د مقالې منځپانګه
د انسان بدن د 10-100 ټریلیون باکتریا لري. ډیری دا باکتریا په کولمو کې ژوند کوي او په ټولیز ډول د مایکروبیوټا په نوم یادیږي. دوی د عمومي روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي.
د کولمو باکتریا صحي توازن درلودل ډیری ګټې لري ، کله چې عدم توازن پکې ښکیل وي ، ډیری ناروغۍ رامینځته کیدی شي.
لاکټوباکیلس رمنوسس (L. rhamnosus) دا د بدن لپاره یو له ګټورو باکتریاو څخه دی چې د تغذیې تکمیلاتو په شکل کې شتون لري او په ځینو خواړو لکه لبنیاتو کې اضافه کیږي.
په دې متن کې "Lactobacillus rhamnosus probiotic" د باکتریا په اړه به معلومات ورکړل شي.
Lactobacillus rhamnosus څه شی دی؟
لیټوباسیکوس راممونوسیو ډول باکتریا ده چې په کولمو کې موندل کیږي. دا نوعه د باکتریا یو ډول دی چې انزایم لیکتاز تولیدوي. لاکټوبیسلوس په نسل پورې اړه لري. دا انزایم د لبنیاتو محصولاتو کې موندل شوي شکر لیکتوز په لیټیک اسید ماتوي.
د دې جینس باکتریا د پروبیوټیک په نوم یادیږي. پروبیوتیکژوندی مایکرو ارګانیزمونه دي چې کولی شي روغتیایی ګټې چمتو کړي.
په سلګونو مطالعې Lactobacillus rhamnosus څیړنه وکړه او د هغې ګټې یې تایید کړې. په بدن کې په تیزابي او لومړني شرایطو کې د ژوندي پاتې کیدو لپاره په ځانګړي ډول تطابق شوی ، دا باکتریا کولی شي د کولمو دیوالونو سره وصل او استعمار وکړي. دا ملکیتونه دې پروبیوټیک باکتریا ورکوي دا د ژوندي پاتې کیدو ښه چانس ورکوي، نو دا اوږدمهاله ګټې لري.
ډیری بیلابیل ډولونه شتون لري، هر یو د مختلف ځانګړتیاو سره. پروبیوتیک چې د لیکټوباکیلس رمنوسس لري بشپړونکي شتون لري او په مستو ، پنیر ، شیدو ، کیفیر او نورو لبنیاتو محصولاتو کې اضافه کیږي ترڅو د دوی پروبیوټیک مینځپانګه زیاته کړي.
دا د نورو دلیلونو لپاره د لبنیاتو محصولاتو کې هم اضافه کیدی شي. د مثال په توګه، دا پروبیوټیک باکتریا د خوند لوړولو رول لوبوي لکه څنګه چې پنیر پخیږي.
د Lactobacillus Rhamnosus ګټې
دا باکتریا د هاضمې لارې او د روغتیا نورو برخو لپاره ډیری احتمالي ګټې چمتو کوي.
د اسهال درملنه او مخنیوی کوي
اسهال یو عام حالت دی چې د باکتریا انفیکشن له امله رامینځته کیږي. ډیری وختونه، دا نسبتا بې ضرر دی. مګر دوامداره اسهال د مایع ضایع کیدو لامل کیږي چې کولی شي د ډیهایډریشن لامل شي.
مطالعې Lactobacillus rhamnosus ښیې چې دا کولی شي د اسهال مختلف ډولونو مخنیوي یا درملنه کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه، دا کیدای شي د انټي بیوټیک سره تړلې اسهال په وړاندې ساتنه وکړي. انټي بیوټیکونه مایکروبیوټا ګډوډوي ، د هاضمې نښې رامینځته کوي لکه اسهال.
د 1.499 خلکو سره د 12 مطالعاتو بیاکتنه، L. rhamnosus د GG په نوم د یو ځانګړي فشار سره ضمیمه د انټي بیوټیک سره تړلې اسهال خطر له 22,4٪ څخه کموي. تر 12,3 پورې غورځیدلي یې وموندل.
سربیره پردې ، د انټي بیوټیک کارولو پرمهال او وروسته پروبیوټیک اخیستل د کولمو صحي باکتریاو په رغولو کې مرسته کوي ، ځکه چې انټي بیوټیک زیان رسونکي باکتریاوې وژني او همدارنګه ګټور.
