Podczas diety „co mogę zrobić dietetyczne jedzenie?” Były czasy, kiedy myślałeś ponuro. Nieunikniony żywność roślinna Jest nieodzownym jadłospisem diety. Dietetyczne danie z bakłażana Co chciałbyś robić?
„Czy jesz bakłażany podczas diety?” Może przyjść ci do głowy pytanie. bakłażanPonieważ jest to pokarm niskokaloryczny, nadaje się do spożycia w diecie. Nie wspominając o tym, że zapewnia uczucie sytości i ma wysoką zawartość błonnika. „Jak jeść bakłażana na diecie?” Jeśli pytasz, to cię uspokoi. dietetyczne przepisy na bakłażany Ja dam. Te przepisy na odchudzanie sprawią, że zapytasz: „Jaką żywność mogę przygotować na diecie?” Oszczędzi to również zmartwień.
Dietetyczne przepisy na bakłażany
przepis na kraba dietetycznego
materiały
1 kilogram bakłażana
4 średnie cebule
500 gramów chudej mielonej wołowiny
4 średnich pomidorów
4 zielona papryka
1-2 łodygi pietruszki
1 szklanka wody
sól
Czarny pieprz
Jak zrobić dietetyczny brzuch?
Piec bakłażany w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez 20 minut.
W moździerzu zetrzyj osobno cebulę i pomidory.
Drobno posiekaj zielone papryczki chilli i pietruszkę.
Cebulę podsmażyć z chudej mielonej wołowiny na patelni bez oleju. Ponownie piecz w piekarniku w temperaturze 200 stopni, aż woda się wchłonie. Mięso mielone uwolni własny sok i olej.
Następnie dodaj pomidory, zielony pieprz, pietruszkę, sól i pieprz i gotuj przez XNUMX minut.
Wyłóż bakłażany na nienatłuszczonej tacy i rozbij wierzchołki. Wypełnij.
Piecz w piekarniku w temperaturze 200 stopni, aż woda się wchłonie.
Najpierw umyj i obierz bakłażany. Moczyć w dużej ilości osolonej wody przez 20 minut.
Wyciśnij sok i pokrój na 2 cm krążki.
Smażyć na rozgrzanym oleju na patelni i rozłożyć na ręczniku kuchennym.
W międzyczasie przygotuj farsz,
Wlej oliwę z oliwek do małej patelni. Dodaj czosnek i usmaż. Do pieczonej mielonej wołowiny dodać drobno posiekaną cebulę i zielony pieprz i dalej smażyć.
Do 1 startego pomidora dodać koncentrat pomidorowy, wymieszać i dodać do mielonego mięsa. Drobno posiekaj czosnek i dodaj do moździerza. Dodaj sól i przyprawy, smaż jeszcze kilka minut i wyjmij z pieca.
Połowę bakłażanów włożyć do małego naczynia do pieczenia, po usmażeniu i usunięciu nadmiaru oleju na ręczniku papierowym. Rozłóż na nim mięso mielone, ponownie ułóż warstwę bakłażana.
Połóż plastry pomidora na bakłażanach w odstępach. Dodaj sól i czerwoną paprykę do gorącej wody i wymieszaj.
Wlej ten sos na całą patelnię. Piec w 175 stopniach przez 25 minut.
Ponieważ bakłażany są smażone w tym przepisie, ich kalorie będą wyższe. Nawet jeśli nadmiar oleju odsuniemy papierowym ręcznikiem. Dlatego spożywaj mniejsze porcje tego dietetycznego przepisu na bakłażany.
Jak zrobić dietetyczne danie z bakłażana w piekarniku?
Obierz skórki bakłażanów, których odcinasz końce, według uznania.
Namocz pokrojone w krążki lub duże kawałki bakłażany w osolonej wodzie, aby uwolnić gorzki sok.
Pokrój obrany czosnek i pomidory na duże kawałki.
Posiekaj zieloną i czerwoną paprykę, przekroj na pół na pół i usuń nasiona, na półksiężyce. Cebulę drobno posiekać.
Spuść wodę z bakłażanów czekających w osolonej wodzie. Po spłukaniu usuń nadmiar wody ręcznikiem papierowym.
Warzywa, które posiekałeś; Wymieszać z oliwą, solą, świeżo zmielonym czarnym pieprzem i listkami tymianku.
Warzywa kupione w żaroodpornym naczyniu żaroodpornym polać ostrą pastą paprykową wymieszaną z gorącą wodą.
Piecz w nagrzanym do 200 stopni piekarniku przez 35-40 minut.
Jest pyszny i niskokaloryczny. dietetyczne przepisy na bakłażanyMożesz go łatwo dodać do swojej listy diet. inne znasz dietetyczne przepisy na bakłażany Jeśli tak, podziel się z nami.
