29 Alimentos que aqueles que estão se perguntando o que não comer durante uma dieta devem ficar longe

Ao fazer dieta para perder peso, existem alguns pontos importantes a serem considerados. Às vezes podemos perder esses pontos importantes ou errar no planejamento. Por exemplo; Podemos não estar prestando atenção aos alimentos que devem ser evitados na dieta. Isso nos leva a um passo de nosso objetivo de perda de peso. Sabemos o que não comer durante uma dieta? Talvez um alimento que você considera comestível esteja prejudicando seu plano alimentar. Por esse motivo, recomendo que você dê uma olhada na lista de coisas que não devem ser consumidas na dieta abaixo.

O que não comer na dieta?

1. Bebidas açucaradas: Coca-Cola, refrigerantes e sucos de frutas contêm grandes quantidades de açúcar e dificultam a perda de peso.

2. Fast food: Fast food gordurosos e cheios de calorias são inimigos de uma dieta saudável. Você deve ficar longe desses alimentos.

3. Lanches pré-embalados: Lanches pré-embalados, como batatas fritas, biscoitos e chocolates, geralmente contêm alto teor de gordura e açúcar.

4. Sobremesas: Bolos açucarados, bolos, sorvetes e sobremesas semelhantes podem causar ganho de peso.

5. Batatas fritas: Salgadinhos, Nugget de frango Alimentos fritos como esses contêm grandes quantidades de gordura e calorias.

6. Pão branco: Pão integral ou pão integral deve ser preferido em vez de produtos de grãos processados.

7. Cereais açucarados: Cereais açucarados e processados ​​não devem ser preferidos durante a dieta porque são ricos em açúcar.

8. Bebidas alcoólicas: As bebidas alcoólicas contêm grandes quantidades de calorias e dificultam o processo de perda de peso.

9. Molhos cremosos: Molhos cremosos contêm alto teor de gordura e calorias.

10. Iogurtes açucarados: É mais saudável escolher iogurtes sem açúcar ou iogurtes de frutas em vez de iogurtes açucarados.

11.Produtos de carne processada: Produtos de carne processada, como salsichas e salame, geralmente contêm grandes quantidades de sal e gordura.

12. Maionese: Como a maionese é um molho de alto teor calórico, ela deve ser substituída por molhos com baixo teor de gordura.

13.Sopas rápidas: As sopas rápidas costumam ter alto teor de sal e baixo valor nutricional.

14.Margarina: margarina gordura trans contém gordura saturada e deve ser evitado.

15. Queijos com alto teor de gordura: Queijos com baixo teor de gordura devem ser preferidos em vez de queijos com alto teor de gordura, como cream cheese e queijo ralado.

16. Legumes enlatados: Os vegetais enlatados geralmente contêm grandes quantidades de sal e os vegetais frescos devem ser preferidos.

17. Misturas prontas de sopa e molho: As misturas prontas de sopas e molhos geralmente contêm grandes quantidades de sal, açúcar e conservantes.

18. Nozes: nozes Embora contenham gorduras saudáveis, o controle das porções deve ser feito porque são ricos em calorias.

19. Biscoitos: Os biscoitos geralmente contêm farinha refinada e sal; alternativamente, biscoitos de trigo integral podem ser preferidos.

20. Molhos para fritar: Os molhos para fritar costumam ser ricos em calorias e alternativas saudáveis ​​devem ser preferidas.

21. Miudezas: Miudezas como órgãos internos, cérebro e rins geralmente contêm colesterol alto e gordura saturada.

22.Alimentos contendo aditivos: Os alimentos processados ​​geralmente contêm aditivos, conservantes e corantes.

23. Produtos lácteos com alto teor de gordura: Leite integral, iogurte e queijo são fontes ricas em gordura e podem causar ganho de peso.

24. Refeições prontas: Refeições prontas como pizza congelada, lasanha e hambúrguer prejudicam a saúde e impedem a perda de peso.

25. Arroz refinado: O arroz refinado aumenta o açúcar no sangue rapidamente devido ao seu baixo teor de fibras.

26. Massa cremosa: Feito com molhos cremosos massasContém grandes quantidades de gordura.

27. Sopas cremosas: As sopas cremosas contêm muita gordura, o que pode causar ganho de peso.

28.Café com creme: O café ajuda a queimar gordura, mas o mesmo não acontece com os cafés com creme. Estes têm alto teor de açúcar e gordura.

29. Frutas secas açucaradas: As frutas frescas contêm fibras e nutrientes benéficos e geralmente têm poucas calorias. As frutas secas são mais densas em calorias. Portanto, a medida não deve ser esquecida.

Lembre-se, quando você está de dieta, o que você deve comer é tão importante quanto o que você não deve comer. Criar um plano nutricional equilibrado e escolher alimentos saudáveis ​​tornará mais fácil atingir seu objetivo de perda de peso e adotar um estilo de vida mais saudável.

Referências: 1, 2, 3, 4