koenzym Q10, CoQ10 Znany również jako związek, jest związkiem używanym do generowania energii w naszych komórkach. koenzym Q10 Jest produkowany naturalnie przez organizm, ale wraz z wiekiem jego produkcja spada.
Związek ten może być spożywany z niektórymi pokarmami lub za pomocą suplementów w celu zrekompensowania redukcji.
Stany zdrowotne, takie jak choroby serca, choroby mózgu, cukrzyca i rak koenzym Q10może spowodować spadek poziomów.
koenzym Q10Nie jest jasne, czy obniżył się poziom .
Jedno jest pewne, dużo badań, koenzym Q10Stwierdzono, że ma szerokie korzyści zdrowotne.
w artykule "co to jest koenzym q10”, „jaka żywność zawiera koenzym q10”, „jakie są zalety koenzymu” tematy zostaną omówione.
Co to jest koenzym Q10?
koenzym Q1O to związek wytwarzany przez nasz organizm i przechowywany w strukturze mitochondriów jego komórek.
Za produkcję energii odpowiadają mitochondria. Chroni również komórki przed bakteriami lub wirusami, które powodują uszkodzenia oksydacyjne i choroby.
w procesie starzenia koenzym Q10 produkcja spada.
Badania, koenzym Q10Pokazuje, że pełni w organizmie kilka kluczowych ról. Jedną z jego podstawowych funkcji jest generowanie energii w naszych komórkach.
Bierze udział w produkcji energii komórkowej zwanej ATP, która jest wykorzystywana do różnych procesów w organizmie.
Jego inną ważną rolą jest działanie jako przeciwutleniacz i ochrona komórek przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
Uszkodzenia oksydacyjne wytwarzają wolne rodniki, które mogą zakłócać normalne funkcjonowanie komórek. Wiadomo, że powoduje to wiele niekorzystnych warunków zdrowotnych.
Biorąc pod uwagę, że ATP jest wykorzystywany do pełnienia funkcji całego organizmu, a uszkodzenia oksydacyjne uszkadzają komórki, niektóre choroby przewlekłe koenzym Q10 Nic dziwnego, że poziom
koenzym Q10 Znajduje się w każdej komórce naszego ciała. Jednak jest najwyższy w narządach o najwyższym zapotrzebowaniu na energię, takich jak serce, nerki, płuca i wątroba.
Jakie są zalety koenzymu Q10?
Działa jako silny przeciwutleniacz
Z ubichinolem w formie zredukowanej koenzym Q10działa jako silny przeciwutleniacz chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym.
Ten związek może pomóc w ochronie komórek przed wolnymi rodnikami.
Może pomóc w leczeniu niewydolności serca
Niewydolność serca jest często wynikiem innych chorób serca, takich jak choroba wieńcowa lub wysokie ciśnienie krwi.
Te stany mogą prowadzić do zmniejszonej produkcji energii, zwiększonego uszkodzenia oksydacyjnego oraz zapalenia żył i tętnic.
Niewydolność serca występuje, gdy te problemy wpływają na serce do tego stopnia, że organizm nie jest w stanie regularnie się kurczyć, relaksować lub pompować.
Co gorsza, niektóre metody leczenia niewydolności serca mogą powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak niskie ciśnienie krwi, podczas gdy inne koenzym Q10 mogą jeszcze bardziej obniżyć ich poziomy.
W badaniu 420 osób z niewydolnością serca, dwa lata koenzym Q10 Leczenie lekiem złagodziło objawy i zmniejszyło ryzyko zgonu z powodu problemów z sercem.
Również w innym badaniu 641 osób koenzym Q10 lub podano placebo (lek nieskuteczny).
Pod koniec badania koenzym Q10 Pacjenci w tej grupie rzadziej byli hospitalizowani z powodu nasilenia niewydolności serca i mieli mniej poważnych powikłań.
koenzym Q10 Stwierdzono, że leczenie cedrem może pomóc przywrócić optymalną produkcję energii, zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne i poprawić czynność serca, a wszystko to może pomóc w leczeniu niewydolności serca.
Może obniżyć wysoki poziom cholesterolu
Innym czynnikiem ryzyka chorób serca i czynnikiem przyczyniającym się do problemów z sercem jest wysoki poziom cholesterolu.
Organizm naturalnie wytwarza cholesterol, ale można go również spożywać podczas jedzenia produktów pochodzenia zwierzęcego.
