Gândiți-vă la o dimineață în care soarele tocmai a răsărit; Păsările ciripesc, un vânt ușor îți mângâie fața și primele lumini ale zilei îți orbesc ochii. Pentru a fi parte din această imagine pașnică, trebuie să începeți plin de energie. Dar ce se întâmplă dacă sări peste acest început și să-ți începi ziua?
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei și din motive întemeiate. Sari peste micul dejun nu numai ca iti face stomacul sa mârâie, dar iti sileneste corpul si mintea. În acest articol, vom discuta în detaliu de ce micul dejun este atât de important și potențialele daune ale renunțării la el.
De ce unii oameni nu vor să mănânce micul dejun?
Pot exista multe motive pentru care nu vrei să mănânci micul dejun. Unii oameni pot simți o poftă slabă dimineața sau pot sări peste micul dejun din cauza constrângerilor de timp. Alții pot alege să reducă aportul de calorii în conformitate cu obiectivele lor de scădere în greutate sau pur și simplu ar putea să nu fi dezvoltat un obicei pentru micul dejun. În plus, unii oameni experimentează dimineața greaţă Condițiile de sănătate, cum ar fi problemele alimentare sau digestive, pot reduce dorința de a lua micul dejun. Cu toate acestea, se știe, de asemenea, că micul dejun are multe beneficii, cum ar fi accelerarea metabolismului, creșterea nivelului de energie și asigurarea concentrării pe tot parcursul zilei. Prin urmare, este important să fim conștienți de importanța consumului de mic dejun și de potențialele daune ale renunțării la acesta.
Micul dejun ne ajută să ardem mai multe calorii pe parcursul zilei prin accelerarea metabolismului. Sarirea peste masa de dimineata poate duce la incetinirea metabolismului si la cresterea in greutate.
2. Energie scăzută
Corpul nostru are nevoie de micul dejun pentru energie. Neefectuarea micul dejun poate cauza energie scăzută și oboseală în timpul zilei.
3. Pierderea concentrării
Aportul nutrițional adecvat dimineața este important pentru funcțiile de învățare și memorie. Saritul peste micul dejun poate cauza lipsa de atentie si pierderea concentrarii.
4.Nereguli de zahăr din sânge
Micul dejun ajută la echilibrarea zahărului din sânge. Neefectuarea micul dejun poate duce la fluctuații ale zahărului din sânge și, prin urmare, la schimbări de dispoziție.
5. Riscuri pentru sănătatea inimii
Neefectuarea unui mic dejun regulat poate crește riscul de boli de inimă. Cercetările arată că persoanele care sar peste micul dejun au un risc mai mare de atac de cord.
6.Probleme de sănătate orală
Sarirea peste masa de dimineata poate duce la proliferarea bacteriilor care cauzeaza respiratia urat mirositoare in gura.
7. Tulburări de dispoziție
Nu iau micul dejun depresiune ve anxietate S-a descoperit că este asociată cu tulburări de dispoziție, cum ar fi.
8. Riscul de diabet
Omiterea regulată a micul dejun poate crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Nu mănânc micul dejun te face să te îngrași?
Cercetările privind relația dintre a nu mânca micul dejun și greutatea arată că este dificil să se ajungă la o concluzie definitivă cu privire la această problemă. Unele studii arată că oamenii care sar peste micul dejun cântăresc mai mult, în timp ce alții pun la îndoială mitul că micul dejun stimulează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Iată o poveste originală pentru a dezlega această masă încâlcită de informații:
Pe măsură ce soarele răsare încet în Regatul Micului dejun, cetățenii se grăbeau. Noul ordin al regelui i-a surprins pe toată lumea: „Nu vei mai lua micul dejun dimineața!” În luarea acestei decizii, regele a ascultat cuvintele unuia dintre înțelepții consilieri ai regatului: „Sari peste micul dejun poate fi cheia slăbirii”.
Cu toate acestea, în cealaltă jumătate a regatului, Asociația Oamenilor de Știință Micul dejun s-a opus deciziei regelui. Ei credeau că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că o sări peste el ar putea duce la creșterea în greutate. Președintele sindicatului a avertizat publicul spunând: „A nu mânca micul dejun îți perturbă ceasul corpului, ceea ce poate duce la creșterea în greutate”.
Situația era diferită în bucătăriile regale. Chef-șef: „Să iei sau nu micul dejun, aceasta este întrebarea!” spuse el cântărind argumentele ambelor părţi. El a susținut că nu există dovezi că micul dejun accelerează metabolismul, așa că stabilirea unei legături directe între sărirea peste micul dejun și creșterea în greutate ar putea fi înșelătoare.
Deci, ce trebuiau să facă locuitorii Regatului Mic dejun? Ar trebui să se supună ordinului regelui sau să asculte recomandările Uniunii Oamenilor de Știință? Poate că răspunsul a fost să luăm în considerare opiniile ambelor părți și să acționăm în funcție de nevoile propriului organism.
Această poveste reflectă opinii și cercetări mixte despre efectele sărituri peste micul dejun asupra greutății. Adevărul este că efectul consumului de mic dejun asupra greutății poate varia de la o persoană la alta și este legat de mulți factori precum stilul de viață, genetica și alte obiceiuri. Prin urmare, în loc să facem o judecată definitivă cu privire la efectul consumului de mic dejun asupra creșterii în greutate, poate fi mai benefic să adoptăm o abordare echilibrată, în conformitate cu preferințele individuale și obiectivele de sănătate.
Nu ar fi exagerat să spunem că micul dejun este o masă ca un rege. Odată cu prima lumină a zilei, asistăm la trezirea corpului și a minții noastre. A sări peste micul dejun înseamnă a ignora o parte importantă a acestei treziri.
Așa cum discutăm în acest articol, daunele de a nu mânca micul dejun ne pot afecta nu numai sănătatea fizică, ci și mentală și emoțională. Pentru a duce o viață sănătoasă, este esențial să începi ziua energic și echilibrat. Amintiți-vă, micul dejun nu este doar un obicei, ci deschide și ușa către sănătate și fericire care ne vor însoți pe tot parcursul zilei.
