د مقالې منځپانګه
آیوډین څه شی دی؟ آیوډین یو مهم منرال دی چې زموږ بدن نشي کولی جوړ کړي مګر د ځینو دندو ترسره کولو لپاره اړین دي.
د تايرايډ غده د تايرايډ هورمونونو د جوړولو لپاره ايوډين کاروي. دا د میټابولیزم ملاتړ کوي ځکه چې دا په بدن کې زیانمن شوي حجرې ترمیموي. نو زموږ په بدن کې د آیوډین کمښت پدې معنی دی چې ځینې ستونزې به رامینځته شي. له بده مرغه، په ټوله نړۍ کې یو پر دریمه برخه خلک د آیوډین کمښت لري. دا واقعیا جدي شمیره ده. ځینې خلک د آیوډین د کمښت لوړ خطر سره مخ دي. نو څوک کولی شي د آیوډین کمښت رامینځته کړي؟
- په امیندواره میرمنو کې
- په ځمکو کې لږ په هغو خلکو کې چې آیوډین لري
- iodized مالګه په هغو خلکو کې چې نه کاروي
- هغه کسان چې د سبزیجاتو یا سبزیجاتو رژیم لري
آیوډین څه شی دی؟
موږ یادونه وکړه چې دا منرال د تایرایډ هورمونونو په جوړولو کې کار کوي. "ایوډین څه شی دی؟" د پوښتنې د ښه ځواب لپاره، موږ باید د تایرایډ غدې په فعالیت پوه شو.
تايرايډ دا د غږ بکس لاندې د غاړې په مخ کې موقعیت لري. دا د بدن په وده او وده کې مهم رول لوبوي. د دې لپاره، د تایرایډ غدې ته اړتیا ده چې په دوامداره توګه د تایرایډ هورمون په وینه کې پټ کړي.
تاسو اټکل کړی، د تایرایډ هورمون دا د آیوډین په کارولو سره ترسره کوي. هغه کسان چې په بدن کې د آیوډین کمښت لري د دې له امله نشي کولی په کافي اندازه تایرایډ هورمون تولید کړي.
د تایرایډ هورمون ناکافي تولید د نامناسب شرایطو لامل کیږي. که چیرې د تایرایډ غدې د اوږدې مودې لپاره په کافي اندازه تایرایډ هورمون ترلاسه نکړي ، نو دا د کموالي لپاره لوییږي. د پایلې په توګه، د ګوتو په نوم پیژندل کیږي.
د آیوډین ګټې
- د تايرايډ فعاليت
د آیوډین ترټولو مهم رول د تایرایډ فعالیت مناسب ساتل دي. دا د تایرایډ هورمونونو تایروکسین (T4) او ټرییوډوتیرونین (T3) تولید تنظیم کولو کې مرسته کوي. د تايرايډ هورمون د کم توليد او هايپوتايرايډيزم د مخنيوي لپاره د کافي ايوډين ترلاسه کول مهم دي.
- د ماشوم وده
امیندواره میرمنې ډیر آیوډین ته اړتیا لري. آیوډین د ماشومانو د دماغي ودې لپاره اړین دی. څیړنې موندلې چې هغه ماشومان چې د میندو څخه زیږیدلي دي چې د امیندوارۍ پرمهال په کافي اندازه آیوډین نه لري د آی کیو ټیټ احتمال لري د هغو میندو په پرتله چې د امیندوارۍ پرمهال کافي آیوډین ترلاسه کړي.
د شیدو تغذیه کونکي میرمنې هم لوړ آیوډین ته اړتیا لري. ځکه چې دوی خپلو ماشومانو ته د مور د شیدو له لارې منرالونه ورکوي. هغه مور چې په کافي اندازه آیوډین اخلي د ماشوم د سالم دماغ پرمختګ سره مرسته کوي.
- د ماشوم دماغ وده
د آیوډین یوه ګټه دا ده چې دا د ماشومانو د دماغ په وده کې مرسته کوي او دا وده تر ماشومتوب پورې غزیږي. هغه ماشومان چې په کافي اندازه آیوډین نه ترلاسه کوي د فکري معلولیت د زیاتوالي له خطر سره مخ دي.