Istnieją dwa główne rodzaje cholesterolu.
LDL jest czasami nazywany „złym” cholesterolem, który chcesz, aby był niski.
HDL to tak zwany „dobry” cholesterol, który chcesz trochę wyższy.
Jedzenie odpowiednich rodzajów żywności może pomóc zrównoważyć stosunek cholesterolu LDL do HDL.
Ci, którzy używają CoQ10Jeśli mają chorobę serca, mogą doświadczyć spadku całkowitego cholesterolu i wzrostu poziomu HDL.
Chociaż to badanie nie wykazało wpływu na poziom cholesterolu LDL, dodatkowe badania wykazały, że ten koenzym może obniżać poziom trójglicerydów.
eksperymenty na zwierzętach, CoQ10Stwierdza, że pomaga usuwać cholesterol z krwi, przenosząc go do wątroby, gdzie jest rozkładany i wydalany z organizmu.
Obniża ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi odgrywa ważną rolę w zdrowiu serca.
Kiedy ciśnienie jest chronicznie wysokie, obciąża serce i z czasem osłabia mięśnie.
Utrzymywanie ciśnienia krwi pod kontrolą ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia serca w czasie.
Kilka badań naukowych wykazało aż 225 miligramów dziennie. koenzym Q10 Wykazano, że suplementy zawierające wysokie ciśnienie krwi mogą pomóc obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi nawet o 12% u osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Wykazano również, że zmniejsza ciśnienie u osób z łagodnym nadciśnieniem.
Może zwiększyć płodność
Płodność spada wraz z wiekiem ze względu na spadek liczby i jakości dostępnych jaj. koenzym Q10 bezpośrednio zaangażowanych w ten proces.
W miarę jak się starzejesz, koenzym Q10 produkcja spowalnia, co powoduje, że organizm mniej skutecznie chroni jaja przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
koenzym Q10 Suplementacja może pomóc, a nawet odwrócić związany z wiekiem spadek jakości i ilości jaj.
Podobnie męskie plemniki są podatne na skutki uszkodzenia oksydacyjnego, które może powodować zmniejszenie liczby plemników, słabą jakość plemników i bezpłodność.
Wiele badań, suplement koenzymu Q10Doszli do wniosku, że mleczan może poprawić jakość, aktywność i koncentrację nasienia poprzez zwiększenie ochrony antyoksydacyjnej.
Może zmniejszyć ból głowy
Nieprawidłowa funkcja mitochondriów może skutkować zwiększonym pobieraniem wapnia przez komórki, nadmierną produkcją wolnych rodników i zmniejszoną ochroną antyoksydacyjną. Powoduje to spadek energii komórek mózgowych.
koenzym Q10 Ponieważ znajduje się głównie w mitochondriach komórek, uważa się, że poprawia funkcję mitochondriów i zmniejsza stan zapalny występujący w migrenie.
badanie koenzym Q10 wykazali, że suplementacja lekiem trzykrotnie częściej niż placebo zmniejszała liczbę migren u 42 osób.
Dodatkowo, ból migrenowy w żywych ludziach niedobór koenzymu Q10 zaobserwowano.
większe badanie koenzym Q10 1.550 osób z niskimi poziomami terapia koenzymem Q10Stwierdził, że po operacji miał mniej bólów głowy.
Ćwiczenia pomagają utrzymać wydajność
Stres oksydacyjnymoże wpływać na funkcję mięśni, a tym samym na wydajność ćwiczeń.
Podobnie, nieprawidłowa funkcja mitochondriów może obniżyć energię mięśni, co utrudnia podtrzymanie ćwiczeń poprzez skuteczne kurczenie się.
koenzym Q10może pomóc w wykonywaniu ćwiczeń poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego w komórkach i poprawę funkcji mitochondriów.
W jednym badaniu koenzym Q10Zbadano jego wpływ na aktywność fizyczną. 60 mg w 1,200 dni koenzym Q10 Osoby suplementowane stresem oksydacyjnym odnotowały zmniejszenie stresu oksydacyjnego.
Oprócz, koenzym Q10 Suplementacja stymulantem pomogła zwiększyć siłę podczas ćwiczeń i zmniejszyć zmęczenie, co poprawia wydajność ćwiczeń.
Reguluje poziom cukru we krwi
Stres oksydacyjny może powodować uszkodzenie komórek i nadprodukcję komórek tłuszczowych.
