Co to jest dieta surowa, jak jest wytwarzana, czy słabnie?
Trend zdrowego żywienia wciąż ewoluuje. Codziennie spotykamy się z nowym sposobem odżywiania i odchudzania. Surowe jedzenie tak zwana dieta surowej żywności i jeden z nich. dieta surowej żywnościTo właściwie bardziej dieta niż dieta. Nie jest tak nowy, jak nam się wydaje.
To filozofia, która mówi, że ludzie jedli zdrową surową żywność, zanim znaleźli ogień. Ten sposób odżywiania pomaga schudnąć, promując zdrowe odżywianie. Obiecuje stworzyć styl życia, który pomoże zapobiegać chorobom, a także schudnąć.
Ci, którzy chudną dzięki surowemu odżywianiu stwierdza, że doświadczają poważnych zmian fizycznych. Krytycy żywienia twierdzą, że dieta jest niezrównoważona i nadmiernie restrykcyjna.
W niektórych źródłach 80/10/10 znany również jako dieta dieta surowej żywnościPoznajmy się bliżej.
Co to jest surowa dieta?
dieta surowej żywności, dietetyk, emerytowany psycholog i były sportowiec, dr. Jest to niskotłuszczowa, surowa dieta wegańska opracowana przez Douglasa Grahama.
Dieta opiera się na założeniu, że co najmniej 10% kalorii powinno pochodzić z białka, 10% z tłuszczu, a co najmniej 80% z węglowodanów. Z tego powodu jest również znana jako dieta 80/10/10.
Lista diety surowej żywności
Dlaczego powinieneś jeść surowe jedzenie?
dieta surowej żywnościWedług niego ludzie nie są z natury wszystkożerni. Innymi słowy, nie spożywa razem żywności mięsnej i warzywnej.
Mówi, że układ trawienny jest fizjologicznie zaprojektowany do trawienia owoców i zielonych warzyw liściastych.
Dieta oparta na owocach i zielonych warzywach liściastych zawierałaby około 80% kalorii z węglowodanów, 10% z białka i 10% z tłuszczów. To jest podstawa dystrybucji składników odżywczych 80/10/10.
Zgodnie z filozofią diety, surowe owoce i zielone warzywa liściaste zawierają wszystkie potrzebne ludziom składniki odżywcze w najbardziej odpowiednich proporcjach, jakich potrzebuje organizm.
Gotowanie niszczy składniki odżywcze naturalnie występujące w żywności. Sprawia, że ma mniej składników odżywczych niż surowa żywność.
Gotowanie pomaga również w leczeniu raka, artretyzmu, niedoczynności tarczycy ichroniczne zmęczenie Wytwarza toksyczne związki, które, jak się uważa, powodują różne choroby, takie jak:
Lista diety surowej żywności
dieta surowej żywnościZasady są proste. Spożywane są niskotłuszczowe i surowe pokarmy roślinne. Lista diety surowej żywnościSpożywane są następujące pokarmy:
Osoby stosujące tę dietę powinny unikać gotowanej, wysokotłuszczowej i bogatej w białko żywności. W diecie należy unikać następujących pokarmów:
Mięso i owoce morza
jajko
Produkty mleczne
Oleje przetworzone
Żywność gotowana i przetworzona
słodziki
Napoje takie jak alkohol, kawa, herbata, napoje bezalkoholowe i napoje energetyzujące. Koktajle owocowo-warzywne lub woda to ulubione napoje na tej diecie.
Czy powinieneś stosować dietę witariańską?
Ta dieta zjada zdrowe owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Pod tym względem jest zdrowy. Jest jednak niezwykle restrykcyjny. Ogranicza spożycie ważnych składników odżywczych.
