Tristețea, plânsul fără motiv, lipsa de speranță, golul, lipsa de valoare, indiferența față de activitățile zilnice sunt simptomele depresiei. Aceste sentimente sunt de fapt lucruri pe care majoritatea oamenilor le cunosc și le experimentează din când în când. Dar dacă starea devine persistentă și devine o dimensiune de afirmare a vieții, apare posibilitatea depresiei.
Ce este Depresia?
Depresia este o boală comună și gravă care afectează modul în care o persoană se simte, gândește și acționează. În această boală, persoana se simte tristă tot timpul. Începe să nu se bucure de lucrurile de care îi plăcea înainte. Capacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice este redusă. Depresia duce la o varietate de simptome emoționale și fizice.
Simptome de depresie
Evenimentele majore care afectează viața unei persoane, cum ar fi moartea cuiva sau pierderea unui loc de muncă, pot provoca depresie. Medicii nu consideră sentimentele de durere de moment drept depresie. Dacă starea devine persistentă, se ia în considerare posibilitatea depresiei.
Depresia este o boală care afectează creierul. Un dezechilibru chimic în anumite zone ale creierului poate provoca depresie. Simptomele depresiei apar în timp.
Simptomele depresiei
Scăderea interesului pentru activități distractive
o dispoziție depresivă
pierderea dorinței sexuale
modificări ale apetitului
Pierderea sau creșterea în greutate fără un astfel de scop
Dormi prea mult sau prea puțin
Anxietate și neliniște
mișcarea și vorbirea lentă
oboseala sau pierderea energiei
Sentimente de lipsă de valoare sau de vinovăție
Dificultate de a gândi, de a se concentra și de a lua decizii
Moarte recurentă, gânduri suicidare sau tentative de sinucidere
Pentru ca afecțiunea să fie înțeleasă ca depresie, simptomele depresiei menționate mai sus trebuie să persistă cel puțin 2 săptămâni. Șansele de a experimenta din nou depresie după tratament sunt foarte mari. Femeile sunt mai afectate de această boală.
Simptomele depresiei la femei
Depresia este de 2 ori mai frecventă la femei. Simptomele depresiei la femei apar după cum urmează.
Iritabilitate
anxietate
Modificări ale dispoziției
oboseală
să mă opresc asupra gândurilor negative
Simptomele depresiei la bărbați
Bărbații care suferă de depresie beau mai mult alcool decât femeile. Ca urmare a tulburării apar izbucniri de furie.Alte simptome ale depresiei la bărbați este după cum urmează:
Stați departe de mediile familiale și sociale
lucrează fără pauză
Dificultăți de a ține pasul cu responsabilitățile profesionale și familiale
Manifestarea unui comportament ofensator în relații
Simptomele depresiei la adolescenți
Schimbările fizice, presiunea colegilor și alți factori pot provoca depresie la adolescenți.
Retragerea de la prieteni și familie
Dificultate de concentrare asupra școlii
Te simti vinovat, neputincios sau lipsit de valoare
Să experimentezi stări de agitație, cum ar fi imposibilitatea de a sta nemișcat
Simptomele depresiei la copii
Simptomele depresiei la copii fac dificile activitățile școlare și sociale.
plâns constant
slăbiciune
comportamente provocatoare
certuri si discursuri jignitoare
Copiii mici au dificultăți în a-și exprima în cuvinte ceea ce simt. Acest lucru le face dificil să-și explice sentimentele de tristețe.
Ce cauzează depresia?
Perturbarea echilibrului chimic din creier joacă un rol major în apariția depresiei. Lobul frontal, care este eficient în starea emoțională, judecăți, scopuri și soluții în creier, este deteriorat ca urmare a evenimentelor traumatice. Acest lucru provoacă depresie. De exemplu, depresia este mai probabil să apară ca urmare a unor evenimente care au un impact asupra creierului, cum ar fi încheierea unei relații, nașterea, moartea unei persoane dragi, șomaj, abuzul de droguri și alcool. Putem enumera cauzele depresiei după cum urmează:
Diferențele fizice ale creierului: Persoanele cu depresie pot avea modificări fizice în creier.
Dezechilibre chimice: Funcțiile creierului sunt controlate de un echilibru delicat de substanțe chimice și neurotransmițători. Dacă aceste substanțe chimice se schimbă, se pot dezvolta simptome de depresie.
Modificări hormonale: Simptomele depresiei pot apărea ca urmare a modificărilor hormonale. Hormonii se pot schimba din cauza problemelor cu tiroida, menopauzei sau altei afectiuni.