To otwiera drogę do chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca. Nieprawidłowa funkcja mitochondriów jest również związana z opornością na insulinę.
koenzym Q10wykazano, że poprawia receptory insuliny w komórkach; może to poprawić wrażliwość na insulinę i regulować poziom cukru we krwi.
Ponadto suplementacja może podnieść ciśnienie krwi u diabetyków. koenzym Q10 może pomóc zwiększyć ich stężenie nawet trzykrotnie.
koenzym Q10poprzez stymulację spalania tłuszczu; Może pomóc w zapobieganiu cukrzycy poprzez zmniejszenie akumulacji komórek tłuszczowych, które mogą powodować otyłość lub cukrzycę typu 2.
Może odgrywać rolę w zapobieganiu nowotworom
Wiadomo, że stres oksydacyjny powoduje uszkodzenie komórek i wpływa na ich funkcje. Jeśli nasz organizm nie jest w stanie skutecznie walczyć z uszkodzeniami oksydacyjnymi, struktura komórek może ulec uszkodzeniu i wzrasta ryzyko raka.
koenzym Q10właściwości przeciwutleniające zapewniają, że komórki są chronione przed stresem oksydacyjnym i pozostają zdrowe, ponieważ koenzym Q10Ma zdolność łagodzenia uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki i stymulowania produkcji energii komórkowej niezbędnej do ich przetrwania.
Co ciekawe, pacjenci z rakiem koenzym Q10 poziomy okazały się być niskie.
koenzym Q10 niski poziom raka zwiększa ryzyko zachorowania do 53.3% i wykazuje złe rokowania dla różnych rodzajów raka.
Co więcej, w jednym badaniu koenzym Q10 Sugerowano również, że suplementacja rakiem może pomóc w zmniejszeniu nawrotów raka.
Korzystny dla mózgu
Źródłem energii dla komórek mózgowych są mitochondria. Funkcja mitochondriów ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem.
Całkowita dysfunkcja mitochondriów może prowadzić do śmierci komórek mózgowych i chorób, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Niestety mózg jest bardzo podatny na uszkodzenia oksydacyjne ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych i zwiększone zapotrzebowanie na tlen.
To uszkodzenie oksydacyjne zwiększa produkcję szkodliwych związków, które mogą wpływać na pamięć, funkcje poznawcze i funkcje fizyczne.
Udowodniono, że koenzym Q10 pomaga hamować te szkodliwe związki, spowalniając postęp choroby poprzez zmniejszenie uszkodzeń oksydacyjnych u pacjentów z chorobą Alzheimera i Parkinsona.
Chroni płuca
W porównaniu z innymi narządami płuco ma największy kontakt z tlenem. To sprawia, że są bardzo podatne na uszkodzenia oksydacyjne.
Zwiększone uszkodzenia oksydacyjne w płucach i niskie koenzym Q10 Słaba ochrona antyoksydacyjna, w tym niski poziom przeciwutleniaczy, może powodować choroby płuc, takie jak astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).
Jedno z badań wykazało, że suplementacja koenzymem Q10 zmniejsza stan zapalny u osób z astmą i że do jej leczenia nie są potrzebne leki steroidowe.
Inne badanie wykazało poprawę wydolności wysiłkowej u pacjentów z POChP. Ten, koenzym Q10 Lepsze dotlenienie tkanek i tętno zaobserwowano po suplementacji
zmniejsza depresję
W depresji mitochondria CoQ10 nie działa poprawnie ze względu na poziom
Osoby z depresją mogą odczuwać zmniejszenie objawów depresji i poziomu hormonów stresu podczas przyjmowania tego koenzymu.
Zmniejsza stany zapalne jelit
koenzym Q10 Przyjmowanie go może pomóc złagodzić stany zapalne i zmniejszyć uszkodzenia wyściółki jelita spowodowane czynnikami, takimi jak alkohol i NLPZ.
koenzym Q10 zwiększa poziom antyoksydantów w jelitach i chroni układ trawienny przed tymi negatywnymi skutkami.
Jest to satysfakcjonujące dla osób z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego i innymi chorobami zapalnymi jelit.
Chroni wątrobę
Przewlekły stan zapalny może powodować wiele różnych chorób, w tym niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby.
