tymianekJest używany jako podstawowa przyprawa w wielu kuchniach na całym świecie. Ma mocny smak i nadaje potrawom subtelny słodki posmak.
tymianekMożna go znaleźć w postaci świeżej, suszonej lub w postaci oleju, a każdy z nich ma znaczące korzyści zdrowotne.
Nawet niewielkie ilości tymianku dostarczają ważnych składników odżywczych. Na przykład; łyżeczka do herbaty suchy tymianekspełnia 8% dziennego zapotrzebowania na witaminę K.
Badania wykazały, że ma imponujące potencjalne korzyści, takie jak zmniejszenie stanu zapalnego i pomoc w walce z bakteriami.
w artykule „Jakie są korzyści i szkody tymianku”, „Gdzie jest używany tymianek”, „Czy tymianek słabnie” tematy takie jak
Wartość odżywcza tymianku
Jedna łyżeczka (około jednego grama) liście tymianku Obejmuje około:
3.1 kalorii
1.9 węglowodanów
0.1 gram białka
0.1 grama tłuszczu
0,4 grama błonnika
6.2 mikrograma witaminy K (8 procent dziennej dawki)
1 łyżeczka (około 2 gramy) suchy tymianek Obejmuje około:
5,4 kalorii
3.4 węglowodanów
0.2 gram białka
0.2 grama tłuszczu
0.7 grama błonnika
10.9 mikrograma witaminy K (14 procent dziennej dawki)
tymianekJest bogaty w przeciwutleniacze, a przeciwutleniacze to związki, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Akumulacja wolnych rodników wiąże się z chorobami przewlekłymi, takimi jak nowotwory i choroby serca.
Kilka badań probówkowych, tymianek i odkryli, że olejek tymiankowy jest bogaty w przeciwutleniacze.
Olejek tymiankowy Jest szczególnie bogaty w karwakrol i tymol, dwa przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki.
Tymianek, wraz z pokarmami o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takimi jak owoce i warzywa, zapewnia dużą ilość przeciwutleniaczy, które mogą poprawić zdrowie.
Zwalcza bakterie
tymianekzawiera pewne związki o silnych właściwościach antybakteryjnych.
Badanie probówkowe wykazało, że olej z oregano zawiera dwa szczepy bakterii, które mogą powodować infekcje.„Escherichia coli” i vePseudomonas aeruginosa Wykazał, że pomaga zapobiegać wzrostowi.
Kolejne badanie probówkowe, twój tymianek Stwierdzono, że jest skuteczny przeciwko 23 rodzajom bakterii.
Również badanie probówkowe, tymianekporównali działanie przeciwdrobnoustrojowe olejku szałwiowego i tymiankowego. tymianek Był to jeden z najskuteczniejszych olejków eterycznych przeciwko bakteriom.
Obecne badania ograniczają się do badań w probówkach przy użyciu skoncentrowanych ilości tego zioła. Dlatego potrzebne są dalsze badania, aby określić, jak te wyniki mogą wpłynąć na ludzi.
Ma właściwości przeciwnowotworowe
tymianek bogaty w przeciwutleniacze. Związki te nie tylko neutralizują uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki, ale mogą również pomóc w zapobieganiu nowotworom.
Niektóre badania probówek, tymianek a jego składniki mogą pomóc w zabijaniu komórek rakowych.
Badanie probówkowe potraktowało ludzkie komórki raka okrężnicy ekstraktem z tymianku i wykazało, że zatrzymało to wzrost komórek rakowych i je zabiło.
Kolejne badanie probówkowe, tymianekWykazano, że karwakrol, jeden ze składników jednego ze składników, pomaga również zapobiegać wzrostowi i rozprzestrzenianiu się komórek raka jelita grubego.
Należy jednak pamiętać, że są to badania probówkowe z użyciem dużych ilości zioła i jego związków. Aby określić ich działanie, wymagane są badania na ludziach z użyciem typowych dawek.
Zmniejsza infekcje
Niektóre probówki odkryły, że oprócz zwalczania bakterii, tymianek i jego składniki mogą chronić przed niektórymi wirusami.
W szczególności karwakrol i tymol, tymianekto dwa związki, które są związane z właściwościami przeciwwirusowymi.
W badaniu probówkowym karwakrol dezaktywował norowirusa, infekcję wirusową, która powoduje inhalację, nudności i ból brzucha, w ciągu godziny od leczenia.
Inne badanie probówkowe wykazało, że tymol i karwakrol dezaktywowały 90% wirusa opryszczki pospolitej w ciągu zaledwie godziny.
Zmniejsza stan zapalny
Zapalenie to normalna odpowiedź immunologiczna, która pojawia się w wyniku choroby lub urazu.