-
هغه ماشومان چې په صحي وزن کې زیږیدلي دي
د امیندوارۍ په جریان کې کافي آیوډین ترلاسه کول د زیږون صحي وزن ټاکي. د امیندوارۍ میرمنو په اړه یوه څیړنه چې د ګیټر سره لري ښودلې چې د آیوډین زیاتیدل د ګیټر درست کوي او د زیږون وزن کې د ښه والي لامل کیږي.
- د ګوتو خطر کمول
Goiter هغه نوم دی چې د تایرایډ لویوالي ته ورکول کیږي. په عمومي توګه هايپوتايرايډيزم (غیر فعال تایرایډ) یا هایپرتایرایډیزم (زیات فعال تایرایډ). ترټولو عام د آیوډین کمښت دی. دا د ځینو شرایطو په پایله کې هم واقع کیدی شي، لکه د هاشموتو یا قبرونو ناروغۍ. د آیوډین یو له ګټو څخه دا دی چې دا د تغذيې د ګوتو د پراختیا مخه نیسي.
- د فایبروسیسټیک سینې ناروغۍ درملنه
د سینې فایبروسیسټیک ناروغي یو غیر سرطاني حالت دی چې په سینې کې د دردناک ټوټو لامل کیږي. دا معمولا د زیږون عمر په میرمنو کې پیښیږي ، مګر د مینوپاز وروسته په میرمنو کې هم پیښ کیدی شي. ځینې مطالعې موندلي چې د درد او نورو نښو کمول د آیوډین د ګټو له امله دي.
- د تايرايډ سرطان درملنه
راډیو اکټیو آیوډین د تایرایډ سرطان سره د خلکو درملنه کې مرسته کوي. تايرايډ تقريبا ټول ايوډين جذبوي.
د راډیو اکټیو آیوډین اخیستل د تایرایډ حجرې له مینځه وړي کوم چې د سرطان په شمول د جراحي په واسطه نه لرې کیږي. دا د هغو خلکو د عمر اوږدولو کې هم مرسته کوي چې د تایرایډ سرطان توپیر لري چې د بدن نورو برخو ته خپور شوی.
د آیوډین زیانونه
موږ پوهیږو چې د آیوډین ګټې د مناسب تایرایډ فعالیت لپاره اړین دي. دا باید هیر نکړو چې ډیر آیوډین زیانمن کیدی شي.
- د آیوډین مسمومیت
د آیوډین ډیر مصرف کولی شي د آیوډین زهري کیدو لامل شي. نښې نښانې د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره اخلئ. دا کیدای شي د التهاب او کانګې څخه نیولې تر ضعیف نبض او ډیلیریم پورې وي.
- hyperthyroidism
په ځینو مواردو کې، د آیوډین ډیر مقدار اخیستل کولی شي د ډیر فعال تایرایډ لامل شي، چې د هایپرتایرایډیزم په نوم هم یادیږي.
- ګیټر
په داسې حال کې چې په کافي اندازه آیوډین اخیستل د ګیټر د پراختیا په مخنیوي کې مرسته کوي، د ګیټر جوړیدل د ډیر آیوډین اخیستلو زیانونو څخه دی.
- د تايرايډ سرطان
ډیر آیوډین د تایرایډ التهاب او د تایرایډ سرطان خطر زیاتوي.
- د مخدره توکو تعامل
د آیوډین اضافي درمل ممکن د ځینو درملو سره اړیکه ونیسي. د تایرایډ ضد درملو لکه میتیمازول اخیستلو په وخت کې د اضافي درملو اخیستل کولی شي بدن د تایرایډ هورمون ډیر کم تولید کړي.
د پوتاشیم آیوډیډ ضمیمې چې د ACE مخنیوی کونکي لري هم کولی شي په وینه کې د ډیر پوتاشیم لامل شي چې د هایپرکلیمیا لامل کیږي. هایپرکلیمیا د زړه جدي ستونزې رامینځته کوي.
