Você quer perder peso rapidamente? Dieta da sopa de repolho exatamente o que você precisa! Com essa dieta, você pode perder até 7 quilos em apenas 5 dias.
Não é ótimo? Comer apenas sopa de repolho por 7 dias pode parecer muito desagradável. No entanto, você não precisa beber apenas sopa de repolho. Também há frutas, vegetais e proteínas no plano de dieta para ativar o metabolismo.
Dieta da sopa de repolhoA característica mais importante desta dieta é que ela o ajuda a se manter ativo e enérgico e é amiga do bolso.
Mas lembre-se, este plano de dieta não é recomendado para perda de peso a longo prazo. Na verdade, sua imunidade pode ser enfraquecida após a dieta. Há muito o que saber sobre dieta. No artigo "Receita da dieta da sopa do repolho", "Lista da dieta do repolho", "Dieta do repolho para perder peso", "Receita da sopa do repolho para emagrecer" tópicos serão abordados.
Qual é a dieta da sopa de repolho?
Dieta da sopa de repolhoé um plano de dieta que proporciona perda de peso em curto prazo. Este plano de dieta simples e meia hora de exercícios funcionam melhor do que meses de suor com um programa regular de perda de peso.
Perda de peso com sopa de repolho
Dieta da sopa de repolhoEle inicia a queima de gordura no corpo e o enfraquece. Essa dieta restringe a ingestão de calorias e força o corpo a usar a gordura como fonte de energia.
A sopa de repolho com alto teor de fibras e baixa caloria (100 cal por 20 gramas de sopa) no plano de dieta é principalmente prescrita para pacientes obesos. Discutido abaixo Plano de dieta de sopa de repolho de 7 diasVocê também pode perder peso seguindo.
Lista de dieta de sopa de repolho de 7 dias
Plano de dieta de sopa de repolhoExistem várias versões de. Você deve seguir um gráfico de dieta rigoroso para o período de 7 dias. A sopa de repolho é o ingrediente principal e complementada com outros alimentos para atender às suas necessidades nutricionais.
Dia 1: apenas frutas
Água morna de manhã cedo espremendo meio limão
café da manhã
Maçã, laranja, kiwi, etc. comer frutas como (exceto bananas)
Óleos: Azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de linhaça, óleo de girassol, manteiga e manteiga de amendoim.
Sementes de nozes: Sementes de abóbora, sementes de linho, amêndoas, nozes e avelãs.
Ervas e especiarias: Folhas de coentro, salsa, alecrim, tomilho, endro, cardamomo, pimenta-do-reino, canela, feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó e louro.
Bebidas: Chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco natural e água de coco.
Alimentos a evitar
frutas: Banana, manga, uva, cereja e mamão.
legumes: Batatas e batatas-doces.
Cereais: Todos os tipos de grãos, incluindo arroz integral e aveia.
Óleos: Maionese, margarina e óleo vegetal.
Sementes de nozes: Castanha de Caju.
bebidas : Álcool, sucos embalados
Molhos: Ketchup, molho de pimenta, molho de soja, maionese
No final do dia 1
No final do dia 1, você se sentirá mais leve e muito bem. Os nutrientes das frutas e da sopa de repolho manterão seus níveis de energia elevados ao longo do dia e você estará ansioso para o segundo dia de dieta.
DIA 2: Apenas vegetais
Chá verde ou preto de manhã cedo sem açúcar ou adoçantes
café da manhã
Batido de espinafre ou cenoura
Almoço
Sopa de repolho e quantos vegetais você quiser (exceto ervilhas, milho e outros vegetais ricos em amido)
Óleos: Abacate, óleo de cártamo, óleo de milho e óleo de semente de algodão.
Sementes de nozes: Castanha de caju
Bebidas: Álcool, sucos embalados
Molhos: Ketchup, molho de pimenta, molho de soja, maionese
No final do dia 2
Prepare lanches e café da manhã que contenham partes saudáveis de vegetais. Como os vegetais contêm muita fibra dietética, a saúde intestinal melhorará.
Agora o 2º dia acabou com sucesso, e você estará pronto para o 3º dia.
DIA 3: Frutas e vegetais
Água morna com suco de limão pela manhã e 1 colher de sopa de mel orgânico
frutas: Kiwi, melancia, melão, ameixa, romã, morango e abacaxi.
óleos: Azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de linhaça, óleo de girassol, manteiga e manteiga de amendoim.
Sementes de nozes: Sementes de abóbora, sementes de linho, amêndoas, amendoim, nozes e avelãs.
Ervas e especiarias: Folhas de coentro, salsa, alecrim, tomilho, endro, pimenta do reino, canela, feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó e louro.
Bebidas: Chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco natural
Alimentos a evitar
Vegetais :Batatas, batatas-doces e rabanetes.
frutas: Manga, uva verde, uva preta e pêra.
Cereais: Evite todos os tipos de grãos.
Óleos:Margarina, óleo de cártamo, óleo de milho e óleo de semente de algodão.
