Benefícios, danos e calorias do coco

Coco, Coqueiro ( Cocos nucifera ) é o fruto. É utilizado por sua água, leite, manteiga e deliciosas carnes.

Coco Ela cresce nos trópicos há mais de 4.500 anos, mas recentemente cresceu em popularidade por seus usos culinários e potenciais benefícios à saúde.

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Valor Nutricional do Coco

Ao contrário de muitas frutas que são ricas em carboidratos coco consiste principalmente em óleo. Ele também contém proteínas, vários minerais importantes e pequenas quantidades de vitaminas B. No entanto, não é a principal fonte da maioria das outras vitaminas.

CocoOs minerais nele contidos desempenham um papel em muitas funções no corpo. É particularmente rico em manganês, essencial para a saúde óssea e para o metabolismo de carboidratos, proteínas e colesterol.

Também ajuda a formar glóbulos vermelhos, bem como selênio, um importante antioxidante que protege as células. cobre e é rico em ferro.

Aqui está 1 xícara (100 gramas) de cru e seco valores de coco;

A maioria dos óleos da fruta está na forma de triglicerídeos de cadeia média (MCTs). O corpo metaboliza os TCMs de maneira diferente de outros tipos de gordura, absorvendo-os diretamente do intestino delgado e rapidamente os utilizando para obter energia.

Uma revisão dos benefícios dos MCTs em pessoas com obesidade descobriu que essas gorduras queimam gordura no corpo quando comidas, em vez de gorduras saturadas de cadeia longa de alimentos de origem animal.

Quais são os benefícios do coco?

Bom para a saúde do coração

Estudos mostram que aqueles que vivem nas ilhas da Polinésia e muitas vezes coco Eles descobriram que as pessoas que comiam tinham taxas mais baixas de doenças cardíacas do que as dietas modernas.

No geral, concluiu-se que o óleo tem um efeito neutro sobre os níveis de colesterol.

Carne de coco desidratadaO consumo do óleo virgem extra obtido do óleo diminui a gordura da barriga. Isso é particularmente útil porque gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Fornece controle de açúcar no sangue

Como essa fruta é pobre em carboidratos e rica em fibras e gordura, ela equilibra os níveis de açúcar no sangue.

Em um estudo com ratos, cocodemonstrou ter efeitos antidiabéticos, possivelmente devido ao seu conteúdo de arginina.

A arginina é um aminoácido importante para o funcionamento das células pancreáticas que liberam o hormônio insulina para regular os níveis de açúcar no sangue.

O alto teor de fibras da polpa da fruta também ajuda a retardar a digestão e regular os níveis de açúcar no sangue. resistência a insulinaEle fornece melhorias.

Contém antioxidantes poderosos

A polpa da fruta contém compostos fenólicos, que são antioxidantes que podem ajudar a proteger as células dos danos oxidativos. Os principais compostos fenólicos identificados são:

ácido gálico

Ácido cafeico

- Ácido salicílico

Ácido P-cumárico

Testes de laboratório na polpa da fruta mostraram que ela possui atividade antioxidante e de eliminação de radicais livres.

Alguns estudos em tubos de ensaio e animais também coco Ele mostrou que os antioxidantes encontrados em seu óleo podem ajudar a proteger as células do estresse oxidativo e dos danos e morte causados ​​pela quimioterapia.

Atrasa o envelhecimento

CocoAs citocinas, cinetina e transzeatina, têm efeitos antitrombóticos, anticancerígenos e antienvelhecimento no organismo.

Reforça a imunidade

CocoOs nutrientes nele contidos são ótimos para o sistema imunológico. É antiviral, antifúngico, antibacteriano e antiparasitário. 

O consumo de óleo de coco pode ajudar a aumentar a resistência do corpo a vírus e bactérias que causam doenças.

Em sua forma bruta coco consumir, infecções de garganta, bronquite, infecção do trato urináriopode ajudar a tratar as doenças piores e mais resistentes, como as tênias.

É benéfico para a saúde geral

Pesquisas, diariamente coco provou que quem a consome é mais saudável do que quem não a consome.

