Din cauza COVID-19, mulți oameni nu au putut să iasă din case în timpul procesului de carantină. Numărul celor care și-au dus afacerea acasă și au desfășurat de aici nu a fost mic.
Lucrul de la distanță online, fără a fi nevoie să te trezești dimineața devreme, să te îmbraci și să mergi la muncă.
Indiferent cât de confortabil ar suna acest mod de lucru, este un fapt că munca de acasă ne afectează negativ viața. Sănătatea ochilor noștri este pe primul loc printre aceste negativități.
Milioane de oameni care nu pot merge la muncă trebuie să-și conducă afacerea de pe ecranul computerului și să rămână în comunicare constantă cu telefoanele mobile.
Adăugând timpul de utilizare recreativă a tabletelor și telefoanelor pe deasupra, sănătatea ochilor noștri a fost afectată negativ.
Privirea îndelungată la ecranul unui computer sau al unui telefon mobil pune stres asupra sistemului vizual. ochi uscatmancarimi la ochi, durere de capprovoacă înroșirea ochilor sau alte probleme oculare.
Acest lucru poate minimiza problemele oculare, oboseala digitală a ochilorO poți preveni. Cum se? Iată câteva sfaturi eficiente...
Modalități de a reduce oboseala digitală a ochilor
ia o pauză
Lucrul continuu pentru ore lungi provoacă dureri de ochi, gât și umăr. Modul de a preveni acest lucru este de a lua pauze scurte și dese.
Pauze scurte de 4-5 minute în timpul lucrului vă relaxează ochii. În același timp, eficiența muncii tale crește și te poți concentra mai ușor asupra muncii tale.
Iluminarea adecvată a zonei de lucru este importantă pentru a reduce oboseala ochilor.
Dacă în cameră există lumină excesivă din cauza luminii solare sau a luminii interioare, vor apărea stres, dureri de ochi sau alte probleme de vedere.
Același lucru este valabil și pentru un mediu cu lumină scăzută. Prin urmare, este necesar să lucrați într-un mediu de iluminat echilibrat.
Reglați ecranul
Reglați corect ecranul computerului sau laptopului atunci când lucrați de acasă.
Așezați dispozitivul ușor sub nivelul ochilor (aproximativ 30 de grade).
Acest lucru va pune mai puțină presiune asupra ochilor și va preveni durerile de gât și umăr în timpul lucrului.
Utilizați un protector de ecran
Calculatoarele cu ecran anti-orbire controlează lumina suplimentară.
Fără acest scut atașat la ecranul computerului, va apărea oboseala ochilor.
Pentru a evita strălucirea, reduceți lumina soarelui în cameră și utilizați o lumină mai slabă.
mări fontul
Dimensiunea mai mare a fontului reduce tensiunea asupra ochilor în timpul lucrului.
Dacă dimensiunea fontului este mare, tensiunea persoanei va scădea automat, concentrându-se mai puțin pe ecran pentru a vedea.
Reglați dimensiunea fontului, mai ales când citiți un document lung. Fonturile negre pe un ecran alb sunt cele mai sănătoase în ceea ce privește vizualizarea.
clipi des
Clipirea frecventă ajută la umezirea ochilor și previne uscarea ochilor.
Aproximativ o treime dintre oameni uită să clipească în timp ce lucrează ore lungi. Acest lucru duce la uscarea ochilor, mâncărime și vedere încețoșată.
Fă-ți un obicei din a clipi de 10-20 de ori pe minut pentru a reduce oboseala ochilor.
Oboseala prelungită a ochilor cauzează probleme precum leziuni oculare sau cataractă.
Prin reducerea oboselii ochilor, sănătatea ochilorEste important să protejăm.
Purtați ochelari de prescripție, dacă există, în timp ce lucrați cu computerul. Vă va permite să vedeți ecranul mai confortabil.
Asigurați-vă că purtați ochelari de vedere cu protecție pentru ecran. Astfel ești mai puțin afectat de lumina albastră.
Faceți exerciții pentru ochi
la intervale regulate exerciții oculare întărește mușchii ochilor. În acest fel, se reduce și riscul de apariție a bolilor oculare precum miopie, astigmatism sau hipermetropie.
Acest lucru se poate face cu regula 20-20-20. Conform regulii, la fiecare 20 de minute ar trebui să te concentrezi pe orice obiect îndepărtat la 20 cm de ecran timp de aproximativ 20 de secunde. Acest lucru vă relaxează ochii și reduce oboseala ochilor.
Folosiți ochelari de computer
Ochelarii pentru computer ajută la prevenirea oboselii ochilor, vederea încețoșată, strălucirea digitală și durerile de cap legate de computer, prin optimizarea vederii atunci când se uită la ecran.
Reduce strălucirea pe ecran și îl protejează de lumina albastră a ecranului.
Nu țineți instrumentele digitale aproape de ochi
Oamenii care țin dispozitivele digitale aproape de ochi sunt expuși unui risc mai mare de oboseală oculară.
Indiferent dacă utilizați un laptop cu ecran mic sau vă uitați la un ecran mobil, țineți dispozitivul la 50-100 cm distanță de ochi.
Dacă ecranul este mai mic, măriți dimensiunea fontului pentru o vizualizare mai bună.
