د مقالې منځپانګه
Purine هغه مرکب دی چې د DNA او RNA په ترکیب کې مهم رول لوبوي. دا عضوي مرکب زموږ د بدن په هره حجره کې موندل کیږي. ځکه "هغه خواړه چې purine لري خواړه په بدن کې د دې مرکب کچه ساتلو کې مرسته کوي.
ښه، ډیر څه بد دي. دا، هغه خواړه چې purine لري هم په. د پیورین بډایه خواړهکه تاسو ډیر وخورئ ښه کولی شي د روغتیا ستونزې رامینځته کړي لکه
Purine چې په نباتاتو کې جوړ شوي خواړو کې کم وي، د حیواني خواړو لکه د غوښې محصولات، پښتورګي، ځيګر او ماهي کې ډیر دي.
پیورین څه شی دی، دا څنګه په بدن اغیزه کوي؟
Purine په طبیعي ډول په بدن کې تولیدیږي او په مختلفو خواړو کې موندل کیږي. دا د هضم په جریان کې ماتیږي او یوریک اسید جوړوي. په اضافي توګه، دا کولی شي کرسټالونه جوړ کړي چې په مفصلونو کې جوړیږي او د درد او سوزش لامل کیږي. دا حالت د ګوتو په نوم یادیږي.
په بدن کې د یوریک اسید ډیر مقدار ، ګیوټ او د پښتورګو تیږېلامل ګرځي. هغه کسان چې دا روغتیایي شرایط لري لوړ خالص خواړهباید لرې پاتې شي.
کوم خواړه purines لري؟
غوښه او سمندري خواړه
- چرګه : 100 ګرامه چرګ 175 ملی ګرامه پیورین لري.
- سالمن: 100 ګرامه سالمن 170 ملی ګرامه پیورین لري.
- هندي: 100 ګرامه ترکیه 150 ملی ګرامه پیورین لري.
- ژیړی: 100 ګرامه زینګ 147 ملی ګرامه پیورین لري.
- هیلۍ : 100 ګرامه مرغۍ 138 ملی ګرامه پیورین لري.
- کلیم: 100 ګرامه سکالپس 136 ملی ګرامه پیورین لري.
- غوښه: 100 ګرامه غوښه 133 ملی ګرامه پیورین لري.
- اویسرز: 100 ګرامه اویسټر 90 ملی ګرامه پیورین لري.
سبزیجات او میوې
- کشمش: 100 ګرامه ممیز 107 ملی ګرامه پیورین لري.
- ګوپی: 100 ګرامه بروکولي 81 ملی ګرامه پیورین لري.
- آرټیچوک: 100 ګرامه آرټیچوک 78 ملی ګرامه پیورین لري.
- ګندنه : 100 ګرامه جوس 74 ملی ګرامه پوریین لري.
- مندته : 100 ګرامه زردالو کې 73 ملی ګرامه پیورین شتون لري.
- د بروکسل بوټي: 100 ګرامه د بروکسل سپروټس 69 ملی ګرامه پیورین لري.
- وچ شوی بیر: 100 ګرامه پرونز 64 ملی ګرامه پیورین لري.
- مشروم: 100 ګرامه مشروم 58 ملی ګرامه پیورین لري.
- كيله : 100 ګرامه کیله 57 ملی ګرامه پیورین لري.
- پالک : 100 ګرامه پالک 57 ملی ګرامه پیورین لري.
نبض
- سویابین: 100 ګرامه سویابین 190 ملی ګرامه پیورین لري.
- د هریکوت لوبیا: 100 ګرامه سپین لوبیا 128 ملی ګرامه پیورین لري.
- دال 100 ګرامه دال 127 ملی ګرامه پیورین لري.
- مرغۍ: 100 ګرامه چرس 109 ملی ګرامه پیورین لري.
- نخود: 100 ګرامه شنه نخود 84 ملی ګرامه پیورین لري.
- مونګ: 100 ګرامه نخود 79 ملی ګرامه پیورین لري.
د ګوتو لپاره د Purine محدود خواړه
د پیورین رژیم کې څه باید وخوړل شي؟
- د التهاب ضد میوې او سبزیجات لکه چیری او تازه سټرابیری
- کافي اوبه باید وڅښل شي
- د ویټامین سي بډایه خواړه
- کم غوړ مستې
- کم غوړ شیدې
- قهوه (په اعتدال کې)
- مغز او تخمونه
په پیورین رژیم کې څه باید ونه خوړل شي؟
- Sacactate لکه ځيګر او پښتورګي
- سمندري محصولات
- د الکولو
- بیکن
- لوڅ شوي غوړي
- نخود او لوبیا
د ګوتو لپاره خواړه هغه خواړه چې purine لريباید مخنیوی وشي.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
ما د مقالې پریزنټشن خوښ کړ ، خورا ډیر ټکي ته!