Jakie są korzyści i szkody dla Moringi? Czy ma wpływ na utratę wagi?

Moringa, Moringa oleifera Jest to indyjska roślina wywodząca się z drzewa. Od tysięcy lat jest stosowany w medycynie ajurwedyjskiej, starożytnym indyjskim systemie medycyny, w leczeniu chorób skóry, cukrzycy i infekcji. Jest bardzo bogaty w zdrowe przeciwutleniacze i bioaktywne związki roślinne.

W porządku "Co znaczy moringa? „moringa korzyści”, „moringa szkodzi”, „moringa osłabia?” Tutaj w tym artykule właściwości moringa informacje zostaną podane.

Co to jest moringa?

roślina moringaJest to dość duże drzewo pochodzące z północnych Indii. Prawie wszystkie części drzewa są wykorzystywane w ziołolecznictwie.

Zawartość witamin i minerałów Moringa

liść moringi Jest doskonałym źródłem wielu witamin i minerałów. Jedna filiżanka świeżych, posiekanych liści (21 gramów) zawiera:

Białko: 2 gram

Witamina B6: 19% RDI

Witamina C: 12% RDI

Żelazo: 11% RDI

Ryboflawina (B2): 11% RDI

Witamina A (beta-karoten): 9% RDI

Magnez: 8% RDI

W niektórych krajach suszone liście tej rośliny są sprzedawane jako suplement diety w postaci proszku lub kapsułek. W porównaniu z liśćmi kora rośliny jest na ogół uboga w witaminy i minerały.

Jednakże, Witamina C. jest niezwykle bogaty. Jedna filiżanka świeżego, pokrojonego kora moringi (100 gramów) zapewnia 157% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Korzyści z Moringi

Bogaty w przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze to związki, które skutecznie zwalczają wolne rodniki w organizmie. Wysoki poziom wolnych rodników powoduje stres oksydacyjny, który jest związany z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca i cukrzyca typu 2.

Liść rośliny zawiera różne przeciwutleniacze i związki roślinne. Oprócz witaminy C i beta karotenu zawiera:

kwercetyna

Ten silny przeciwutleniacz pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

kwas chlorogenowy

Wysoka zawartość kwasu chlorogenowego w kawie sprawia, że ​​po posiłkach poziom cukru we krwi jest średni.

W jednym badaniu z udziałem kobiet 1,5 łyżeczki (7 gramów) dziennie przez trzy miesiące proszek z liści moringi stwierdzono, że znacznie zwiększa poziom antyoksydantów we krwi.

Obniża poziom cukru we krwi

Wysoki poziom cukru we krwi jest poważnym problemem zdrowotnym i powoduje cukrzycę. Z biegiem czasu wysoki poziom cukru we krwi zwiększa ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca. Dlatego ważne jest, aby utrzymać go w zdrowych granicach.

Wiele badań wykazało, że to korzystne zioło może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Naukowcy uważają, że te efekty są spowodowane związkami roślinnymi, takimi jak izotiocyjaniany.

Zmniejsza stan zapalny

Zapalenie to naturalna reakcja organizmu na infekcję lub uraz. Jest to ważny mechanizm ochronny, ale jeśli utrzymuje się przez długi czas, może stać się poważnym problemem zdrowotnym.

Ciągły stan zapalny powoduje wiele przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym choroby serca i nowotwory. Przede wszystkim owoce, warzywa, zioła i przyprawy mają właściwości przeciwzapalne. Moringa W niektórych badaniach wykazał również działanie przeciwzapalne.

Obniża poziom cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko chorób serca. Zarówno badania na zwierzętach, jak i na ludziach wykazały, że zioło to może mieć działanie obniżające poziom cholesterolu.

Chroni przed zatruciem arszenikiem

Zanieczyszczenie żywności i wody arsenem jest poważnym problemem w wielu częściach świata. Niektóre rodzaje ryżu mogą zawierać szczególnie wysokie poziomy.

Długotrwałe narażenie na wysokie poziomy arsenu prowadzi z czasem do problemów zdrowotnych. Na przykład badania wykazały, że długotrwałe narażenie zwiększa ryzyko raka i chorób serca.

Kilka badań na myszach, nasiona moringiWykazano, że chroni przed niektórymi skutkami toksyczności arsenu.

Poprawia zdrowie prostaty

Nasiona i liście moringiJest bogaty w związki zawierające siarkę zwane glukozynolanami, które mają właściwości przeciwnowotworowe.

Badania probówkowe wykazały, że glukozynolany w nasionach rośliny hamują wzrost ludzkich komórek raka prostaty.

również MoringaUważa się, że może pomóc w zapobieganiu łagodnemu przerostowi gruczołu krokowego (BPH). Stan ten występuje u mężczyzn wraz z wiekiem i charakteryzuje się powiększeniem prostaty, co może utrudniać oddawanie moczu.

W jednym badaniu, zanim szczurom podawano codziennie testosteron przez 4 tygodnie, aby zahamować BPH. ekstrakt z liści moringi dany. Stwierdzono, że ekstrakt znacznie zmniejsza wagę prostaty.

Co więcej, ekstrakt obniżył również poziom antygenu specyficznego dla prostaty, białka wytwarzanego przez gruczoł krokowy. Wysokie poziomy tego antygenu są oznaką raka prostaty.