د IBS نښې کموي
د خارښ وړ کولمو سنډروم (IBS) دا په ټوله نړۍ کې 9-23٪ لویان اغیزه کوي. که څه هم لامل معلوم نه دی، IBS د نارامه نښو لامل ګرځي لکه پړسوب، د معدې درد، او د کولمو غیر معمولي حرکت.
داسې انګیرل کیږي چې د IBS او د بدن طبیعي کولمو فلورا کې بدلونونو ترمنځ اړیکه شتون لري. د مثال په توګه، د IBS سره خلک لږ دي لاکټوبیسلوس ve Bifidobacterium باکتریا، مګر کلستریایم, سټرپټوکوکس ve ای کولی ډیر زیان رسونکي باکتریا لري.
بشري مطالعات، لاکټوبیسلوس په ګوته کوي چې خواړه یا ضمیمې چې د باکتریا فشار لري کولی شي د IBS عام نښې لکه د معدې درد کم کړي.
د کولمو په روغتیا کې مهم رول لوبوي
د نورو پروبیوټیک باکتریا په څیر، لیټوباسیکوس راممونوسدا د هاضمې روغتیا لپاره خورا ښه دی. د لیټیک اسید تولید لاکټوبیسلوس د هغه په کورنۍ پورې اړه لري.
لیکټیک اسید د هاضمې په جریان کې د احتمالي زیان رسونکي باکتریاو د بقا مخه نیولو کې مرسته کوي.
د مثال په توګه، لیټوباسیکوس راممونوسیو ډول زیان رسونکي باکتریا د Candida albicans د کولمو دیوالونو د استعمار مخه نیسي.
دا نه یوازې د بد باکتریا د استعمار مخه نیسي، بلکې هم باکتریاوېدا د ګټورو باکتریاو لکه Clostridia او bifidobacteria په وده کې هم مرسته کوي.
دا د لنډ زنځیر شحمي اسیدونو (SCFAs) لکه اسټیټ ، پروپیونیټ او بټریټ تولید کې هم مرسته کوي.
SCFAs هغه وخت رامینځته کیږي کله چې صحي کولمو باکتریا د هاضمې په جریان کې فایبر تولیدوي. دوی د کولمو د حجرو لپاره د خواړو سرچینه ده.
د غاښونو د خرابیدو څخه ساتي
د غاښونو تخریب یو عام حالت دی، په ځانګړې توګه په ماشومانو کې. دوی په خوله کې زیان رسونکي باکتریا لري. دا باکتریا اسیدونه تولیدوي چې د غاښونو انامیل یا بهرنۍ طبقه ماتوي.
لیټوباسیکوس راممونوس پروبیوټیک باکتریا لکه پروبیوټیکونه د انټي مایکروبیل ملکیتونه لري چې کولی شي د دې زیان رسونکي باکتریا سره مبارزه کې مرسته وکړي.
په یوه څیړنه کې، 594 ماشومانو ته منظم شیدې یا په اونۍ کې 5 ورځې تغذیه شوي. L. rhamnosus د GG لرونکی شیدې ورکړل شوې. د 7 میاشتو وروسته، د پروبیوټیک ګروپ ماشومانو کې د عادي شیدو ګروپ ماشومانو په پرتله لږ غارونه او لږ احتمالي زیان رسونکي باکتریاوې درلودې.
د 108 ځوانانو په یوه بله څیړنه کې، L. rhamnosus د پروبیوټیک باکتریا لرونکی لوزین اخیستل ، د GG په شمول ، د پلیسبو په پرتله د باکتریا وده او ژینګویټس د پام وړ کموي.
د ادرار د انتاناتو په مخنیوي کې مؤثره
د ادرار د لارې انتان (UTI)یو عفونت دی چې کیدای شي د ادرار د لارې په هر ځای کې واقع شي، چې پښتورګي، مثانه او یوریترا شامل دي. دا په میرمنو کې ډیر عام دی او معمولا د دوه ډوله باکتریا له امله رامینځته کیږي. سټافیلوکوکس ساپوریټیکوس ve ایسچریچیا کولی ( ای کولی ).
ځینې مطالعې دي لیټوباسیکوس راممونوس دا ښیې چې پروبیوټیک باکتریاوې لکه پروبیوټیک فشارونه کولی شي د زیان رسونکي باکتریاو په وژلو او د اندامونو فلورا بحالولو سره د ادرار د لارې انتان مخه ونیسي.
