чайная ложка соли
Сок 1 лимонов
Su
Как это сделать?
- Очистите и вымойте бобы. Нарезав его по желанию, смешайте его с небольшим количеством соли и лимонного сока.
- Лук нарезать кубиками и натереть солью. Смешайте бобы с натертым луком.
- Добавьте достаточно горячей воды, чтобы не было больше фасоли, и начинайте готовить на слабом огне. Добавьте соль и сахар.
- После того, как он остынет, добавить укроп.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт кислого лука-порея
материалы
1 кг лука-порея
4 кусочки лука
4 кусочки помидоров
Полстакана оливкового масла
Пол пучка петрушки
1 чайная ложка соли
Сок 1 лимонов
1 чайная ложка томатной пасты
1 чайный стакан горячей воды
Как это сделать?
- Порежьте лук-порей. Сделайте царапину под каждой частью. Варить пятнадцать минут в кипятке.
- Лук нашинковать кольцами. Обжарить лук на оливковом масле в кастрюле до розового цвета. Добавьте помидоры, томатную пасту и соль.
- Добавьте в кастрюлю отварной лук-порей и воду. Варить на слабом огне пятнадцать минут под крышкой.
- Накройте золото, залейте лимонным соком и добавьте нарезанную петрушку.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт артишока с оливковым маслом
материалы
6 пухлых артишоков
2 кофейных чашки оливкового масла
2 чайные ложки муки
Сок 2 лимонов
1 средняя морковь
2 средних картофеля
20 луковиц-шалот
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка сахара
1 чашка воды
Как это сделать?
- Извлеките артишоки из стеблей. Почистить морковь и картофель, нарезать кубиками.
Выложите артишоки на сковороду рядом и разложите по кругу. Добавьте картофель и лук.
- В миску насыпьте соль, муку, сахар и воду и хорошо перемешайте. Добавьте эту смесь поверх артишоков. Варить на сильном огне тридцать минут.
- После выключения дайте настояться еще пятнадцать минут, закрыв крышку.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт блюда из цветной капусты
материалы
Полкилограмма цветной капусты сортированной
йогурт
Один или два зубчика чеснока
Для соуса;
Жидкое масло
помидоры
Перец паста
Чили, черный перец
Как это сделать?
- Варить цветную капусту в скороварке пять-шесть минут. После того, как цветная капуста приготовится, остудите ее и нарежьте кусочками.
- В отдельной сковороде добавьте немного масла для соуса и обжарьте ложку перца и ложку томатной пасты.
- По желанию в конце добавить перец чили.
- Подавать нарезанную кусочками цветную капусту, сначала залить чесночным йогуртом, затем соусом.
- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт фаршированных помидоров
материалы
5 крупных помидоров
5 столовые ложки оливкового масла
1 луковицы среднего размера
1 столовая ложка арахиса
2 столовые ложки изюма
1 стакана риса
3/4 стакана горячей воды
1/4 чайной ложки душистого перца
Пол чайной ложки соли
Как это сделать?
Помидоры вымыть, а затем обсушить. Выньте внутренние части помидоров, у которых вы нарезаете стебли как шляпки, вместе с излишками воды. Отложите для использования в приготовлении соуса. Постарайтесь аккуратно вынуть помидоры изнутри и не проткнуть основание.
- Лук нарезать кубиками. Удалите стебли изюма и замочите их в горячей воде.
Обжарить лук на оливковом масле до розового цвета. Добавить арахис и изюм и варить на слабом огне, помешивая.
- Возьмите рис, который вы промыли в большом количестве воды и слили лишнюю воду, в кастрюлю и обжарьте до тех пор, пока он не станет прозрачным.
- Добавьте горячую воду и готовьте на слабом огне, пока она не впитает воду. Добавьте соль и душистый перец.
- Наполните начинку, которую вы сняли с плиты и остыла в середине помидоров. Налейте небольшое количество оливкового масла на помидоры, которые вы поместили в жаропрочную форму для запекания, и запекайте в разогретой на 180 градусов духовке в течение тридцати или тридцати пяти минут.
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
материалы
