د مقالې منځپانګه
هچکی ته ایا تاسو په یاد ولرئ کله چې تاسو نیول شوي یاست؟ تاسو بې وخته ژاړئ.
هچکی که څه هم دا اکثرا په څو دقیقو کې پخپله له منځه ځي، دا په دې شیبه کې زموږ د رواني حالت ویجاړولو لپاره کافي دی.
یا ډیر وخت ونیسي هچکی؟ مهمه نده چې تاسو څه کوئ ، دا به هیڅکله تیر نشي. نو ایا د دې لپاره کومه طریقه شتون لري؟ د اوبو څښلو د کلاسیک تمرین پرته ، خپله ساه نیول او ډوډۍ خوړل.
زموږ په مقاله کې "د هچکی لپاره څه شی ښه دی؟راځئ چې پوښتنې ته ځواب ووایو.
هچکی څه شی دی، څنګه پیښیږی؟
هچکییو لنډمهاله حالت دی چې د خوړلو یا څښلو په وخت کې پیښیږي. دا واقع کیږي کله چې ډایفرام په غیر ارادي توګه تړون وکړي. هچکید هاضمي اختلالاتو یا ناروغیو عکس العمل دی.
ولې موږ هک پک کوو؟
هچکید ډایفرام عضلاتو ناڅاپي، غیر ارادي انقباض دی. د عضلاتو په نخاع کې، غږی تارونه تړل کیږي او هچکی تولیدیږي.
هچکی دا معمولا یو لنډمهاله کوچنی خپګان دی مګر اوږده هچکی دا کولی شي یوه لویه طبي ستونزه په ګوته کړي. تر ټولو اوږد ثبت شوی د هچکی بحران د شپېتو کلونو لپاره!
د هچکی لاملونه څه دي؟
هچکی د ډیری دلیلونو له امله کیدی شي. عام پیژندل شوي لاملونه عبارت دي له:
- ډیر ګړندی خواړه
- ډیر خوراک کول
- انعکاس عمل
- طبي اختلالات
- عصبي زیان
- اسید ریفلکس
- زهرجن لوګي
- GERD (Gastroesophageal Reflux)
- فشار
- د عصبي سیسټم اختلالات
- میټابولیک ستونزې
- رواني روغتیا مسلې
څوک هچکی راځي؟
د هچکی خطرهغه فکتورونه چې کولی شي زیاتوالی راولي
- رواني او احساساتي ستونزې: اضطراب، فشار او جوش، ځینې لنډ مهاله او اوږد مهاله هچکی د قضیو لامل کیدی شي.
- عملیات: په ځینو خلکو کې، د عمومي انستیزیا وروسته یا د پروسیجرونو وروسته چې د معدې دننه غړي پکې شامل وي هچکی وده کوي
د هچکی لپاره طبیعی درملنه
د هچکی لپاره شات
- که تاسو په دوامداره توګه ټوخی کوئ، نو د شات یو چمچ وخورئ. دا یو ځل وکړئ هچکی ودریږي.
- د شاتو خوړل, هچکی کموي. د تیرولو عمل د شاتو تودوخې سره یوځای کیږي هچکی کټ
د هچکی لپاره مستی
- یو پیاله ساده مستې د یو چای چمچ مالګې سره ګډ کړئ. په ورو ورو مخلوط وخورئ. دا په لومړي استعمال کې راحت ورکوي.
- یوغور ډایفرام اراموي او هچکی ودرېږي
د هچکی لپاره یخ
- په یو ګیلاس اوبو کې یو څو یخ کیوبونه اضافه کړئ او وڅښئ. یو بدیل طریقه دا ده چې د یخ څو کیوبونه په پاک، پتلي ټوکر کې لپاس کړئ او په نخښه یې واچوئ.
- سړې اوبه د هاضمې سیسټم ټکان کوي او هچکی داسې انګیرل کیږي چې سمدستي درملنه کیږي.
- همدارنګه، د اوبو د څاڅکو په وخت کې اوبه د خپل زنې سره ستاسو په سینې سره وڅښئ. دا، هچکی دا د انعکاس مخه نیولو کې مرسته کوي.