د مثال په توګه، د 294 ښځو سره د 5 مطالعاتو تحلیل څرګنده کړه چې ډیری یې لاکټوبیسلوس وموندله چې باکتریا د ادرار د لارې د انتاناتو مخنیوي کې خوندي او مؤثره ده.
نورې ګټې
ویل کیږي چې دا ډول باکتریا ډیرې ګټې لري، مګر پدې برخه کې ساینسي څیړنې کافي ندي.
Lactobacillus rhamnosus د وزن کمول
دا ډول پروبیوټیک باکتریا کولی شي اشتها او د خواړو لیوالتیا فشار کړي ، په ځانګړي توګه په میرمنو کې.
ممکن د انسولین حساسیت زیات کړي
د څارویو مطالعې، ځینې لیټوباسیکوس راممونوس دا مطالعات ښیې چې فشارونه کولی شي د انسولین حساسیت او د وینې شکر کنټرول ته وده ورکړي.
کولی شي د وینې کولیسټرول کم کړي
د موږک مطالعې موندلې چې د باکتریا دا فشار د وینې کولیسټرول کچه راټیټوي او د کولیسټرول میټابولیزم باندې ورته تاثیر لري لکه سټیټینز ، کوم چې د لوړ کولیسټرول درملنه کې مرسته کوي.
کولی شي د الرجی سره مبارزه وکړي
د دې پروبیوټیک باکتریا ځینې فشارونه د دوستانه کولمو باکتریا وده هڅولو او د زیان رسونکي باکتریا وده په مخنیوي سره د الرجي نښو مخنیوي یا کمولو کې مرسته کوي.
د دانې په درملنه کې مؤثره
د 20 لویانو په یوه کوچنۍ څیړنه کې، L. rhamnosus د SP1 ضمیمه اخیستل د جواني جوړښت کمولو کې مرسته کړې.
دوز او جانبي عوارض
د Lactobacillus rhamnosus ضمیمهt د روغتیایی خواړو پلورنځیو کې شتون لري یا آنلاین پلورل کیږي.
پروبیوټیک باکتریا په هر کپسول کې د ژوندیو موجوداتو د شمیر په واسطه اندازه کیږي، چې د کالونی جوړونې واحدونو (CFU) په نوم پیژندل کیږي. یو عادي L. rhamnosus ضمیمهپه هر کپسول کې شاوخوا 10 ملیارده ژوندی باکتریا، یا 10 ملیارد CFUs لري. د عمومي روغتیا لپاره، یو کپسول چې لږترلږه 10 ملیارد ژوندی باکتریا لري کافي دي.
لیټوباسیکوس راممونوس زیانونه دا یو غیر پروبیوټیک دی، په عمومي توګه خوندي او د لږو اړخیزو اغیزو سره ښه زغمل کیږي. په ځینو مواردو کې، خلک ممکن نښې تجربه کړي لکه د معدې سوځیدنه یا ګاز.
په هرصورت، هغه خلک چې کمزوری معافیت سیسټم لري، لکه د HIV، AIDS، یا سرطان سره, باید د دې ډول پروبیوټیک او نورو پروبیوټیکونو (یا د لبنیاتو محصولات د پروبیوټیکس اضافه کولو سره) مخنیوی وشي ځکه چې دا ضمیمې کولی شي د انفیکشن لامل شي.
په ورته ډول، که تاسو درمل اخلئ چې ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کولی شي - د بیلګې په توګه، سټرایډ درمل، د سرطان درمل، یا د عضوي لیږد لپاره درمل - تاسو باید د پروبیوټیک اخیستلو څخه ډډه وکړئ.
که تاسو دا معیارونه پوره کوئ یا د جانبي عوارضو په اړه اندیښمن یاست، د یو متخصص سره مشوره وکړئ.
په پایله کښې؛
لیټوباسیکوس راممونوسیو ډول دوستانه باکتریا ده چې په طبیعي ډول په کولمو کې موندل کیږي. دا ګټې لري لکه د IBS نښو کمول ، د اسهال درملنه ، د کولمو روغتیا ته وده ورکول او د غاښونو غارونو څخه ساتنه.
هغه خواړه چې د لیکټوباسیلس رمنوسس کیفیر لريد لبنیاتو محصولات لکه مستې، پنیر او شیدې. دا د پروبیوټیک ضمیمه په توګه هم شتون لري. که تاسو د هاضمي روغتیا ښه کولو ته اړتیا لرئ ، L. rhamnosus تاسو کولی شئ وکاروئ.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
