توت د توتانو د ونې میوه ده. (Morus sp.) د توتانو ونه د خپلو پاڼو لپاره کرل کیږي. ځکه چې دا یوازینی خواړه دي چې د ورېښمو چینجي خوري. اکثرا تور، سپین یا سور د توتانو ګټې نه شمیرل کیږي
د توتانو د میوو غذايي ارزښت
تازه توت په سلو کې ۸۸ اوبه لري. یوه کڅوړه (88 ګرامه) توت 140 کالوری لري. د 60 ګرامه تازه توتانو غذايي ارزښت په لاندې ډول دی:
- کالوري: 43
- اوبه: ۶۳٪
- پروټین: 1,4 ګرامه
- کاربوهایډریټ: 9,8 ګرامه
- بوره: ۱۹ ګرامه
- فایبر: 1,7 ګرامه
- غوړ: 0,4 ګرامه
اوس د توتانو ګټېراځئ چې یو نظر واچوو.
د توتانو ګټې څه دي؟
کولیسټرول کموي
- لوړ کولیسټرول د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.
- د توتانو ګټېیو یې د غوړ او خراب کولیسټرول کمول دي.
- دا په ځیګر کې د غوړ جوړښت کموي. دا په احتمالي توګه د غوړ جگر ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي.
د وینې شکر کنټرول چمتو کوي
- هغه خلک چې د ټایپ 2 ډایبایټس لري د وینې شکر کې د چټک زیاتوالي خطر لري.
- دا میوه د 1-deoxynojirimycin (DNJ) مرکب لري، کوم چې د انزایم مخنیوی کوي چې په کولمو کې کاربوهایډریټ ماتوي.
- له همدې امله ، د توت خوړل د خواړو وروسته د وینې شکر کمولو سره د شکر ناروغۍ پروړاندې ګټور دي.
د سرطان خطر کموي
- د سلګونو کلونو لپاره، د توتانو میوه د سرطان ضد درمل په توګه د چینایي دودیزو درملو برخه وه.
- د حیواناتو څېړنې ښيي چې د مېوې په جوس کې انټي اکسیډنټونه شته اکسیډیټ فشاردا ښیي چې دا کولی شي سرطان کم کړي او په بالقوه توګه د سرطان خطر کم کړي.
هضم ښه کوي
- توت قبضیت له منځه وړي. دا د وزن له لاسه ورکولو کې هم اغیزمن دی. ځکه چې دا د غذايي فایبر ښه اندازه لري.
- بدن د هضم د اسانتیا لپاره غذايي فایبر ته اړتیا لري. دا د غال پړسوب او د هاضمې لارې له لارې د خواړو حرکت اسانه کوي.
- دا پروسیجر د قبضیت، پړسوب، او د معدې دردونو کمولو کې مرسته کوي.
د وینې جریان ښه کوي
- د توتانو ګټېیو یې په بدن کې د وینې جریان ښه کول دي.
- دا د وینې فشار کنټرولوي او وینه پاکوي.
- په توت کې موجود انټي اکسیډنټ د وینې رګونو د فعالیت په ښه کولو کې مرسته کوي د وینې رګونو د پراخیدو لامل کیږي.
د انیمیا درملنه کوي
- توت د انیمیا درملنې لپاره خورا ښه دی ځکه چې دا په اوسپنه کې بډای دی.
- دا د انیمیا نښې هم ښه کوي لکه ستړیا او سرخوږی.
د زړه لپاره ګټور
- د توتانو فایبر، انټي اکسیډنټ او فلاوونایډ مواد د زړه روغتیا لپاره ګټور دي.
- دا د وینې دوامداره جریان ساتلو کې مرسته کوي ، پدې توګه د زړه حملې او سټروک مخه نیسي.
د سترګو لپاره ګټور
- د توتانو ګټېبل د لید ښه کول دي.
- دا سترګې د آزادو رادیکالونو څخه ساتي چې د ریټینال تخریب او د لید له لاسه ورکولو لامل کیږي.
- په توت کې کیروټینایډونه د موتیا او میکولر تخریب مخه نیسي.
د دماغ روغتیا لپاره ښه
- څیړنې ښیي چې توت د زړښت په وړاندې دماغ ساتي، دماغ ځوان او هوښیار ساتي.
معافیت پیاوړی کوي
- د معافیت لوړول د توتانو ګټېڅخه دی. ځکه چې دا ویټامین سي لري، کوم چې د معافیت لوړولو عنصر دی.
د زکام او زکام مخه نیسي
- سپینه توت د زکام لپاره په بدیل درملو کې کارول کیږي.
- ځکه چې دا ویټامین سي او فلاوونایډ لري چې د زکام او زکام مخه نیسي.
د ځيګر روغتیا ښه کوي
- توت د خوړلو پر مهال په ځيګر کې وينه تغذيه او پاکوي.
- د توتانو میوه د ځیګر د پیاوړتیا وړتیا لري. دا اوسپنه هم لري، کوم چې د ځیګر روغتیا ساتي.
د پوستکي لپاره توت څه ګټې لري؟
- توت د ځوان او تازه بڼه ورکولو ځانګړتیا لري.
- پوستکي د مضرو UV وړانګو څخه ساتي Resveratrol دا لري.
- دا په کافي اندازه انټي اکسیډنټ لري، کوم چې د عمر ضد اجنټان دي. دا د پوستکي د زخم څخه پاک ساتي.
- د دې انټي اکسیډنټ، لکه بیټا کیروټین، وړیا رادیکالونه بې طرفه کوي چې پوستکي ته زیان رسوي او د ښی کرښې لامل کیږي.
- دته په پوستکي کې موجود انټي اکسیډنټونه د داغونو د جوړیدو مخه نیسي.
- دا انټي اکسیډنټ لري چې پوستکي رطوبت کوي، سوري خلاصوي او زهرجن پاکوي، پوستکي تازه او متحرک ساتي.
د ویښتو لپاره توت څه ګټې لري؟
- په توت کې د انټي اکسیډنټ شتون د ویښتو سالم ساتلو کې مرسته کوي ، د ویښتو وده وده کوي او د ماتیدو مخه نیسي.
د توتانو زیانونه څه دي؟
د توتانو ګټې دا د ځینو خلکو لپاره هم زیانمن کیدی شي.
- د توتانو حساسیت نادر دی، مګر د توت د ونې ګرده په حساسو اشخاصو کې د الرجیک عکس العمل لامل کیږي.
- که تاسو د birch ګرده سره حساس یاست، نو تاسو ممکن د کراس غبرګون په پایله کې د دې میوې سره حساسیت ولرئ.
سرچینې: 1
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
رحمت قزیقرلی مولومتلرگا ایگا بولدیم.