Fructul dragonului, cunoscut și sub numele de fructul pitaya sau fructul dragonuluiEste un fruct tropical originar din America Centrală. Acest fruct bogat în nutrienți are o piele de culoare roșu-roz cu semințe negre conținute în carne. Are o aromă blândă și o textură încrucișată între kiwi, pere, fructul pasiunii.
Acest fruct exotic are un conținut scăzut de calorii și bogat în nutrienți și antioxidanți, ceea ce îl face o alternativă sănătoasă la alte fructe.
fructul dragonuluiCercetările privind beneficiile medicamentului pentru sănătate afirmă că acesta este benefic pentru sănătatea inimii, gestionarea diabetului și controlul colesterolului.
fructul dragonului Este considerat un „superaliment”, deoarece este dens în nutrienți și bogat în antioxidanți. De asemenea, este disponibil comercial sub formă de pulbere, care poate fi utilizat în smoothie-uri și iaurt aromat.
In articol „Pentru ce este bun fructul dragonului”, „care sunt beneficiile fructelor dragonului”, „este dăunător fructului dragonului”, „cum să mănânci fructele dragonului” Întrebări precum cele vor primi răspuns.
Valoarea nutrițională a fructelor dragonului
Calorii în fructele dragonului scăzut, dar plin de vitamine și minerale esențiale. De asemenea, conține o cantitate semnificativă de fibre dietetice.
Iată o ceașcă fructe de dragon(227 grame) conține:
Calorii: 136
Proteine: 3 gram
Grăsime: 0 grame
Carbohidrați: 29 grame
Fibra: 7 grame
Fier: 8% din CDI
Magneziu: 18% din CDI
Vitamina C: 9% din CDI
Vitamina E: 4% din CDI
Dincolo de substanțele nutritive esențiale, fructele dragonului oferă compuși benefici ai plantelor, precum polifenoli, carotenoizi și beta-cianine.
fructul dragonului Este o sursă sănătoasă de carbohidrați și fibre. Zaharurile complexe din fructe sunt o alternativă mai bună la zahărul procesat.
fructul dragonuluiConținutul său de fibre este important în conservarea bacteriilor benefice din tractul gastro-intestinal. Conținutul său ridicat de fibre ajută la mișcarea intestinului.
fructul dragonuluiAre un conținut glicemic ridicat, dar este considerat sănătos, deoarece este dens în nutrienți.
fructul dragonuluimare în prima Vitamina C Concentrația sa este mai mare decât aportul zilnic recomandat. Vitamina C este un nutrient vital și un antioxidant care este implicat în multe funcții fiziologice și oferă multe beneficii pentru sănătate.
Care sunt beneficiile fructelor dragonului?
Ajută la combaterea bolilor cronice
Radicalii liberi sunt molecule instabile care provoacă leziuni celulare care pot duce la inflamații și boli. O modalitate de a lupta împotriva asta, fructe de dragon Pentru a consuma alimente bogate în antioxidanți precum.
antioxidanțiPrin neutralizarea radicalilor liberi, acestea previn deteriorarea celulelor și inflamația.
Studiile arată că consumul unui nivel ridicat de antioxidanți poate ajuta la prevenirea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, diabetul și artrita.
fructul dragonuluiConține mai multe tipuri de antioxidanți puternici:
Vitamina C
Studiile observaționale au descoperit o asociere între aportul de vitamina C și riscul de cancer. De exemplu, un studiu efectuat pe 120,852 de persoane a legat aportul mai mare de vitamina C de o rată mai mică de cancer de cap și gât.
Betalains
Studii cu eprubete ale betalainelor stres oxidativArată că poate lupta împotriva cancerului și poate suprima celulele canceroase.
Beta caroten ve licopen, fructe de dragonpigmenții vegetali dau culoarea lor vibrantă. Dietele bogate în carotenoizi au fost legate de un risc redus de cancer și boli de inimă.