Bardzo ważne jest, aby zredukować markery stanu zapalnego, które powodują ten stan i CoQ10 może pomóc w osiągnięciu tego celu.
w eksperymentach na zwierzętach koenzym Q10, zmniejsza stan zapalny i enzymy wątrobowe, jednocześnie minimalizując uszkodzenia spowodowane tą chorobą.
Korzyści z koenzymu Q10 dla skóry
Skóra jest największym organem naszego ciała i jest silnie narażona na działanie szkodliwych czynników, które przyczyniają się do starzenia.
Te czynniki mogą być wewnętrzne lub zewnętrzne. Niektóre wewnętrzne szkodliwe czynniki obejmują uszkodzenie komórek i zaburzenia równowagi hormonalnej. Czynnikami zewnętrznymi są czynniki środowiskowe, takie jak promienie UV.
Szkodliwe pierwiastki mogą powodować nawilżenie skóry i ochronę przed agresorami środowiskowymi oraz ścieńczenie warstw skóry.
koenzym Q10 Może być aplikowany bezpośrednio na skórę, zwiększając w ten sposób produkcję energii w komórkach skóry, zwiększając ochronę antyoksydacyjną i zmniejszając uszkodzenia spowodowane czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi.
nakładany bezpośrednio na skórę koenzym Q10Stwierdza się, że zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne wywołane promieniami UV oraz głębokość zmarszczek.
koenzym Q10 Osoby z niskim poziomem we krwi są bardziej narażone na rozwój raka skóry.
Koenzym Q10 Inne korzyści zdrowotne
Fibromialgia
Korzystanie z koenzymu Q10w tym zmniejszenie bólu, stanów zapalnych, zmęczenia i depresji. fibromialgia może zmniejszyć objawy.
dystrofie mięśniowe
przy użyciu CoQ10może pomóc opóźnić zanik mięśni i zwiększyć siłę mięśni i zmęczenie u osób z pewnymi dystrofiami mięśniowymi.
funkcja mitochondrialna
U osób z chorobami wpływającymi na mitochondria przyjmowanie tego koenzymu może zmniejszyć niektóre objawy, w tym pomóc w zmniejszeniu osłabienia mięśni, sztywności i drżenia.
stwardnienie rozsiane
pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, suplementy z koenzymem Q10Po przyjęciu mogą odczuwać mniej stanów zapalnych, zmęczenia i depresji.
Zdrowie jamy ustnej
zapalenie dziąseł a osoby z suchością w ustach doświadczyły poprawy objawów i zdrowia jamy ustnej podczas przyjmowania tego suplementu.
Osteoporoza
przy użyciu CoQ10może spowolnić utratę substancji kostnej i poprawić tworzenie nowej kości, pomagając zapobiegać osteoporozie lub ją leczyć.
choroba Peyron'a
Korzystanie z koenzymu Q10Może zmniejszyć blizny, ból i skrzywienie prącia spowodowane chorobą Peyroniego.
Co to jest niedobór koenzymu Q10?
Różne stany i choroby mogą powodować niedobór tego ważnego związku, a odżywianie odgrywa tutaj pewną rolę.
koenzym Q10 Jeśli poziomy są nieco niższe niż normalnie, mogą wystąpić objawy, takie jak osłabienie mięśni lub zmęczenie.
Poważniejszy niedobór jest zwykle spowodowany chorobami lub określonymi stanami chorobowymi.
poważny niedobór koenzymu Q10Najczęstsze objawy reumatoidalnego zapalenia stawów obejmują utratę równowagi lub koordynacji, utratę słuchu, uszkodzenie mięśni lub nerek, zaczerwienienie i śmierć, jeśli niedobór nie zostanie odpowiednio rozwiązany.
Niedobór może wystąpić z powodu mutacji genetycznych, nieprawidłowego działania mitochondriów lub stresu oksydacyjnego spowodowanego chorobą autoimmunologiczną.
Niedobór koenzymu Q10Najczęstsze przyczyny:
- Nowotwór
– HIV/AIDS
– Sepsa
- Cukrzyca
– Nadczynność tarczycy
– Niski poziom testosteronu
- otyłość
– Niedobory składników odżywczych
– Astma
- Palić
– przyjmowanie statyn
– Przewlekłe migrenowe bóle głowy
– Zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak schizofrenia i depresja
– Mutacje i zaburzenia genetyczne, w tym fenyloketonuria (PKU), mukopolisacharydozy (MPS) i zespół Pradera-Williego (PWS)
– Akromegalia
Zaburzenia autoimmunologiczne, takie jak zespół przewlekłego zmęczenia
W miarę jak się starzejesz, CoQ10 poziomy naturalnie spadają.