Sementes de nozes: Castanha de caju
Bebidas :Álcool, sucos embalados
Molhos: Ketchup, molho de pimenta, molho de soja, maionese
No final do dia 3
3.Você sentirá mudanças visíveis em seu corpo no final do dia. Você pode ter um desejo irresistível de comer à noite. Compense com um copo de leitelho.
O 3º dia terminou com sucesso. Se você quiser ter uma ótima aparência, prepare-se para o dia 4.
óleos: Azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de linhaça, óleo de girassol, manteiga e manteiga de amendoim.
Sementes de nozes: Sementes de abóbora, sementes de linho, amêndoas e avelãs.
Ervas e especiarias: Folhas de coentro, salsa, alecrim, tomilho, endro, pimenta-do-reino, canela, feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó e louro.
Bebidas: Chá verde, chá preto, café preto, chá de ervas, suco natural.
Alimentos a evitar
Vegetais : Batatas, batatas-doces e rabanetes.
Frutas: Manga, uva verde, uva preta e pêra.
Cereais:Evite todos os tipos de grãos.
óleos: Margarina, óleo de cártamo, óleo de milho e óleo de semente de algodão.
Nozes e sementes: Cajus, nozes e nozes de macadâmia.
Bebidas: Álcool, sucos embalados
Molhos: Ketchup, molho de pimenta, molho de soja, maionese
No final do dia 4
Ao final do 4º dia, algumas pessoas podem se sentir exaustos. A monotonia do leite, da banana e da sopa de repolho pode deixá-lo entediado com seu plano de dieta.
Mas quando você olha seu corpo no espelho, verá que algumas das dificuldades são úteis. Não desista. Você percorreu um longo caminho. Demore mais alguns dias para atingir seu peso ideal.
Vamos passar para o dia 5, um dos melhores dias deste plano de dieta.
legumes: Batatas, ervilhas, milho doce e batata doce.
Frutas:Manga, uva verde, uva preta e pêra.
óleos: Margarina, óleo de cártamo, óleo de milho e óleo de semente de algodão.
Cereais: Evite todos os tipos de grãos.
Sementes de nozes: Cajus, nozes e nozes de macadâmia.
Bebidas: Álcool, sucos embalados.
Molhos: Ketchup, molho de pimenta, molho de soja, maionese.
No final do dia 5
Tenha cuidado no dia 5. Comer em excesso neste dia afeta sua perda de peso e desempenho. Quando aplicado corretamente, você reporá as proteínas perdidas e se sentirá com mais energia do que nos outros dias com esta dieta.
Vamos passar para o 6º dia, no dia seguinte, quando você pode comer alguns alimentos mais excitantes.
DIA 6: Carne e Legumes
Água morna de manhã cedo com maçã e limão
café da manhã
1 tigela de aveia vegetal
Almoço
Sopa de repolho com carne / peito de frango / cogumelos
Lanche
1 copo de kiwi e suco de maçã
Jantar
Sopa de repolho e carne grelhada / peito de frango / peixe
Cereais: Arroz integral, aveia, quinua e trigo moído.
Óleos: Azeite, óleo de farelo de arroz, óleo de semente de cânhamo, óleo de linhaça, óleo de girassol, manteiga e manteiga de amendoim.
Sementes de nozes: Sementes de abóbora, sementes de linho, amêndoas e avelãs.
Ervas e especiarias: Coentro, salsa, alecrim, tomilho, endro, pimenta do reino, cardamomo, canela, feno-grego, cominho, açafrão, alho, gengibre, açafrão em pó e louro.
Bebidas: Chá verde, chá preto, café preto, chá de canela, chá de ervas, suco de frutas frescas.
Alimentos a evitar
legumes: Batatas, ervilhas, milho doce e batata doce.
Frutas: Manga, uva verde, uva preta e pêra.
Óleos: Margarina, óleo de cártamo, óleo de milho e óleo de semente de algodão.
Nozes e sementes:Cajus, nozes e nozes de macadâmia.
Bebidas:Álcool, sucos embalados.
Molhos: Ketchup, molho de pimenta, molho de soja, maionese.
No final do dia 7
Tenho certeza que você sentiu a diferença. Você perdeu não apenas o peso da água, mas também a gordura. Exercícios regulares e plano de dieta de sopa de repolhoVocê é mais ativo e positivo em sua visão, o que é um dos melhores benefícios da prática.
Não é absolutamente recomendado seguir este plano de dieta além do 7º dia.
Depois do dia 7
Plano de dieta de sopa de repolhoPor se tratar de um programa de emagrecimento de curta duração, não deve ser aplicado após o 7º dia. Manter uma dieta de baixa caloria por um longo período impedirá o corpo de perder peso e entrará em modo de inanição. Isso pode causar ganho de peso.
Fazer uma pausa de uma ou duas semanas ajuda a quebrar a monotonia e não permite que o corpo se adapte a dietas de baixa caloria.
Tendo em conta as necessidades nutricionais diárias, aqui o original A receita para sopa de repolho queima de gordura Não.