Schimbari de viata:Pierderea unei persoane dragi, încheierea unui loc de muncă sau a unei relații, stresul financiar sau traume pot declanșa depresia.
Gene: O persoană care are o rudă apropiată cu depresie are o predispoziție de a dezvolta boala.
Emoții cauzate de depresie
Persoana deprimată se simte astfel:
scuze
jalnic
Nefericit
Furios
blând
vinovat
frustrat
Nesigur
Indecis
Neglijent
Dezamăgit
Gânduri cauzate de depresie
Persoana deprimată poate avea gânduri precum:
„Sunt un eșec.”
"Vina mea."
„Nu mi se întâmplă nimic bun.”
„Sunt lipsit de valoare.”
„Nu este nimic bun în viața mea.”
„Lucrurile nu se vor schimba niciodată.”
„Viața nu merită trăită.”
„Oamenii le-ar fi mai bine fără mine.”
Factori de risc pentru depresie
Unii oameni au un risc mai mare de depresie decât alții. Factorii de risc pentru depresie includ:
Schimbări ale vieții, cum ar fi doliu, probleme la locul de muncă, schimbări în relații, probleme financiare și preocupări medicale
se confruntă cu stres acut
A avea o rudă cu antecedente de depresie
Utilizarea anumitor medicamente pe bază de prescripție medicală, cum ar fi corticosteroizi, unele beta-blocante și interferon
Utilizarea de droguri recreative, cum ar fi alcoolul sau amfetaminele
au avut o rană la cap
au avut depresie majoră înainte
Întâmpinați o boală cronică, cum ar fi diabetul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) sau bolile cardiovasculare
Depresia poate afecta pe oricine, inclusiv copiii și adulții. Femeile au de două ori mai multe șanse decât bărbații să sufere de depresie, mai ales după naștere. Persoanele cu factorii de risc menționați mai sus au un risc mare de a dezvolta boala. Persoanele cu anumite boli sunt, de asemenea, expuse unui risc mai mare. De exemplu;
Boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson
Accident vascular cerebral
Scleroză multiplă
tulburări convulsive
cancer
Degenerescenta maculara
Durere cronică
Diagnosticarea depresiei
Dacă bănuiți simptome de depresie, cum ar fi neatenție, sentimente de inutilitate, pesimism, nefericire, sentimente de vinovăție, gânduri de moarte, mergeți la un psihiatru pentru ajutor profesional. Psihiatrul începe tratamentul punând diagnosticul corect.
Tratamentul depresiei
Metoda de tratament a depresiei variază de la persoană la persoană. Cea mai preferată metodă este psihoterapia. În cazurile mai severe, se utilizează terapia medicamentoasă.
Antidepresivele sunt medicamente utilizate pentru a trata depresia moderată până la severă. Medicamentele antidepresive utilizate în tratamentul depresiei sunt clasificate după cum urmează:
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO)
Antidepresive triciclice
antidepresive atipice
Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și norepinefrinei (IRSN)
Aceste medicamente trebuie utilizate numai atunci când sunt prescrise de medic. Unele medicamente pot dura ceva timp pentru a face efect. Nu încetați să luați medicamentul imediat după ce simptomele depresiei s-au rezolvat. Utilizați atât timp cât recomandă medicul. Dacă încetați să luați medicamentul după ce simptomele s-au îmbunătățit, depresia poate reapare.
ISRS și grupurile de antidepresive SNRI pot avea unele efecte secundare, cum ar fi:
greață
constipație
diaree
zahăr din sânge scăzut
Pierdere în greutate
deșeuri
disfuncție sexuală
Tipuri de depresie
Există tipuri de depresie, cum ar fi depresia majoră, tulburarea depresivă permanentă, tulburarea bipolară, depresia psihotică, depresia postpartum și tulburarea depresivă sezonieră.
1) Depresie majoră
O persoană cu depresie majoră experimentează o tristețe constantă. Își pierde interesul pentru activitățile de care îi plăcea înainte. Tratamentul ia de obicei forma medicamentelor și psihoterapiei.
2) Tulburare depresivă persistentă
Tulburarea depresivă persistentă, cunoscută și sub numele de distimie, provoacă simptome care durează cel puțin 2 ani. Persoana cu această tulburare are simptome mai ușoare, precum și episoade de depresie majoră.