- د دې آیوډین زیانونه چې موږ یې په اړه خبرې کوو معمولا د خواړو څخه اخیستل شوي مقدار سره نه پیښیږي. دا د آیوډین ضمیمو کارولو له امله رامینځته کیږي چې د آیوډین مقدار څخه ډیر وي چې باید هره ورځ واخیستل شي.
هغه خواړه چې آیوډین لري
موږ باید هره ورځ د آیوډین لرونکي خواړه وخورو. ځکه چې آیوډین یو منرال دی چې زموږ بدن نشي کولی جوړ کړي او د ډیری دندو لپاره اړتیا لري. که زموږ په بدن کې د آیوډین کمښت که دا پیښ شي، موږ ممکن د ځینو نه بدلیدونکي پایلو سره مخ شو، کوم چې کولی شي دماغ ته زیان ورسوي. اوس راځئ چې هغه خواړه وګورو چې آیوډین لري.
- ماس
په سمندر کې کرل شوی جوسدا یو له هغو خواړو څخه دی چې خورا ډیر آیوډین لري. د سمندري غاز د آیوډین محتوا د هغه سیمې له مخې چې وده کوي توپیر لري.
- کوډ کب
یو ټیټ غوړ کب کوډدا د آیوډین په ګډون ډیری ویټامینونه او منرالونه لري. د آیوډین مینځپانګه د دې پورې اړه لري چې ایا دا په ځنګلي یا فارم چاپیریال کې کرل کیږي. لکه څنګه چې تاسو تصور کولی شئ، په ځنګل کې نیول شوي کوډ خورا لوړ آیوډین لري.
- د شيدو
د لبنیاتو محصولات هغه خواړه دي چې آیوډین لري. د ایوډین ورځنۍ اړتیا د شیدو سره د مستو او پنیر په خوړلو سره پوره کیدی شي.
- iodized مالګه
د دې پوهیدلو سره چې د میز مالګې کې آیوډین اضافه کول د ګیټر ناروغۍ کموي، ایوډ شوی مالګه دا یوه سرچینه ګرځیدلې چې کولی شي د ډیری خلکو اړتیاوې پوره کړي.
- چنګاښ
په آیوډین کې بډایه خواړه shrimpدا یو ښه سرچینه ده ځکه چې دا د سمندر په اوبو کې موندل شوي ځینې آیوډین جذبوي.
- ټونا
که څه هم دا د کوډ په پرتله لږ آیوډین چمتو کوي، ټونا دا د آیوډین لرونکي خواړو په مینځ کې هم ځای نیسي.
- هګۍ
د هګۍ ژیړ ډیری برخه آیوډین لري. د چرګانو په تغذیه کې د آیوډین مینځپانګې پورې اړه لري ، د هګۍ لخوا چمتو شوي آیوډین مقدار هم بدلیږي.
-
وچ شوی بیر
وچ شوی بیر دا یوه میوه ده چې آیوډین لري.
- المصري
که څه هم په جوار کې د آیوډین اندازه د نورو حیواناتو د خواړو په پرتله ټیټه ده، بیا هم د ایوډین اړتیا لږه برخه پوره کوي.
نور خواړه هم شتون لري چې د آیوډین مینځپانګه یې زړه راښکونکې ده. د مثال په ډول؛
- آیا کیله په آیوډین بډایه ده؟
که څه هم کیله په ډیره کمه اندازه آیوډین لري، دا په آیوډین کې بډایه ندي.
- آیا په کچالو کې آیوډین شته؟
کچالو چې پوټکی شوي وي آیوډین لري.
- ایا په ګلابي همالیا مالګه کې آیوډین شتون لري؟
ګلابي همالیا مالګهد آیوډین مینځپانګه یې ټیټه ده.
- آیا گاجر ایوډین لري؟
گاجر په طبیعي ډول ډیر آیوډین نلري.
هغه خواړه چې آیوډین لري د نورو منرالونو لرونکي خواړو په پرتله محدود دي. دا د ورځني اخیستلو لپاره خورا مهم کوي.