Łagodzi zaburzenia erekcji

Zaburzenia erekcji (ED)Zwykle występuje, gdy występuje problem z przepływem krwi, który może być spowodowany wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem tłuszczu we krwi lub pewnymi stanami, takimi jak cukrzyca.

liść moringiZawiera korzystne związki roślinne zwane polifenolami, które mogą zwiększyć przepływ krwi poprzez zwiększenie produkcji tlenku azotu i obniżenie ciśnienia krwi.

Badania na szczurach wykazały, że ekstrakt z liści i nasion rośliny hamuje kluczowe enzymy, które zwiększają ciśnienie krwi związane z zaburzeniami erekcji i zmniejszają produkcję tlenku azotu.

badanie, ekstrakt z nasion moringiwykazali, że szczury rozluźniają mięśnie gładkie prącia zdrowych szczurów, co powoduje większy przepływ krwi do tego obszaru. Ekstrakt stosowano również u szczurów z cukrzycą. zaburzenie erekcji złagodzone.

Zwiększa płodność

Liść i nasiona Moringisą doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które mogą zakłócać produkcję plemników lub pomagać w walce z uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą uszkadzać DNA plemników.

Badania na królikach wykazały, że proszek z liści rośliny znacznie poprawia liczbę i ruchliwość plemników.

Również badania na szczurach ekstrakt z liści moringiWykazano, że właściwości przeciwutleniające bzu znacznie zwiększają liczbę plemników w niezstąpionych jądrach.

Co więcej, badania na szczurach i królikach wykazały, że ten ekstrakt z liści może zapobiegać utracie plemników spowodowanej nadmiernym ciepłem, chemioterapią lub promieniowaniem elektromagnetycznym emitowanym z telefonów komórkowych.

Odchudzanie z Moringą

proszek moringaUważa się, że pomaga w utracie wagi. Badania na zwierzętach i probówkach pokazują, że zmniejsza on tworzenie się tłuszczu i może zwiększać jego rozkład.

Jednak wpływ tych wyników na ludzi jest niejasny. Do tej pory brak pracy użycie moringanie badał bezpośrednio skutków

Studia głównie suplementy diety moringaZbadano skutki stosowania go razem z innymi materiałami.

Na przykład; W 8-tygodniowym badaniu wśród osób otyłych stosujących tę samą dietę i taki sam schemat ćwiczeń, pigułka moringaCi, którzy przyjmowali suplement 900 mg zawierający kurkumę i curry, stracili 5 kg. Grupa placebo straciła 2 kg.

Yani Moringa osłabiającyNie jest jednak jasne, czy sam będzie miał taki sam efekt.

Suplementy Moringa

ta roślina Można go kupić w różnych postaciach, takich jak kapsułki, ekstrakty, proszki i herbaty.

Co to jest proszek moringa?

Ze względu na swoją wszechstronność popularną opcją jest proszek z liści rośliny. Mówi się, że ma gorzki i lekko słodki smak.

Możesz łatwo dodać proszek do koktajli, koktajli i jogurtu, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych. Sugerowane wielkości porcji proszek moringa To od 2 do 6 gramów.

Kapsułka Moringi

Kapsułka z liści moringi forma zawiera zmiażdżony proszek z liści lub ekstrakt. Najlepiej wybierać suplementy, które zawierają ekstrakt z liścia, gdyż proces ekstrakcji zwiększa biodostępność i wchłanianie dobroczynnych składników liścia.

Herbata Moringa

Może być również spożywany jako herbata. W razie potrzeby można użyć przypraw i ziół, takich jak cynamon i cytryna, bazylia, są one czyste herbata liściasta moringaPomaga zrównoważyć lekki ziemisty smak

Ponieważ jest naturalnie pozbawiony kofeiny, możesz spożywać go jako napój uspokajający przed snem.

Szkody Moringa

Na ogół ma niskie ryzyko działań niepożądanych i jest dobrze tolerowany. Badania pokazują 50 gramów jako pojedynczą dawkę. ci, którzy używają proszku moringa donosi, że nie wystąpiły żadne skutki uboczne u osób spożywających 28 gramów dziennie przez 8 dni.

Jednak przed rozpoczęciem stosowania należy porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie krwi lub kontrolę poziomu cukru we krwi.

Suplement diety MoringaJest ważnym źródłem wielu niezbędnych składników odżywczych dla osób, które nie mogą uzyskać wystarczającej ilości witamin, minerałów lub białka w swojej diecie.

Jednak minusem jest to, że liść moringiZawiera wysoki poziom składników antyodżywczych, które mogą zmniejszać wchłanianie minerałów i białek.

W rezultacie;

MoringaJest to indyjskie drzewo, które od tysięcy lat jest używane w medycynie tradycyjnej. Dotychczasowe badania pokazują, że może zapewnić niewielkie obniżenie poziomu cukru we krwi i cholesterolu.

Ma również działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz chroni przed toksycznością arsenu.

Jej liście są również bardzo pożywne i mogą być korzystne dla osób, którym brakuje niezbędnych składników odżywczych. Zasugerował Jest bezpieczny dla większości ludzi, gdy jest spożywany w dużych dawkach.