Znany również jako złota przyprawa KurkumaJest powszechnie stosowany w kuchni azjatyckiej i od tysięcy lat jest częścią tradycyjnej medycyny indyjskiej, czyli ajurwedy.
Wiele właściwości zdrowotnych kurkumy wynika z kurkuminy, związku o silnych właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych.
Ostatnie badania wpływ kurkumy na odchudzanie pokazał, że może.
w artykule „Czy kurkuma słabnie?” z odpowiedzią na pytanie „Jak używać kurkumy, aby schudnąć?” Na pytanie również odpowiemy.
Korzyści z kurkumy na odchudzanie
– Spalanie tłuszczu z wątroby jest ważne dla utraty wagi, a badania wykazały, że kurkuma może w tym pomóc.
– Kiedy wątroba jest uszkodzona przez nadmiar tłuszczu, zmniejsza proces detoksykacji, a kurkuma naturalnie oczyszcza wątrobę, wspierając detoksykację.
– Podczas tego procesu kurkuma chroni również organizm przed uszkodzeniem komórek, które może wystąpić z powodu wolnych rodników lub zanieczyszczeń ekologicznych.
– Kurkuma podnosi również dobry cholesterol i redukuje tkankę tłuszczową, co jest bezpośrednio związane z ryzykiem przybierania na wadze.
– Badania wskazują, że kurkumina w kurkumie znacznie wspomaga proces spalania tłuszczu poprzez wiązanie receptorów kapsaicyny i zwiększenie tempa termogenezy w organizmie.
– Kurkuma obniża poziom trójglicerydów, ogranicza kwasy tłuszczowe, kontroluje tłuszcz w wątrobie i dostarcza komórkom składników wspomagających odchudzanie.
– Kurkumina pomaga zmniejszyć otyłość i w dużej mierze kontroluje skutki otyłości.
– Kurkuma spożywana w odpowiedniej ilości i formie pomaga pozbyć się tłuszczu z brzucha.
– Weź 3 łyżeczki kurkumy w proszku, 1 łyżeczkę proszku z goździków, 2 łyżeczki mielonego kardamonu, 2 łyżki mielonego imbiru w rondelku, a następnie dodaj 3 litry wody.
– Gotować przez co najmniej 10 minut.
– Wyłączyć piec i usunąć płyn z garnka.
– Dodaj 1 łyżeczkę miodu do 1 szklanki i ostrożnie odcedź.
– Pij herbatę z kurkumy nieprzerwanie przez tydzień, aby zobaczyć jej działanie.
Herbata z kurkumy i imbiru
Kurkuma i imbir współpracują ze sobą, aby normalizować choroby naczyniowe, zapobiegać cukrzycy i poprawiać jakość komórek mózgowych.
Przepis na herbatę do przygotowania razem z imbirem i kurkumą jest następujący:
– Weź 1-2 szklanki wody do garnka i wyciśnij do niego ¼ cytryny.
– Następnie dodaj ½ łyżki proszku z kurkumy i imbiru i dobrze wymieszaj łyżką i zagotuj.
– Wyłączyć piec i przecedzić płyn.
- Możesz dodać szczyptę pieprzu cayenne, jeśli chcesz.
– Pij tę herbatę dwa do trzech razy dziennie. Zobaczysz niesamowity rezultat w krótkim czasie.
Kurkuma i Miód
BalJest bogaty w enzymy i przeciwutleniacze, które wspomagają trawienie i naturalnie regulują system. Dlatego zapobiega gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu i pomaga zredukować nadmiar komórek tłuszczowych, zwłaszcza w połączeniu z kurkumą.
Herbatę można przygotować z kurkumy i miodu.
– Wymieszaj 2 łyżeczki mielonej kurkumy z 2 szklankami wody i gotuj przez 10-15 minut.
– Wyłączyć piec i odcedzić.
– Na koniec dodaj miód organiczny i dobrze wymieszaj.
– Pij tę herbatę dwa razy dziennie, aby pozbyć się niechcianego tłuszczu.
Kurkuma i Jogurt
jogurt To naturalny składnik, który zapewnia kontrolę wagi. Badania dowiodły, że kurkuma zwiększa jej zdolność do utraty wagi.
– Weź 600 gram niskotłuszczowego jogurtu do miski i posyp go 1 łyżką kurkumy w proszku.
– Dobrze wymieszaj, aż dobrze się połączą.
– Następnie zjedz bezpośrednio.
– Jedz to raz dziennie, po chwili zauważysz, że zaczynasz spalać tłuszcz.
Kurkuma i mleko
Wysoka zawartość wapnia w mleku stymuluje niechciane komórki tłuszczowe w organizmie, a bogactwo witaminy D kontroluje apetyt.
