د مقالې منځپانګه
"ګلیسین څه شی دی؟" پوښتنه د پوښتل شویو پوښتنو څخه ده.
ګلیسین دا یو امینو اسید دی چې دا د پروټینونو رامینځته کولو لپاره کاروي چې نسجونه د ودې ، ساتنې او مهم موادو تولید لپاره اړتیا لري لکه هورمونونه او انزایمونه.
بدن په طبیعي ډول د نورو امینو اسیدونو څخه ګلیسین تولیدوي. مګر دا د پروټین بډایه خواړو کې هم موندل کیږي او د غذایی تکمیل په توګه کارول کیدی شي.
"ګلیسین څه شی دی؟" راځئ چې مسله په لږ تفصیل سره په پام کې ونیسو. "ګلیسین څه ښه دی؟" "ګلیسین څه شی لري؟" راځئ چې په زړه پورې معلوماتو ته ځای ورکړو لکه.
ګلیسین څه شی دی؟
ستا تن glutathione دا یو له دریو امینو اسیدونو څخه دی چې دا یې د جوړولو لپاره کاروي. Glutathione د بدن یو له خورا مهم او خورا مؤثره انټي اکسیډنټ څخه دی.
کافي ګلیسین امینو بدن بغیر تیزاب، اکسیډیټ فشاردا لږ ګلوټایون تولیدوي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره د شکر ناروغۍ کنټرول باندې منفي اغیزه کولی شي.
همدارنګه، لکه څنګه چې د ګلوټایون کچه په طبیعي ډول د عمر سره کمیږي، د ګلیسین کمښت د عمر په څیر واقع کیدی شي.
- د کریټینین برخه ده: دا امینو اسید هم دی کریټین دا یو له دریو امینو اسیدونو څخه دی چې د مرکب په جوړولو کې کاروي کریټین د هډوکي روغتیا، دماغ فعالیت، او عصبي شرایطو لکه د پارکینسن او الزایمر ناروغۍ باندې ګټورې اغیزې لري. بدن کولی شي په طبیعي ډول کریټین تولید کړي. دا د خواړو څخه ترلاسه کیدی شي. مګر د ګلیسین کمښت د کریټین تولید کموي.
- کولیجن اصلي امینو اسید دی: collagenدا یو ساختماني پروټین دی چې د ګلیسین لوړ مینځپانګه لري. دا د عضلاتو، پوستکي، غضروف، وینې، هډوکي او لیګامینټونو لپاره ځواک چمتو کوي. دا مهمه ده چې د بدن د کولیجن تولید مالتړ لپاره کافي ګلیسین ترلاسه کړئ.
د ګلیسین ګټې څه دي؟
"ګلیسین څه شی دی؟" د پوښتنې په ځواب کې، راځئ چې د ګلیسین ګټو ته یو نظر وکړو.
د خوب کیفیت ښه کوي
- د ګلیسین یو له دندو څخه دا دی چې دا په مغز کې ارامه اغیزه لري.
- دا د بدن د اصلي تودوخې په کمولو سره د خوب کولو کې مرسته کوي.
ځیګر د الکولو اړوند زیانونو څخه ساتي
- ډیر الکول ناوړه اغیزې لري، په ځانګړې توګه په جگر باندې.
- یوه څیړنه وايي چې دا امینو اسید کولی شي په ځيګر باندې د الکول زیان رسونکي اغیزې د سوزش مخنیوي سره کم کړي.
د زړه ساتنه کوي
- څیړنې ښیې چې د ګلیسین یوه ګټه دا ده چې دا د زړه ناروغۍ څخه ساتي.
- دا امینو اسید د نایټریک آکسایډ کارولو لپاره د بدن وړتیا ته وده ورکوي، یو مهم مالیکول چې د وینې جریان زیاتوي او د وینې فشار کموي.
د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره ګټور
- د ډایبېټایټ 2 ډول کولی شي د ټیټ ګلیسین کچه لامل شي.
- د ګلیسین لوړه کچه د ټایپ 2 ډایبایټس خطر کموي ، حتی د دې حالت سره تړلي نور عوامل په پام کې نیولو سره ، لکه د ژوند طرز.
د عضلاتو له لاسه ورکولو څخه ساتي
- دا امینو اسید کولی شي هغه حالت کم کړي چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د عضلاتو کمښت، عمر، خوارځواکۍ او بدن تر فشار لاندې وي، د بیلګې په توګه د سرطان یا شدید سوځیدنې سره.
د مفصلونو او کارټیلج ساتنه کوي
- د نورو امینو اسیدونو سره یوځای چې د هډوکي په نس کې موندل کیږي (په ځانګړې توګه پرولین)، ګلیسین د کولګین په جوړښت کې رول لوبوي د مفصلونو، تنفس او لیګامینټونو وده او فعالیت ته وده ورکوي.
- د کولیجن شاوخوا دریمه برخه د ګلیسین څخه جوړه ده. کولیجن د نښلونکي نسج جوړولو لپاره اړین دی چې مفصلونه انعطاف منونکي ساتي او د شاک سره مقاومت کولی شي.
هضم ښه کوي
- ګلیسین د دوه خورا مهم موادو په جوړولو کې مرسته کوي چې د کولمو استر جوړوي: کولیګین او جیلاتین.
- کولیګین او جیلاتین له خلکو سره د خواړو الرجی او حساسیت سره مرسته کوي ترڅو خواړه په اسانۍ سره برداشت کړي.
د زړښت اغیزې ورو کوي
- ګلیسین د ګلوټایون په جوړولو کې مرسته کوي ، یو ارزښتناک انټي اکسیډنټ دی چې د حجرو زیان او د عمر مختلف نښو مخنیوي لپاره کارول کیږي.
کوم خواړه ګالیسین لري؟
- د هډوکي ورش د طبیعي ګلیسین او نورو امینو اسیدونو ترټولو لوی سرچینې دي.
- د هغو کسانو لپاره چې نشي کولی د هډوکو بوش وخوري، دا امینو اسید د نباتاتو له خواړو څخه هم ترلاسه کیدی شي.
- د نبات پر بنسټ منابع شامل دي سبزیجات لکه لوبیا، پالک، د کولارډ شنه، ګلابي، کالي، او کدو؛ میوې لکه کیلې او کیوی.
- د هډوکو د بوی سربیره، ګلیسین د پروټین په بشپړو سرچینو (حیواناتو پروټینونو) کې هم موندل کیږي لکه غوښه، لبنیاتو محصولات، چرګان، هګۍ او کب.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