Dá energia

Cocoajuda a aumentar a energia ao queimar gordura. Os triglicerídeos encontrados no óleo de coco aumentam o gasto de energia em 24 horas em 5%, o que auxilia na perda de peso em longo prazo.

Também é conhecido por reduzir a crise de fome. Isso está diretamente relacionado ao efeito redutor do apetite dos ácidos graxos no corpo, pela maneira como são metabolizados como cetonas.

Sempre coco Pessoas que usam seus produtos têm uma capacidade maior de comer por várias horas sem o efeito da hipoglicemia.

Ele também apóia a função tireoidiana saudável e ajuda a aliviar os sintomas de fadiga crônica.

Trate a epilepsia

Dieta cetogênicaé uma dieta baixa em carboidratos usada para tratar uma variedade de distúrbios. Sua aplicação mais conhecida é o tratamento da epilepsia em crianças.

A dieta envolve a ingestão de pequenas quantidades de carboidratos e grandes quantidades de gordura, o que pode causar um aumento da concentração de corpos cetônicos no sangue. Essa dieta pode reduzir significativamente a taxa de convulsões em crianças epilépticas.

Combate o câncer

CocoTambém foi comprovado que os nutrientes contidos nele têm propriedades anticancerígenas. É especialmente útil no tratamento de câncer de cólon e mama.

Previne infecção do trato urinário

CocoSuas propriedades diuréticas naturais tratam infecções do trato urinário. Além disso, melhora o fluxo de urina para se livrar naturalmente da infecção.

Melhora o colesterol no sangue

Cocoajuda a melhorar os níveis de colesterol no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas. CocoAs gorduras saturadas nele aumentam o colesterol bom no corpo e controlam o LDL como um subtipo benigno. 

Este desenvolvimento de fatores de risco cardiovascular, teoricamente, leva a uma redução do risco de desenvolver doenças cardíacas.

É extremamente benéfico durante a gravidez

Coco sua água é estéril e muito boa para gestantes. Além disso, melhora a imunidade e a saúde da mãe e do bebê e previne infecções e outras doenças. Também aumenta os níveis de líquido amniótico para melhorar a saúde geral do feto.

Luta contra bactérias

Cocoem grandes quantidades, o que ajuda a matar bactérias, vírus e fungos e manter as infecções sob controle monolaurina e ácido láurico.

Oferece higiene bucal

Coco A água pode ser usada como enxaguatório bucal para matar bactérias orais, reduzir o mau hálito e melhorar a saúde bucal em geral.

Fornece ossos e dentes saudáveis

Regularmente comer cocoapoia o desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis. Além disso, melhora a capacidade do corpo de absorver minerais de cálcio e manganês que auxiliam no desenvolvimento ósseo.

Também previne a osteoporose, uma condição que torna os ossos finos e frágeis e perde sua densidade. Intolerância a lactose É uma alternativa saudável para aqueles.

Benefícios do coco para a pele

Cocoé frequentemente usado na indústria cosmética na forma de óleo para melhorar a saúde e a aparência da pele e do cabelo.

Luta contra a secura

Óleo de coco Se usado na pele, evita ressecamento e esfoliação, proporciona hidratação e elasticidade. Ele também apóia a pele e tenta reparar os danos que recebeu ao longo do tempo. 

Alivia uma doença comum da pele chamada neurose, caracterizada por pele seca, áspera e escamosa. Também suscetível a infecções, como Staphylococcus aurous dermatite atópicaEle também reduz a gravidade da infecção.

Uso de cocoLimpa e neutraliza toxinas, fungos e bactérias encontrados nas camadas externas da pele, o que não só desintoxica, mas também cria o sistema imunológico e proteção natural da pele.

Eficaz em mãos secas

O óleo de coco extra virgem também pode ser usado para reparar mãos secas. A lavagem regular da louça muitas vezes seca a pele e causa uma aparência desagradável.

Em vez de usar cosméticos químicos caros, aplique óleo de coco puro para obter mãos bonitas e macias.

