Dependența de internet este caracterizată prin utilizarea internetului într-un mod care dăunează vieții personale, sociale și profesionale a unui individ. Dependența nu se limitează doar la computere, ci include și utilizarea excesivă a altor dispozitive electronice, cum ar fi telefoanele mobile și tabletele.
Da, internetul este o necesitate a epocii. Utilizarea controlată a computerelor sau a internetului este benefică în multe privințe. Dar devine o dependență atunci când oamenii își pierd controlul și încep să-l folosească în mod constant pentru jocuri, navigarea în rețelele sociale sau alte sarcini inutile. Dependența de internet este mai frecventă la adolescenți și copii. Un studiu spune că unul din patru copii este dependent de această afecțiune. Să aflăm mai multe despre această afecțiune psihologică trecută cu vederea, dar gravă.
Ce este dependența de internet?
Dependența de internet este o situație în care o persoană devine constant dependentă de utilizarea internetului și trebuie să-l folosească în continuare. Persoanele dependente petrec adesea mult timp pe platformele de social media, jocuri sau alte activități online, iar atunci când nu fac aceste activități, manifestă simptome precum neliniște și iritabilitate. Dependența de internet poate avea efecte negative asupra vieții sociale, de afaceri și personală a unei persoane și este o afecțiune care trebuie tratată.
Tipuri de dependență de internet
Diferite tipuri de dependență de internet, care a devenit o problemă tot mai mare astăzi, au apărut odată cu utilizarea pe scară largă a internetului. Unele dintre tipurile de dependență de internet sunt:
Dependența de rețelele sociale: Este o situație în care o persoană devine constant dependentă de platformele de social media și își petrece viața de zi cu zi pe social media.
Dependență de joc: Este o condiție de a fi excesiv de pasionat de jocurile online și de a nu putea controla nevoia de a juca.
Dependența de cumpărături pe internet: Este o situație de nevoie constantă de a face cumpărături online și de a pierde controlul asupra acesteia.
Dependență de porno: Este atunci când o persoană vizitează în mod constant site-uri porno și devine dependentă de un astfel de conținut.
Dependenta de informatii: Este o situație în care există o nevoie constantă de a căuta informații pe internet și o dorință incontrolabilă de a face acest lucru.
Fiecare dintre aceste dependențe poate avea un impact negativ asupra vieții normale a unei persoane și poate afecta relațiile sociale. Prin urmare, este important să folosiți internetul în mod conștient și echilibrat.
Cauzele dependenței de internet
Pot exista multe motive pentru dependența de internet.
Conținut care distrag atenția: Varietatea nesfârșită de conținut de pe internet vă poate distrage atenția și duce la dependență.
Ediția social media: Platformele de social media bazate pe numărul de aprecieri și de urmăritori pot crește dependența prin crearea de competiție și anxietate.
Tulburări de somn: Obiceiul de a sta online noaptea târziu poate să vă perturbe tiparele de somn și să declanșeze dependența.
Utilizați ca cale de evacuare: În loc să facă față dificultăților, evadarea pe internet poate fi folosită pentru a umple golul emoțional, provocând dependență.
Anonimitate și confuzie de identitate: Confortul de a fi anonim în lumea virtuală poate crește dependența prin încurajarea evadării din viața reală.
Dependenta de tehnologie: Oportunitățile precum comunicarea rapidă, divertismentul și accesul la informații oferite de internet vă pot reduce interesul pentru alte activități și pot duce la dependență.
Efectul dopaminei: Leziuni cerebrale cauzate de utilizarea frecventă a internetului dopamină Eliberarea susține dependența făcându-vă să simțiți că vă bucurați de ea.
Obiceiul de utilizare necontrolat: Accesul nelimitat la internet poate declanșa obiceiuri de utilizare necontrolate și poate adânci dependența.
Un pas important în înțelegerea și prevenirea dependenței de internet va fi să vă protejați și să vă susțineți și pe cei din jur cunoscând aceste cauze.
Simptomele dependenței de internet
Este important să creștem gradul de conștientizare cu privire la dependență. Recunoașterea semnelor dependenței de internet este primul pas în acest proces. Iată punctele importante pe care trebuie să le știți despre simptomele dependenței de internet:
Insomnie: Dependența de internet poate provoca insomnie. Petrecerea timpului pe internet până târziu în noapte vă poate afecta negativ tiparele de somn.
Probleme de comunicare: Utilizarea pe scară largă a internetului vă poate slăbi abilitățile de comunicare în viața reală. Dificultatea în comunicarea față în față poate fi unul dintre simptomele dependenței de internet.
Dificultate de gestionare a timpului: Persoanele cu dependență de internet pot avea dificultăți în a-și gestiona timpul în mod eficient. Amânarea lucrărilor importante și concentrarea constantă pe internet poate fi un indiciu al acestui simptom.
Probleme de atentie: A fi constant ocupat pe internet poate cauza distragere a atenției și probleme de concentrare. Dificultățile de concentrare la cursuri, la serviciu sau în activități sociale pot fi considerate printre simptomele dependenței de internet.
Izolatie: Persoanele cu dependență de internet pot avea tendința de a se retrage din interacțiunile sociale din viața reală. Persoanele care nu preferă să-și vadă prietenii sau să iasă în oraș pot da semne de izolare socială.
Schimbări de dispoziție: Dependența de internet poate duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi instabilitatea dispoziției și depresia. Schimbările emoționale, cum ar fi iritabilitatea bruscă, starea de rău sau anxietatea pot fi printre simptomele dependenței de internet.
Simptome fizice: Utilizarea excesivă a internetului vă poate afecta negativ sănătatea fizică. Simptomele cum ar fi durerile de cap, gâtul și spatele pot fi reflectări fizice ale dependenței de internet.
