د مقالې منځپانګه
زموږ سترګې نړۍ ته کړکۍ دي. له همدې امله دا اړینه ده چې د دوی پاملرنه وکړئ او په احتیاط سره یې پاملرنه وکړئ.
د ژوند طرز انتخاب او ورځنی فشار کولی شي د سترګو لاندې د ویښتو ، سوروالي ، وچوالي ، پفیتس او تور حلقو لامل شي. دا د جدي ستونزو نښه هم ده او کولی شي د لید له لاسه ورکړي.
د یو څو صحي ورځني عادتونو تمرین کول کولی شي د سترګو ستونزو او ناروغیو خطر خورا کم کړي. غوښتنه د سترګو پاملرنې لپاره طبیعي کور درملنه...
د طبیعي سترګو پاملرنې لپاره لارښوونې
اړین ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړئ
رنګارنګ سبزیجات او میوې وخورئ لکه پالک، بروکولي، گاجر او خواږه کچالو. سربیره پردې اومیګا 3 شحمي اسیدونه د مغذي موادو لرونکي خواړه هم وخورئ. دا خواړه د ویټامینونو، مغذي موادو، منرالونو او انټي اکسیډنټ سرچینې دي او د سترګو د ډیرو ستونزو او لید پورې اړوند ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي.
سترګې د ویټامین A، B، C، منرالونو او ټریس عناصرو ته اړتیا لري. د دې لپاره چې سترګې ژوندۍ وي، وینه هم باید پاکه وي.
له همدې امله، سبزیجات او میوې چې وینه پاکوي باید له پامه ونه غورځول شي. د سبزیجاتو په مینځ کې، د سترګو لپاره ترټولو ګټور د گاجر جوس دی.
د سهار له ناشتې یو ساعت مخکې یو ګیلاس ګرمې اوبه د نیم لیمو جوس سره څښل هم د سترګو لپاره ګټور دي. دا غوښتنلیک داخلي ارګانونه پاکوي او د بدن تیزابیت تنظیموي.
د خوندیتوب شیشې واغوندئ
که تاسو په باغ کې کار کوئ یا د تماس سپورت لوبوئ، تل په یاد ولرئ چې د خوندیتوب شیشې واغوندئ ترڅو د ټپي کیدو خطر څخه مخنیوی وشي. د پولی کاربونیټ څخه جوړ شوي شیشې وکاروئ. دا کولی شي ستاسو سترګې د پیښو څخه خوندي کړي.
د لمر ګلاس مهم دي
د لمر ګلاسونه یوازې د سجیلا یا یخ لیدو لپاره ډیزاین شوي ندي. دوی ستاسو د سترګو په ساتنه کې د UVA او UVB شعاعو څخه لوی رول لوبوي.
د لمر د وړانګو سره مخ کیدل، macular تخریب او د لید سره ډیری ستونزې رامینځته کوي ، لکه د موتیا بند. د لمر وړانګې غوره کړئ چې لږترلږه 99٪ UVA او UVB وړانګې بندوي.
ډیری وخت خپلو سترګو ته لاس مه ورکوئ
دا ځکه چې دا ستاسو سترګې د انفیکشن لپاره زیان منونکي کوي. هر هغه څه چې ستاسو سترګو ته زیان رسوي ستاسو د سترګو لید اغیزه کولی شي. تاسو باید تل د سترګو لمس کولو دمخه خپل لاسونه پاک کړئ.
همچنان ، سترګې په قوي توګه مه مینځئ. دا کولی شي د کارنیا د خړوبولو لامل شي (یا یو سکریچ شوی کارنیا). که ستاسو په سترګو کې کوم شی راشي، نو د تعقیم مالګین محلول سره یې وینځئ. او که ستونزه دوام لري، ډاکټر ته لاړ شئ.
د خپلې کورنۍ د سترګو روغتیا تاریخ وڅیړئ
دا مهمه ده ځکه چې د سترګو ځینې ستونزې لکه د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط، ګلوکوما، د ریټینل انحطاط، او آپټیک ایټروفي په کورنیو کې پیښیږي. ستاسو د کورنۍ تاریخ په اړه پوهیدل به تاسو سره مرسته وکړي چې ګام پورته کړئ.
د سترګو پاملرنې لپاره طبیعي درملنه
د تورو حلقو لپاره
د چای کڅوړه وکاروئ
د یخ چای کڅوړه په تړلو سترګو باندې واچوئ. د بوټو چای کڅوړې مه کاروئ ځکه چې دا د ډیری تور چای کڅوړو په څیر اغیزمن ندي.
یخ شوي کاټن بالونه
د پنبې بالونه په سړو اوبو کې ډوب کړئ او د 5-10 دقیقو لپاره یې په سترګو کې وساتئ.