– Zagotuj 1-2 szklanki pełnego mleka w wysokiej temperaturze, a gdy mleko osiągnie temperaturę wrzenia, posyp szczyptą kurkumy w proszku.
– Gotować przez kolejne 5 lub 10 minut.
– Następnie wyłącz piec i wlej go do pojemnika.
– Do tego iw ciągu tygodnia zaczniesz dostrzegać jego niesamowity wpływ na spalanie tłuszczu.
– Staraj się pić ten napój raz dziennie na pusty żołądek i mieszaj go z surowym miodem, aby go osłodzić.
Kurkuma i Ostra Papryka
Jedną z zalet pieprzu cayenne w odchudzaniu jest to, że kurkuma zwiększa biodostępność pierwiastka kurkuminy, który stosowany razem pomaga spalać komórki tłuszczowe w organizmie.
Dlatego eksperci ds. Zdrowia zalecają wypicie filiżanki lub dwóch herbat z tych dwóch dobroczynnych składników.
Jak zrobić herbatę z kurkumy i ostrej papryki?
– Najpierw gotuj wodę przez 5 do 10 minut i odstaw na bok.
– Następnie dodaj 1 łyżeczkę ostrej papryki i 1 łyżeczkę kurkumy do szklanki i wlej do niej przegotowaną wodę.
– Dodaj do tego sok z połowy cytryny i dobrze wymieszaj.
– Na koniec dodaj 1 łyżeczkę surowego miodu, wymieszaj i pij tę herbatę rano na pusty żołądek.
Kurkuma i Cynamon
cynamonzawiera duże ilości minerałów i błonnika, które są niezbędne dla naszego zdrowia. Ta pyszna przyprawa pomaga również schudnąć, jeśli wiesz, jak jej używać.
Cynamon będzie działał dynamiczniej w połączeniu z kurkumą, kolejnym cennym naturalnym składnikiem na odchudzanie.
– Do szklanki wsyp 1 łyżeczkę cynamonu i 1 łyżeczkę kurkumy.
– Teraz do tej szklanki zalać wrzątkiem i dodać do niej 1 łyżkę surowego miodu.
– Miksuj i pij raz dziennie regularnie rano.
Kurkuma i Czarny Pieprz
Czarny pieprzto naturalny składnik, który może pomóc stymulować komórki tłuszczowe, przyspieszyć metabolizm i spalić tłuszcz z brzucha.
Kurkuma wspaniale działa w połączeniu z naturalną przyprawą, taką jak czarny pieprz.
– W rondelku weź ćwierć szklanki kurkumy i łyżeczkę mielonego czarnego pieprzu.
– Dodaj pół szklanki wody i dobrze wymieszaj.
– Gotuj na średnim ogniu przez kilka minut lub do zgęstnienia.
– Gdy pasta ostygnie, przelej ją do hermetycznego słoika i wstaw do lodówki.
– Dodaj sok z cytryny, kurkumę i pastę czosnkową do 90 ml wody.
– Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Rzeczy, na które należy zwrócić uwagę
Zbyt dużo czegokolwiek jest złe, to samo dotyczy kurkumy.
Należy również uważać na dawkowanie. Zaleca się ograniczenie dziennego spożycia kurkumy do 1.500 mg. 500mg wystarczy, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Poza tym kurkuma może u niektórych osób wywoływać reakcje alergiczne. Reakcje alergiczne mogą wahać się od łagodnego stanu zapalnego i swędzenia po ciężką biegunkę, rozstrój żołądka i nudności. Osoby, u których pojawiają się wysypki podczas stosowania balsamu zawierającego kurkumę, nie powinny używać tej przyprawy.
Chociaż wiadomo, że ma działanie przeciwzapalne, kurkuma może działać jako środek pobudzający wydzielanie kwasu żołądkowego. Jeśli już cierpisz na refluks żołądkowy lub nadkwaśność, lekko kwaśna kurkuma może pogorszyć sytuację.
Jeśli odczuwasz dyskomfort lub ból po zażyciu kurkumy, skonsultuj się z lekarzem i zasięgnij porady lekarskiej.
Przydatne porady
Oprócz przyjmowania zalecanej dziennej dawki kurkumy należy również kontrolować wielkość porcji jedzenia, unikać fast foodów i prostych węglowodanów oraz jeść warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białko. Jeśli masz czas, ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Utrata wagi nie jest łatwa, ale kiedy włączysz kurkumę do swojej codziennej rutyny, będziesz zdumiony tym, jak twoje ciało zaczyna goić się od środka. Niektóre z Twoich problemów zdrowotnych znikną, a jednym z nich będzie otyłość.
Dlatego możesz spożywać kurkumę, aby schudnąć i zdrowsze życie.
