Z powodu COVID-19 wiele osób nie mogło wyjść z domu podczas procesu kwarantanny. Liczba tych, którzy prowadzili swój biznes do domu i prowadzili stąd, nie była mała.
Pracuj zdalnie online bez konieczności wstawania wcześnie rano, ubierania się i chodzenia do pracy.
Bez względu na to, jak komfortowo może brzmieć ten sposób pracy, faktem jest, że praca w domu negatywnie wpływa na nasze życie. Nasze zdrowie oczu jest na pierwszym miejscu wśród tych wad.
Miliony ludzi, którzy nie mogą chodzić do pracy, muszą wykonywać swoją pracę na ekranie komputera i stale komunikować się ze swoimi telefonami komórkowymi.
Dodając do tego czas rekreacyjnego korzystania z tabletów i telefonów, poważnie ucierpiało zdrowie naszych oczu.
Długie patrzenie na ekran komputera lub telefonu komórkowego obciąża system wzrokowy. wyschnięte okoswędzące oczy, ból głowypowoduje zaczerwienienie oczu lub inne problemy z oczami.
To może zminimalizować problemy z oczami, cyfrowe zmęczenie oczuMożesz temu zapobiec. Jak? Oto kilka skutecznych wskazówek…
Sposoby zmniejszenia cyfrowego zmęczenia oczu
Zrób sobie przerwę
Ciągła praca przez długie godziny powoduje ból oczu, szyi i ramion. Sposobem, aby temu zapobiec, jest robienie krótkich i częstych przerw.
Krótkie 4-5 minutowe przerwy w pracy odprężają oczy. Jednocześnie zwiększa się wydajność Twojej pracy i możesz łatwiej skupić się na swojej pracy.
Właściwe oświetlenie miejsca pracy jest ważne, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.
Jeśli w pomieszczeniu jest zbyt dużo światła z powodu światła słonecznego lub oświetlenia wewnętrznego, wystąpi stres, ból oczu lub inne problemy ze wzrokiem.
To samo dotyczy środowiska o słabym oświetleniu. Dlatego konieczna jest praca w zrównoważonym środowisku oświetleniowym.
Dostosuj ekran
Dostosuj odpowiednio ekran komputera lub laptopa podczas pracy w domu.
Umieść urządzenie nieco poniżej poziomu oczu (około 30 stopni).
Zmniejszy to obciążenie oczu i zapobiegnie bólom szyi i ramion podczas pracy.
Użyj wygaszacza ekranu
Komputery z ekranem antyodblaskowym sterują dodatkowym oświetleniem.
Bez tej osłony przymocowanej do ekranu komputera wystąpi zmęczenie oczu.
Aby uniknąć olśnienia, zredukuj światło słoneczne w pomieszczeniu i użyj ciemniejszego światła.
Powiększ czcionkę
Większy rozmiar czcionki zmniejsza zmęczenie oczu podczas pracy.
Jeśli rozmiar czcionki jest duży, napięcie osoby automatycznie zmniejszy się, skupiając się mniej na ekranie, aby zobaczyć.
Dostosuj rozmiar czcionki, zwłaszcza podczas czytania długiego dokumentu. Najzdrowsze pod względem oglądania są czarne czcionki na białym ekranie.
często mrugać
Częste mruganie pomaga nawilżyć oczy i zapobiec ich wysuszeniu.
Około jedna trzecia ludzi zapomina mrugać podczas długich godzin pracy. Prowadzi to do suchości oczu, swędzenia i niewyraźnego widzenia.
Wyrób sobie nawyk mrugania 10-20 razy na minutę, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.
Przedłużone zmęczenie oczu powoduje problemy, takie jak uszkodzenia oczu lub zaćma.
Zmniejszając zmęczenie oczu, zdrowie oczuWażne jest, aby chronić.
Podczas pracy z komputerem noś okulary korekcyjne, jeśli takie są. Pozwoli ci to wygodniej widzieć ekran.
Pamiętaj, aby nosić okulary z ochroną ekranu. W ten sposób niebieskie światło ma mniejszy wpływ.
Wykonuj ćwiczenia oczu
w regularnych odstępach ćwiczenia oczu wzmocnić mięśnie oczu. W ten sposób zmniejsza się również ryzyko chorób oczu, takich jak krótkowzroczność, astygmatyzm czy nadwzroczność.
Można to zrobić za pomocą zasady 20-20-20. Zgodnie z zasadą, co 20 minut trzeba przez około 20 sekund ustawiać ostrość na dowolnym oddalonym o 20 cm obiekcie. To rozluźnia oczy i zmniejsza zmęczenie oczu.
używaj okularów komputerowych
Okulary komputerowe pomagają zapobiegać zmęczeniu oczu, niewyraźnemu widzeniu, odblaskom cyfrowym i bólom głowy związanym z komputerem poprzez optymalizację widzenia podczas patrzenia na ekran.
Zmniejsza odblaski na ekranie i chroni go przed niebieskim światłem ekranu.
Nie trzymaj instrumentów cyfrowych blisko oczu
Osoby trzymające urządzenia cyfrowe blisko oczu są bardziej narażone na zmęczenie oczu.
Niezależnie od tego, czy korzystasz z laptopa z małym ekranem, czy patrzysz na ekran telefonu komórkowego, trzymaj urządzenie w odległości 50-100 cm od oczu.
Jeśli ekran jest mniejszy, zwiększ rozmiar czcionki, aby uzyskać lepszy widok.