Bogat în fibre
Fibrele dietetice sunt carbohidrați nedigerabili.25 de grame de fibre pe zi sunt recomandate femeilor și 38 de grame pentru bărbați.
Cu 7 grame pe porție de o cană, fructe de dragon Este o sursă excelentă de fibre.
Rolul fibrelor în digestie este bine cunoscut, cu toate acestea, cercetările sugerează că aceasta poate juca și un rol în protejarea împotriva bolilor de inimă, gestionarea diabetului de tip 2 și menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
fructul dragonuluiDeși niciunul dintre studii nu a atribuit aceste condiții, conținutul ridicat de fibre poate contribui la îndeplinirea valorilor zilnice recomandate.
Îmbunătățește sănătatea intestinelor
Intestinele noastre găzduiesc 400 de trilioane de tipuri de microorganisme, inclusiv peste 100 de specii de bacterii.Mulți cercetători cred că această comunitate de microorganisme ne guvernează sănătatea.
fructul dragonului Deoarece conține prebiotice, poate crește echilibrul bacteriilor bune din intestin.
Prebioticeleeste un tip specific de fibre care sprijină dezvoltarea bacteriilor sănătoase din intestinul nostru.
La fel ca toate fibrele, intestinul nostru nu le poate rupe. Cu toate acestea, bacteriile din intestine le pot digera. Aceste bacterii folosesc fibrele ca combustibil pentru a se îmbunătăți.
In mod deosebit, fructe de dragon în principal două tipuri de bacterii sănătoase (lactobacili ve Bifidobacterii)susține creșterea sa.
Consumul regulat de prebiotice poate reduce riscul de infecție în sistemul digestiv. Acest lucru se datorează faptului că prebioticele sprijină dezvoltarea bacteriilor bune despre care cercetătorii cred că pot depăși răul.
De exemplu, un studiu efectuat pe călători a arătat că cei care au consumat prebiotice înainte și în timpul călătoriei au prezentat episoade mai puțin severe de diaree de călătorie.
Unele studii sugerează, de asemenea, că prebioticele pot atenua simptomele bolii inflamatorii intestinale și a cancerului de colon.
Poate reduce colesterolul și poate îmbunătăți sănătatea inimii
fructul dragonului Semințele sale sunt o sursă bogată de acizi grași nesaturați esențiali, cum ar fi acizii linoleici și linolenici. Aceste grăsimi bune pot reduce nivelul colesterolului rău din organism.
Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sau colesterolul rău pot întări arterele și pot duce la boli de inimă. Prezența fitonutrienților precum licopenul poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Consumul mai ridicat de fibre dietetice este legat pozitiv de un risc mai scăzut de boli de inimă.
fructul dragonuluiToți acești compuși cardioprotectori găsiți în acesta pot ajuta la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli coronariene sau de infarct.
Întărește imunitatea
fructul dragonuluiConține antioxidanți precum vitamina C, betacianine, betaxantine și compuși polifenolici. Vitamina C este esențială pentru menținerea unui sistem imunitar robust, deoarece ajută la distrugerea agenților patogeni dăunători și sprijină dezvoltarea globulelor albe din sânge (celule imune).
fructul dragonuluiPigmentii colorati - betalani - au proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Acești antioxidanți elimină radicalii liberi dăunători eliberați în timpul stresului sau al reacțiilor metabolice.
Ajută la echilibrarea zahărului din sânge
fructul dragonului Poate reduce nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este util pentru persoanele cu diabet zaharat. Cercetări, fructe de dragonArată că controlul glicemic al este dependent de doză.
Aceasta se consumă fructe de dragon înseamnă că nivelul zahărului din sânge scade odată cu creșterea cantității. Această proprietate hipoglicemiantă a fructului poate ajuta la reglarea nivelului de glucoză din sânge.