Receita de sopa de repolho diet
É fácil preparar a sopa de repolho para emagrecer. Aqui está a receita ...
materiais
4 xícaras de repolho fresco picado
Copo de água 6
1 cebola
3 ou 4 feijões
2 aipo
1 cenoura em fatias finas
6 dente de alho picado
3 cogumelos em fatias finas
Sal e uma pitada de açucar
1 colher de chá de óleo de gergelim para dar sabor
Folhas de coentro e uma pitada de pimenta-do-reino para enfeitar
Adicione sal e açúcar e continue a ferver os vegetais.
- Depois de cobrir o ouro, acrescente o óleo de gergelim, a pimenta-do-reino e as folhas de coentro.
- Quem quiser pode misturar para ficar mais fino.
Benefícios da dieta da sopa de repolho
Perda de peso rápida
Dieta da sopa de repolhoajuda a perder peso rapidamente em pouco tempo. Com essa dieta, você pode perder até 7 quilos em apenas 5 dias.
Fornece energia
Inicialmente, dieta de sopa de repolho Pode fazer você se sentir fraco e cansado devido às toxinas e alimentos processados que saem de seu corpo.
Esses efeitos variam individualmente e, eventualmente, diminuirão. No quarto dia do programa, você experimentará um aumento significativo nos níveis de energia.
Alimentos e vitaminas
Esta dieta proporciona uma alimentação saudável em termos de nutrientes e vitaminas. Você também tem direito a frutas e carnes ilimitadas. Isso dá a seu corpo um aumento significativo de vitaminas.
Simples e barato
Dieta da sopa de repolho É simples de seguir e consiste em materiais facilmente acessíveis a todos. Não inclui planos de refeições complexos ou suplementos dietéticos caros.
O exercício não é necessário. Tudo o que você precisa fazer é consumir frutas e vegetais saudáveis com sopa de repolho por um período de sete dias.
Dieta da sopa de repolhoNão é recomendado por profissionais de saúde, apesar do medicamento dar resultados positivos em termos de perda de peso. Esta dieta pode ter efeitos colaterais e você deve estar ciente deles antes de implementar o plano de dieta.
Danos da dieta do repolho
Causar fome
Este plano de dieta carece de gorduras saudáveis e carboidratos complexos necessários para satisfazer seu apetite e se sentir satisfeito. Isso pode fazer você sentir fome.
Problema de gás
Dieta da sopa de repolhoDurante a aplicação, podem surgir problemas de gás. O consumo excessivo de outros vegetais, como couve e brócolis, pode causar gases e você pode se sentir inchado.
Risco de fadiga
Esta dieta requer uma redução drástica na ingestão de calorias, o que fará com que seus níveis de energia caiam e você pode sentir fadiga.
Carboidratos e gorduras saudáveis são a fonte de energia do nosso corpo. Excluir esses nutrientes vitais de seu consumo diário pode deixá-lo com sono e preguiça ao longo do dia. Você pode ter falta de energia para o trabalho e outras atividades.
Não basta alimentar
Dieta da sopa de repolho não é resolvido em uma ordem equilibrada e não é baseado nos princípios de perda de peso. Não permite a ingestão excessiva de proteínas e carboidratos. Portanto, você pode sofrer de desnutrição ao seguir esta dieta.
Micção freqüente
O consumo excessivo de sopa e água nesta dieta pode fazer com que você urine mais do que o normal. O repolho é um diurético natural, que faz com que a água seja liberada do corpo.
Tonturas
A tontura é outro efeito colateral dessa dieta. A falta de carboidratos e gorduras na dieta pode causar cansaço a ponto de desmaiar. Isso só pode ser tratado aumentando a ingestão de calorias.
Riscos de saúde
Uma vez que 90% do peso perdido é o peso da água e não da gordura, não é um programa de perda de peso natural. A gordura extra em seu corpo antes da dieta ainda será.
Devido ao seu baixo valor nutricional, ele colocará seu corpo em um modo de fome e economia de energia, desacelerando o metabolismo e tendo o efeito oposto.
Dicas de dieta de repolho
- Durante esta dieta, escolha frutas com baixo índice glicêmico e vegetais ricos em nutrientes.
Adicione boas fontes de proteína à sopa de repolho, como cogumelos e lentilhas.
- Durma bem e deixe seu cérebro relaxar.
- Para sucos naturais sem açúcar.
Exercício. Relaxe, respire e descanse entre os exercícios.
- Sempre consuma carne. Fornecerá ao seu corpo a proteína de que necessita para uma melhor função muscular. Se você não comer carne, pode se sentir fraco. Se não houver carne, coma peixe ou frango.
Siga esta dieta por apenas 7 dias. Não prolongue. Isso vai enfraquecer seu corpo e sistema imunológico.
Evite o álcool.
Evite usar adoçantes artificiais por esses sete dias.
- Não use muito sal ou temperos para preparar a sopa.
Evite usar abacate, frutas secas, abacaxi e manga.