Jednak przewlekłe zapalenie wiąże się z chorobami serca, cukrzycą i choroby autoimmunologiczne uważa się, że przyczynia się do rozwoju chorób, takich jak:
tymianekJest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają neutralizować wolne rodniki i zmniejszać stany zapalne.
Zawiera również związki takie jak karwakrol, który, jak wykazano, ma właściwości przeciwzapalne. W badaniu na zwierzętach karwakrol zmniejszył obrzęk łap myszy nawet o 57%.
Kolejne badanie na zwierzętach tymianek a olejek tymiankowy zmniejszał liczbę markerów stanu zapalnego u myszy z zapaleniem okrężnicy lub zapaleniem okrężnicy.
Poprawia zdrowie serca
Istnieje wiele badań, które to potwierdzają. ekstrakt z tymiankustwierdzono, że istotnie obniża częstość akcji serca u szczurów z wysokim ciśnieniem krwi.
inna praca, twój tymianek stwierdza, że może pomóc w leczeniu miażdżycy, ważnej postaci choroby sercowo-naczyniowej.
Wzmacnia odporność
tymianekJest pełen witaminy C. To także dobre źródło witaminy A – oba te składniki odżywcze pomagają wzmocnić odporność.
tymianek Wzmacnia również układ odpornościowy, wspierając tworzenie białych krwinek. Jego działanie przeciwzapalne pomaga również wzmocnić odporność.
tymianek Może również przyspieszyć gojenie się ran.
Pomaga w leczeniu dyspraksji
Dyspraksja, zwana także zaburzeniem koordynacji rozwojowej (DCD), to zaburzenie neurologiczne, które wpływa na ruch. twój tymianek Stwierdzono, że łagodzi objawy tej choroby, zwłaszcza u dzieci.
Olejek z oregano był jednym z olejków użytych w badaniu mającym na celu znalezienie działania olejków eterycznych w leczeniu schorzeń neurologicznych, takich jak dyspraksja. A wyniki badania były obiecujące.
Poprawia zdrowie przewodu pokarmowego
twój tymianek Wiadomo, że zapobiega wzrostowi szkodliwych gazów w żołądku, a tym samym poprawia zdrowie układu pokarmowego. Ten efekt tymianekMożna to przypisać olejkom eterycznym, które oferują właściwości odgazowujące (redukujące gaz). tymianek Działa również jako środek przeciwskurczowy i pomaga łagodzić skurcze jelit.
tymianek Wzmacnia odporność, a to pomaga w leczeniu większości problemów oddechowych. tymianek tradycyjnie zapalenie oskrzeli i był stosowany w leczeniu dolegliwości układu oddechowego, takich jak kaszel.
Pomaga rozwiązać problemy menstruacyjne
badanie twój tymianek Pokazuje, że może pomóc zmniejszyć ból związany z bolesnym miesiączkowaniem (bolesne krwawienie miesiączkowe, które obejmuje skurcze brzucha).
Poprawia zdrowie wzroku
tymianekJest szczególnie bogaty w witaminę A, która jest korzystnym składnikiem odżywczym dla zdrowia wzroku. Niedobór witaminy A może powodować ślepotę nocną. tymianek Może również pomóc w zapobieganiu innym problemom związanym z widzeniem, w tym zwyrodnieniu plamki żółtej.
Badania, twój tymianek pokazuje, że może mieć właściwości poprawiające widzenie.
Poprawia zdrowie jamy ustnej
Badania, olej tymiankowywykazał, że może pomóc złagodzić infekcje jamy ustnej. Olejek wykazywał dużą aktywność przeciwko bakteriom, które uodporniły się na antybiotyki.
tymianek Możesz również używać go jako płynu do płukania jamy ustnej, aby zachować zdrowie jamy ustnej. Dodaj kroplę oleju do szklanki ciepłej wody. Opłucz usta i pluć.
Według innego badania olejek tymiankowy może również działać jako skuteczny środek antyseptyczny przeciwko patogenom jamy ustnej. Kilka innych problemów z jamą ustną, na które może pomóc tymianek zapalenie dziąseł, płytka nazębna, próchnica i nieświeży oddech.
twój tymianek Pomagają w tym jego właściwości antybakteryjne i antyseptyczne. twój tymianek Jego składnik, tymol, może być stosowany jako pasta do zębów chroniąca zęby przed próchnicą.
Może pomóc zmniejszyć bóle głowy
Związek karwakrolu w tymianku hamuje COX2 jak lek przeciwzapalny. Olejek oregano może redukować stres – zawarte w nim przeciwutleniacze chronią komórki przed stresem i toksynami.
Olejek eteryczny z tymianku może również poprawiać nastrój podczas wdychania.