Previne o câncer de pele

Além disso, melhora a umidade e o conteúdo lipídico da pele e previne o câncer de pele, bloqueando 20% dos raios ultravioleta severos. Ele pode ser usado como um hidratante para o corpo e a pele, pois hidrata a pele ao repor os óleos naturais. 

Óleo de cocoTambém pode ser usado para limpar o rosto esfregando em movimentos circulares.

Rejuvenesce a pele

Óleo de coco Perfeito para manter a pele jovem e bonita. Sua propriedade antioxidante retarda o processo de envelhecimento, protegendo o corpo dos radicais livres prejudiciais. Massagear algumas gotas de óleo de coco todos os dias irá mantê-lo saudável e suave. 

Aplicar na pele antes do banho. Isso abrirá os poros durante o banho e permitirá que o óleo penetre na pele com mais eficiência.

Hidrata a pele

Comendo coco hidrata a pele, torna-a jovem e flexível. Pegue uma colher de chá de óleo de coco cru e não cozido e massageie-o na pele.

Isso irá minimizar erupções cutâneas, erupções cutâneas e irritação e, quando tomado por dentro, embelezará a pele por dentro.

Promove a circulação sanguínea

Comendo coco Ele aumenta regularmente o oxigênio na pele e auxilia a circulação sanguínea. As células precisam de oxigênio suficiente e isso só pode ser possível com a circulação adequada no corpo que transporta o oxigênio. Isso permite que a pele respire adequadamente e promove uma pele saudável e sem defeitos.

Trate a pele oleosa

A água de coco também pode ser usada para tratar a pele oleosa. Limpa o excesso de oleosidade da pele e mantém o tom da pele mais uniforme.

A água de coco também é muito eficaz contra acne, cravos e manchas. Faça uma máscara facial misturando meia colher de chá de açafrão, 1 colher de chá de pó de sândalo e água de coco. Aplicar no rosto três vezes por semana para obter uma pele limpa e radiante.

Remove a maquiagem dos olhos

O óleo de coco também pode ser usado para remover a maquiagem dos olhos. Coloque algumas gotas de óleo de coco em uma bola de algodão e enxugue os olhos com ela.

Ele efetivamente remove a maquiagem áspera dos olhos, quebrando os ingredientes da maquiagem dos olhos. Também mantém a pele úmida.

Benefícios do coco para o cabelo

Cocoajuda a tratar problemas de queda de cabelo. A água de coco e o óleo de coco podem ajudar a tratar a queda de cabelo.

Antes do banho, massageie o cabelo com água de coco ou óleo de coco. Isso também tornará o cabelo macio, macio e gerenciável.

Previne infecções no couro cabeludo

CocoSuas propriedades antibacterianas e antifúngicas protegem o couro cabeludo da caspa, piolhos e coceira no couro cabeludo.

Coco Também pode ajudar ter um cabelo brilhante e sedoso.

Quais são os danos do coco?

É preciso ter cuidado ao consumir essa fruta, que é rica em calorias e gorduras. Porque consumir muito pode causar ganho de peso.

Embora raro algumas pessoas alergia a cocoo que ele pode ter. Se você é alérgico a essa fruta, deve evitar consumir todos os produtos feitos com ela.

O que fazer com o coco?

Sua polpa branca crua está dentro da casca da fruta. Tem uma textura firme e um sabor delicioso e ligeiramente adocicado.

tudo cocoAbaixe-se, você pode comer a carne crua raspando-a da casca. Leite de côco e o creme é removido da carne ralada crua.

Carne de coco desidratada Geralmente é ralado ou raspado e usado para cozinhar ou assar. Por processamento posterior farinha de coco É transformado em. Óleo de coco Também é obtido a partir de carnes.

Como resultado;

Coco É uma fruta rica em gordura com uma grande variedade de benefícios para a saúde. Ele fornece antioxidantes que combatem doenças, equilibra o açúcar no sangue e reduz os fatores de risco de doenças cardíacas.

No entanto, é rico em calorias e gordura, por isso tome cuidado para não exagerar, especialmente se estiver tentando perder peso.