При диете «что можно делать из диетической еды?» Были времена, когда вы думали задумчиво. Неизбежный овощная еда Это незаменимое меню диеты. Диетическое блюдо из баклажанов Чем бы Вы хотели заняться?
«Вы едите баклажаны во время диеты?» Вам может прийти в голову вопрос. баклажанТак как это низкокалорийный продукт, он подходит для употребления в пищу. Не говоря уже о том, что он насыщает и содержит большое количество клетчатки. «Как есть баклажаны на диете?» Если вы спросите, это вас успокоит. диетические блюда из баклажанов Я дам. Эти рецепты для похудения заставят вас задаться вопросом: «Какую еду можно приготовить на диете?» Это также избавит вас от беспокойства.
Диетические рецепты из баклажанов
диетический рецепт крабов
материалы
1 килограмм баклажанов
4 средних луковицы
500 г нежирного говяжьего фарша
4 средний помидор
4 зеленых перца
1-2 стебля петрушки
1 стакан воды
Туз
черный перец
Как сделать диетический живот?
Запекайте баклажаны в разогретой до 200 градусов духовке 20 минут.
Для ступки натрите лук и помидоры отдельно.
Мелко нарежьте зелень перца и петрушку.
Лук обжарить с нежирным говяжьим фаршем на сковороде без масла. Снова запекаем в духовке при 200 градусах, пока не впитается вода. Фарш выпустит собственный сок и масло.
Затем добавьте помидоры, зеленый перец, петрушку, соль и перец и готовьте пять минут.
Выложите баклажаны на несмазанный маслом противень и разбейте верхушки. Заполните это.
Выпекать в духовке при 200 градусах, пока вода не впитается.
Диетическое блюдо из баклажанов с оливковым маслом
Как приготовить диетическое блюдо из баклажанов с оливковым маслом?
Выложите баклажаны на противень, не очищая их. Надрезаем ножом серединку и ставим в духовку. Выпекать до мягкости при 200 градусах.
Приготовьте начинку, нарезав и смешав на мелкие кубики лук, зеленый перец, помидоры и чеснок.
Добавьте щепотку соли и перца и хорошо перемешайте.
Залейте приготовленным раствором баклажаны, которые размягчились в духовке.
Добавьте много оливкового масла и медленно готовьте в духовке (200 градусов). Приготовление займет 10-15 минут.
Вы можете подать его, добавив много свежей петрушки.
Жареная диетическая говядина
материалы
2 баклажана
200 г говяжьего фарша
петрушка
лук
черный перец
Туз
Перец чили
Как приготовить жареный диетический карниярык?
Сначала моем и обсушиваем баклажаны. Обжарьте на плите, не очищая снаружи.
С запеченных баклажанов очистить кожицу. Положите его в мой долг и откройте его.
Подготовить внутренний материал; мелко нарезать лук. Затем добавьте говяжий фарш, черный перец и хлопья чили. Готовить его.
Затем фаршируем баклажаны.
Залить 2 чайными стаканами воды и поставить в духовку на 40 минут.
Жареные диетические баклажаны
материалы
5 баклажан
5 перцев
3 помидора
Фарш грамм 350
1 луковица
Для вышеупомянутого
2 зубчика чеснока
йогурт
Как приготовить жареные диетические баклажаны?
Баклажаны и перец вымыть, проколоть и выложить на противень. Оставить запекаться в разогретой до 170 градусов духовке.
В кастрюлю возьмите оливковое масло и лук, который вы нарезали для приготовления. Слегка обжариваем, добавляем фарш и продолжаем жарить. Обжарьте говяжий фарш, пока он не пустит сок.
Обжаренные баклажаны и перец нарезать кубиками, выложить на фарш, после обжаривания в течение нескольких минут добавить мелко нарезанные помидоры.
Готовьте помидоры, пока они не дадут сок.
Раздавить чеснок и добавить его в йогурт и перемешать.
Готовое блюдо из баклажанов переложите на сервировочную тарелку, полейте чесночным йогуртом и подавайте.
Сначала моем и чистим баклажаны. Замочите в большом количестве подсоленной воды на 20 минут.
Выжать сок и нарезать кружками шириной 2 см.
Обжарить в раскаленном масле на сковороде и выложить на кухонное полотенце.
Тем временем приготовить начинку,
Налейте оливковое масло в небольшую кастрюлю. Добавьте чеснок и обжарьте. Добавьте к обжаренному говяжьему фаршу мелко нарезанный лук и зеленый перец и продолжайте жарить.
К 1 натертому помидору добавить томатную пасту, перемешать и добавить к мясному фаршу. Мелко нарежьте чеснок и добавьте в ступку. Добавляем соль и специи, жарим еще несколько минут и снимаем с плиты.
Поместите половину баклажанов в небольшую форму для запекания, предварительно обжарив их и удалив лишнее масло на бумажном полотенце. Выкладываем на него фарш, снова укладываем слой баклажанов.
Поместите ломтики помидоров на баклажаны на расстоянии друг от друга. Добавьте соль и красный перец в горячую воду и перемешайте.
Вылейте этот соус на всю сковороду. Выпекать при 175 градусах 25 минут.
Так как баклажаны в этом рецепте обжариваются, их калорийность будет выше. Даже если мы отсосем лишнее масло бумажной салфеткой. Поэтому потребляйте меньшие порции этого диетического рецепта из баклажанов.
Как приготовить диетическое блюдо из баклажанов в духовке?
Очистите кожуру баклажанов, у которых вы обрезали концы, по желанию.
Замочите баклажаны, нарезанные кольцами или крупными кусками, в подсоленной воде, чтобы выпустить горький сок.
Очищенный чеснок и помидоры нарежьте крупными кусочками.
Зеленый и красный перец нарезать полукольцами, разрезать пополам и удалить семена. Мелко нарежьте лук.
Слейте воду из баклажанов ожидания в подсоленной воде. После полоскания удалите лишнюю воду бумажным полотенцем.
Нарезанные овощи; Смешайте с оливковым маслом, солью, свежемолотым черным перцем и листьями тимьяна.
Вылейте пасту из острого перца, смешанную с горячей водой, на купленные овощи в жаропрочной форме для запекания.
Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 35-40 минут.
Он вкусный и низкокалорийный. диетические блюда из баклажановВы можете легко добавить его в свой список диет. другое ты знаешь диетические блюда из баклажанов Если у вас есть, поделитесь с нами.
