ioga do risoNão sei se você já ouviu falar, mas é útil saber que tem um ótimo recurso terapêutico e aprender como é feito.
Rir ou rir é uma emoção humana básica. O riso tem muitos efeitos positivos no corpo humano.
Madan Kataria, um médico indiano que desenvolveu o yoga do riso, a partir daqui exercícios de riso combinou a técnica de respiração de paranayama yoga com De acordo com essa filosofia, o corpo humano não pode distinguir entre o riso real e o riso falso. riso ioga, Destina-se a enganar o cérebro e proporcionar benefícios semelhantes ao riso real.
De acordo com um estudo, rir tem muitos efeitos positivos, como aumentar a qualidade de vida das pessoas e contribuir para o seu desenvolvimento psicológico, fisiológico, espiritual e social.
"Quais são os benefícios do yoga do riso e como ele é feito?Vamos passar a explicar os detalhes do assunto.
Quais são os benefícios do Yoga do Riso?
Aumenta a captação de oxigênio
De acordo com uma pesquisa ioga do risoé uma das estratégias recomendadas por especialistas para idosos.
Isso ocorre porque aumenta a frequência respiratória e, ao mesmo tempo, diminui a pressão arterial.
riso ioga, Permite a respiração profunda e, portanto, aumenta a ingestão de oxigênio.
Faz feliz
ioga do risoAo reduzir a liberação de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, envia uma mensagem ao cérebro de que o estresse está diminuindo.
Ajuda a regular nosso humor, nos acalma e nos faz felizes. dopamina ve serotonina Aumenta o nível de neurotransmissores como
De acordo com uma pesquisa, ioga do risotem sido mais eficaz do que os medicamentos para ansiedade no tratamento da doença.
Ajudou a reduzir e melhorar os sintomas gastrointestinais, como dor de estômago, gases excessivos e diarreia em pacientes com síndrome do intestino irritável.
Benéfico para a saúde mental
A depressão é um dos distúrbios de saúde mental comuns que afeta seriamente a qualidade de vida.
Um estudo, ioga do riso determinaram que melhora os sintomas depressivos em pouco tempo quando feito regularmente.
Também melhorou os níveis de ansiedade, humor, raiva, depressão e competência social de pacientes esquizofrênicos.
Abaixa a pressão sanguínea
Um estudo observa que rir de si mesmo pode causar uma queda significativa na pressão arterial sistólica.
O riso ajuda a pessoa a relaxar diminuindo os hormônios do estresse. Isso reduz muito a pressão arterial.
Bom para a saúde do coração
ioga do risoTem um grande papel na melhoria da função cardíaca.
Um estudo mostra que o riso pode ajudar a prevenir o risco de doenças cardíacas, como derrame.
também doença cardíacaı Afirma-se também que as pessoas que são diagnosticadas são menos propensas a sorrir.
Reduz o risco de demência
Um estudo, ioga do risoRessalta que pode ser um tratamento complementar e alternativo para pacientes com demência.
terapia do riso, afeta positivamente as pessoas com demência e melhora sua qualidade de vida a longo prazo.
alivia a insônia
ioga do risotem um grande impacto na qualidade do sono.
Um estudo, terapia do risomelhorar a qualidade do sono em idosos e insônia Mostrou que pode ajudar a tratar problemas relacionados, como
Um estudo ioga do risoafirma que tem um efeito inibitório.
não ria, diabetes tipo 2Ele diz que pode ajudar a reduzir o pico de glicose pós-prandial em pacientes com diabetes, melhorando assim sua condição.
Alivia a dor
ioga do riso A ligação entre analgésicos e analgésicos não foi claramente estabelecida.
Mas muitos estudos mostram que rir tem um efeito positivo na sensação de dor e pode ajudar a aliviá-la.
Isso ocorre porque rir ajuda o corpo a liberar endorfinas, que atuam como um analgésico natural.
Reforça a imunidade
Um estudo em pacientes em tratamento de câncer terapia do risoo reforço imunológico afirma que tem efeito.
De acordo com a pesquisa, pacientes com câncer ou em tratamento quimioterápico têm imunidade mais baixa. O riso ajuda esses pacientes aumentando seus níveis imunológicos.
Como fazer yoga do riso?
ioga do riso geralmente feito em grupos e com um instrutor de ioga treinado. Você também pode aplicá-lo em casa, como explicarei abaixo.
Comece batendo palmas como um exercício de aquecimento.
Continue batendo palmas virando as mãos para cima, para baixo e para os lados em todas as direções.
Depois que o aplauso terminar, respire fundo colocando as mãos na área do diafragma.
Então comece a sorrir levemente. Em seguida, aumente gradualmente a intensidade do riso.
Agora comece a rir levantando os braços e espalhando-os para os lados.
Em seguida, abaixe as mãos e pare.
Repita a aplicação por pelo menos 30 minutos.
Não se esqueça! Para pessoas Rir é o melhor remédio...
