د شالوټس ګټې او زیانونه څه دي؟

د شاتو ګټې د دوی په منځ کې د سرطان د حجرو د ودې مخه نیسي، د انتاناتو مخه نیسي، دماغ پیاوړی کوي.

په ساینسي ډول د "Alium ascalonicum" په نوم یادیږي، شالټونه د نباتاتو د ایلیم کورنۍ غړي دي. کورنۍ هم لہسن لري، پياز او chives. دا د مرکزي او سویل ختیځ آسیا اصلي دی، په نهایت کې هند او ختیځ مدیترانې سیمو ته خپریږي.

نیم ګیلاس کټ شوي شاټ 56 کالوري، 5 ګرامه فایبر، 6 ګرامه بوره او 12 ګرامه کاربوهایډریټ لري. د غوړ مینځپانګه صفر ده. اوس د شیدو ګټېراځئ چې یو نظر واچوو.

د شیدو ګټې څه دي؟

د سرطان خطر کموي

• ایلیم سبزیجات د سرطان حجرو مړینې هڅولو او د سرطان خطر کمولو لپاره د دوی وړتیا لپاره پیژندل کیږي. 
• یوې څیړنې موندلې چې د ایتیل اسټیټ استخراج په شلو او نورو پیازونو کې موندل کیدی شي د سرطان حجرو وده ورو کولو کې مرسته وکړي.
• د یوې بلې څیړنې له مخې، ایلیم سبزیجات د معدې د سرطان خطر کموي.

د زړه لپاره ګټور

• د انټي اکسیډنټ اغیز د شیدو ګټېڅخه دی. 
• په شالوټ او د هغې خپلوانو کې دوه خورا مهم انټي اکسیډنټ ایلیسین دي او دا د لوړ فشار ضد ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي. quercetind.
• شالټس د انزایم تولید هم منع کوي چې د کولیسټرول تولید کې مرسته کوي. 
• دا ملکیت د وینې رګونه پراخوي او د وینې جریان ښه کوي، چې بالاخره د زړه روغتیا کې مرسته کوي. 
• دا په شریانونو کې د پلاک جوړیدو مخه هم نیسي.
• دا سبزی د پوټاشیم ښه سرچینه ده، کوم چې د زړه لپاره ښه دی. 
• پوتاشيم د وینې کیپلیرونه پیاوړي کوي او حتی د وینې فشار تنظیموي.

د detox اغیز لري

• شنه پیاز، ځکه چې دا د وینې جریان ګړندی کويد وینې جریان څخه د زهرجن موادو په لرې کولو کې مهم رول لوبوي. په دې توګه، دا د پاکولو کې مرسته کوي. 
• دا د ځیګر ډیټوکس لپاره هم مهم جز دی ، ځکه چې دا د هاضمي انزایمونه هڅوي.

د شکرې ناروغۍ کنټرول چمتو کوي

• څو څیړنو ښودلې چې د پیازو او شالوټو ګټور اغیزې په انسولین باندې دي او دا چې دوی د شکر ناروغۍ پورې اړوند وزن کنټرول کې مرسته کوي.

د دماغ لپاره ګټور

• د شاتو ګټې د دماغ روغتیا ملاتړ کول شامل دي. ځکه فولیټ دا لري. 
• د اتو B ویټامینونو څخه یو، دا د دماغ فعالیت ښه کوي، ذهني او احساساتي روغتیا کې مرسته کوي. 
• فولیټ د بدن DNA او RNA هم ساتي.

د وزن کمولو کې مرسته کوي

• EEOs (ایتیل اسټیټ استخراج) په شالټ کې په بدن کې د غوړ راټولول فشاروي. دا په احتمالي توګه د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. 
• هغه انټي اکسیډنټ لري چې میټابولیزم ګړندی کوي.

د هډوکو لپاره ګټور

• مینیوپز مخکې او وروسته د ښځو سره مطالعه د شیدو ګټېدا معلومه شوه چې دا د هډوکي کثافت په زیاتولو سره ځان څرګندوي. 
• داسې مطالعات هم شتون لري چې راپور ورکوي هغه زړې میرمنې چې په منظم ډول دا سبزي خوري کولی شي د 20٪ پورې د هپ فریکچر خطر کم کړي. 
• دا د اوستیوپوروسس مخنیوي او د غاښونو روغتیا ښه کولو کې هم مرسته کوي.

د سترګو روغتیا ساتي

• په بادامو کې موجود ویټامین A د سترګو روغتیا لپاره ګټور دی، او د ویټامین کافي اندازه د شپې د ړندوالی، حتی د موتیا یا موتیا مخه نیسي. macular تخریب خطر کموي.

د معافیت سیسټم پیاوړی کوي

• د شاتو ګټېبل دا چې دا پروټینونه او پیپټایډونه لري چې معافیت پیاوړی کوي. 
• دا د انټي اکسیډنټ اغیزې هم لري چې د عام ناروغیو او انتاناتو سره مبارزه کې مرسته کوي. د دې ناروغیو ځینې ناروغۍ لکه زکام، زکام، تبه او برونکایټس دي.

د معدې درد کموي

• دا ګټه د سبزیجاتو فایبر مینځپانګې له امله ده. شالټونه د غذايي فایبر یوه ښه سرچینه ده، کوم چې تاسو د ډوډۍ وروسته ډک ساتي او د غدې په نرمولو سره د قبضیت مخه نیسي. 
• دا د انټي مایکروبیل ملکیت له امله د کولمو د چینجونو په وژلو کې هم مرسته کوي.

پوستکي ته ګټه رسوي

• سلفر په دې کې شتون لري چې پوستکي ځوان ښکاري. هر سهار په ګرمو اوبو کې د پوټکي پوستکي ډوب کړئ او د لومړي ځل لپاره په دې اوبو سره خپل مخ ومینځئ، ګټورې اغیزې لري.
• تاسو کولی شئ د حشراتو د ډانګونو درملنه د شالټونو په کارولو سره هم وکړئ. د حشراتو د چیچلو د درملنې لپاره، اغیزمنه سیمه د شالټ جوس سره مسح کړئ. دا به د درد کمولو کې مرسته وکړي. دا د مچیو، مچیو یا د ویپ ډنګونو باندې تطبیق کیدی شي.

د ویښتو ګټې

• په سبزیجاتو کې موندل شوي سلفر د ویښتو لپاره صحي دي - د ویښتو وده هڅوي. collagen دا د نسجونو په تولید کې مرسته کوي. 
• شالټ د ویښتانو د توییدو په درملنه کې هم مرسته کوي. د دې لپاره، یو څه ځمکني مرچ، یو څو شنه پیاز او یو څه مالګې ته اړتیا ده.
• د سبزیجاتو جوس د سر د انتاناتو په درملنه کې مرسته کوي. اوبه په خپلو ویښتانو واچوئ او مساج کړئ. د 30 دقیقو وروسته مینځل.

د شیدو زیانونه څه دي؟

• سبزیجات کولی شي د وینې ټوخی ورو کړي. دا د وينې د وينې خطر زياتوي. نو له همدې امله، دا اړینه ده چې د خولې څخه لرې پاتې شئ که تاسو د وینې اختلال لرئ.
• څرنګه چې شالټ کولی شي د وینې د شکر کچه ټیټه کړي، نو د شکر ناروغۍ درملو سره یې مصرف کولی شي د شکر کچه خورا ټیټه کړي. نو ځکه، دا اړینه ده چې لومړی د ډاکټر سره مشوره وکړئ. 

سرچینې: 1