ਪੌਪਕਾਰਨ ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੌਪਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਪੌਪਕੋਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਪੌਪਕੋਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਕੀ ਪੌਪਕੋਰਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਪੌਪਕੋਰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਪੌਪਕੋਰਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਪੌਪਕਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ
- ਪੌਪਕਾਰਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੇਖ ਵਿੱਚ "ਪੌਪਕਾਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਨੁਕਸਾਨ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ", "ਪੌਪਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਇਹ ਕਿਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ" ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

ਪੌਪਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਗਰਮੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ 'ਤੇ "ਫਟਦਾ ਹੈ" ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ ਕਿਸਮ. ਹਰੇਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨਲ ਦੇ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਐਂਡੋਸਪਰਮ, ਹਲ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਟਾਰਚੀ ਕੋਰ ਵਾਲਾ ਭੂਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪੌਪਿੰਗ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਪੌਪਕੋਰਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ.

ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ 6.000 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੱਕੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਸੀ। ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ

ਸੁੱਕੀ ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਦੇ ਉਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਿਆ

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਦੀ ਪਿਛਲੀ ਪੁਰਾਤੱਤਵ ਖੋਜ ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪਰ ਨਿਊ ਮੈਕਸੀਕੋ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਪੌਪਕਾਰਨ ਅਵਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ।

ਪੌਪਕੋਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ।

ਘਰ 'ਚ ਲੱਗੀ ਅੱਗ 'ਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਧਮਾਕਾ ਪੌਪਕੋਰਨ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 (ਥਾਈਮਾਈਨ): RDI ਦਾ 7%।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਲ

ਵਿਟਾਮਿਨ B3 (ਨਿਆਸੀਨ): RDI ਦਾ 12%।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ): RDI ਦਾ 8%।

ਆਇਰਨ: RDI ਦਾ 18%।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 36%।

ਫਾਸਫੋਰਸ: RDI ਦਾ 36%।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 9%।

ਜ਼ਿੰਕ: RDI ਦਾ 21%.

ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 13%।

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 56%।

ਪੌਪਕਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀਜ਼

100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੌਪਕਾਰਨ 387 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ਇਸ ਵਿੱਚ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 78 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਪੌਪਕੋਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਪੌਲੀਫੇਨੌਲਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੈਂਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ

ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਨੈਕਸ ਹੈ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਔਰਤਾਂ ਲਈ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 38 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ। ਪੌਪਕੌਰਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮਇਸ ਵਿੱਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂਗਨੀਜ਼ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ) ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਰੀਅਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਸਪਰਮ, ਕੀਟਾਣੂ ਅਤੇ ਬਰੈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਅਨਾਜ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਰੇਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਆਮ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਫਲੈਟ ਆਂਦਰ ਦੀ ਪੈਰੀਸਟਾਲਟਿਕ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਰਸਾਂ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਾਰੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ - ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ, ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫਾਈਬਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਲਈ ਉੱਚ-ਖੰਡ ਜਾਂ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡੀਐਨਏ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ ਖਪਤ ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ, ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ, ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ।

ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਪੌਪਕੋਰਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਘਣਤਾ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 31 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨੈਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। 15 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਫੁੱਲੇ ਲਵੋਗੇਇੱਕ 150-ਕੈਲੋਰੀ ਆਲੂ ਚਿੱਪ ਜਿੰਨਾ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਪੌਪਕੋਰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੇਵਨ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁੰਜੀ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲੇਗੀ।

ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਪੌਪਕੋਰਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?

ਰੈਡੀਮੇਡ ਪੌਪਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ

ਪੌਪਕਾਰਨ ਦਾ ਪੈਕੇਜਘਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਓਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿੰਨੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੜ੍ਹਾਈ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਸਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਿਸਮਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੂਵੀ ਥਿਏਟਰਾਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ, ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।