Co to jest nadmiar koenzymu Q10?
W niektórych przypadkach nasze ciało jest za dużo CoQ10 sklep z puszkami.
Gdy w organizmie jest zbyt dużo tego przeciwutleniacza, może wystąpić dysfunkcja mitochondriów.
Istnieje również zwiększone ryzyko zgonu z powodu raka piersi, raka skóry lub niewydolności serca.
Wysoki poziom koenzymu Q10 jest spowodowany stanami takimi jak fibromialgia czy niedoczynność tarczycy.
W pierwszym przypadku prawdopodobne jest, że koenzym nie może dostać się do komórek, w drugim prawdopodobne jest zmniejszenie produkcji energii w mitochondriach. wysoki CoQ10 prowadzić do poziomów.
Jak stosować koenzym Q10?
koenzym Q10Istnieją dwie różne formy ubichinolu i ubichinonu.
ubichinol, koenzym Q10Stanowi 90% poziomu we krwi i jest najlepiej przyswajalną formą. Dlatego polecane są suplementy zawierające formę ubichinolu.
koenzym Q10Uważa się, że optymalne dzienne spożycie wynosi do 1,200 mg bez przekraczania maksymalnej zalecanej dziennej dawki 500 mg.
koenzym Q10 Jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach, jego wchłanianie jest powolne i ograniczone. Jednak to, co otrzymujesz z jedzenia? koenzym Q10może być wchłonięty trzy razy szybciej niż to, co otrzymujesz z suplementów diety.
koenzym Q10Po zaprzestaniu przyjmowania go jako suplementu nie gromadzi się we krwi ani w tkankach. Dlatego jego stosowanie powinno być kontynuowane, aby zobaczyć korzyści.
koenzym Q10 Suplementacja tym lekiem wydaje się być dobrze tolerowana przez ludzi i ma niską toksyczność.
W rzeczywistości uczestnicy niektórych badaczy nie doświadczyli żadnych skutków ubocznych przy dawce 16 mg dziennie przez 1,200 miesięcy. Jednak w przypadku wystąpienia działań niepożądanych zaleca się podzielenie dziennej dawki na dwie do trzech mniejszych dawek.
Co szkodzi koenzymowi Q10?
Suplement z koenzymem Q10Większość osób, które go przyjmują, nie odczuwa żadnych skutków ubocznych.
Chociaż zdarzają się rzadkie działania niepożądane, zwykle są one łagodne. Może wystąpić ból głowy, wysypka, zmiany apetytu, nudności i biegunka.
Jeśli wątroba nie może w pełni wykonywać swoich funkcji, istnieje ryzyko, że ten koenzym będzie z czasem gromadził się w ustroju.
Dzieje się tak, ponieważ wątroba przetwarza ten związek. Ta kumulacja może zwiększać ryzyko i intensywność działań niepożądanych.
Suplement z koenzymem Q10Może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli przyjmujesz warfarynę lub jakikolwiek inny lek rozrzedzający krew CoQ10 Przed zażyciem skonsultuj się z lekarzem.
Ponieważ ten koenzym jest podobny do witaminy K, może zakłócać zdolność warfaryny do zapobiegania tworzeniu się zakrzepów krwi. Zwiększa również tempo eliminacji takich leków z ustroju.
Ponieważ ten koenzym naturalnie obniża poziom cukru we krwi, stosowanie go z lekami obniżającymi poziom glukozy może powodować bardzo niski poziom cukru we krwi.
W jakich pokarmach znajduje się koenzym Q10?
Chociaż koenzym Q10 może być stosowany jako suplement, występuje również naturalnie w niektórych produktach spożywczych. Żywność zawierająca koenzym Q10 Jest to w następujący sposób:
podroby: Serce, wątroba i nerki
Niektóre mięsa: Wołowina i kurczak
Oleista ryba: Pstrąg, śledź, makrela i sardynki
warzywa: Szpinak, kalafior i brokuły
Owoce: Pomarańcza i Truskawka
Rośliny strączkowe: Soja, Soczewica, Orzeszki Ziemne
Orzechy i nasiona: Sezam i pistacje
oleje: Olej sojowy i rzepakowy
koenzym Q10 Czy stosowałeś suplementy? Użytkownicy mogą dzielić się z nami swoimi doświadczeniami.
