د مقالې منځپانګه
اوږده میوه په توګه پیژندل شوی د ډریګن سترګو میوهیو استوایی میوه دا په چین، تایوان، ویتنام او تایلینډ کې وده کوي.
اوږده میوهډیرې ګټې لري. دا ګټې د دې د انټي اکسیډنټ ، انفلاسیون ضد ، باکتریا او مایکروب بلاک کولو ملکیتونو له امله دي. د میوې پیژندل شوي ګټو کې د عصبي سیسټم پیاوړتیا، معافیت ښه کول، د وینې فشار کمول، د بدن آرام کول او د خوب کیفیت ښه کول شامل دي.
لونګان میوه څه ده؟
اوږده میوه, يوه استوايي ميوه چې د لونګان په ونه (Dimocarpus longan) کې وده کوي. اوږده ونهلیچی ریموتاند Sapindaceae کورنۍ څخه ده، کوم چې میوه لکه ګارانا هم تړاو لري.
اوږده میوهپه ځړول شوي کلسترونو کې وده کوي. یوه کوچنۍ، ګرده، سپینه غوښه لرونکی میوه چې ژیړ نسواري رنګ لري.
لږ خواږه او جوس. دوه میوې په حیرانتیا سره ورته دي، که څه هم د لیچي میوه یو څه نوره جوسه او خواږه ده.
اوږده میوهلپاره بل نوم د ډریګن سترګو میوه. ولې دا نوم ورکول کیدی شي؟ ځکه چې په منځ کې نسواري کور د ډریگن د سترګو په شکل کې په سپینه غوښه کې پاتې کیږي.
اوږده میوه دا تازه، وچ او کنده خوړل کیږي. د دې بډایه تغذیې مینځپانګې څخه مننه ، دا په آسیا کې په بدیل درملو کې کارول کیږي.
د لونګان میوه تغذیه ارزښت
100 ګرام اوږده میوه۸۲ ګرامه اوبه دي. له دې څخه موږ پوهیږو چې دا واقعیا د پام وړ جوس لرونکې میوه ده. 82 ګرامه اوږده میوه دا 60 کالوری دی. غذايي مواد په لاندې ډول دي:
- 1.31 ګرامه پروټین
- 0.1 ګرامه غوړي
- 15.14 ګرامه کاربوهایډریټ
- 1.1 ګرامه فایبر
- 1 ملی ګرامه کلسیم
- 0.13 ملی ګرامه اوسپنه
- مګنیزیم 10 ملی ګرامه
- 21 ملی ګرامه فاسفورس
- 266 ملی ګرامه پوتاشیم
- 0.05 ملی ګرامه زنک
- 0.169 ملی ګرامه مسو
- 0.052 ملی ګرامه منګنیز
- 84 ملی ګرامه ویټامین سي
- 0.031 ملی ګرامه تایامین
- 0.14 ملی ګرامه رابلوفرین
- 0.3 ملی ګرامه نیاسین
د لونګین میوې ګټې څه دي؟
معافیت پیاوړی کوي
- اوږده میوهد ویټامین سي مواد خورا لوړ دي.
- ویټامین سي دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او زموږ بدن د ناروغیو په وړاندې ساتي.
- دا د وړیا رادیکالونو زیان رسونکي اغیزې هم له مینځه وړي.
د مزمنو ناروغیو څخه ساتي
- اوږده میوهدا د انټي اکسیډنټونو لوړه مینځپانګه لري چې د آزاد رادیکالونو مخه نیسي ، کوم چې د مزمنو ناروغیو لامل کیږي.
- د لونګان میوه خوړلد حجرو د زیان مخه نیسي او د اوږدې ناروغۍ پراختیا خطر کموي.
د هضم لپاره ښه
- اوږده میوهدواړه تازه او وچ شوي په خورا ښه مقدار کې فايبر برابروي.
- فایبر د کولمو حرکتونو تنظیمولو کې مرسته کوي.
- فایبر د کولمو د باکتریا لپاره هم اړین دی او د هاضمي سیسټم سالم ساتي.
- د فایبر خوړل قبضيتدا د هاضمي ستونزو لکه اسهال، د معدې خارښ، پړسوب او دردونو مخه نیسي.
التهاب کموي
- اوږده میوه دا انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ملکیتونه لري چې د زخم په درملنه کې مرسته کوي او پړسوب کموي.
- یوې څیړنې موندلې چې د میوې اصلي او غوښه ګیلیک اسید، ایپیکیتیچین او ایلاجیک اسید لري، کوم چې د التهاب ضد کیمیاوي موادو لکه نایټریک اکسایډ، هسټامین تولید مخه نیسي.