د آیوډین کمښت څه شی دی؟
که آیوډین، چې د تایرایډ غدې د فعالیت لپاره اړین دی، د انسان په بدن کې شتون ونلري، د آیوډین کمښت واقع کیږي. تايرايډ د تیتلی په شکل غده ده چې د غاړې په مخ کې موقعیت لري او د انډروکرین سیسټم برخه ده. دا د تایرایډ هورمون تولیدوي او په وینه کې خپروي. وینه دا هورمونونه د بدن اړین نسجونو ته لیږدوي.
د تايرايډ هورمونونه بدن ته توان ورکوي چې انرژي وکاروي، ګرم وساتي او د غړو صحي فعاليت وکړي. د کمښت په صورت کې، دا توازن به ګډوډ شي او سړی به د مهمو ستونزو سره مخ شي.
د دې معدني کمښت یوه جدي ستونزه ده، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ پرمهال. د دې دورې په جریان کې، د آیوډین اړتیا ډیریږي. که چیرې اړتیا زیاته نه شي، د ماشوم د دماغ وده به اغیزمنه شي او هډوکي به وده ونه کړي.
د آیوډین د کمښت لامل څه شی دی؟
د کافي ایوډین نشتوالي پایله. د یو بالغ لپاره ورځنی اړتیا 150 mcg ده. دا په امیندواره او شیدې ورکوونکو میرمنو کې ډیر عام دی. د امیندوارۍ میرمنو لپاره ورځنی مصرف 220 mcg او د شیدو تغذیه کونکو میرمنو لپاره 290 mcg دی.
څوک د آیوډین کمښت ترلاسه کوي؟
په ټوله نړۍ کې ډیری خلک د مختلفو دلیلونو لپاره کافي آیوډین نه ترلاسه کوي. نو ولې؟ څوک د آیوډین کمښت ترلاسه کوي؟
- هغه خلک چې آیوډین لرونکي مالګه نه کاروي
- هغه کسان چې له سمندر څخه لرې سیمو کې ژوند کوي
- ویګان او سبزیجات
- په امیندواره میرمنو کې
د آیوډین کمښت نښې
د آیوډین د کمښت یوه نښه د تایرایډ پراخیدل دي. دې ته ګوئټر ویل کیږي، چې ورو ورو وده کوي ځکه چې د تایرایډ هورمون د کمښت سره د تطبیق هڅه کوي.
د آیوډین د کمښت بله علامه هایپوتایرویډیزم دی. هايپوتايرايډيزم هغه وخت رامنځ ته کيږي کله چې د تايرايډ غده په کافي اندازه تايرايډ هورمون توليد نه کړي کله چې په بدن کې د ايوډين کچه راټيټه شي. د پایلې په توګه، میټابولیزم ورو کیږي، ستړیا پیل کیږي او تاسو د معمول څخه ډیر سړه احساس کوئ.
د آیوډین د کمښت عمومي نښې په لاندې ډول دي؛
- د غاړې پړسوب
- غیر متوقع وزن
- ضعف
- د ویښتو ضایع
- د پوټکي وچول
- د معمول څخه ډیر سړه
- د زړه په کچه کې بدلون
- د زده کړې او یادولو ستونزه
- د امیندوارۍ په جریان کې په ماشوم کې پرمختیایي ستونزې
- غیر منظم میاشتنۍ دوره د ډیرې وینې جریان سره
په بدن کې د آیوډین کمښت څنګه تشخیص کیږي؟
څرنګه چې د تایرایډ غدې به په یو چا کې لوی شي چې د ګیټر سره وي، دا د بهر څخه پوهیدلی شي. ځکه چې د غاړې برخه به پړسیږي.
د تایرایډ غدې اختلالات د تایرایډ الټراساؤنډ یا تایرایډ وینې معاینې لخوا کشف کیږي. که د تایرایډ هورمون کچه ټیټه وي، دا د ایوډین کمښت په ګوته کوي.