Cu toate acestea, prea mulți dragoni mananca fructeDeoarece s-a constatat că induce rezistența la insulină la șoareci, poate duce și la efecte adverse. Rezistenta la insulina poate provoca obezitate.
fructul dragonului Este bogat în fier și vitamina C. demireste necesar pentru formarea celulelor roșii din sânge care transportă oxigenul către diferite părți ale corpului.
Vitamina C ajută la absorbția fierului. Atât fierul, cât și vitamina C joacă un rol în reglarea funcțiilor fiziologice importante în corpul nostru.
Deficitul de fier sau vitamina C poate duce la afecțiuni precum anemie și scorbut. fructul dragonuluin îndeplinește cerințele acestor substanțe nutritive importante.
Poate preveni cancerul
fructul dragonuluiConține carotenoizi pigmentați, cum ar fi beta-carotenul și licopenul, și vitamina C, care are potențial de combatere a cancerului. Antioxidanții precum betalainele pot reduce stresul oxidativ și pot combate celulele canceroase.
Cercetări, fructe de dragona constatat că betacianinele conținute în acesta pot inhiba creșterea și răspândirea cancerului de sân. Acești antioxidanți pot, de asemenea, să repare daunele celulare.
Bun pentru ochi
Beta carotenul este esențial pentru sănătatea ochilor. fructul dragonuluibeta caroten, care poate îmbunătăți sănătatea ochilor, cataracta și degenerescenta maculara Vă poate ajuta să vă reduceți riscul.
Poate reduce durerea de artrită
Tradiţional, fructe de dragonEste utilizat ca remediu pentru persoanele care suferă de boli inflamatorii, cum ar fi artrita și durerile articulare.
Deoarece fructul are proprietăți antiinflamatoare și antioxidante puternice, poate ameliora durerile inflamatorii cauzate de artrită.
Beneficiile fructelor dragonului pentru femeile însărcinate
fructul dragonului Deoarece este bogat în fier, consumul acestuia în timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea anemiei. De asemenea, potasiu, calciu și magneziu Conține minerale vitale precum. Acești nutrienți ajută circulația sângelui, formarea oaselor și sănătatea creierului.
Îmbunătățește funcția creierului
fructul dragonului Consumul regulat poate reduce riscul degenerescenței neuronale. Un studiu pe animale, esența fructului dragonului roșua constatat că ajută la îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare.
Fructul dragon conține magneziu. Magneziu depresiunePoate ajuta la tratarea făinii și la îmbunătățirea funcției creierului.
Îmbunătățește sănătatea reproducerii
Practici medicale tradiționale, pentru a îmbunătăți sănătatea reproducerii și a aduce beneficii organelor genitale fructe de dragon recomandă consumul acestuia.
Un studiu pe șoareci, extract de coajă de fruct de dragonnA ± n endometriozaa arătat că poate inhiba progresia. Cu toate acestea, cercetările sunt limitate în susținerea acestor afirmații la oameni.
Fructele Dragonului se slăbesc?
Un studiu pe șoareci, fruct de dragon roșuEl a descoperit că betacianinele conținute în acesta pot ajuta la gestionarea diabetului și la prevenirea obezității prin reglarea creșterii bacteriilor benefice din intestin. fructul dragonuluiConținutul ridicat de fibre și apă vă poate ajuta să rămâneți plin mai mult timp.
Beneficiile fructelor dragonului pentru piele
Are proprietăți anti-îmbătrânire
fructul dragonului Conține antioxidanți cu proprietăți anti-îmbătrânire. Acești antioxidanți colagen și inhibă enzimele care descompun componentele pielii, cum ar fi acidul hialuronic. Vitamina C este un alt antioxidant puternic care poate preveni îmbătrânirea pielii.
Poate trata acneea
Extracte de fructe de dragoneste utilizat în remedii tradiționale de îngrijire a pielii pentru tratarea acneei. Asta pentru ca, pod de fructe de dragon roșuare proprietăți antimicrobiene.
fructul dragonuluiSe afirmă că compușii din acesta controlează producția de sebum și ajută la controlul acneei.
