Una dintre cele mai frecvente probleme la dietă este edemul. Edemul acumulat în organism, mai ales în timpul procesului de slăbire, poate reduce motivația unei persoane și îl poate împiedica să-și atingă obiectivele. Edemul apare ca urmare a acumulării de lichid între țesuturile din organism. În acest articol, „cum să scapi de edem în timpul dietei?” Vă vom oferi câteva sfaturi importante pe această temă. Vă vom oferi și o rețetă anti-edem pentru a pierde în greutate.
Cum să scapi de edem în timpul dietei?
Cum să scapi de edem în timpul dietei?
1. Acordați atenție consumului de apă
În primul rând, este de mare importanță să consumi o cantitate suficientă de apă pentru a preveni formarea edemului și pentru a elimina edemul existent. Apa este necesară pentru a menține echilibrul fluidelor în organism și pentru a ameliora edemul. Asigurați-vă că beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi. De asemenea, evitați băuturile diuretice precum ceaiul sau cafeaua.
2.Reduceți consumul de sare
sareEste unul dintre cele mai comune ingrediente care provoacă reținerea apei în organism. Este important să reduceți consumul de sare pentru a scăpa de edem. Controlul conținutului de sare al alimentelor procesate și al alimentelor preparate și limitarea consumului de sare ajută la reducerea edemului.
3. Exercițiu
Mișcarea este o activitate care ajută la creșterea circulației în organism și, prin urmare, la reducerea edemelor. Un stil de viață activ este un factor important în combaterea edemului. mers pe jos, a alergaExercițiile regulate, cum ar fi înotul, vor ajuta la reducerea edemului.
Masajul poate fi util pentru a face edemul să dispară rapid. Masând ușor zona edematoasă, puteți crește circulația și ajuta la reducerea edemului. Masajul ajută la eliminarea lichidelor acumulate în organism.
5.Aplicați cald și rece
Aplicarea de comprese calde și reci ajută la reducerea edemelor. Aplicarea la cald crește circulația, în timp ce aplicarea la rece ajută la reducerea umflăturilor. Puteți oferi ușurare prin aplicarea de comprese calde sau reci pe zona edematoasă.
6. Consumă alimente bogate în potasiu
potasiu Consumul de alimente bogate în nutrienți vă va ajuta, de asemenea, să ameliorați edemul. Potasiul ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism și ameliorează edemul. Puteți mânca alimente bogate în potasiu, cum ar fi banane, avocado, cartofi și spanacul.
7. Mănâncă alimente fibroase
Consumul de alimente fibroase în timpul dietei vă va ajuta, de asemenea, să scăpați de edem. Alimentele fibroase reglează sistemul digestiv și ajută la eliminarea toxinelor din organism. Îți poți crește aportul de fibre adăugând în dieta ta ovăz, cereale integrale, fructe și legume proaspete.
8. Stai departe de stres
Stresul pe termen lung crește eliberarea de hormon cortizol, care provoacă edem. Dacă vă controlați nivelul de stres, vă mențineți nivelul de cortizol, un factor important pentru echilibrul fluidelor și pentru sănătatea pe termen lung și riscul de îmbolnăvire.
9. Bea ceai de papadie
Cunoscut și ca Taraxacum officinalepăpădieeste o plantă folosită în medicina alternativă pentru ameliorarea edemelor. Bând ceai de păpădie, semnalați rinichilor să excrete mai multă urină și sare sau sodiu suplimentară. Acest lucru face mai ușoară ameliorarea edemului.
Următoarele alimente și ierburi sunt recomandate pentru ameliorarea edemului:
Ciucuri de porumb
coada-calului
pătrunjel
hibiscus
usturoi
chimen dulce
Urzică înțepătoare
Rețetă anti-edem pentru pierderea în greutate
Edemul este deosebit de frecvent la femei și îngreunează pierderea în greutate. Din fericire, datorită rețetelor naturale anti-edem, îți poți accelera procesul de slăbire prin eliminarea excesului de lichid din organism. Mai jos este o rețetă de expectorante pentru pierderea în greutate:
materiale
1 crenguțe de pătrunjel
O jumătate de castravete
O jumătate de lămâie
1 pahar de apă
Cum se face?
Se spala si se toaca patrunjelul.
Curățați și feliați castraveții.
Stoarceți sucul de la lămâie.
Pune toate ingredientele într-un blender și mixează până obții o consistență netedă.
Turnați amestecul într-un pahar și aveți-l gata de consumat.
Această rețetă expectorant vă va ajuta să eliminați excesul de lichid din organism. Datorită ingredientelor naturale pe care le conține, îți facilitează digestia și contribuie la eliminarea toxinelor. Consumul regulat în fiecare zi va ajuta la reducerea edemului și la accelerarea procesului de pierdere în greutate.
Ca rezultat;
Combaterea edemului în timpul dietei este o problemă importantă. Acordarea atenției la consumul de apă, controlul aportului de sare, consumul de alimente bogate în potasiu, creșterea aportului de fibre și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să scăpați de edem.
Dacă simptomele edemului persistă sau cresc în severitate, este important să consultați un medic.
Sper că acest articol vă va ajuta să scăpați rapid de edem.