3) Tulburare bipolară
Depresia este un simptom comun al tulburării bipolare. studii,tulburare bipolara Acesta arată că aproximativ jumătate dintre persoanele cu depresie pot avea simptome de depresie. Acest lucru face dificilă distingerea tulburării bipolare de depresie.
4) Depresia psihotică
Unii oameni experimentează psihoză împreună cu depresia. Psihoza este o stare de credințe false și de detașare de realitate. Pot apărea și halucinații.
5) Depresia postpartum
Când nivelurile hormonale se reajustează după naștere, pot apărea schimbări de dispoziție. Nu există o cauză unică a acestui tip de depresie. Poate dura luni sau ani. Orice persoană care suferă de depresie persistentă după naștere ar trebui să solicite asistență medicală.
6) tulburare depresivă sezonieră
Acest tip de depresie, numită tulburare afectivă sezonieră sau SAD, apare ca urmare a scăderii luminii naturale în timpul lunilor de toamnă și iarnă. Oamenii care trăiesc în țări cu ierni lungi sau severe sunt mai afectați de această afecțiune.
Factorii care declanșează depresia
Stresul declanșează depresia la fel cum declanșează alte boli. Printre factorii de stres se numără unele situații precum nașterea, pierderea unei persoane dragi, cutremurul, hărțuirea sexuală.
Declanșatorii sunt evenimente emoționale, psihologice sau fizice care pot determina apariția sau revenirea simptomelor depresiei. Cei mai comuni factori care declanșează depresia sunt:
Evenimente de viață stresante, cum ar fi pierderea, conflictele familiale și schimbările în relații.
Recuperare incompletă prin oprirea precoce a tratamentului
Condiții medicale precum obezitatea, bolile de inimă și diabetul
Depresia este genetică?
Depresia arată o predispoziție familială. Persoanele cu o rudă apropiată cu depresie au șanse de două până la trei ori mai mari de a suferi de depresie. Cu toate acestea, nu toată lumea cu depresie are această istorie în familia lor. În depresie, genetica este doar la nivel de predispoziție. Boala este afectată semnificativ de factorii de stres de mediu.
Depresia se va îmbunătăți?
Depresia este o boală tratabilă. Nu există un tratament specific pentru boală. Există terapii eficiente care ajută la vindecare. Cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de succes.
Depresia reapare?
Depresia este o boală recurentă. Repetând-o înainte, crește probabilitatea reapariției. Reapariția depresiei depinde de următorii factori:
Unele simptome rămân după ce depresia s-a rezolvat
au avut depresie înainte
Depresie cronică (distimie)
Prezența persoanelor cu antecedente familiale de depresie
Aveți anxietate și consumul de substanțe cu depresie
Depresia nu afectează doar viața socială și privată, ci afectează și performanța în viața de afaceri. Studiile indică faptul că depresia netratată declanșează boli grave precum demența, bolile de inimă și cancerul. Bolile asociate cu depresia includ:
Demenţă
Există o legătură între depresie și demență. Cercetătorii au realizat că depresia poate fi printre primele semne de avertizare ale bolii creierului.
Boala de inima
Un risc crescut de boli de inimă și atac de cord este legat de depresie. Un studiu norvegian a constatat că riscul de insuficiență cardiacă poate fi de până la 40% la persoanele care se confruntă cu depresie majoră.
cancer
Medicii afirmă că depresia prezintă un risc în anumite tipuri de cancer, în special cancerul pancreatic.
Stres
Un studiu recent notează că, pentru unii oameni, depresia poate fi o reacție alergică la stres.
Condiții tiroidiene
Glandele tiroide produc hormoni și proteine care reglează cea mai mare parte a sistemului corpului. Unele studii au legat problemele tiroidiene cu depresia. Un studiu publicat în Journal of Thyroid Research a constatat că persoanele diagnosticate cu depresie au mai multe șanse de a avea probleme cu tiroida.
Depresie și nutriție
Din păcate, nu există o dietă specifică care să atenueze depresia. Dar unele alimente au un efect ușor asupra stării de spirit. Deci, cum să mănânci în depresie?
Mâncați o dietă bogată în antioxidanți. Mănâncă alimente care conțin beta caroten, vitamina C și vitamina E. Alimentele bogate în antioxidanți neutralizează radicalii liberi care provoacă leziuni celulare.
Carbohidrații sunt substanțe chimice pentru creier care îmbunătățesc starea de spirit Sprijină secreția de serotonină. Evita zaharul si carbohidratii simpli. Mănâncă carbohidrați complecși care se găsesc în cerealele integrale, fructe, legume și leguminoase.
