Dieta de limonada também conhecido como Dieta Master Cleanseusado para perder peso rapidamente. Nenhum alimento sólido é consumido na dieta por pelo menos 10 dias, a única fonte calórica e alimentar é a limonada caseira com açúcar.
Diz-se que a dieta derrete a gordura e remove as toxinas do corpo, mas essas afirmações são apoiadas por estudos científicos?
No artigo "Mestre purificar dieta" Yani “Limonada detoxPrecisa saber sobre ”foi explicado em detalhes.
O que é a dieta da limonada?
É um plano de dieta de muito baixo teor calórico usado para remover toxinas do corpo. Dieta de limonadaExistem quatro ingredientes principais - suco de limão fresco, pimenta vermelha, xarope de bordo e água purificada.
Dieta de limonada Foi desenvolvido por Stanley Burroughs na década de 1940. Dieta de limpeza mestreDiz-se que ele faz maravilhas ao limpar o corpo de toxinas prejudiciais, especialmente na área do cólon. Hoje, quem quer perder o excesso de peso rapidamente prefere.
Alimentos sólidos não são permitidos ao seguir esta dieta. É necessário beber seis ou mais porções da mistura especial de limonada todos os dias.
A dieta da limonada desintoxica?
O efeito combinado de limão, pimenta vermelha e xarope de bordo ajuda a limpar os órgãos internos e eliminar as toxinas acumuladas pelo estresse excessivo, poluição ambiental e excesso de gordura visceral.
Dieta de limonadaingrediente principal de limãoé uma excelente fonte de vitamina C, um antioxidante. Os antioxidantes eliminam os radicais livres de oxigênio que danificam a estrutura das células e previnem doenças degenerativas. Além disso, os polifenóis do limão evitam o acúmulo de gordura, aumentando a oxidação beta dos ácidos graxos.
xarope de bordo Embora contenha açúcar refinado, é uma boa fonte de minerais e antioxidantes. É uma boa fonte de manganês que ajuda as células a produzir energia e é essencial para o funcionamento normal dos nervos e do cérebro. Este xarope doce também contém zinco, que estimula o sistema imunológico.
Outros minerais como cálcio, potássio e magnésio encontrados no xarope de bordo ajudam a prevenir derrames e pressão alta.
No entanto, é benéfico usar a quantidade certa, pois tem um alto índice glicêmico e carga glicêmica e pode elevar os níveis de açúcar no sangue.
A capsaicina, ingrediente ativo da pimenta, tem efeitos termogênicos que aumentam a taxa metabólica e auxiliam na perda de gordura. Um estudo descobriu que a capsaicina na pimenta caiena promove a saciedade.
A água mantém as células do corpo hidratadas, mantém o inchaço celular e ajuda a remover as toxinas do corpo.
Como fazer dieta limonada?
Dieta de limonadaA aplicação de Ni é simples, alimentos sólidos não são permitidos na dieta.
Uma vez que seguir uma dieta líquida é uma mudança radical para a maioria das pessoas, é recomendável ir devagar durante alguns dias:
Dias 1 e 2: Reduza o consumo de alimentos processados, álcool, cafeína, carnes, laticínios e açúcar. Em especial, tente consumir todas as frutas e vegetais, comendo-os crus.
2 dias: Acostume-se com uma dieta líquida com smoothies, purê de sopas e caldos, além de sucos de frutas frescas e vegetais.
3 dias:Beba apenas água e suco de laranja espremido na hora. Para as calorias adicionais, adicione xarope de bordo conforme necessário. Beba chá laxante antes de ir para a cama.
4 dias: Comece a dieta de limonada.
Limonada Diet Iniciante
Dieta de limonadaDepois do que começou, você vai beber a bebida caseira de limonada com xarope de bordo de limão e pimenta quente.
Receita de Master Cleanse Drink para ser consumida na dieta
- 2 colheres de sopa (30 gramas) de suco de limão espremido na hora (cerca de 1/2 limão)
- 2 colheres de sopa (40 gramas) de xarope de bordo puro
1/10 colher de chá (0.2 gramas) de pimenta
- 250-300 ml de água purificada ou de nascente
Misture os ingredientes acima e beba quando estiver com fome. Recomenda-se beber pelo menos seis porções ao dia.
Além da bebida limonada, consuma um litro de água morna com sal todas as manhãs para estimular os movimentos intestinais. Chás laxantes de ervas também são permitidos nesta dieta.
Dieta de limonadaOs proponentes recomendam continuar a dieta por pelo menos 10 a 40 dias, mas não há pesquisas para apoiar essas recomendações.
Abandonando a dieta da limonada
Quando você estiver pronto para comer novamente dieta de limonadaVocê pode se desconectar. Por esta;
1 dias: Comece bebendo suco de laranja espremido na hora por um dia.
2 dias: No dia seguinte, acrescente sopa de vegetais ao suco de laranja.
3 dias:Consumir frutas e vegetais frescos.
4 dias: Agora você pode comer novamente regularmente.
A limonada faz dieta para perda de peso?
Dieta de limonada um modificado jejum intermitente tipo e normalmente leva à perda de peso.
Bebida de limpeza mestreCada porção tem cerca de 110 calorias e, pelo menos, seis porções por dia são recomendadas. A maioria das pessoas consome menos calorias do que o corpo deveria, levando à perda de peso a curto prazo.
