A dieta GM também é conhecida como dieta da General Motors. É um plano de dieta que pretende perder até 7 quilos em apenas uma semana. Consiste em 7 dias que permitem comer diferentes alimentos ou grupos de alimentos a cada dia. Aqueles que perdem peso com a dieta GM afirmam que essa técnica aumenta a perda de peso e ajuda a queimar gordura mais rapidamente do que outras dietas.
O que é a dieta GM?
Acredita-se que essa dieta tenha se originado em 1985 para os funcionários da General Motors. Diz-se que foi desenvolvido com a ajuda do Departamento de Agricultura e Assuntos Rurais dos EUA, após extensos testes no Centro de Pesquisa Johns Hopkins. No entanto, essa afirmação já foi debatida como uma lenda urbana, e as verdadeiras origens da dieta GM são desconhecidas.
Como é feita a dieta GM?
Esta dieta é dividida em sete dias, cada um com regras rígidas que permitem consumir diferentes grupos de alimentos. A dieta ajuda na perda de peso por:
Você pode perder até 7 kg em apenas uma semana
Você pode se livrar de toxinas e substâncias estranhas em seu corpo.
Sua digestão melhora.
A capacidade do seu corpo de queimar gordura melhora.
Como é feita a dieta GM?
A dieta GM é dividida em sete dias com regras diferentes.
Recomenda-se beber 8-12 copos de água todos os dias para as necessidades de água durante toda a dieta.
Embora esta dieta não exija exercícios para perder peso, ela pode ser feita opcionalmente. No entanto, o exercício não deve ser feito nos primeiros três dias.
Os dieters da General Motors podem consumir até duas ou três tigelas de “GM Wonder Soup” por dia. dieta GM sopa Você encontrará a receita desta sopa, também conhecida como
Aqui estão as regras específicas para cada dia da dieta:
Primeiro dia
Coma apenas frutas – você pode comer qualquer tipo de fruta, exceto bananas.
A quantidade máxima de frutas não é especificada.
A dieta recomenda especificamente comer melão para aumentar a perda de peso.
O segundo dia
Coma apenas vegetais crus ou cozidos.
A dieta não especifica a quantidade máxima de vegetais.
Limite as batatas apenas ao café da manhã.
O terceiro dia
Apenas coma todos os tipos de frutas e vegetais, exceto bananas e batatas.
A dieta não especifica a quantidade máxima.
Quarto dia
Consuma apenas banana e leite.
Você pode comer 6 ou 8 bananas pequenas.
Para 3 copos de leite.
Quinto dia
Coma carne, frango ou peixe (284 gramas).
Além da carne, você só pode consumir 6 tomates.
Os vegetarianos podem substituir a carne por arroz integral ou queijo cottage.
Aumente a ingestão de água em dois copos para eliminar o ácido úrico extra. A formação de ácido úrico é um resultado químico da degradação das purinas encontradas na carne.
sexto dia
Coma carne, frango ou peixe (apenas 284 gramas).
As refeições de hoje podem incluir quantidades ilimitadas de vegetais, mas com exceção das batatas.
Os vegetarianos podem substituir a carne por arroz integral ou requeijão.
Aumente a ingestão de água em dois copos para eliminar o ácido úrico extra.
Coma apenas arroz integral, frutas, sucos e vegetais.
Nenhuma quantidade máxima é especificada para nenhum desses alimentos.
Outras diretrizes
Além do plano descrito acima, a dieta GM oferece algumas outras diretrizes.
Em primeiro lugar, é proibido comer feijão. Afirma-se que é rico em calorias e pode causar ganho de peso.
Café e chá verde são permitidos, mas não devem conter adoçantes. A menos que indicado na dieta, refrigerantes, álcool e outras bebidas calóricas não devem ser ingeridos.
Além disso, você pode fazer algumas substituições. Por exemplo, você pode usar queijo cottage em vez de carne e leite de soja em vez de leite normal.
Depois de completar o plano de dieta semanal, é recomendável que você continue com uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos para manter a perda de peso.
Menu de exemplo de dieta GM
1 xícara = 250 gramas
Dieta GM Dia 1
Café da Manhã (08:00) - Maçã média + alguns morangos + 1 copo de água
Lanche (10:30) - Meio copo de melão + 1 copo de água
Almoço (12:30) - 1 copo de melancia + 2 copos de água
Lanche noturno (16:00) - 1 laranja grande + 1 copo de água
Jantar (18:30) - 1 copo de melão e morangos + 1 copo de água
Lanche (20:30) - Meio copo de melancia + 2 copos de água
Alimentos a evitar – dia 1
Vegetais - Todos os vegetais
Frutas - Bananas
Proteína - Carne, ovos, peixe, feijão, lentilha e cogumelos.
Gorduras e óleos - Manteiga, margarina e óleo de cártamo.
Carboidratos - Alimentos ricos em carboidratos, incluindo arroz integral.
Bebidas - Álcool, refrigerantes, bebidas açucaradas e sucos de frutas embalados.
Receita de sopa de dieta GM
A sopa de dieta GM é um alimento básico da dieta. Pode ser consumido em quantidades ilimitadas em qualquer dia e evita que você morra de fome. Você pode preparar grandes quantidades e reaquecer e consumir a qualquer momento durante a semana.
materiais
Seis cebolas grandes
Três tomates médios
Um repolho
Dois pimentões verdes
aipo
Meio litro de agua
Preparação de
Corte as cebolas e os pimentões. Em uma panela, frite no azeite até dourar levemente.
Mais tarde, tomatesCorte o aipo e o repolho e coloque-os na panela junto com a água.
Demora cerca de 60 minutos para preparar a sopa. Legumes precisam ser fervidos. Você pode adicionar especiarias e sal.
Opcionalmente, você também pode passar por um liquidificador.
A dieta GM é saudável?
Muitas pessoas estão procurando por dietas de choque para perder peso rapidamente. Infelizmente, não é possível obter uma perda de peso permanente e duradoura em apenas uma semana.
Embora a dieta GM proíba alimentos não saudáveis e recomende uma alimentação saudável, suas desvantagens superam em muito seus benefícios potenciais.
Tente perder peso adquirindo hábitos alimentares saudáveis, em vez de perder peso, para não ficar preso no ciclo interminável da dieta ioiô e perder peso. Isso será mais benéfico para perder peso e ser saudável.