Alimente bogate în proteine triptofan Conține un aminoacid numit serotonină care poate ajuta la producerea serotoninei. Sursele sănătoase de proteine includ fasole, mazăre, carne slabă de vită, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pește, lapte, carne de pasăre, produse din soia și iaurt.
Leguminoasele, nucile, multe fructe și legumele de culoare verde închis conțin acid folic. Vitamina B12 se găsește în toate produsele animale fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Creșteți consumul de vitamina D obținând suficientă lumină solară sau mâncând alimente bogate.
Deficiența de seleniu declanșează proastă dispoziție. Prin urmare, consumați alimente bogate în seleniu, cum ar fi leguminoase, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare.
Mâncați o dietă bogată în omega-3, cum ar fi peștele.
Persoanele supraponderale și obeze au mai multe șanse de a fi depresive. Într-un astfel de caz, pierderea în greutate va reduce efectul bolii.
Depresie și exerciții fizice
Potrivit studiilor, cei care fac sport în mod regulat au o dispoziție mai bună. Ratele depresiei sunt mai mici. Beneficiile exercițiilor pentru depresie includ:
Stima de sine se îmbunătățește.
Când faci sport, organismul eliberează substanțe chimice numite endorfine. Endorfinele interacționează cu receptorii din creier care reduc percepția durerii.
Aduce o perspectivă pozitivă și energică vieții.
Reduce stresul.
Alungă sentimentele de anxietate și depresie.
Îmbunătățește somnul.
Tipul de exercițiu efectuat susține și tratamentul depresiei. De exemplu; activități precum ciclismul, dansul, joggingul în ritm moderat, jocul de tenis, înotul, mersul pe jos și yoga sunt considerate a fi mai eficiente. Încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 20 până la 30 de minute de trei ori pe săptămână.
Vitamine și minerale care sunt bune pentru depresie
O combinație de medicamente prescrise și consiliere și terapie este utilizată pentru a trata depresia. Medicamentele antidepresive ajută la rezolvarea problemelor de bază, cum ar fi un dezechilibru chimic.
Tratamentele alternative pentru depresie continuă să fie studiate. Cercetătorii s-au concentrat pe vitaminele și mineralele care sunt bune pentru depresie. Vitaminele și mineralele care sunt bune pentru depresie sunt:
Vitamine B
Este important pentru sănătatea creierului. Vitaminele B6 și B12 au o importanță deosebită în sănătatea creierului. Ele ajută la producerea și controlul substanțelor chimice care afectează starea de spirit și alte funcții ale creierului.
Alimente bogate în vitamine B; carne, peste, oua si lapte. Dacă nivelul de vitamina B este extrem de scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment de complex B. Creșterea nivelului de vitamine ajută la stoparea simptomelor depresiei.
Acid folic
Studii cu depresiaacid folic a găsit o relație între deficiența de vitamina B9, cunoscută ca Conform acestor studii, s-a observat că producția de serotonină, care este importantă pentru prevenirea depresiei, scade în deficiența de acid folic. Alimente bogate în acid folic; ficat, pui și curcan, legume cu frunze verzi, cereale integrale, sparanghel, pepene galben, portocale și banane.
Vitamina C
Vitamina CEste o vitamina foarte importanta pentru a avea un sistem imunitar puternic. Deficiența acestuia poate provoca senzații de oboseală și tristețe. Este recomandat să luați vitamina C pentru a preveni stresul fizic și mental și pentru a reduce starea de spirit negativă.
Cel mai bun mod de a crește nivelul de vitamina C din organism este să consumi multe fructe citrice. În plus, alimentele bogate în vitamina C includ: coacaze, kiwi, zmeura, ardei rosu crud, broccoli, spanac.
Vitamina D
Vitamina D Este o vitamina importanta care joaca un rol in multe functii ale corpului. Oferă protecție împotriva cancerului, a hipertensiunii arteriale și a altor boli. Ajută la ameliorarea simptomelor depresiei. Persoanele cu depresie au un nivel scăzut de vitamina D. Vitamina D se obține mai degrabă din expunerea la soare decât din alimente. Sunt disponibile și câteva alimente limitate, cum ar fi ouăle și codul.
zinc
zincconţine neurotransmiţători importanţi pentru sistemul nervos. În deficiența sa, se observă simptome precum depresia și oboseala. Consumul de zinc este recomandat în reglarea depresiei și a modificărilor hormonale care apar în timpul menopauzei. Alimentele bogate în zinc includ: fructe de mare, peste, carne, nuci, seminte de dovleac, susan, grau, cereale integrale.
magneziu
magneziu, Este un mineral esential pentru sanatatea fizica si psihica. S-a descoperit că previne insomnia, anxietatea, hiperactivitatea, atacurile de panică, fobia, stresul și depresia.
