Как приготовить салат из бобовых? Рецепты салатов из бобовых

Бобовые - это чрезвычайно здоровая, сытная пища, которая обеспечивает организм множеством питательных веществ, витаминов и большого количества энергии.

Бобовые, которые мы можем использовать во многих различных рецептах, салатмы также можем использовать. Ниже вкуснее других рецепты салатов из бобовых это дано

Рецепты салатов из бобовых

Рецепт салата с ячменной лапшой

материалы

• 1 чашка ячменной лапши
• 2 стакана горячей воды
• 1 терка для моркови
• петрушка
• укроп
• Зеленый лук
• Mısır
• Огурцы
• Лимонный сок
• Жидкое масло
• Туз
• Гранатовый сироп

Как это сделать?

- Полстакана ячменной вермишели обжарить в небольшом количестве масла.

- Добавьте оставшуюся лапшу на обжаренную лапшу, добавьте 2 стакана кипятка, добавьте немного соли и готовьте, как если бы вы варили рис, и остудите лапшу.

- Смешайте с другими ингредиентами, поставьте на некоторое время в холодильник и подавайте.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата с курицей и рисом

материалы

• 80 г куриной грудки (нарезанной и отварной)
• 2 столовые ложки отварного риса
• 1 мелко нарезанных зубчиков чеснока
• 1 чайная ложка оливкового масла
• Тертый лук
• 1 столовая ложка тертого чеддера
• Нарезанной петрушки
• 1 чайная ложка лимонного сока или гранатового сиропа
• Соль перец
• 2-3 помидора черри для украшения

Как это сделать?

- Смешайте отварное куриное мясо, масло, петрушку, лук, соль, черный перец и лимонный сок в 1 миске.

- Возьмите рис, который вы отварили, в сервировочную тарелку, добавьте приготовленную смесь и хорошо перемешайте.

- Украсить тертым сыром чеддер и подавать.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из кукурузы и брокколи

материалы

• брокколи
• Красная капуста
• Зеленый лук
• петрушка
• Консервированная кукуруза

Ингредиенты соуса;

• Лимонный сок
• оливковое масло
• Туз

Как это сделать?

- Отделите веточки брокколи и отрежьте корни. Слегка отварите брокколи. Сделать это можно при помощи пара, чтобы не потерять свою пищевую ценность. Если вы переварите, он изменит цвет и рассыпется.

- Дайте брокколи остыть.

Краснокочанную капусту мелко нарезать и выложить в миску. Добавьте соль и лимон и натрите. Петрушку и зеленый лук мелко нарезать и выложить в миску.

В отдельной миске смешайте ингредиенты соуса.

- Смешайте брокколи, другие ингредиенты и соус в большой миске и выложите на сервировочную тарелку.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из фасоли

материалы

• 1 стакан фасоли
• 3 моркови
• 1 миска кукурузы
• 10-11 маринованных корнишонов
• 4-5 жареных красных перцев
• Немного укропа и петрушки
• 2 стебля зеленого лука
• Сок половинки лимона
• Гранатовый сироп и сумах
• 3 столовые ложки оливкового масла

Как это сделать?

- Замочите фасоль на ночь. На следующий день вскипятить под давлением.

- Отварить морковь.

- Всю зелень вымыть, перебрать и измельчить. Возьмите его в миску.

- Добавьте вареную и остывшую фасоль. Добавьте отварную и нарезанную кубиками морковь.

Также добавьте кукурузу и жареный перец.

В миске взбейте лимонный сок, гранатовый сироп, сумах и оливковое масло. Добавить немного соли и черного перца, полить салат, перемешать.

- Выложите приготовленный салат в сервировочную тарелку.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из булгура

материалы

• 1 средних луковицы
• 1 стакан натертых кабачков
• 1 стакана тертой моркови
• 1 зеленый или красный перец
• 1 щепотка петрушки
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 с половиной стакана булгура
• 2 стакана куриного бульона (можно также использовать воду)
• 250 г отварного нута
• Лимон, соль, перец

Как это сделать?

В большой сковороде или кастрюле разогрейте масло и обжарьте нарезанный кубиками лук до мягкости.

- Добавьте булгур, которым вы вымыли лук, и продолжайте перемешивать.

- Добавьте 2 стакана куриного бульона и немного варите.

- Поставить плиту на слабый огонь и добавить нут и другие овощи. Примерно 10 минут, пока он не впитает воду. готовить его.

- Покрыв золото, добавьте петрушку, соль и перец и перемешайте. Можно подавать горячим или холодным с ломтиками лимона.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из нута

материалы

• 1 стакан чая нута
• 2 красный перец
• Пол пучка укропа
• Пол пучка петрушки
• 3 столовые ложки оливкового масла
• 1 кусочки лимона
• 2 столовые ложки уксуса
• Достаточно соли

Как это сделать?