Leczy grypę i choroby wirusowe
tymianek Karwakrol w swoich ekstraktach wykazuje właściwości przeciwwirusowe. Badania kliniczne wskazują, że ta aktywna cząsteczka bezpośrednio atakuje RNA (materiał genetyczny) niektórych wirusów. To zakłóca proces infekowania ludzkiej komórki gospodarza.
Jedną z najczęstszych i najczęstszych infekcji wirusowych, jakich doświadczamy, jest przeziębienie. podczas grypy tymianek Spożywanie go może zmniejszyć nasilenie kaszlu, bólu gardła i gorączki. Najlepiej w tej sytuacji sprawdza się świeżo zaparzona, gorąca herbata tymiankowa.
Olejek z meksykańskiego oregano może hamować działanie innych ludzkich wirusów, takich jak HIV i rotawirus. Potrzebne są dalsze badania, aby określić jego działanie przeciwwirusowe na wirus opryszczki pospolitej (HSV), wirusy zapalenia wątroby i ludzkie wirusy układu oddechowego.
Korzyści z tymianku dla skóry
Olejek tymiankowyZe względu na swoje właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze może chronić skórę przed infekcjami. Działa jako domowy środek na trądzik. Olejek leczy również rany i skaleczenia. Łagodzi nawet oparzenia i działa jako naturalny środek na wysypki skórne.
Olejek tymiankowy Może również pomóc w zmniejszeniu objawów egzemy. wyprysk często spowodowane złym trawieniem i stresem oraz tymianek Może również pomóc w leczeniu egzemy, ponieważ poprawia oba stany.
tymianek Ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, może spowolnić proces starzenia i nadać skórze promienny wygląd.
Do leczenia trądziku tymianek Możesz użyć oczaru wirginijskiego z Namocz oba w gorącej wodzie przez około 20 minut. Następnie użyj wacika, aby nałożyć na dotknięte obszary. Odczekaj 20 minut, a następnie zmyj ciepłą wodą.
Korzyści dla włosów z tymianku
tymianekmoże promować wzrost włosów w połączeniu z innymi ziołami. Olejek lawendowy zmieszany z tymiankiem można nakładać na włosy – niektóre badania pokazują, że ta metoda może poprawić wzrost włosów w 7 miesięcy.
Jak używać tymianku?
To wszechstronne zioło ma wiele różnych zastosowań. liście tymiankuSpróbuj zmieszać go z sałatkami i innymi warzywami lub posypać liśćmi zupy lub dania warzywne.
Ponadto jest niezastąpioną przyprawą do dań mięsnych i drobiowych. tymianekDostępne w postaci świeżej, suszonej lub olejowej.
Jakie są skutki uboczne tymianku?
Może powodować astmę
twój tymianek Jego główny składnik, tymol, jest uważany za silny gen astmiczny. Jest to również środek uczulający drogi oddechowe, który może nasilać problemy z oddychaniem.
Może powodować alergie skórne
tymianek Stwierdzono, że rolnicy zaangażowani w przetwórstwo mają objawy kontaktowego zapalenia skóry. Jak wynika z badań, alergia ta może być spowodowana kontaktem rolników z nimi podczas wykonywania zawodu. proszek tymiankowyStwierdzono, że było to spowodowane przez
twój tymianek Zgłoszono również inne działania niepożądane. Chociaż potrzebne są dalsze badania, inne skutki uboczne powodowane przez tymianek obejmują:
niedociśnienie
Reakcja alergiczna na tymianek może powodować niedociśnienie, jak u 45-letniego mężczyzny. Nawet niektóre źródła olej tymiankowy wskazuje na zatrzymanie akcji serca.
Problemy żołądkowo-jelitowe
przyjmowane doustnie tymianek a jego olej może powodować zgagę, biegunkę, nudności, wymioty i podrażnienie przewodu pokarmowego.
Zdrowie endokrynologiczne
ekstrakty z tymiankumoże obniżać poziom hormonu stymulującego tarczycę, prawdopodobnie szkodząc zdrowiu układu hormonalnego.
tymianekmoże powodować osłabienie mięśni u niektórych osób.
W rezultacie;
tymianekJest to zioło, które oferuje bardzo silne korzyści zdrowotne.
Jest bogaty w przeciwutleniacze, pomagając odpierać bakterie i wirusy, potencjalnie zmniejszając wzrost komórek rakowych i łagodząc stany zapalne.
Jednak obecne badania ograniczają się do badań na probówkach i na zwierzętach. Potrzebne są dalsze badania, aby określić jego potencjalny wpływ na ludzi.
tymianek jest wszechstronny, łatwy w użyciu i można go dodawać do różnych przepisów w postaci świeżej, suchej lub olejowej.