ټوټه شوې ککرۍ
بادرنګ دا د ستړي سترګو لپاره عالي دی. د کدو دوه ټوټې په سترګو کې واچوئ او د یو څه وخت لپاره آرام کړئ. دا نه یوازې د یخولو ځانګړتیاوې لري، بلکې د تیاره حلقو په روښانه کولو کې هم مرسته کوي.
تاسو کولی شئ د کدو څخه جوس هم راوباسئ، د پنبې پیډونه په کې ډوب کړئ او په سترګو یې واچوئ.
روميان، توره، د ليمو جوس
د روميانو غوښه يوه کاچوغه توره او نيم د ليمو جوس سره ګډ کړئ. په سترګو او شاوخوا تیاره حلقو باندې تطبیق کړئ. پرېږدئ چې وچ شي او بیا یې ومینځئ.
د بادام غوړ او د لیمو جوس
د 10 دقیقو لپاره په سترګو کې بدیل ګرم او یخ فشار واچوئ او بیا د بادامو غوړ او نیم د لیمو جوس مخلوط کړئ. پرېږدئ چې د شپې پاتې شي.
د ګلاب اوبه
د ګلابو اوبو د بیا ژوندي کولو عامل د تورې حلقو په کمولو کې خورا ګټور دی. د پنبې پیډونه په ګلابو اوبو کې ډوب کړئ او د 10-15 دقیقو لپاره یې په سترګو کې وساتئ. د تورې حلقو څخه د خلاصون لپاره هره ورځ دا کار وکړئ.
د ډوب شوي سترګو لپاره
د بادامو غوړ او شات
یو چای چمچ شات او نیم د بادامو غوړي سره ګډ کړئ. د ویده کیدو دمخه مخلوط ستاسو د سترګو لاندې ساحه کې تطبیق کړئ. د شپې یې پریږدئ او سهار یې پریمنځئ.
د خام کچالو جوس
دا د سترګو درد په درملنه کې هم اغیزمن دی. د کچالو دوه ټوټې په سترګو کې د لسو دقیقو لپاره واچوئ یا د خام کچالو جوس د سترګو لاندې برخه کې واچوئ او په څو ورځو کې به توپیر وګورئ.
د پړسوب سترګو لپاره
ککڑی د تلسی چای سره
هر سهار له پړسوب سترګو له خوبه پاڅېدل ډېر ځوروونکی دی. دا د تلسي چای او د کدو جوس سره ښه کیدی شي. دواړه مخلوط کړئ او مایع د یخ په ټری کې واچوئ. په سترګو کې د یخ کیوبونه ځای په ځای کړئ.
سړه کمپرس
د یخ کمپریس جوړولو لپاره سړې اوبه یا د یخ کڅوړه وکاروئ. دا په سترګو کې واچوئ او تکرار کړئ تر هغه چې پړسوب له مینځه لاړ نشي.
د چای کڅوړه
د چای دوه کڅوړې په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ او په یخچال کې د څو دقیقو لپاره یخ کړئ. بیا یې په سترګو کې واچوئ. ستاسو د سترګو ساحه به د تازه کیدو احساس وکړي. دا ځکه چې چای د پړسوب کمولو کې کار کوي. طنین منځپانګه ده.
د سترګو لاندې د پوټکي سوځیدنې مخنیوي لپاره
د ګلاب یو څه جوش وخورئ، کله چې یو غټ لوشن شي نو فشار یې کړئ. د پاکو پنبې دوه ټوټې په دې کې ډوب کړئ او د سترګو لاندې د ټوټو ټوټو باندې یې واچوئ. د یو څه وخت لپاره په شا ودریږه. دا اپلیکیشن پړسوب کموي او پوستکي سختوي.
د سترګو د پیاوړتیا لپاره
په یو ګیلاس اوبو کې یو ګیلاس شات د پنځو دقیقو لپاره جوش کړئ. کله چې ګرمه وي، خپلې سترګې په دې مایع کې ډوب شوي پاک پنیر سره پاک کړئ. د ښه پایلو لپاره په ورځ کې څو ځله تطبیق کړئ.
د سترګو درد لپاره
یو کاشوغه پوډر په یخو اوبو کې واچوئ او د یو څه وخت لپاره یې وخورئ. کله چې یخ شي فشار ورکړئ. خپل سترګې په ورځ کې درې ځله د نتیجه شوي مایع سره وینځئ.
د سترګو د تغذیې او پاملرنې لپاره طبیعي فارمول
مواد
- 2 ګرامه. سپرم
- 5 ګرامه. د هند تیل
- 2 ګرامه. لانولین
- 2 ګرامه. د بادامو غوړي
دا اجزا په بیین ماری کې مخلوط کړئ. تر یخ پورې مخلوط کړئ. که دا ډیر تیاره وي، تاسو کولی شئ د بادامو غوړ اضافه کړئ. کریم په لښتو باندې تطبیق کړئ.
