ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਕੋਈ ਔਰਤ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਘੱਟ। ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟਿਪਸ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ 'ਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਰਫੈਕਟ ਲੁੱਕ 'ਚ ਬਦਲ ਦੇਣ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ ਕਿ "ਸਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਅਸੀਂ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਛੋਟੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਨ।
ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਆਉ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੀਏ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਜੈਨੇਟਿਕਸ
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ
- ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ
- ਦਵਾਈਆਂ
- ਤਣਾਅ
- ਸਦਮਾ ਜੋ follicles ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਹੋਰ ਰੋਗ
ਵਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਵਾਲ ਕੱਟਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਵੀ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਨਾ ਧੋਵੋ
ਅਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵਾਂਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਹੋਣਗੇ। ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸਨੂੰ ਧੋਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕੀ ਅਸੀਂ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਜਾਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੈਂਪੂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾ ਚੁਣੋ।
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੇਖ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ
ਬੇਸ਼ਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵਾਂਗਾ.
- ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਰਾਬ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਧੂੜ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਲਸ ਕਾਰਨ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦੇਈਏ। ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ।
- ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 8-12 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ
ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ: 2 ਚਮਚ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਅਚਾਨਕ ਵਧਣਗੇ। ਸਬਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਔਸਤਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਲਗਭਗ 1-1.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਧਦੇ ਹਨ।
ਵਾਲ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ!
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਨਾ ਕਰੋ. ਵਪਾਰਕ ਰੰਗ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਪਰਮਿੰਗ, ਸਟ੍ਰੇਟਨਿੰਗ ਜਾਂ ਵੇਵੀ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਕਾਰਨ ਸਿਰੇ ਸਪਲਿਟ ਐਂਡਸ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਕੰਘੀ ਜਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਘੀ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਸੁੱਕ ਜਾਣ ਤਾਂ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਪੋਨੀਟੇਲ ਜਾਂ ਬਰੇਡ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ
"ਸਾਨੂੰ ਵਾਲ ਉਗਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 7 ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
1) ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਵਿਚ 2 ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਲਗਭਗ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2) ਮੇਥੀ
- ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ।
- ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਓ।
- 30-45 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3) ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਰਸ
- ਅੱਧੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਰਸ ਕੱਢ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਫਤੇ 'ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
4) ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ।
5) ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਦਾ ਤੇਲ
- ਜੀਰੇਨੀਅਮ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਚਮਚ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਲਗਭਗ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
6) ਹਰੀ ਚਾਹ
- ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ 1 ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਗਾਓ। ਥੋੜਾ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।
7) ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਇਹ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੋਕੋਸਾਹੈਕਸਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਚਏ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੈਪਿਲਾ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜੋ ਮੈਂ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸਾਂਗਾ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪਸ਼ੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ. biotin ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਹੈ। ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹਨ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਨਾਜ, ਬਦਾਮ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ। ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਮਿਰਚ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ, ਕੁਝ ਮਸ਼ਰੂਮ…
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਹ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਹਨ।
Demir
ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਢੋਆ-ਢੁਆਈ ਹੈ ਜੋ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਸੀਪ, ਅੰਡੇ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਦਾਲ।
- ਜ਼ਿੰਕ
ਜ਼ਿੰਕ, ਵਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਪ, ਬੀਫ, ਪਾਲਕ, ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਤੇਜ਼ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਭੋਜਨ
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, "ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ" ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਇਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈਏ ਜੋ ਵਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ...
- ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇਇਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਾਇਓਟਿਨ ਹੈ? ਕੋਈ ਆਂਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲ-ਲਾਈਸਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਣਿਜ।
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੀ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਜੋ ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ; ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਟੁਨਾ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼। ਕੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਸਿਰਫ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਨਹੀਂ, ਜ਼ਰੂਰ। ਅਖਰੋਟ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਚਿਆ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਪੌਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ ਭਰਪੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ, "ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ " ਸ਼ਬਦ ਹੈ।
- ਐਲ-ਲਾਈਸਿਨ ਸਰੋਤ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। L-lysine ਇਹਨਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਐਲ-ਲਾਈਸਿਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਐਲ-ਲਾਈਸਾਈਨ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