Alimentele bogate în magneziu includ lapte și brânză, fructe de mare, caviar, carne roșie, semințe de dovleac, quinoa, legume cu frunze verzi și pere.
Nu luați vitamine și minerale care sunt bune pentru depresie fără a consulta un medic. Poate avea atât beneficii, cât și efecte secundare grave.
Ce este bun pentru depresie? Tratamente pe bază de plante
Există și tratamente pe bază de plante care sunt bune pentru depresie. Plante precum ginseng, lavandă și mușețel sunt folosite pentru a susține tratamentul. De obicei funcționează în cazurile de depresie ușoară. Plantele care sunt bune pentru depresie și suplimentele derivate din acestea sunt:
Ginseng
În medicină, planta de ginseng este folosită pentru a crește puterea mentală și pentru a reduce stresul.
margaretă
Mușețelul conține flavonoide care au efect antidepresiv.
lavandă
lavandăAjută la reducerea anxietății și a insomniei. Cu această caracteristică, este eficient în atenuarea depresiei.
Sunătoare
Este eficient in cazurile de depresie usoara sau moderata.
Safran
Extractul de șofran ameliorează simptomele depresiei.
Există, de asemenea, suplimente fără plante care pot ajuta la tratarea depresiei:
S-adenozil metionină (SAMe)
Aceasta este o formă sintetică a unui produs chimic natural din organism.
5-hidroxitriptofan
Aceasta crește serotonina, un neurotransmițător care afectează starea de spirit a unei persoane.
acizi grasi omega-3
Acești acizi grași se găsesc în peștele de apă rece, semințele de in, uleiul de in, nucile și alte alimente. Suplimentarea cu Omega-3 este studiată ca tratament pentru depresie și simptome depresive la persoanele cu tulburare bipolară.
DHEA
DHEA Este un hormon produs de corpul nostru. Modificările nivelurilor acestui hormon au fost asociate cu depresia. Luarea DHEA ca supliment alimentar îmbunătățește simptomele depresiei.
Nu: Unele dintre suplimentele pe bază de plante pot interacționa cu medicamente precum antidepresivele. Consultați-vă întotdeauna medicul înainte de a le utiliza.
Poate fi prevenită depresia?
Chiar dacă sunteți vulnerabil la depresie, puteți lua măsuri care pot ameliora simptomele:
A exersa
evitarea nivelurilor dăunătoare ale consumului de alcool și alte substanțe
îmbunătăți somnul
Reducerea anxietății cu tehnici de relaxare
fii activ
fiind socială
A rezuma;
Simptomele depresiei precum plânsul fără motiv, lipsa de speranță, a fi gol, lipsit de valoare, sentimentul de vinovăție sunt situații pe care toată lumea le poate experimenta din când în când. Cu toate acestea, dacă aceste simptome durează mai mult de 2 săptămâni și afectează viața persoanei, probabilitatea depresiei crește.
Depresia apare ca urmare a perturbării echilibrului chimic din creier. Evenimente precum pierderea unei persoane dragi, schimbarea locului de muncă sau acasă, hărțuirea sexuală, cutremurul declanșează depresia. Cel mai mare declanșator în această tulburare este stresul.
Femeile sunt mai predispuse să sufere de depresie decât bărbații. Această boală poate apărea și la copii și adolescenți. Poate recidiva dacă este lăsată netratată sau nu este îngrijită.
Cea mai utilizată metodă în tratamentul bolii este psihoterapia. Medicamentele antidepresive sunt utilizate în cazuri moderate până la severe. Pentru a ameliora depresia, ar trebui făcute unele modificări ale stilului de viață și ar trebui luată în considerare alimentația. Exercițiile fizice pot atenua severitatea bolii.
Există, de asemenea, unele tratamente pe bază de plante și suplimente care sunt bune pentru depresie. Vitaminele B, acidul folic, vitamina C, vitamina D, zincul, magneziul sunt vitamine care pot fi folosite în boli. Ginseng, mușețel, șofran, lavandă, sunătoare ajută la ameliorarea depresiei.
