"Por que ganhamos peso?” Uma pergunta como essa nos incomoda de vez em quando.
Por que ganhamos peso?
A pessoa média ganha entre 0.5 e 1 kg por ano. Embora esse número pareça pequeno, significa que podemos obter 5 a 10 kg a mais em um período de dez anos.
Uma dieta saudável e exercícios regulares podem evitar esse ganho de peso sorrateiro.
No entanto, as brechas e alguns de nossos hábitos que costumamos considerar menores desencadeiam esse ganho de peso aparentemente menor.
Mudando alguns de nossos hábitos, podemos controlar o ganho de peso. Aqui estão nossos hábitos que causam ganho de peso e as mudanças que podemos fazer sobre isso…
Nossos hábitos nocivos que fazem você ganhar peso
Por que ganhamos peso?
Comida rápida
No mundo de hoje, as pessoas comem mais rápido porque estão ocupadas.
Infelizmente, isso acontece com o armazenamento de gordura.
Se você é um comedor rápido, diminua deliberadamente sua alimentação mastigando mais e dando pequenas mordidas.
Não está bebendo água o suficiente
"Por que ganhamos peso?" Quando dizemos sede, nem pensamos em sede.
Não beber água suficiente faz com que o corpo fique desidratado.
A sede pode ser confundida com um sinal de fome pelo organismo.
Quando você sente fome, talvez esteja apenas com sede.
Portanto, beba bastante água ao longo do dia.
ser social
Embora a sociabilidade ofereça um equilíbrio feliz na vida, talvez seja a razão pela qual você está ganhando peso.
As refeições são essenciais para reuniões de amigos, e são principalmente alimentos calóricos. Isso pode resultar no consumo de mais calorias do que a necessidade diária.
"Por que ganhamos peso?" A resposta para a pergunta está realmente escondida neste título.
Ficar muito tempo sedentário aumenta o risco de ganho de peso.
Se o seu trabalho envolve ficar sentado por muito tempo, tente fazer exercícios várias vezes por semana antes, no almoço ou depois do trabalho.
Não dormir o suficiente
Infelizmente, a insônia causa ganho de peso.
Em pessoas que não dormem o suficiente, a gordura se acumula principalmente no abdômen.
Dormir o suficiente é essencial para não ganhar peso.
estar muito ocupado
Muitas pessoas têm vidas ocupadas e nunca encontram tempo para si mesmas.
Não ter tempo para descansar faz você se sentir constantemente estressado e causa acúmulo de gordura.
Comer em pratos grandes
O tamanho do prato que você come determina o tamanho da sua cintura.
Isso ocorre porque a comida parece menor em pratos grandes. Isso leva o cérebro a pensar que não está comendo o suficiente.
Usar pratos pequenos ajuda você a comer menos sem sentir fome.
Comer na frente da TV
As pessoas costumam comer enquanto assistem TV ou navegam na Internet. Mas eles comem mais quando estão distraídos.
Enquanto come, concentre-se na comida sem distrações.
Calorias de consumo
Sucos de frutas, refrigerantes e refrigerantes podem causar armazenamento de gordura.
O cérebro registra as calorias dos alimentos, mas não percebe as calorias das bebidas. Portanto, é provável que ele compense isso comendo mais comida mais tarde.
Obtenha calorias de alimentos em vez de bebidas.
Não comer proteína suficiente
Proteína comida mantém você cheio por muito tempo. Também promove a liberação de hormônios da saciedade.
Para aumentar o consumo de proteínas, coma alimentos ricos em proteínas, como ovos, carne, peixe e lentilhas.