د آیوډین د کمښت درملنه
د آیوډین د کمښت درملنه د بهرنۍ آیوډین ضمیمه اخیستلو سره ترسره کیږي. ډاکټر به د دې مسلې په اړه اړین معلومات چمتو کړي او د آیوډین بشپړولو سپارښتنه وکړي.
که چیرې د آیوډین کمښت درملنه ونشي نو څه پیښیږي؟
د کافي آیوډین نه ترلاسه کولو ترټولو لوی تاثیر د تایرایډ هورمون تولید دی. دا په بدن کې د ځینو اختلاطاتو لامل کیږي. په ځانګړي توګه د امیندوارۍ پرمهال. نیمګړتیا چې د امیندوارۍ پرمهال رامینځته کیږي لامل کیږي:
- سقط او مړ زیږون
- د زیږون نیمګړتیاوې
- ناکافي وده
- ذهني معلولیت
- پرمختیایي ځنډ
د آیوډین اړتیا څنګه پوره کړو؟
د خواړو څخه آیوډین پوره کول یو څه ستونزمن دي. ځکه چې د آیوډین خورا لږ خواړه شتون لري. همدا لامل دی چې د آیوډین کمښت عام دی.
د معدنی آیوډین ورځنی مصرف 150 mcg دی. تاسو به اټکل وکړئ چې امیندواره او شیدې ورکونکي میرمنې ممکن ډیر څه ته اړتیا ولري. ځکه چې دوی باید د خپلو ماشومانو اړتیاوې هم پوره کړي. له همدې امله، امیندواره میرمنې هره ورځ 220 mcg ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې د شیدو تغذیه میرمنې 290 mcg ته اړتیا لري.
د آیوډین غوره سرچینه سیندویدرېدل. البته، دا په دې پورې اړه لري چې له کوم ځای څخه ترلاسه کیږي. د مثال په ډول؛ د جاپان په څیر هیوادونو کې ځینې سمندري بادونه په آیوډین کې بډایه دي. کب، شیلفش، چرګ، شیدې او د لبنیاتو محصولات هم آیوډین لري، مګر په لږ مقدار کې.
د آیوډین ورځني اړتیا پوره کولو لپاره ترټولو ساده لاره د آیوډین مالګې مصرف کول دي. په ورځ کې د 3 ګرامه آیوډین مالګې مصرف به کافي وي.
د آیوډین زیاتوالی څه شی دی؟
ډیر آیوډین پدې معنی دی چې دا په بدن کې د آیوډین د اضافي مصرف په پایله کې راټولیږي. د آیوډین ډیر مصرف نادر دی. دا معمولا د آیوډین د اوږدمهاله کمښت درملنې لپاره د آیوډین سپلیمنټونو اخیستلو له امله رامینځته کیږي. ځینې وختونه هغه خلک چې د سمندر په غاړه ژوند کوي ډیر آیوډین مصرفوي ځکه چې دوی ډیر سمندري خواړه او سمندري غوښه خوري. دوی په لوړه کچه آیوډین اوبه څښي، لکه څنګه چې په شمالي جاپان کې عام دي.
د ډیر آیوډین مصرف معمولا د تایرایډ فعالیت اغیزه نه کوي. په هرصورت، دا کولی شي د هايپوتايرايډيزم او هايپرتايرايډيزم لامل شي، که څه هم په لږه اندازه.
کله چې په زیاته اندازه آیوډین وخوړل شي، نو په خوله کې د وريجو په څیر خوند کوي. ډیر لعاب تولیدیږي. ډیر آیوډین کولی شي د هاضمې لارې خړوب کړي او د خارش لامل شي.
د آیوډین د اضافي نښې نښانې، چې ډیری وختونه یې پیژندل ستونزمن وي، التهاب، کانګې، اسهال، ډیلیریم او شاک دي.
هغه خلک چې ډیر آیوډین لري باید آیوډین لرونکي مالګه ونه خوري. هغه باید لږ سمندري غوښه او سمندري خواړه وخوري. د آیوډین لرونکي سپلیمنټونه مه اخلئ.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
