د مقالې منځپانګه
وچه ټوخی یو اندیښمن حالت دی چې په ځانګړي ډول د موسمي لیږد په جریان کې پیښیږي او ځان د ځینو ناروغیو نښې په توګه څرګندوي. نو، څنګه د وچ ټوخی درملنه وکړو؟ پدې مقاله کې به موږ د وچې ټوخي څخه د خلاصون لپاره د طبیعي لارو په اړه وغږیږو.
وچ ټوخی څه شی دی؟
معمولا، وچه ټوخی د ستوني یا ستوني د خارښت له امله رامنځ ته کیږي. برسېره پردې، مختلف عوامل لکه تنفسي انتانات، سالم، الرجی یا سګرټ څکول هم کولی شي وچه ټوخی رامینځته کړي. د وچې ټوخي سره د مبارزې لپاره ځینې اغیزمنې لارې شتون لري. د مثال په ډول؛ د ډیری مایعاتو څښل او په مکرر ډول خپل ستوني د اوبو سره ګارګل کول د ستوني خارش کمولو کې مرسته کوي. د وچې ټوخي لپاره طبیعي حلونه هم شتون لري. د مثال په توګه، د شاتو او زنجبیل مخلوط د وچې ټوخي نښې کمولو کې اغیزمن دي.
د وچ ټوخی لامل څه شی دی؟
وچه ټوخی، چې معمولاً هغه وخت رامنځ ته کیږي کله چې په ستوني یا پورتنۍ تنفسي لارې کې اختلال وي، هغه ټوخی ده چې بلغم نه تولیدوي یا لږ مقدار توغ تولیدوي. وچ ټوخی معمولا د پورتنۍ تنفسي لارې انتاناتو له امله رامینځته کیږي. دا ویروسي یا باکتریایي انتانات دي لکه زکام، زکام، سینوسایټس یا د ستوني انتانات.
سربیره پردې ، ډیر سګرټ څښل ، تنفسي خارښ ، الرجیک عکس العملونه ، د سالنډۍ دا ډول شرایط هم د وچ ټوخی لامل کیدی شي. د وچې ټوخي په نورو لاملونو کې کیدای شي ډیرې جدي روغتیایي ستونزې لکه ریفلوکس، د سږو ناروغۍ (د بیلګې په توګه COPD)، برونکایټس، سینه بغل، د تنفسي لارې تومورونه شامل وي. نو ځکه، دا مهمه ده چې د اوږدې یا سختې وچې ټوخي په صورت کې د روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ.
د وچ ټوخی درملنه څنګه؟
تاسو کولی شئ د وچې ټوخي څخه د خلاصون لپاره لاندې میتودونه هڅه وکړئ:
۱- د زیاتو اوبو څښل: ډاډ ترلاسه کړئ چې کافي اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو بدن هایډریټ وساتي او ستاسو ستوني لندبل کړي.
2. د موئسچرائزر کارول: تاسو کولی شئ په خونه کې هوا د رطوبت په کارولو یا د بخار حمام په کارولو سره رطوبت کړئ. پدې توګه تاسو کولی شئ ستاسو د ستوني وچیدو مخه ونیسئ.
3. د ټوخي شربت: د ټوخي شربتونه، چې تاسو یې له نسخې پرته له درملتون څخه ترلاسه کولی شئ، د وچې ټوخي په کمولو کې اغېزمن تمامېدای شي. په هرصورت، تاسو باید د هر ډول درملو کارولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
4. شات او لیمو: شات د ټوخي د مخنیوي طبیعي ملکیت لري. تاسو کولی شئ په ګرمو اوبو کې د لیمو یوه کاچوغه شات اضافه کړئ یا په ګرمو اوبو کې د لیمو ټوټه اضافه کړئ او په سر کې یې یو څه شات سره وڅښئ.
5. د بوټو چای څښل: تاسو کولی شئ د بوټو چایو لکه سیج، لینډن، ادرک یا کیمومائل په کارولو سره خپل ستوني آرام کړئ.
6. د مالګې اوبو سره ګارګل کول: په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې یو ګیلاس مالګه واچوئ او له دې مخلوط سره یې ګارګل کړئ. مالګې اوبه د ستوني خارښت کمولو او ټوخي کمولو کې مرسته کوي.
7. د سګريټو له لوګي څخه ځان ساتل: که تاسو سګرټ څکوئ یا د دوهم لاس سګرټ سره مخ یاست، نو د دې حالتونو مخنیوی به ستاسو ټوخی کم کړي.
8. استراحت: دا مهمه ده چې کافي خوب وکړئ او آرام وکړئ ترڅو ستاسو بدن روغ شي. په دې توګه، ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کیږي او وچ ټوخی په چټکۍ سره تیریږي.