د هچکی لپاره شکر
- د دېرش ثانیو لپاره یې په خوله کې ونیسئ لکه څنګه چې کینډي خوري، بیا یې ژاړي او ورو یې تیر کړئ. که اړتیا وي تکرار کړئ.
- کینډی هچکی دا یو له پخوانیو میتودونو څخه دی چې کارول کیږي
لیمو د هچکی لپاره
- بوره د لیمو پر یوه ټوټه وویشئ او په هغه کې یې وخورئ. هچکی دا به په څو ثانیو کې پرې شي.
- د دې میوې خوندور خوند د هاضمي سیسټم په بشپړولو کې مرسته کوي. دا هغه اعصاب هڅوي چې د سپاسم لامل کیږي.
زنجبیل د هچکی لپاره
- د زنجبیل دوه یا درې کوچنۍ ټوټې په خوله کې واچوئ. دا برخې د څو دقیقو لپاره وخورئ.
- ادرک لومړی ځل هچکی دا به آرام شي. د دې التهاب ضد ملکیت د ډایفرام عضلات آراموي.
د هچکی لپاره کیمومائل چای
- تازه کیمومائل چای د څو دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې د یو چای چمچ وچ کیمومائل بوټي یا د کیمومائل چای کڅوړه کې ډوب کړئ.
- د خوند لپاره د لیمو جوس یو څو څاڅکي اضافه کړئ او د بوټو چای وڅښئ.
- یوه پیاله کیمومائل چای څښاک هچکی کموي.
- کیمومائل د انقباض او انقباض کمولو لپاره هچکی دا یو طبیعي عضلات آرام کونکی دی چې په ډایفرام کې عضلات آرام کوي ترڅو دا کنټرول کړي.
د هچکی لپاره د مونټ مکھن
- یو چمچ د نخود مکھن وخورئ. تاسو کولی شئ د بادام مکھن یا حتی چاکلیټ ساس هم وکاروئ.
- د مېوو کوچد خوړلو پر مهال د تنفس بڼه بدلیږي او هچکی پرې شوی دی
په ماشومانو او ماشومانو کې هچکی څنګه دی؟
لکه څنګه چې په لویانو، نویو زیږونونو، ماشومانو او ماشومانو کې هچکی عام کیږي
- د تغذیې پرمهال هچکی که واقع شي، هچکی تغذیه کول بند کړئ تر هغه چې تیریږي.
- هچکی دا معمولا په ماشومانو کې په چټکۍ سره تیریږي. په لومړي سر کې د ماشوم موقف بدلولو هڅه وکړئ؛ هچکی هڅه وکړئ چې ماشوم راحت یا آرام کړئ.
- ځینې وختونه تغذیه کولو ته دوام ورکړئ هچکی ودرېږي
- ستاسو ماشوم هچکی که دا خراب شي، خپل د ماشومانو ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
د هڅکی په وخت کې څه شی نه خوړل کیږي؟
ځینې خواړه هچکی کیدای شي خراب او اوږد شي.
- ګاز، هچکی د ساده سوډا په شمول، لکه څنګه چې دا خرابیږي کاربونیټ څښاک مه څښئ
- مساله لرونکي خواړه، هچکی د تنفس بڼه بدلوي، کوم چې کولی شي زیاتوالی ومومي
- د خواړو پرمهال که چیری تاسو هچکی یاستلکه څنګه چې کیدای شي د ساه لنډۍ لامل شي، هچکی خواړه وخورئ تر هغه چې دا په بشپړه توګه له منځه لاړ شي.
- په کوچنیو برخو کې خوړل، په معدې کې د ګازو د جوړیدو سره ستاسو هچکی د جوړیدو مخه نیسي.
- د تیزابي خواړو څخه ډډه کول هچکی مخنیوی کوي.
د هچکی اختلاطات څه دي؟
اوږده موده هچکی کولی شي ځینې اړخیزې اغیزې رامینځته کړي لکه:
- د وزن کمیدل او ډیهایډریشن
- بې خوبۍ
- ستړيا
- د مخابراتو مسلې
- خپګان
- د زخم درملنه ځنډول
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