Senzație de goliciune interioară: Dependența de internet poate determina o persoană să simtă goliciune interioară. Petrecerea constantă a timpului pe internet poate fi percepută ca o evadare din viața reală și poate crea un sentiment de gol.
Relațiile sociale, performanța în muncă și sănătatea generală a persoanelor cu dependență de internet sunt afectate negativ. Prin urmare, tratamentul dependenței de internet este foarte important.
În tratarea dependenței de internet, individul trebuie mai întâi să o accepte. Persoana trebuie să-și confrunte dependența și să decidă să ia măsuri pentru a rezolva această problemă. Apoi se poate solicita ajutor profesional. Procesul de tratament poate fi început prin întâlnirea cu experți precum un psiholog sau un psihiatru.
Diverse terapii pot fi aplicate individului în timpul procesului de tratament. Se pot folosi metode precum terapia cognitiv comportamentala, terapiile de grup sau terapiile de familie. În timp ce aceste terapii ajută individul să înțeleagă motivele dependenței sale, ele îl pot sprijini și în dezvoltarea unor obiceiuri sănătoase.
În plus, revizuirea obiceiurilor individuale de utilizare a internetului este o parte importantă a procesului de tratament. Încercarea de a stabili un echilibru mai echilibrat al vieții online/offline în loc de utilizarea excesivă a internetului poate fi eficientă în reducerea dependenței.
Metode de tratare a dependenței de internet
Dependența de internet a devenit o problemă cu care se confruntă mulți oameni astăzi. Există diferite metode de a trata această dependență.
Psihoterapie: Dependența de internet apare de obicei din probleme psihologice subiacente. Prin urmare, psihoterapia poate ajuta individul să depășească aceste probleme. Terapeuții pot ajuta o persoană să schimbe tiparele de gândire negative și să dezvolte obiceiuri sănătoase.
Grupuri de suport: Grupurile de suport pot fi foarte utile pentru cei care se luptă cu dependența de internet. Aceste grupuri permit oamenilor să se conecteze cu alte persoane care se confruntă cu probleme similare și să obțină sprijin.
Tratament comportamental: Unele terapii comportamentale pot fi, de asemenea, eficiente pentru a face față dependenței de internet. Aceste terapii pot ajuta o persoană să dezvolte obiceiuri sănătoase și să schimbe comportamentele dăunătoare.
Menținerea echilibrului în viața ta: Dependența de internet rezultă adesea dintr-o lipsă de echilibru și control în viața unui individ. Prin urmare, este important să mențineți echilibrul în viața cuiva și să vă faceți timp pentru diferite activități.
Tratarea dependenței de internet poate fi un proces dificil, dar poate fi tratat cu metodele de tratament potrivite. Prin urmare, este important să obțineți sprijin profesionist în această problemă.
Complicațiile dependenței de internet
Utilizarea prea mare a computerului/internetului poate duce la complicații precum:
Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
Relații, probleme academice și profesionale
tulburări depresive
Comportamente psihiatrice
Alte dependențe, cum ar fi consumul de droguri sau alcoolismul
Izolare socială
A scăpa de dependența de internet
Primul pas pentru a scăpa de dependența de internet este să începeți să îl utilizați în mod conștient. Iată câteva sugestii pentru a scăpa de dependența de internet:
Preluați controlul asupra gestionării timpului: Limitați timpul petrecut pe Internet la o anumită perioadă de timp și fă-ți timp pentru alte activități.
Creșterea gradului de conștientizare: Creați conștientizare luând notă de cât timp petreceți navigând pe internet și de activitățile care vă interesează.
Concentrați-vă pe viața reală: Puteți reduce dependența de internet concentrându-vă pe viața reală cu activități precum interacțiunea socială mai mare, sport și hobby-uri.
Verificați aplicațiile: Verificând aplicațiile de pe telefon și computer, puteți vedea cât timp petreceți efectiv și petreceți mai puțin timp ștergând aplicațiile inutile.
Obțineți asistență: Dacă aveți probleme serioase cu dependența de internet, poate fi util să obțineți sprijin de la un expert și să primiți terapie.
Amintiți-vă, este întotdeauna posibil să utilizați internetul într-un mod sănătos. Puteți scăpa de dependența de internet, stabilindu-vă limite și creând conștientizare.
Cum să preveniți dependența de internet?
Există mai multe modalități de a preveni dependența de internet. Iată câțiva pași importanți pe care îi puteți lua în considerare:
Limitați utilizarea internetului în anumite perioade de timp și setați-vă o anumită perioadă de timp zilnic.
Îndepărtați-vă de telefon și de alte dispozitive electronice și concentrați-vă pe diferite activități, cum ar fi citirea unei cărți, practicarea sportului sau petrecerea timpului cu prietenii.
Limitați-vă utilizarea internetului la chestiuni legate de muncă sau educație și aveți grijă să evitați navigarea care ar putea cauza pierderi inutile de timp.
Aveți grijă să nu vă uitați la telefon înainte de a merge la culcare, începeți ziua meditând sau făcând exerciții, în loc să vă verificați telefonul la început când vă treziți.
Dacă credeți că dependența dvs. de internet este o problemă serioasă, vă recomandăm să obțineți ajutor de la un profesionist. Serviciile de terapie sau consiliere vă pot sprijini în acest sens.
Ca rezultat;
Dependența de internet a devenit o problemă din ce în ce mai mare astăzi. Oamenii petrec în mod constant timp online, îndepărtându-se de viața reală și dăunându-și relațiile sociale. Prin urmare, este important să folosiți internetul mai conștient și mai echilibrat. De asemenea, este necesar să obținem sprijin în ceea ce privește dependența de internet și să creștem gradul de conștientizare cu privire la această problemă.