وچ ټوخی یو داسې حالت دی چې معمولا پخپله له منځه ځي. خو که ټوخی دوامداره او شدیده شي، د نورو علایمو سره لکه ساه لنډۍ، تبه، د سینې درد او یا د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، تاسو باید حتما د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د وچې ټوخي څخه د خلاصون طبیعي لارې
تاسو کولی شئ د وچې ټوخي څخه د خلاصون لپاره د طبیعي لارو په توګه لاندې میتودونه هڅه وکړئ:
1. زنجبیل: د وچې ټوخي څخه د خلاصون لپاره د زنجبیل چای تاسو کولی شئ هغه وڅښئ. په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې ټوټه شوی تازه ادرک اضافه کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره یې پریږدئ. بیا وڅښئ او وڅښئ.
2. له شاتو سره چای: د شاتو چای د وچې ټوخي د آرامولو لپاره یو اغیزمن بوټي حل دی. په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې 1-2 چمچ شات اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ دا چای په ورځ کې څو ځله وڅښئ.
3. بابا: سیج دا د ټوخي او ستوني آرامولو لپاره ګټور حل دی. په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې د 1-2 چمچ سایج اضافه کړئ، پریږدئ چې پخه کړئ، بیا یې فشار ورکړئ او وڅښئ.
4. د پودینې پاڼي: د پودینې پاڼې د وچې ټوخي د آرامولو لپاره یو اغیزمن بوټي درمل دي. په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې د پودینې څو تازه پاڼي اضافه کړئ، پریږدئ چې پخه کړئ، بیا یې فشار ورکړئ او وڅښئ.
5. پروپولیس: پروپولیس دا طبیعي انټي باکتریا او انټي ویروس ملکیت لري. د وچې ټوخي څخه د خلاصون لپاره، د پروپولس څو څاڅکي په یو ګیلاس ګرمو اوبو کې واچوئ او وڅښئ.
6. د استقامت لرونکي نباتات: echinaceaاوریګانو توليه تاسو کولی شئ د بوټو څخه د چای په چمتو کولو سره وچه ټوخی له منځه یوسي چې د تودوخې اغیزې لري، لکه:
7. ګرمې شیدې له شاتو سره: کله چې د شیدو او شاتو ځانګړتیاوې یوځای شي، تاسو به د وچې ټوخي لپاره یو پیاوړی مخلوط چمتو کړی وي. د دې دواړو اجزاو انټي باکتریالي او انټي اکسیډنټ ملکیتونه دوی ته اجازه ورکوي چې ستوني غوړ کړي ، سوزش او ناراحتي کموي. په یو ګیلاس ګرمو شیدو کې یو چمچ شات اضافه کړئ. دا په ورځ کې دوه ځله وڅښئ.
د وچ ټوخی مخنیوی څنګه؟
وچ ټوخی، معمولا د تنفسي انتاناتو له امله رامنځته کیږي، د خلکو ورځني ژوند باندې منفي اغیزه کوي. د وچ ټوخی د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ دا ګامونه تعقیب کړئ:
1. د حفظ الصحې قواعدو ته پاملرنه: په مکرر ډول د لاسونو مینځلو سره ، تاسو کولی شئ د ناروغۍ د خپریدو مخنیوي لپاره د انفیکشن احتمالي سرچینو څخه مخنیوی وکړئ.
2. د انتان د خپریدو د مخنیوي لپاره د خولې او پوزې د پټولو لپاره د رومال کارول: که تاسو ټوخی یا پرنجی کوئ خپله خوله په نسج سره پوښئ.
3. د ګڼې ګوڼې له چاپیریال څخه ډډه کول: د امکان تر حده د ګڼې ګوڼې ځایونو څخه لرې اوسئ ، په ځانګړي توګه د فلو ناروغۍ پرمهال.
4. د معافیت سیسټم پیاوړی کول: په منظمه توګه تمرین کول، صحي خواړه خوړل، کافي خوب کول او له فشار څخه لرې پاتې کیدل د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
5. سګرټ نه څکول یا د سګرټ سره مخ کیدل: سګرټ څکول یا د دوهم لاس لوګي سره مخ کیدل د ټوخي شدت زیاتوي. له همدې امله، دا مهمه ده چې تاسو د سګرټ څکولو څخه ځان وساتئ.
6. اوبه ورکول: د زیاتو اوبو څښل د ستوني رطوبت ساتي او د ټوخي خطر کموي.
7. د اوږدې ټوخي په صورت کې د ډاکټر سره مشوره وکړئ: د اوږدې مودې وچې ټوخي په صورت کې، تاسو باید حتما د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
دا سپارښتنې د وچې ټوخي بشپړ مخنیوي تضمین نه کوي، مګر دوی د ټوخي خطر کموي او ستاسو د ژوند کیفیت ښه کوي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