د بې خوبۍ لپاره ښه
- په چین کې اوږده میوه, بې خوبۍ په درملنه کې کارول کیږي.
- یوې څیړنې موندلې چې میوه کولی شي د خوب وخت زیات کړي.
حافظه پیاوړې کوي
- اوږده میوه دا د دماغ په وده کې مرسته کوي او حافظه پیاوړې کوي.
- د څارویو مطالعاتو ثابته کړې چې میوه کولی شي زده کړه او حافظه ښه کړي.
د جنس حرص زیاتوي
- په چین کې په بدیل درمل کې، اوږده میوه دا په نارینه او ښځینه دواړو کې د جنسیت زیاتولو لپاره کارول کیږي.
- مطالعې دا هم ښودلې چې میوه د افروډیزیک اغیز لري.
د اضطراب په درملنه کې مؤثره
- اضطراب، یو رواني اختلال او یو حالت چې په هغه کې یو څوک داسې اندیښنه یا ویره تجربه کوي چې دا د دوی ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي.
- د مطالعاتو له مخې اوږده میوه د دې ناروغۍ د درملنې ملاتړ کوي.
- د اضطراب په کمولو کې لونګین چای داسې انګیرل کیږي چې څښل ډیر اغیزمن دي.
د وزن کمولو کې مرسته کوي
- اوږده میوه دا په کالوري کې کم دی او له همدې امله د وزن له لاسه ورکولو پروسې کې مرسته کوي.
- دا د وزن له لاسه ورکولو کې هم مرسته کوي ځکه چې دا اشتها کموي.
د وینې فشار تنظیموي
- اوږده میوهپه دې کې موجود پوټاشیم د وینې فشار تنظیموي.
- پوتاشيمدا د وینې رګونو دیوالونو فشار کمولو سره د وینې فشار کموي.
د انیمیا مخه نیسي
- په چین کې په بدیل درملو کې انیمیا د لونګان میوه استخراج سره چلند کیږي
- اوږده میوه څرنګه چې دا اوسپنه لري، دا د وینې د سرو حجرو تولید هڅوي.
- د وینې جریان ګړندی کولیا هم مرسته کوي.
د سرطان مخنیوی کوي
- اوږده میوهپه دې کې موجود پولیفینول مرکبات د سرطان د پراختیا مخه نیسي.
- په میوه کې دا مرکبات د سرطان ضد اغیز لري او د سرطان د حجرو د ودې مخه نیسي.
د پوستکي لپاره ګټه
- اوږده میوهځکه چې دا په انټي اکسیډنټ کې بډای دی، دا پوستکي ځوان ساتي.
- دا پوستکی روښانه کوي.
- ویټامین سي لري collagen دا په پوټکي کې د اکسیډیټ فشار کموي د تولید هڅولو سره
د لونګان میوه څنګه وخورئ؟
اوږده میوه دا هغه میوه نه ده چې موږ یې د یو ملت په توګه پیژنو او خورو. په ډیری خوړلو سیمو کې، میوه جوس کیږي او په مسو کې اضافه کیږي.
دا د پوډر، جام او جیلی جوړولو لپاره کارول کیږي. د میوو چای څښل کیږي.
لونګین چای څنګه جوړیږي؟
مواد
- یو ګیلاس اوبه
- د تور یا شین چای پاڼي (تاسو کولی شئ د چای کڅوړې هم وکاروئ)
- 4 وچه اوږده میوه
د لونګین چای ترکیب
- د چای پاڼي په چای کڅوړه کې واچوئ او یو ګیلاس ګرمې اوبه یې واچوئ.
- پرېږدئ چې د 2-3 دقیقو لپاره پخه شي.
- وچ لونګان میوهپه چای کې یې واچوئ.
- په ګیلاس کې د میوو په سر ګرم چای واچوئ.
- د 1-2 دقیقو لپاره د پخولو وروسته لونګین چایستاسو چمتو دی.
- خپل خوراک نه خوند اخلا!
د لونګان میوې زیانونه څه دي؟
اوږده میوههیڅ معلوم زیان نشته. بیا هم، دا ښه ده چې په اعتدال کې وخورئ.
ځینې خلک ممکن د دې میوې سره حساسیت ولري. سربیره پردې ، هغه څوک چې د شکر ناروغي لري باید په احتیاط سره وخوري. ځکه چې میوه په زیاته اندازه شکر او کاربوهایډریټ لري.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