Um estudo descobriu que adultos que beberam suco de limão com mel por quatro dias perderam em média 2.2 kg e seus níveis de triglicerídeos caíram significativamente.
Um segundo estudo descobriu que mulheres que beberam uma bebida de limão açucarado por sete dias perderam em média 2,6 kg e também tiveram menos inflamação.
Dieta de limonada Embora cause perda de peso a curto prazo, nenhum estudo foi realizado para determinar se a perda de peso é sustentada a longo prazo.
A pesquisa mostra que a dieta tem uma taxa de sucesso a longo prazo de apenas 20%. Fazer mudanças menores e sustentáveis na dieta e no estilo de vida pode ser uma estratégia melhor para perder peso.
Quais são os benefícios da dieta de limonada?
É fácil de seguir
Dieta de limonadaNão há situações de cozimento ou contagem de calorias além de preparar limonada e beber quando estiver com fome.
Isso pode ser atraente para pessoas que têm agendas lotadas ou não gostam de preparar comida.
É barato
Dieta de limonadaOs únicos ingredientes permitidos são suco de limão, xarope de bordo, pimenta, sal, água e chá, por isso não custa caro.
A melhor parte desta dieta é ter um corpo esguio e uma pele linda rapidamente. Por ser pobre em calorias, mantém o peso sob controle e usa a gordura armazenada como energia para realizar várias funções.
Dieta de limonadaSeu conteúdo fornece continuamente ao corpo vitaminas e minerais. Também esta dieta é real dieta de limonada Contém alimentos sólidos antes e depois da etapa. Isso ajuda o corpo a se acostumar a cada vez menos comida.
Quais são os malefícios da dieta da limonada?
Dieta de limpeza mestre Embora cause uma rápida perda de peso, tem algumas desvantagens.
Não é uma dieta balanceada
Beber apenas uma bebida que contém suco de limão, xarope de bordo e pimenta caiena não fornecerá fibras, proteínas, gorduras, vitaminas ou minerais suficientes para o corpo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda obter mais de 5% das calorias diárias de açúcares suplementares, o que é cerca de 25 gramas por dia para o adulto médio.
Apenas uma porção de limonada dietética contém mais de 23 gramas de açúcar. Portanto, a porção recomendada de limonada para beber seis vezes ao dia contém mais de 138 gramas de açúcar.
Curiosamente, embora esta limonada seja muito rica em açúcar, ela não afeta adversamente os níveis de açúcar no sangue quando consumida em pequenas quantidades durante o período de uma semana.
Pode ser estressante e difícil de manter
Passar mais de uma semana sem alimentos sólidos é muito difícil, tanto mental quanto fisicamente.
Restringir a ingestão de calorias pode colocar pressão no corpo e aumentar temporariamente os níveis do hormônio do estresse cortisol, o que pode causar ganho de peso com o tempo.
Pode causar efeitos colaterais desagradáveis em algumas pessoas
Dieta de limonada As dietas de baixa caloria, incluindo aquelas, podem causar efeitos colaterais em algumas pessoas.
As reclamações mais comuns, mau hálitodor de cabeça, tontura, fadiga, irritabilidade, fraqueza muscular e cãibras, perda de cabelo e náuseas.
Os cálculos biliares também podem ocorrer em algumas pessoas porque a perda rápida de peso aumenta o risco de desenvolver cálculos.
Uma vez que os alimentos sólidos não são consumidos durante a dieta constipação É outra reclamação comum que pode surgir.
Não é adequado para todos
Dieta de limonada As dietas de baixa caloria, como as dietas de baixa caloria, não são adequadas para todos. Mulheres grávidas ou amamentando não devem seguir essa dieta, pois precisam de maiores quantidades de calorias e nutrientes.
Também não é adequado para pessoas com histórico de transtornos alimentares porque dietas restritivas e o uso de laxantes podem aumentar o risco de recorrência.
Pessoas que tomam insulina ou sulfonilureias para controlar o açúcar no sangue devem ter cuidado antes de iniciar uma desintoxicação, pois podem desenvolver níveis baixos de açúcar no sangue.
O que comer na dieta de limonada?
Limonada feita com suco de limão fresco, xarope de bordo, pimenta e água é o único alimento permitido durante a dieta.
Água salgada morna pode ser consumida pela manhã para estimular os movimentos intestinais, e você pode beber chá laxante de ervas à noite.
Nenhum outro alimento ou bebida é permitido durante a dieta de limonada.
Exercício na Dieta da Limonada
Dieta de limonada Serão consumidas 600-700 calorias por dia. Durante este período, é necessário evitar rotinas rígidas de exercícios. O corpo não terá energia suficiente para praticar exercícios rigorosos.
Você pode se sentir fraco e cansado. No entanto, você pode fazer ioga e alguns exercícios de alongamento para manter a circulação sanguínea.
Como resultado;
Dieta de limonada também chamado Dieta de limpeza mestreé uma desintoxicação de suco de 10-40 dias projetada para ajudar as pessoas a perder peso rapidamente.
Não há alimentos sólidos na dieta e todas as calorias vêm de limonada adoçada caseira. Água salgada e chás laxantes de ervas são usados para estimular os movimentos intestinais.
Limpeza mestreEmbora possa ajudar as pessoas a perder peso rápida e rapidamente, é uma forma chocante de dieta e não há evidências de que elimine toxinas.
Dieta de limpeza mestreÉ importante lembrar que não é adequado para todos e é necessário consultar um médico antes de iniciar qualquer prática alimentar.