د سترګو لاندې کریم
درې چمچ لینولین او یو چمچ د سبزیجاتو غوړ په بین میری کې وخورئ او د تودوخې څخه لرې کړئ. د 1 هګۍ ژیړ کې مخلوط کړئ.
په یو جلا ساسپین کې، دوه چمچ سپین موم او دوه چمچ د بادام غوړ وخورئ او د هګیو مخلوط کې یې اضافه کړئ. د مخلوط کولو پرمهال اوبه اضافه کړئ. (که څه هم اوبه اضافه نشي) دا د سترګو لاندې د کریم په توګه تطبیق کړئ.
ډیری خلک باید د ورځې له 8 څخه تر 9 ساعتونو پورې د کمپیوټر سکرین ته وګوري. دا د سترګو فشار او فشار راولي. د ورځې په پای کې، ستاسو سترګې اکثرا د ستړیا او وچوالي احساس کوي. په دې حالت کې، د سترګو روغتیا ساتلو لپاره لاندې د سترګو پاملرنې لارښوونې تعقیب کړئ.
د کمپیوټر کاروونکو لپاره د سترګو پاملرنې لارښوونې
خپله کوټه ښه روښانه کړئ
هرکله چې تاسو په کمپیوټر کې کار کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ساحه چې تاسو یې په کې یاست ښه رڼا ده، مګر د کمپیوټر سکرین د شاتنۍ رڼا څخه روښانه نه ده. همچنان ، د کړکۍ څخه لرې اوسئ ترڅو چمک کم کړي ځکه چې دا به ستاسو سترګې سخت کار وکړي او فشار یې راولي.
د 20-20-20 قاعده تعقیب کړئ
د کمپیوټر سکرین ته مه ګورئ. د 20-20-20 قاعده تعقیب کړئ. په هرو 20 دقیقو کې وقفه وکړئ او لږ تر لږه 20 فوټ لرې د 20 ثانیو لپاره یو څه وګورئ. دا د سترګو فشار کمولو کې مرسته کوي او د تمرکز وړتیا ته وده ورکوي.
سترګې پټول مه هېروئ
ډیری وختونه، کله چې تاسو په کار کې بوخت یاست، تاسو سترګې پټول هیر کړئ. د سترګو په سطحه رطوبت د سترګو په غوړولو کې مرسته کوي، او کله چې رطوبت تبخیر شي، دا ستاسو سترګې وچوي. دا د وچ سترګو سنډروم لامل کیږي. نو ډیری وختونه سترګې پټول مه هیروئ.
د کمپیوټر شیشې وکاروئ
د سترګو متخصص څخه د کمپیوټر دودیز لینز ترلاسه کړئ. په کمپیوټر کې د کار کولو پرمهال یې ولګوئ. دا کار وکړئ په ځانګړې توګه که تاسو عینکې یا د تماس لینز واغوندئ.
د تماس لینز اغوستلو لپاره د سترګو پاملرنې لارښوونې
خپل لاسونه پریمینځه
د تماس لینزونو ته د لمس کولو دمخه تل خپل لاسونه په صابون او اوبو ومینځئ. ښه وینځئ او بیا په هوا کې وچ کړئ یا د لینټ پاک تولیه سره وچ کړئ. دا ډاډ ورکوي چې میکروبونه او باکتریا ستاسو د ګوتو څخه لینز ته نه لیږدول کیږي.
د لارښوونو سره سم لینز وکاروئ
د تماس لینز سره خوب مه کوئ. د سترګو ډاکټر لخوا تاسو ته د لارښوونو سره سم واغوندئ او وکاروئ. د پاکولو لپاره د ختم شوي لینز محلول کارولو څخه ډډه وکړئ او په منظم ډول یې بدل کړئ.
په سمه توګه یې ذخیره کړئ
د ذخیره کولو لپاره تل د تماس لینز سره چمتو شوي جراثیمي محلول وکاروئ. د تماس لینزونو مینځلو یا د مالګین محلول کې ذخیره کولو لپاره هیڅکله د نل اوبه مه کاروئ. همدارنګه، دا په خپل لعاب سره مه لوند کړئ. دا په میلیونونو باکتریا لینز ته لیږدوي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره ستاسو سترګې اخته کړي.
سګرټ څکول پریږده
پداسې حال کې چې د سګرټ څکول پریښودل ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ښه دي، دا خورا اړین دی که تاسو د تماس لینز واغوندئ. دا ځکه چې سګرټ څکوونکي د غیر سګرټ څکونکو په پرتله د سترګو د ستونزو سره ډیر زیان منونکي دي.
د آرائشی لینزونو کارولو څخه ډډه وکړئ
په بازار کې موجود رنګ لرونکي شیشې خورا اغیزناک دي، مګر په سینګار پلورنځیو کې پلورل شوي رنګ لرونکي شیشې کارولو څخه ډډه وکړئ. دا لینز کولی شي ستاسو لید او سترګو ته د نه جبران کیدونکي زیان لامل شي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