За день до этого замочите нут. Слить воду, вскипятить в скороварке и остудить. Выложить в салатник.

- Извлеките семена красного перца. Нарезать кубиками и добавить.

- Укроп и петрушку мелко нарезать и добавить.

Посолить и залить оливковым маслом.

- Выдавить лимон и добавить уксус.

Смешайте все ингредиенты. Готов к подаче.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из фасоли

материалы

• 1 банка вареной фасоли
• 1 банка кукурузы
• 1 помидор или 12 нарезанных помидоров черри
• 3 нарезанных зеленых луковицы

Для соуса;

• 2 столовые ложки оливкового масла
• ¼ стакана виноградного уксуса
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• Пол чайной ложки сушеного тмина
• Нарезанный свежий кориандр
• Соль перец

Как это сделать?

Смешайте все ингредиенты салата в миске.

- Смешайте ингредиенты соуса.

- Залить им салат.

- Оставьте на время в холодильнике. Так вкуснее.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из зеленой чечевицы

материалы

• 1 стакан зеленой чечевицы
• 3 зеленых перца (по желанию острые)
• 3 кусок моркови
• Пол пучка укропа
• Пол пучка петрушки
• 1 пучок зеленого лука
• 4 кусочки помидоров
• Пул Бибер

Как это сделать?

Зеленую чечевицу опустить в воду и оставить на 1 час. Слить воду, отварить в скороварке и остудить. Выложить в салатник.

- Удалите из перца косточки, мелко нарежьте и всыпьте.

- Очистить, натереть на терке и добавить морковь.

- Укроп и петрушку мелко нарезать и добавить.

- Зеленый лук очистить, мелко нарезать и всыпать.

- Помидоры очистить, мелко нарезать и всыпать.

- Добавьте перец чили. Готов к подаче.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из бобов

материалы

• Стручки 1 кг
• 4-5 свежих луковиц
• Пол пучка укропа
• Пол пучка петрушки
• Сок 1 лимонов
• 3 ложки оливкового масла

Как это сделать?

- Сварить бобы и процедить.

- Нарезать зеленый лук, петрушку и укроп и добавить к бобам.

Добавьте лимонный сок, оливковое масло и соль и перемешайте.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из пшеницы

материалы

• 2 стакан пшеницы
• 2 красный перец
• Половина пучка зеленого лука
• Пол пучка укропа
• Полстакана кукурузы
• Туз
• Сок 1,5 лимона
• 2 ложки гранатового сиропа
• 2 столовые ложки оливкового масла

Как это сделать?

- Подождите, пока пшеница закипит и остынет.

- После того, как он остынет, добавьте в него мелко нарезанный зеленый лук, укроп, перец и другие ингредиенты.

- Смешайте соль, лимон, гранатовый сироп и оливковое масло и полейте им.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из коровьего гороха

материалы

• 1 чашка сушеного гороха с черными глазками
• Зеленый лук или красный лук
• укроп
• петрушка
• оливковое масло
• Лимон
• Туз

Как это сделать?

- Сварить фасоль вечером.

- Когда он закипит, добавьте укроп и петрушку, которые вы положите в салатник, и мелко нарежьте.

- Добавьте нарезанный лук для баларни.

- Наконец, добавьте оливковое масло, лимон и соль и перемешайте.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт русского салата

материалы

• 2 банка гарнира
• 200 г маринованных корнишонов
• йогурт
• Почти 1 стакан майонеза (нельзя добавлять, если вы на диете)
• 8 столовых ложек вареной кукурузы

Как это сделать?

- Вымойте гарнир и держите его в сите, пока не слейте воду.

- Затем тщательно перемешайте все ингредиенты и поставьте салат в холодильник до подачи на стол и поставьте в холодильник.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из бобовых с йогуртом

материалы

• 1 стакан вареной фасоли 
• 1 чайный стакан отварной чечевицы
• 1 чайный стакан отварного нута 
• 1 консервированная кукуруза
• 1 красный перец
• 2 стакан йогурта
• чеснок
• оливковое масло

Как это сделать?

- Смешав все ингредиенты и чесночный йогурт, налейте оливковое масло и подавайте.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Рецепт салата из фасоли мунг

материалы

• 1 чашка маша
• 2 столовые ложки граната
• 1 столовые ложки оливкового масла
• 1 чайная ложка гранатового сиропа
• 1 чайная ложка соли
• Сок 1/2 лимона
• 1/2 пучка укропа

Как это сделать?

Замочите маш накануне вечером. 

- Варите замоченную фасоль 10-15 минут. 

- Укроп мелко нарезать. 

- Остудите вареную фасоль. 

В стеклянной миске смешайте маш и семена граната. В другой миске смешайте гранатовый сироп, оливковое масло, соль и лимонный сок. 

- Смешайте приготовленный вами соус с машом. В конце добавить мелко нарезанный укроп.

- Ваш салат готов.

- ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!