Calmează pielea afectată de arsurile solare
Vitamina C, fructe de dragonÎmpreună cu celelalte vitamine și minerale din acesta, poate reduce arsurile solare. Reface umezeala și vindecă și calmează zona arsurilor solare. fructul dragonuluiProprietatea sa antimicrobiană poate ajuta la prevenirea infecțiilor în zona arsă.
Bun pentru sănătatea pielii
fructul dragonului Este o sursă bună de vitamina C. S-a dovedit că vitamina C ușurează tonul pielii, reduce hiperpigmentarea și îmbunătățește tenul pielii.
De asemenea, este necesar pentru sinteza colagenului. Colagenul este o componentă structurală a pielii, făcându-l ferm și plin.
Hidratează pielea
fructul dragonului Este bogat în apă, deci poate ajuta la hidratarea pielii. Vitaminele B din conținutul său sunt eficiente în acest sens.
Cum să mănânci fructe de dragon?
fructul dragonului Poate fi consumat proaspăt sau adăugat în suc de fructe. Poate fi transformat în gem, adăugat la salatele de fructe și folosit pentru aromatizarea smoothie-urilor și iaurtului.
Când cumpărați fructe de dragon, verificați dacă este tare sau moale. Nu suprasolicitați sau nu este moale. Alegeți un fruct care are o culoare. Folosiți un cuțit pentru a-l tăia în jumătate.
Puteți curăța sau curăța carnea cu o lingură și tăiați carnea în bucăți mai mici. fructul dragonului Este liofilizat și este disponibil sub formă de pulbere de înlocuire a fructelor disponibilă în comerț.
Cum se folosește Dragon Fruit pe piele?
Mască de față de strângere a pielii
materiale
1/2 fruct de dragon
1 lingura de iaurt
Cum se face?
- Zdrobiți carnea fructului dragon într-o pastă netedă.
- Adăugați iaurt în pastă.
Aplicați masca pe față și pe gât și așteptați 20 de minute.
Clătiți cu apă călduță și uscați-vă fața cu un prosop moale.
Repetați acest proces o dată pe săptămână timp de două luni.
Mască de față cu fructe dragon pentru acnee
materiale
¼ fructul dragonului
3-4 bile de bumbac
Cum se face?
- Folosind o furculiță, mărunțiți carnea fructului dragon într-o pastă netedă.
Aplicați-l pe zona afectată folosind o minge de bumbac. Folosiți o minge de bumbac nouă pentru a aplica pe o altă zonă pentru a preveni răspândirea bacteriilor.
Clătiți pasta cu apă caldă după 20 de minute. Așteptați să vă usuce fața.
Repetați acest proces de două ori pe săptămână.
Mască de față cu fructe dragon pentru arsuri solare
materiale
¼ fructul dragonului
1 capsulă de vitamina E
Cum se face?
- fructul dragonuluiZdrobește-ți carnea cu o furculiță pentru a face o pastă.
Înțepați capsula de vitamina E și strângeți uleiul în amestec. Se amestecă bine.
Aplicați masca pe zona arsă de soare. Așteptați 30 de minute.
Clătește cu apă rece și lasă-ți fața să se usuce.
Utilizați această mască la fiecare două zile până când simptomele se potolesc.
Ce sunt dăunările fructelor dragonului?
În general, mâncând fructe de dragon este sigur. În cazuri rare, oamenii dezvoltă reacții alergice cu simptome precum erupții cutanate, mâncărime, greață și umflarea gurii. Puține cazuri de reacții alergice au fost raportate pentru fructele dragonului.
Ca rezultat;
fructul dragonuluieste un fruct exotic nutritiv și gustos care poate spori sănătatea generală.
Este un superaliment bogat în fibre, cu conținut scăzut de calorii, cu grăsimi esențiale sănătoase, vitamine și minerale. Este o alegere populară în rândul persoanelor conștiente de sănătate.
Cercetările sunt în curs de desfășurare cu privire la profilul nutrienților.
